Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады

Мазмұны:

Бейне: Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады

Бейне: Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады
Бейне: 🌷Бумажные сюрпризы!🧀2 НОВИНКИ🥥НОВЫЙ КАТАЛОГ❤МАГАЗИН💐МЕГА РАСПАКОВКА🌹 бумажки 2024, Наурыз
Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады
Өзіңізді алдауды және күдіктенуді қалай тоқтатуға болады
Anonim

Әр әйел өз өмірінде кем дегенде бір рет өз ойында заттарды ретке келтіру қиын екендігіне тап болады. Бір ғана идея бірнеше сағат бойы бас айналады, жаңа өлшемдер мен түстерге ие болады, мазасыздықты немесе меланхолияны жояды. Бірақ әлі нәтиже жоқ. Сіз сұрақтарыңызға жауап іздейтін сияқтысыз, бір нәрсені шексіз талдайсыз, бірақ процесс аяқталмайды. Ең алдымен ойға оралатын нәрсе: «Маған бұл туралы көбірек ойлану керек шығар! Мүмкін, сіз көбірек хабардар болуыңыз керек! »

Біреу өзін, өз сезімдері мен ойларын көбірек тыңдауға тырысады. Біреулер айналадан белгілерді іздейді - адамдар мен оқиғалардан. Күдіксіздік осылай туады. Кез келген ұсақ -түйекке, әрбір оқиғаға ерекше мән беріледі. Жолдағы қара мысық, терезеде көгершін - бұл бір нәрсені білдіреді, иә, иә! Және де армандар. Әсіресе жарқын және эмоционалды түсті. Мен бұл ерекше нәрсенің жаршысы екеніне сенгім келеді! Егер ұйықтағаннан кейін сіздің де басыңыз ауырса - оқиғаларды күтіңіз!

Егер сіз осы психикалық бұйралағышты тастауға дайын болсаңыз, онда алға қарай нүкте қойыңыз!

Бірінші тапсырма. Сағыз туралы ойлауды тоқтатыңыз. Бұл шексіз ойлар ағыны, кім ойлайды және кім айтты, қалай айту керек еді, бірақ егер солай болса, бірақ солай болса … синтез және талдау сияқты ойлау процестерімен жақсы жұмыс жасайтындар. жиі өздерін алдайды. Бұл адамдар себеп-салдарлық байланыстарды жақсы көруге, қорытынды жасауға, көп сатылы ойлауға бейім адамдар! Ал егер бұл іс үшін пайдалы болса жақсы. Бірақ егер іште энергия көп болса және ол шығудың жолын таппаса, онда әдеттегі қозғалыс - бұл бас арқылы, ой арқылы. Өзіңізге «тоқтаңыз! Мен не сезінемін? » Барлық назарын денеге, сезімге аударыңыз. Сіз отырасыз ба, тұрасыз ба, жүресіз бе? Аяқтарыңыздан бастаңыз. Сізде ыңғайлы аяқ киім бар ма? Сіздің аяғыңыз еденге тигенін сезесіз бе? Сіз шиеленісті сезінесіз бе? Немесе сіз отырған шығарсыз, аяғыңыз қатып қалған шығар? Ішкі көзқараспен төменнен жоғары қарай жүріңіз, дененің әр бөлігіне жеткілікті назар аударыңыз. Қайда ыңғайсыздық, кернеу бар екенін қараңыз. Позицияңызды өзгертіңіз, жүріңіз. Және деміңізді бақылаңыз! Біркелкі дем алыңыз, кеуде қуысы толық, содан кейін біркелкі дем алыңыз. Сізден ауа қаншалықты жылы екенін сезесіз бе? Денедегі сезімге назар аударыңыз, сонда сіздің ойыңыз тынышталады, йогилер мұны ұзақ уақыт бойы байқаған.

