Эмигранттың қайғысы мен күйзелісі. Бізге кетер алдында ескертпеген нәрсе

Бейне: Эмигранттың қайғысы мен күйзелісі. Бізге кетер алдында ескертпеген нәрсе

Бейне: Эмигранттың қайғысы мен күйзелісі. Бізге кетер алдында ескертпеген нәрсе
Бейне: Иммигранты 2008 2024, Наурыз
Эмигранттың қайғысы мен күйзелісі. Бізге кетер алдында ескертпеген нәрсе
Эмигранттың қайғысы мен күйзелісі. Бізге кетер алдында ескертпеген нәрсе
Anonim

Біздің эмиграциядан күтуіміз осы жерден басталады

Жоғарыда айтылғандай, көшуді жоспарлағанда, біз жиі дайындаламыз, ақпарат жинаймыз, сабанды әр түрлі аймақтарға таратуға тырысамыз және т. Бұл депрессия мен қайғы. Егер сіз иммигранттар психологтары туралы еңбектерді оқыған болсаңыз, біз басқа елде кездесетін жағдайларға қарамастан, біз қандай да бір жолмен кезеңдерден өтетінімізді білесіз: эйфория (біз бәріне ұнағанда, біз бәріне риза болып, жұмақтағы өмірдің басталуын күтеміз); туризм (біз жаңа қоғамның бір бөлігі екенімізді және ережелер бізге де, басқа тұрғындарға да қатысты екенін түсіне бастағанда); бағдар (егер сіз барлық салалардың, денсаулық сақтаудың, заңнамалық, әлеуметтік өзара әрекеттестіктің ерекшеліктерімен егжей -тегжейлі айналысуыңыз қажет болса және шындық пен қалау арасындағы сәйкессіздікті ашсаңыз. Дәл осы кезең психосоматикалық бұзылулар мен шешуші сәтке айналады. аурулар); депрессия (жинақталған негативтілік басым болғанда және дайындыққа қарамастан, әрбір эмигрант рефлексия мен татуласу үшін үзіліс жасайды) және әрекеттер (эмигранттың психологиялық зерттелуіне байланысты, ол тезірек немесе баяу келеді және үйлесімді бағыт немесе кез келген аймаққа қашу сипатына ие (біреу жұмысқа, біреу қарым -қатынасқа, біреу соматикалық ауруларға, және біреу) депрессия фазасында қалады және басқа психикалық бұзылуларға қосылу қаупін тудырады)).

Көптеген адамдар қайғы -қасіреттің (жоғалту) кез келген қозғалыстың ажырамас бөлігі екенін, тіпті бір ел ішінде екенін түсінбейді. Көбінесе адамдар бәрін ойладым деп ойлаймын, жұмысым мен достарым бар және олармен жаман ештеңе болмауы керек. Алайда, қайғы -қасірет, жаһандық жоғалтуға реакция ретінде, әрқашан болады, өйткені адам белгілі бір үйден, жұмыстан, әлеуметтік шеңберден, әдеттерден және т. Ол босатылады. Кейде адамдар бәрі олар үшін соншалықты жаман болғанын айтады, оларда жоғалтатын ештеңе болған жоқ, керісінше, тек ұту үшін. Алайда, физиология мен бейсаналық процестер деңгейінде адам вакуумда болмады, ол армандады және шабыттанды, жоспарланды, оң өзгерістерді күту күйінде қалды, бұл өз кезегінде белгілі бір жағымды тәжірибелер мен маңызды өндірістер тудырды. гормондар қазір болмайды (сериядан «мерекені күту мерекенің өзіне қарағанда жақсы»). Парадокс - бұл адамдар нашар жағдайдан өте жақсы жағдайға ауысқанда, сұлулық туралы жоспарлар мен қиялдардың болмауы, бұл өте қолайлы шартты оң гормондардың өндірісін тоқтатады, және ол ләззат алу үшін сырттан ынталандыруды қолдана алмайды.. Әр түрлі себептерге байланысты, не ол бейімделмегендіктен (тіл білмейді, достары жоқ, ешқайда бармайды және т.б.) немесе бала кезінен оған күресуді үйреткендіктен және барлық жақсылықты кейінге қалдыруға, немесе ол өзінің мәртебесінен ұялады, жағымды әсер қалдыру үшін айналысады, сондықтан ол өзінің «қарабайырлығын» көрсетпеуге тырысады (бұрын тәжірибеде болмаған өркениеттің кейбір артықшылықтарын қалай жеңуге болады) - көптеген нұсқалар, бірақ бұл туралы емес.

Мәселе мынада, бұл жағдайда адам бостықты, шатасуды, күштің жоғалуын, қалыпты жұмысының жоғалуын сезінеді (өйткені әдеттегі мінез -құлық үлгілері маңызды болмайды) және т. Біреу бұл азапты бос сезімді көбірек сезінеді, ал біреу аз, жағдай көбінесе адамның жағдайына байланысты (жаңа орын жоғалғанның орнын толтырады ма, қолдау бар ма) және оның психологиялық қасиеттеріне, мінезіне (ойлаудың қаттылығы немесе тұрақтылық, шығармашылық, тәуелділік және т.б.). Қалай болғанда да, қайғы -қасірет тәжірибесі - бұл процесс екенін ұмытпаған жөн, бірақ бұл еріксіз, бірақ қалыпты жағдай, ол шамамен 1 жылға созылуы мүмкін (кейде одан да көп) және оған ұзақ уақыт қалмау үшін әр түрлі әдістерді қолдануға болады. шығынмен жұмыс жасау кезінде. Адамға қажет минимум - бұл процестің табиғи екенін және бұл әрқашан бола бермейтінін еске түсіру. Содан кейін ол өз денесіне қамқорлық жасайды, тамақтануды, ұйқыны, демалуды немесе керісінше физикалық жүктемені қалыпқа келтіреді. Бұл кезеңде либидоның төмендеуі мүмкін екенін түсініңіз, сондықтан сіз серіктесіңізден жыныстық қатынас арқылы «бос орынды толтыруды» талап етпеуіңіз керек, мысалы, тәбеттің болмауы немесе денсаулық жағдайын дұрыс қабылдамау. Поэтому важно не только прислушиваться к себе, а и анализировать состояние как давно и что я ел, как давно и сколько я спал, как часто и много я стал курить или выпивать, когда последний раз я делал что-то, что приносит мне удовольствие және т.б.», өзіңізден ерекше және жылдам нәрсе күтпестен. Қайғы -қасіретті жеңе отырып, біз сізге әрқашан өзіңізге уақыт бөлуіңіз керек деп айтамыз. Психологиялық түзету тұрғысынан, жазбаша тәжірибе, әр түрлі интроспекция әдістері, өз тәжірибесін дауыстау және т.б., өздерін жақсы дәлелдеді. тасымалданды және т. Жалпы алғанда, олардың жағдайын анықтау үшін эмигранттардың жалпы ұсыныстарды ұстануы маңызды: тілді үйрену, әлеуметтік шеңберді табу, жұмысқа орналасу және / немесе оқу, хобби табу және т., біз жиі жіберіп алатын басқа 4 тармақты есте ұстаған жөн:

1. Ностальгия … Біздің өткеніміз туралы естеліктер - бұл біздің сезімдеріміз бен эмоцияларымыз туралы естеліктер. Өткенге деген сағыныш, біз дұрыс емес пәтерді, көлікті немесе басқа нәрсені қайтарғымыз келеді, іс жүзінде біз сол пәтерде, қалада, сол адаммен болған кезде бастан кешкен эмоцияларды бастан өткергіміз келеді. маңызды танымдық қате уақытша. Бірнеше жыл өткен соң (неге адам жасы үлкен болса, оған қозғалу қиынырақ болады) бізге ол жақта жақсы болып көрінетін, себебі ол «сонда» болған. Шындығында, бұл жақсы болды, өйткені біз жас, сау, белсенді болдық, бізде энергия, жоспарлар, перспективалар, мүмкіндіктер және т.б. Мәселе елді мекенде емес, біз 20 жыл бұрын болған жағдайда. 20 болмаса да, бәрібір, олармен байланысты мүмкіндіктер мен сезімдер үнемі өзгеріп отырады және жасына қарай кедергілер мен қиындықтар көп болады (иә, позитивті психотерапевттер мені кешіреді, бірақ шындық - бұл дене «тозады» және жоғалады. оның бұрынғы өнімділігі. Біз оны әзірлеу мен қызмет көрсетуді неғұрлым аз жасасақ, белгілі бір психофизиологиялық функцияларды қысу процесі тез жүреді). Егер бұл 2 жылдық уақыт параметрі болса да, 2 жыл бұрын біз қозғалу идеясына қаныққанбыз, ол бізді жылытты және шабыттандырды және т. жетістік, жеңу және т.б.?). Мұны эмиграциядан оралған, бірақ бақытты өмірге қайта оралған адамдар да растайды. Өйткені олар орынға емес, уақытқа байланысты қайтаруға болмайтын эмоцияларына сағынышпен қарады. Ностальгияны азайту үшін сіз бұл жерге, адамдарға және мүмкіндіктерге қайғырмайтыныңызды түсінуіңіз керек, бірақ олармен бірге жүретін эмоциялар мен сезімдер үшін (әсіресе қазіргі заманғы технологиялар сізге қарым -қатынас жасауға мүмкіндік беретіндіктен). жақындарыңыз, тіпті саяхат бір -біріне қонаққа барады). Жетіспеген тәжірибені табу және оның орнын толтыру - сау бейімделудің негізгі факторы.

