Жану: салдары және не істеу керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

«Кәсіби сарқылу» феномені («эмоционалды күйдіру» деп те аталады) адамдарға бұл тұжырымдаманы 1974 жылы американдық психиатр Герберт Фрейденбергер ғылыми айналымға енгізгенге дейін де белгілі болған.

Әдетте бұл кәсіби қызығушылықтың төмендеуінен көрінеді, кәсіби қызметтің өзіне де, оның нәтижесіне де, енжарлыққа, құмарлық пен ләззатқа, ең болмағанда жандылыққа, немқұрайдылыққа, тіпті теріс көзқарасқа айналады. істер мен тапсырмаларға деген құлшыныс.

Жану өз жұмысын жақсы көретіндерге әсер етеді деп есептеледі, бірақ іс жүзінде бәріне қауіп төнеді. Ең бастысы, өз қызметінің сипатымен адамдармен үнемі араласуға мәжбүр болғандар. Ақыр соңында, көптеген адамдармен күнделікті қарым -қатынас сөзсіз және табиғи емес («әлеуметтік») күйзеліске әкеледі және бұл күйіп қалудың негізгі факторы болып табылады.

Жанудың белгілері

Жану, қалыпты жұмысының кез келген бұзылуы сияқты (ол биологиялық жүйе болсын, психика болсын) «кенеттен» басталмайды. Әдетте теріс сәттер жинақталады (апталар, айлар, жылдар бойы), осылайша кейінірек, саннан сапаға көшудің диалектикалық заңына толық сәйкес жаңа күй құру үшін.

Не жұмыс істегіңіз келмейді, не мамандығыңызды өзгерткіңіз келеді немесе жұмысыңыздың нәтижесіне мән бермейтін жағдай.

Сарапшылардың пікірінше, төмендегілер сарқылудың тән және тән белгілері болып табылады.

➜ созылмалы, яғни тұрақты, шаршау, оны тұрақты демалу арқылы босатуға болмайды

Concentration шоғырлану проблемалары: әдетте бизнес пен жұмыс процестеріне шоғырлану мүмкін емес

➜ ашуланшақтық пен қанағаттанбау (үнемі стресстің салдарынан өзіңізге, басқаларға, айналаңыздағы әлемге

➜ стрессті жеңудің әдісі ретінде алкогольді, темекі мен тәтті тұтынудың үлесін арттыру

➜ тәбеттің нашарлауы, тамақтанудан ләззат алу, тез тамақтануға ауысу

Health денсаулығының нашарлауы, ескінің жандануы немесе жаңа жараның пайда болуы

➜ сіздің жұмысыңыздың маңыздылығы, пайдалылығы мен қажеттілігі туралы сезім мен түсініктің жоғалуы

➜ және соның нәтижесінде жоғарыда айтылғандардың барлығы өнімділік пен тиімділіктің төмендеуі

Сонымен қатар, бұл құлдырау қар көшкіні сияқты болмайды, бірақ көбінесе күйіп қалу үшін мүлде байқалмайды. Алдымен маңызды нәрселер маңызды емес, бірақ шұғыл нәрселермен ауыстырылады. Содан кейін олар бірнеше күн (апта) созыла бастайды. Содан кейін бәрі ертеңге қалдырылады. Ал егер ол ертең жасалса, ол абайсызда жасалады.

Нәтижесінде, адам ауруға шалдықтыратын тәртіпке көшеді. Жүрек айнудан құтылу оны жұмыстан, эмоциясыз механикалық еңбекке айналдыруға мүмкіндік береді.

Жанудың ұзақ мерзімді салдары қандай?

Ақыр соңында, кәсіби сарқылу апатияға әкеледі, апатия табиғи түрде (ерте ме, кеш пе) депрессияға айналады. Болды! Финал. Ал депрессиядан - тірілер арасынан «өзін -өзі аралауға» тікелей жол. Және бұл метафора емес, бейнелі өрнек емес, «күйген» адам өзіне қол жұмсаған кездегі шынайы нәрсе:

Депрессиядан өз бетіңізше шығу, тіпті қажетті дағдылармен, іс жүзінде мүмкін емес. Бұл үшін адамға жеткілікті өмірлік қуат (энергия, зейін бөлімдері) жетпейді.

Антидепрессанттар - бұл азапты ұзарту әдісі. «Суға батып бара жатқан адамға арналған тіреуіш», бұл бетінде қалуға және түбіне тас сияқты бармауға мүмкіндік береді. Бірақ бұл шеңберді ұстауға күш болғанша..

Виртуалды әлемдердің фантастикалық әлеміне немқұрайдылықтан құтылудың, ойдан шығарылған өмірді бастаудың, «хоббитке» немесе «эльфке» айналудың тағы бір нұсқасы бар. Тығыз жұмыс пен түтіккен өмірден мұндай «шығу» жұмыс істей алады. Бірақ бұл адам әлі де ойнауға және қиялдауға күш пен қабілетке ие болғанға дейін жұмыс істейді. Содан кейін қайтадан депрессия.