Екінші тапсырма. Сізді мазалайтын кез келген эмоциямен немесе мазасыздықпен күресіңіз. Ішінде үйлесім болмаған кезде қарапайым әрекеттерге шоғырлану қиын болатынын байқадыңыз ба? Өйткені барлық энергия эмоцияны сақтауға жұмсалады. Ал ми не эмоциялармен, не когнитивті функциялармен айналыса алады. Сондықтан эмоционалды шамадан тыс жүктеме есте сақтауды, қиял мен қабылдауды төмендетеді. Таза физиология. Ал мұнда сіздің денеңіз сізге де көмектеседі! Шоғырлануға тырысыңыз, бұл эмоцияны денеден іздеңіз. Сіз қай жерде мазасыздықты сезінесіз? Кеудеде? Немесе сіздің қолыңызда ма? Оны ұстаңыз! Енді тыныс алуды реттеңіз және алаңдаушылық пен тітіркенудің орнына сізде жылулық пен тыныштық бар екенін елестетіңіз. Әр дем шығарған сайын сіз бір уайымды шығарасыз. Міне, бірнеше тыныс алу және сіздің жағдайыңыз қалыпқа келді.

Үшінші тапсырма. Денсаулығыңызға көбірек уақыт бөліңіз. Сіздің денеңіздің сіз үшін қаншалықты маңызды екенін қараңыз! Бұл көп көмектеседі, бұл сіздің қолдауыңыз. Ойлайтын бұйралаушыларды жинап, әлемдегі барлық нәрсеге алаңдайтындар үшін спорт - бұл ең жақсы дәрі! Шығудың жолын таппаған бұл энергия жағымсыз ойларды тарата бастайды. Оған спортпен айналысуға рұқсат беріңіз. Мүмкін, біреу күшті күш пен кардио жүктемелерге сәйкес келеді, ал біреу йога, пилатес, гимнастикамен айналысады. Тек тексеріңіз - сабақ басталғаннан кейін 10-15 минуттан кейін сіз ақыл -ойдың толығымен тынышталғанын, мазасыздықтың кететінін, барлық жағымсыздықтың еритінін көресіз. Өйткені тепе -теңдік бар. Сіздің ақылыңыз көп жұмыс жасады, енді энергия қарапайым қозғалыстар арқылы шығады. Және тіпті пайдасы бар.

Бұл жерде денені дұрыс естуді үйрену маңызды. Егер сіз бір нәрсеге алаңдайтын болсаңыз, дәрігермен кеңесіңіз, емтиханды кешіктірмеңіз. Өз денсаулығыңызды бақылауда ұстаңыз, бірақ апатқа ұшырамаңыз. Өзіңізге қамқор ана болыңыз. Тамақ, витаминдер, ұйқы, демалыс - бәріне жеткілікті орын болуы керек. Және өзіңізге диагноз қоймаңыз. Жақсы мамандарды іздеуге энергия жұмсаған дұрыс.

Төртінші тапсырма. Егер күдік денсаулыққа қатысты болса, онда сіз бұл тақырыпты зерттей аласыз. Мазасыздық - бұл надандық аймағы, ақпараттың жетіспеушілігі. Егер сіз дененің қалай жұмыс істейтінін жақсы білсеңіз, сіз тыныш боласыз. Қазіргі уақытта дененің анатомиясы мен оның физиологиялық процестері туралы көптеген ақпарат бар. Және бұл өте қызықты!

Бесінші тапсырма. Арманыңызды дұрыс емдеңіз. Әсіресе күдіктенетіндер үшін тек ғылыми көзқарас бар: арман - біздің психиканың өнімі. Армандар адамның қолында бар нәрседен тұрады - оның өткені, қалауы, қорқынышы, ойы. Сана мен ес -түссіздіктің бәрі армандар винегретіне араласады. Адам көрген, естіген, ойлағанның бәрі осы. Болашақпен бір ғана байланыс бар - егер бір нәрсеге алаңдаушылық болса. Сонда арман тек сіздің қорқынышыңызды көрсетеді, бірақ алдағы оқиғалар мүлде болмайды. Фрейд кез келген арман қорқыныштың немесе тілектің көрінісі деп сенді. Егер сізде өте қызықты, есте қаларлық, қайталанатын армандар болса, олардың талдауларымен жұмыс істеген дұрыс, құзыретті маманның (психолог немесе психотерапевт) басшылығымен. Өтінемін, арман кітаптарын оқымаңыз және эзотеризммен айналыспаңыз. Сіз неғұрлым күдікті болсаңыз, соғұрлым шындық пен фактілерге сүйену керек.

Алтыншы тапсырма. Өткенді артта қалдыруды үйреніңіз. Олар айтқандай, бұл сөз торғай емес, ұшып кетті және ұшып кетті. Сіз өмірді артқа бұрып, одан да дұрыс нәрсені айта алмайсыз, басқаша жасаңыз. Бәрі қазірдің өзінде болды. Келесі жолы сіз мұны жақсырақ жасаймын деп ойласаңыз да, ол көп жақсылыққа әкелмейді. Келесі жолы ешқашан болмауы мүмкін. Бұл оқиға, бұл әңгіме бұрыннан болған. Ал екіншісі ешқашан дәл осылай болмайды. Контекст мәңгілікке өзгерді. Адам шексіз өзгерістер ағынында. Сіз күн сайын, әр сағатта, әр сәтте сәл өзгеше боласыз. Ертең сіз тағы бір күн өмір сүресіз. Сізде әлдеқайда тәжірибе, әсер бар. Ал өмір дәл осылай ағып жатыр. Бұл ағып кету сияқты - ол кедергі жоқ жерде ғана ағып кетеді. Сол сияқты, адамның өмірі, оның тағдырдың жеке суреті қазіргі уақытта мүмкін болатын нәрселерден тұрады. Егер бірдеңе сіз ойлағандай нәтиже бермесе, мүмкін болмады. Өзіңізді «қате» сөздер мен «дұрыс емес» әрекеттер үшін сөкпеңіз. Сіз таңдау жасаған сайын, сол кездегі барлық нұсқалардың ең жақсысы. Өзіңе сен. Бос ойларды алып тастаңыз. Жақсы нәрселерді армандаған дұрыс.

Жетінші тапсырма. Жақсы армандар. Сіздің басыңызда шұңқыр пайда болмас үшін, бұл энергияны өзіңіз басқарыңыз. Егер оны ағза арқылы шығаруға мүмкіндік болмаса, өз ойларыңызды тамшылатып жіберіңіз. Армандаңыз, арманнан мақсат қойыңыз. Әңгімелер, мақалалар, жазбалар, блог жазыңыз. Немесе сіз керемет сөйлей аласыз - қызықты бейнелер түсіріңіз. Сурет салу, мүсіндеу, кестелеу, тоқу, құрастыру. Жасаңыз! Өз ойларыңыз бен эмоцияларыңызды қолдарыңызбен ұстап, басқа адамға көрсете алатын нәрсеге айналдырыңыз. Өз энергияңызды балалармен бөлісіңіз, жақын, алыста - кіммен қаласаңыз! Бұл аздап жоғалған қуатты шығармашылық күш. Сіз оның тоқырауына және батпаққа айналуына жол бере аласыз немесе одан өзендер мен теңіздер жасай аласыз. Ақылға сырттан жеткілікті тамақ беріңіз - оқыңыз, жаңа нәрселерді үйреніңіз, әрқашан сәл қиынырақ және тереңірек. Сіздің ойыңыз жүктелгеніне қуанышты болады.

Есіңізде болсын, мұның бәрі сіздің энергияңыз және ол сіздің қолыңызда. Сіз оның саналығын емес, оның қожайынысыз. Меншікті және тікелей!

Ұсынылған: