2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Хорхе Букай - аргентиналық психотерапевт және жазушы. Ол 30 жылдан астам уақытты психотерапияға арнады, содан кейін ол кітап жазуға көшті. «Мен әр сөйлемге тек өз тәжірибемнен пайдасы бар екеніне көз жеткізген ойларды ғана енгізуге тырысамын». Міне, сізге өзіңізге жақындауға және өмірдің бізге қойған ең маңызды сұрақтарына жауап беруге көмектесетін 20 қарапайым және оңай емес қадамдар
Қадам 1. Өзіңізді біліңіз
Өзіңіздің шын мәнінде кім екеніңізді көруге кедергі болатын перделерді алыңыз. Сіз шынымен кім екеніңізді біліңіз. Басқалар үшін киетін барлық «маскаларды» шешіңіз. Сіздің өміріңізге, оның ішінде айтқандарыңыз бен істеріңізге толық жауапкершілік алыңыз.
2 -қадам. Еркін болыңыз
Жеңбеңіз, бірақ өзіңізге еркіндік, ішкі тәуелсіздік беріңіз. Еркіндік - бұл рұқсат етілгендіктің емес, мүмкіндіктің шегінде таңдау өнері. Өзіңізді еркін деп жариялау - тәуелсіздігіңізге қадам басуды білдіреді. Енді қабылдаған барлық шешімдерге тек сіз жауапты екеніңізді түсініңіз.
Қадам 3. Махаббатқа ашыңыз
Жүрегіңізді ашу үшін қажет махаббат - бұл күнделікті, шынайы және қарапайым сезім. Бұл басқалардың әл -ауқатына деген шынайы қамқорлық. Сіздің балаңыз, сіздің анаңыз, жұбайыңыз, серіктесіңіз, көршіңіз немесе тіпті бейтаныс адам болсын, басқалардың өміріне деген шынайы қызығушылықты оятыңыз.
4 -қадам. Шын жүректен күліңіз
Теледидар мен басқа да жағымсыз ақпаратқа қарамастан, әр таң сайын бақытты оянуды үйреніңіз. Күн сайын кем дегенде бір минут айна алдында тұрып, өзіңізге күліңіз. Айналаңыздағы адамдарға көңіл -күйіңізді жұқтырғанша күліңіз. Күлкі мен ирония адамға бұрыннан бар проблемаларды жоққа шығармастан және одан қашпастан неғұрлым ұтымды әрекет ету үшін қажет.
5 -қадам. Басқаларды тыңдауды үйреніңіз
Белгілі даналық былай дейді: бізде екі құлақ пен бір ғана ауыз бар. Бұл біз сөйлегеннен екі есе көп тыңдауымыз керек екенін еске салады. Басқа адамның пікірін талдағанда, келіскенде немесе теріске шығарғанда белсенді және қызығушылықпен тыңдауға машықтаныңыз. Басқа адам сізге өзіңізді жақсы түсінуге, сіздің жеке қасиеттеріңіздің қол жетімді емес жақтарын көруге көмектеседі.
Қадам 6. Мақтанышсыз үйренуді үйреніңіз
Өмір-бұл өзін-өзі жетілдіру үшін қажет жаңа білімді үнемі алу. Бұрыннан алынған білімнің шегінен шыға алмау сияқты ауыр жаза жоқ. Барлығын білудің тұғырынан түсуге дайын емес адам басқалардан ештеңе үйрене алмайды, өйткені ол ешкімге жаңа ештеңе айта алмайды деп, басқаларды алдын ала жек көреді.
7 -қадам. Әрқашан достық қарым -қатынаста болыңыз
Сізге жылы шыраймен және құрметпен қарайтын адамға жақсы болу оңай. Бірақ сізге заттай жауап берілмегенде, сыпайылық ережелерін сақтау оңай емес. Дегенмен, мен әркім күнделікті бір-бірімізге қатыгездік көрсетуден әдейі бас тартуы керек екеніне сенімдімін. Өзін-өзі жетілдіруді жалғыз саяхатшыларсыз өту қиын, ал егер сізді жақсы көрмесе, табысқа жету мүмкін емес.
Қадам 8. Сыртын және ішін жинаңыз
Жолды жоғалтпай мақсатыңызға жетуді үйреніңіз. Ол үшін басымдылықты, негізгіден қосалқыдан ажырату қажет. Екі маңызды ойды есте сақтаңыз: 1) ешқандай тапсырысты түпкілікті және өзгермейтін деп санауға болмайды, 2) сіздің жеке тапсырысыңыз басқа адамның бұйрығымен сәйкес келмеуі керек.
9 -қадам. Жақсы сатушы болыңыз
Өзін -өзі дамытудың қиын жолындағы тоғызыншы қадам, сөзсіз, ашық түрде жасайтындар - өзін дұрыс көрсете білу. Бұл жағдайда сату «сату» дегенді білдірмейді, бұл өзің туралы және басқаларға не істей алатындығың туралы ақпаратты жеткізу мүмкіндігі.
Қадам 10. Өзіңізге жақсы компания таңдаңыз
Сіз адамдарды ақылмен емес, жүрегіңізбен таңдауыңыз керек. Бұл қарапайым көрінуі мүмкін, бірақ көп ұзамай қиындықтарды жеңе отырып, мен сені жақсы көретін және сені жақсы көретін адамдардың болуы қаншалықты маңызды екенін түсіндім: достар, туыстар, оқырмандар, көршілер, әріптестер, мұғалімдер … мен оларды өмірлік серіктер деп атаймын.. Мұндай адамдар болмаса немесе оларды ұмытып кетсеңіз, сіз өмірде ештеңеге қол жеткізе алмайсыз.
11 -қадам. Өз біліміңізді асыра бағалаудан қорықпаңыз
Көбінесе, жаңа білімге ұмтылу кезінде сізде бар ақпарат үнемі сақталуы керек екенін ұмытып кетуіңіз мүмкін. Өз біліміңізді қайта қарап шығыңыз, бір нәрседен бас тартыңыз, жаңа нәрсені ашыңыз, әрқашан сенімді деп санайтын нәрсені толықтырыңыз және жетілдіріңіз. Жеке мен ескі мәселелердің жаңа шешімдерін, ескі сұрақтарға жаңа жауаптарды саналы түрде және үнемі іздеудемін.
Қадам 12. Шығармашылықпен айналысыңыз
Білудің екі әдісі бар: бірі ересек адамның тәжірибесі мен біліміне негізделген, екіншісі - әрқайсысымызда бар баланың ашқан жаңалықтары мен тәжірибесіне негізделген. Бұл - шығармашылық күшін шығаруға, кез келген жағдайда қандай да бір жаңа, белгісіз қыры бар екенін ашуға мүмкіндік беретін екінші әдіс. Өз өмір жолыңызды келесі ретпен құруға тырысыңыз: эмоция, зерттеушінің қызығушылығы, шығармашылық мінез -құлық, шығармашылық қателіктер, таным, қуаныш, өсу.
Қадам 13. Әр секундты пайдаланыңыз
Қазіргі уақыт - бұл белсенді өмір үшін мүмкін болатын жалғыз сәт. Өткен де, болашақ та сізді осы жерде және қазір болудан алаңдатпауы керек. Сыйлық әрқашан өзгеруге ашық, күтпеген және кез келген тосын сый жасай алады - бұл оның басты артықшылығы. Оны барынша пайдаланыңыз.
Қадам 14. Нашақорлық пен байланыстан аулақ болыңыз
Бұл қадам тәуелділіктің барлық түрлерінен арылуды қамтиды: заттар, адамдар, әрекеттер, позициялар, идеологиялар. Бұл бастапқыда сіздікі емес барлық нәрседен арылу туралы. Ал бұл «қажет емес заттардың» тізімін бастау үшін біздің бос және нарцисттік «мен» болу керек.
15 -қадам. Тәуекел етпеңіз
Бір ескі өлеңде әр нәрсенің, ойдың, пікірдің, істің тәуекелге жататыны айтылады. Күлу, жылау, жаңа нәрсе жасау, сүю, адамдармен кездесу, ұшақпен ұшу қауіпті … Бірақ дәл осы өлең бізге тағы бір нәрсені үйретеді: ең үлкен қауіп - өзімізді еш қауіпке ұшыратпай өмір бойы өмір сүруге деген ұмтылыс.. Мен сізге өмірде тәуекел етуді ұсынамын, бірақ тәуекелді ақылмен қабылдаңыз.
Қадам 16. Сауда тек ең төтенше жағдайларда
Тек коммерциялық немесе құқықтық қатынастар саласында, сот ісінде, соғыс жағдайында, жанжал жағдайында саудаласуды үйреніңіз. Басқа жағдайларда (және, әсіресе, махаббат үшін!) «Келісім» сөзін қолданған дұрыс. Достықта, отбасылық және махаббат қатынастарында маған «құрбандық» емес, «ерікті түрде бас тарту» тіркесі ұнайды.
Қадам 17. Бәсекелестіксіз жетілдіріңіз
Мен өз тәжірибемнен «сау» бәсекелестік жоқ екенін білдім. Әрине, әр адамда өзін басқалармен салыстыруға деген ұмтылыс болады, бірақ мұндай бәсекелестік тек ойынға айналады. Сондықтан спорт сізге басқалардан асып түсуге деген ұмтылысты жеңуге, содан кейін күнделікті өмірге оралуға мүмкіндік береді. Құзыреттілік пен шеберлік деңгейіндегі бәсекелестікті ғана сау деп санауға болады.
18 -қадам: сәтсіздікке ұшырамаңыз
Біздің сәтсіздіктерден қорқуымыз әдетте бала кезімізде алған тәрбиеміздің нәтижесі. Әр адам сәтсіздіктен қорқады, және біз бәріміз ұмытып кетеміз: жоспарлардың кез келген сәтсіздігі өзін-өзі жетілдіруге серпін береді. Рухани өсу тек сынақ пен қателіктің күнделікті тәжірибесі арқылы мүмкін болады. Егер сіз бірінші рет сәттілікке жетсеңіз, бұл сіздің бос уақытыңызды қызықтыруы мүмкін, бірақ ол сізге ештеңе үйретпейді. Сіз тек қателіктерден және өткенді түсінуден сабақ ала аласыз.
Қадам 19. Барлығын қайтадан бастаңыз
Өмір жолында сіз бірнеше рет тығырыққа тірелдіңіз, үмітсіз жағдайға душар болдыңыз, онда сізді күрделі, кейде жөнделмейтін қателіктер басқарды. Мұндай кезде бұл қадамды есте ұстаған жөн. Және бәрін қайтадан бастауға шешім қабылдаңыз. Бұл қадамның мәні - адасқан немесе жол аяқталған жерге қайта оралу. Ал сіз қайтып оралғанда түсінесіз - енді бәрі басқаша болады: жағдайдың өзі, болған оқиға орны және сіз өзіңіз. Есіңізде болсын, жаңадан бастауға әрқашан мүмкіндік бар.
Қадам 20. Соңғы нәтижеге күмәнданбаңыз
Менің ойымша, кез келген адам армандаған барлық нәрсеге қол жеткізе алады, егер олар уақытты қажет етсе және қалаған нәрсеге жетуге табандылық танытса. Ең бастысы, бұл басқа адамдардың қажеттіліктері емес, оның жеке қалауы болды. Біз сәтсіздікке нақты мүмкіндіктің жоқтығынан емес, шыдамсыздығымызбен бетпе -бет келеміз дейді. Мүмкін солай шығар.
Ұсынылған:
Өзіңізге сенуді қалай үйренуге болады? Өзіңізге мейірімді ана болыңыз
Біздің әрқайсымызға ана қажет - ол бізге қамқорлық жасайтын және ойлайтын адам, ол үшін біздің мүдделеріміз бәрінен жоғары. Ересек адам өзі үшін ана болады. Біздің әрқайсымыздың «ішкі анамыз» бар - бұл бізге бағытталған қамқорлыққа, сүйіспеншілік пен қолдау үшін жауап беретін жеке тұлғаның бөлігі.
Жарақаттың ішкі әлемі (интеграцияға қарай)
Авторы: Супрун Станислав «Екі жылдан кейін, бұл оны шексіз сендіргендей болды өзінің жарамсыздығы, құмыра кемпірге бұрылды: - Мен өзімнің жарылған жерім үшін ұялдым сіздің үйге дейін су үнемі ағып тұрады. Кемпір күлді.
Кәсіби жұбатушы: психотерапевт Хорхе Букай аурудың мәні мен ессіздіктің сұлулығы туралы
Атақты аргентиналық психотерапевт және жазушы Хорхе Букайды оқырмандар мен сыншылар «кәсіби жұбатушы» деп атайды: оның кітаптары адамға қайғы -қасіретті жеңуге және өзінше болуды үйренуге көмектеседі. - Сіздің жаңа романыңыз қандай психологиялық аспектілерді қозғайды?
Міндеттемелер қабылдау - кәсіби сәйкестікке қарай
Кәсіби психологтың қоғамдастықтағы жауапкершілігі мен міндеттері этикалық құжатпен реттеледі. Психологтың этикалық кодексі терапевт пен пациенттің құқықтары мен міндеттерін нақты бөлуді қамтиды. Бірақ бұл мақалада мен міндеттемелердің басқа аспектілеріне тоқталғым келеді және оларды нәзік субстанциямен - адам жанымен жұмыс жасайтын маман ретінде эмоционалды тәжірибе деңгейінде қарастырғым келеді.
Психологиялық хат «Балаларға өсиет» немесе «Әрі қарай бақытты жолдама»
Автордан . Жақында түсірілген видеода мен көрермендермен ең қиын жағдайларда да ішкі ата -аналармен қарым -қатынастың қаншалықты маңызды екенін айттым. Бұл виртуалды татуласу рухани және физикалық тапсырмаға байланысты өзін-өзі қабылдаудың әл-ауқаты мен тұтастығына емдік әсер етеді.