Немесе нашар жағдайларда маскүнемдік пен нашақорлыққа «ұшып кетеді». Біріншіден, «аздап», содан кейін барған сайын, ең керемет емес, бір күнге дейін адам өзінің түбінен бір қадам алыс екенін біледі.

Бірақ! Егер адам қандай да бір жолмен, бірақ күйзеліс белгілерін тоқтататын ситуациялық және «тактикалық» шараларды (мысалы, демалыстар, хоббиге ауысу және т. төмендейді, демек, ол айналысатын қызметтен қаржылық табыс (егер адамның жалақысы болса, онда ол ақымақтықпен өспейді).

Яғни, егер адамға зейнеткерлікке «жылжу» сәті түссе, онда ол оған лимон тәрізді сығылып шығады. Және бұл күйде ол өмірінің соңына дейін өмір сүреді

Жану - бұл әлеуетті байқамай жоғалтудың нәтижесі

Күйіп қалудың алдын алу үшін немесе егер ол қазірдің өзінде басталған болса, одан ең аз шығынмен шығу үшін оның не екенін және оның себептері рухани деңгейде екенін түсіну керек. тұлғалық және ақыл -ой деңгейі) немесе, әйтпесе, бейсаналықтың тереңдігі.

Ал басты себеп - дөрекілік пен қарапайымдыққа дейін - адам өзінің әлеуетін (сапасын, қабілетін, өміршеңдігін, басқа ішкі ресурстарын) ойында айыратыны анық. Ол, әдетте, ешкімге қажет емес немесе маңызды емес нәрселерді (өнімдерді, процестерді, істерді және т.б.) жасайды (мысалы, ол әр түрлі «бюрократиялық қағаздар» шығарады) немесе бағаланбайды (ақша, назар, тану, басқа ресурстар).

Яғни, ол жағдайға тап болады ТЕҢГЕ ЕМЕС АЛМАСУ … Яғни, ол басқаларға алғаннан гөрі көп береді. Ақылды және тәжірибелі мұғалім, «бір құлағына ұшқан - екінші құлағынан ұшып кеткен» жалқау және ақсап адамды үйретуге мәжбүр болды. Суреттері еленбейтін және жұртшылық назарынан тыс қалатын суретші. Кітаптары сұранысқа ие болмағандықтан басылмайтын жазушы. Және тағы басқалар.

Шартсыз бағалы өнім (материалдық немесе материалдық емес) жасайтын адам болып шығады СҰРАУЛЫ ЕМЕС қоғам (ең болмағанда айналасындағылар) және алға жылжу үшін (өз орнын табу үшін) ол бар күшін жұмсауға мәжбүр. Потенциалды ысырап ету де сөзсіз күйіп қалуға әкеледі.

Ерекше жағдайды адам объективті түрде көтере алмайтын жүктемені (тым үлкен көлемдегі міндеттер, жауапкершіліктер, істер, жобалар және т.б.) қабылдаған және біраз уақыттан кейін оның жүгінің астына «тастайтын» жағдайды қарастыруға болады. Ол аурухана төсегіне немесе апатияға құлап кетуі мүмкін.

Бірақ бұл жерде «ойынға кіру» үшін «жүктелген» соманы қайта қарауға және бизнесті сәтті бастауға, дұрыс басымдық беруге және жоспарлауға мүмкіндік бар.

Күйіп қалудан емделу

Әдетте, адам өзінің кәсіби күйіп қалу жағдайына тап болатынын анықтап айтқанда, «барлық полимерлер өткен» кезде табады, сондықтан «шығыңыз, демалыңыз, босаңсыңыз», «ауысыңыз», «табыңыз. Сізді қызықтыратын нәрсе алып кетті », ал басқалары жұмыс істемейді немесе әлсіз / уақытша әсер етеді.

Адам қазір қандай эмоционалды реңде екенін түсіну маңызды (мен бұл туралы «Зен жолы: эмоционалды күйлерді өңдеу» вебинарында егжей -тегжейлі айттым), яғни онда қандай эмоциялар басым болатынын және драматизацияланғанын түсіну маңызды. Дыбыс (деңгей) неғұрлым төмен болса, мәселе соғұрлым терең және маңызды болады, онымен жұмыс істеу үшін неғұрлым ұзақ және мұқият болады.

Жану - бұл әрқашан жеке басының дағдарысы. Жедел фазаға ену немесе оған асығу. Дағдарыстан шығудың жолы (емі) мүмкін СОНДА адамның өзі дағдарысқа әкелген құндылықтарды, мақсаттар мен идеяларды (дүниетанымды) өзгертуге келіскенде (күйіп қалу).

Егер сіз кәсіби күйіп қалудың бір немесе басқа сатысында екеніңізді сезсеңіз немесе сезінсеңіз (сіз өзіңізде бір немесе бірнеше белгілерді байқасаңыз), онда мен сіздің жағдайыңызды жан -жақты бағалау үшін өтуге кеңес беремін.

Психикалық (психикалық) денсаулық физикалық денсаулықтан кем емес (және шын мәнінде одан да маңызды). Абай болыңыз!