2. Депрессия … Депрессия сіздің үйге қандай да бір жолмен енетінін түсіну сізге түсіністікпен және қабылдаумен қарсы тұруға мүмкіндік береді (қорғаныс депрессия ретінде, тоқтап, ойлануға, жақсы мен жаман жақтарын өлшеуге, жоспарлауға және т.б.), ойланудың орнына. «Мен өзімді нашар сезінемін, өйткені бәрі дұрыс болмады, мен күткен едім, қазір перспективалар жоқ, қайтып оралатын жер жоқ және мұнда ұстайтын ештеңе жоқ, мен адасып жүрдім, мен жеңілдім, ештеңе болмайды бұл »және т.

Мұны қант диабетімен ауыратынын білетін диабетикпен салыстыруға болады, сондықтан ол өзін сезгенде дүрбелеңге түспейді, тек қант өлшейді және инъекция береді. Білім оны қант диабетінен емдемейді, бірақ ол онымен болған нәрсені қабылдағанда және түсінгенде - уайым мен энергияны бекер ысырап етудің орнына, ол дұрыс деп қабылдайды және жасайды, сондықтан бұл жақсы. Как я уже писала в предыдущей статье, в группу риска входят люди с непроработанными ментальными расстройствами, потому что депрессия это не просто плохое настроение, это прежде всего гормональные изменения, нарушение в работе физиологии, что не может не сказаться на других психических процессах и здоровье организма жалпы. Маскаланған депрессия (оның ішінде психоматикалық аурулар түріндегі соматизацияланған депрессия немесе ұзаққа созылған акклиматизация деп аталатын, бұл туралы бірінші мақалада айтылған)-бейімделудің бұзылғанын көрсететін көрсеткіштердің бірі және оның көмегінсіз ықтималдығы жоғары Егер маман болса, бұл процесс нашарлайды.

3. Ксенофобия … Біз «егер сіз қоғамға қосылғыңыз келсе,« өз адамдарыңызбен »аз сөйлесіңіз» дегенге дайындалып жатырмыз. Алайда, жиі басқа елге көшкен кезде эмигранттар көп ұлтты болу жағдайына тап болады - олар тек басқа елдердің эмигранттары арасында тұрады. Бұл мәдениеттердің араласуын, қарым -қатынастағы кедергілерді, өзара әрекеттестікті, байланыстарды орнатуды және т.б. болжайды. Жасөспірім балалармен эмигранттардың категориялары, мектепке дейінгі және бастауыш мектеп жасында әсіресе осал. Есте сақтау керек, айырмашылық ұлтқа байланысты емес, өйткені біздің туған елімізде де, туған қаламызда да мәдениеті, дүниетанымы, көзқарасы мен мінез -құлқы бойынша бізден мүлде өзгеше адамдар көп. Сонымен қатар, басқа эмигранттармен байланыста болған кезде, бұл процеске қатысушылардың бәрі өзара қарым -қатынасты олардың ауруы, жоғалуы арқылы құратынын есте ұстаған жөн. Сондықтан басқалардың қалай бейімделетіні туралы, ең бастысы олар қандай екендігі туралы асығыс қорытынды жасамағаныңыз жөн (және олар, бәлкім, ішінара қорғаныста, ішінара жоғалтуда, аулақ болуда) және т. жаңа елде өз орнын табу бізге қиын болады. Сондай -ақ, біз өз елімізде қабылданған нормаларға сәйкес балаларды тәрбиелеу құқығын қорғаған сайын, біз заңның күрделілігіне төтеп бере аламыз және т. Бұл бізге, үйге және біз басқа елге, басқа заңдарға, өмір ережелері мен нормаларына келдік. Қабылдау тезірек келеді (тек хабардар болу жеткіліксіз), жаңа қоғаммен конструктивті өзара әрекеттестікті құру оңай болады. Сізбен бірге эмоционалды тәуелсіз адаммен айырмашылықтар мен ұқсастықтарды айту ойлаудың деструктивті стереотиптерін, адасушылық пен алалаушылықты көруге, ымыралы шешімдерді табуға және қабылдамаудың орнына жаңа, қызықты және пайдалы пікір алмасуды бастауға көмектеседі. Менің мәдениеттанулық отбасылық психотерапия саласындағы тәжірибем бұл жағдайда туыстары мен достары көбінесе деструктивті фактор ретінде әрекет етеді деп сенуге мүмкіндік береді, олар қабылдауға көмектесудің орнына сіздің айырмашылықты іздеуге деген ниетіңізді қолдайды және «біз жақсы, бірақ оларда қорқынышты сұмдық бар ». Бұл тәсіл эмигранттарды объективті талдаудан және сау бейімделуден алшақтатады.

4. Табысты адамдар … Бір кездері адамдардың шығынға реакциясын зерттеу көрсеткендей, елеулі қаржылық және / немесе психологиялық ресурстары бар адамдар теріс реакцияларға көбірек бейім. Бұл фактінің арқасында олар әлемді болжамды және басқарылатын деп қабылдауға дағдыланады олар бәрін басқара алады, кез келген мәселені оңай шешеді, бәрін біледі және т., қуық т.б. Шындығында, бұл олардың проблемаларды көрсететін симптомдарды елемеуге және бұзылулар немесе аурулар оларды тоқырауға әкелмейінше мамандармен жұмыс жасаудан бас тартуға әкеледі. Алайда, психосоматикалық психотерапияда мұндай клиент оның ойық жарасы бар екенін байқауы мүмкін, бірақ ол қарым -қатынаста, күнделікті өмірде немесе жұмыста қиындықтар туындағанын, оның психологиялық проблемалары бар екенін, мінез -құлқының деструктивті болуы мүмкін екенін жоққа шығаруы мүмкін. және т.б. терапияның көп бөлігі үзіледі, себебі олар психолог қажет нәрсені жасамайды деп ойлайды (мен сізге жараны емдеуге келдім - нервті аз ұстауды үйрену үшін, әке туралы айтпау үшін). Егер сіз өзіңізді осындай сипаттамада танитын болсаңыз, онда қорғаныс механизмдері осылай көрінетінін түсіну маңызды, және сіз маманға неғұрлым тезірек сенуге шешім қабылдасаңыз, оң нәтиже алу ықтималдығы соғұрлым жоғары болады. Өкінішке орай, «ішкі дауыс» естілмеген күйде қалғанда, психика мәселенің физикалық сублимациясына жүгінуге мәжбүр болады. Денсаулықтың психикалық және физикалық жоғалуы ерте ме, кеш пе өмірдің барлық салаларына әсер ете бастайды - отбасы, жұмыс, демалыс, қарым -қатынас және т.

Бір кездері оқырман эмиграцияда үздіксіз проблемалар бар екенін сезінуі мүмкін. Шындығында, бәрі соншалықты қорқынышты емес, және әр депрессияның, әр қайғы -қасіреттің және т.б. артында бейімделу мен ағарту болады, егер біз қабыққа жасырмасақ «мүмкін ол шешеді» - кез келген мәселенің өз проблемасы бар шешім Ақыр соңында, біз ел таңдағанда, біз глобусқа саусағымызды шұқып қана қойған жоқпыз, мүмкін, оның ерекше артықшылықтарын көрдік, біз қозғалу кезінде бәс тігетін нәрсеге. Өзіңізді түсіну, жағдайды талдау, өзгертуге болатын нәрсені өзгерту және өзгертуге болмайтын нәрсені қабылдау, ең бастысы толтырылған, біз ақыр соңында қоныс аудару бізге беретін мүмкіндіктерді пайдалана аламыз. Жоғарыда айтылған факторларды ескере отырып және жалпы қабылданған ұсыныстарды қолдана отырып, бейімделу жылдамырақ, жеңіл және тиімдірек болады. Біз басты назарды жеке тұлғаны талдауға, өзін-өзі тануға аударамыз, өйткені жаңа орта «жаңа Мен» туғызады, және біз өзіміздің нақты И мен идеалды И-ні орынға қою арқылы ғана көптеген сұрақтарға жауап табамыз. - бұл мүмкіндікті қалай пайдалану керек - өзіңізді мүмкіндігінше және қуанышпен қозғалтыңыз және іске асырыңыз.

Ұсынылған: