Қайғы -қасіретті жеңуге сүйікті адамға қалай көмектесуге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

Біздің әрқайсымыз бір кездері қайғы -қасіретке ұшырадық. Біздің өміріміз осылай жұмыс істейді. Бірақ әр адамның өз мұңы болады. Бұл қарым -қатынастың аяқталуы, маңызды нәрсенің жоғалуы, маңызды адамның өлуі, үй жануарларының өлімі, басқа қалаға көшу, жұмысынан немесе мәртебесінен айырылу, ауыр сырқаттануы немесе жоғалуы болуы мүмкін. дене бөлігі және тағы басқалар.

Қайғы - бұл адамның пікірінше, ол үшін өте құнды нәрсені қайтарусыз жоғалту

Егер бұл орын алса, адам сөзсіз қатты ауыр сезімге толады. Олар автоматты түрде және бейсаналық түрде пайда болады және оларды басқару мүмкін емес. Эмоциялар жалпы сананы жойып жіберемін деп қорқытады. Орыс тілінде қайғы -қасіреттің қаупін білдіретін көптеген тіркестердің бар екені таңқаларлық емес: «қайғыдан өлу», «қайғыға батып кету», «қайғыдан жынды болу».

Бұл сезімдерден қорғану үшін және оларды бүтін және қауіпсіз сезіну үшін адам психикасы керемет әдісті - қайғыруды ойлап тапты. Қайғы -қасірет кезінде психика үнемі «қайғы кезеңдері» деп аталатын қорғаныс реакциялары мен тәжірибелерінен өтеді: бас тарту, ашу, сауда, депрессия және қабылдау. Әдетте тірі қайғы бір жылға жуық созылады деп есептеледі.

Сөзсіз, жоқтау процесіне адам үшін жоғалтқан нәрсесінің маңыздылығы, сондай -ақ оның бұрынғы өмірлік тәжірибесі, қолдау мөлшері, өмір сүру жағдайы және т.б.

Шын мәнінде, таза жоқтау кезеңдері өмірде ешқашан болмайды. Әдетте олар бір -бірінің үстіне түседі, шатасады немесе бір -бірін басып озады. Сондықтан қайғыға ұшырау процесі сәтсіздікке ұшырауы мүмкін. Бұл жағдайда адам ұзақ жылдар бойы кезеңдердің бірінде тоқтап қалуы мүмкін, үнемі ішіндегі ауыр сезіммен күресіп, өмірден ләззат алу мүмкіндігінен айырылады.

Дегенмен, әлі де бірнеше қарапайым нұсқаулар бар.бұл сізге сүйікті адамға қолдау көрсету үшін не істеу керектігін айтуға және оған қайғы -қасіретті ең аз шығынмен жеңуге көмектесуге көмектеседі.

• Сүйікті адамыңызды жалғыз қалдырмаңыз. Қайғы мен жалғыздық - жаман одақтастар.
• Қайтыс болғандардың сезімдерін құрметтеңіз. Оның кез келген тәжірибесі қайғы -қасіреттің нәтижесі болып табылады, яғни олардың әрқайсысы маңызды және табиғи болып табылады.
• Абай болыңыз. Қолыңыздан келгенше және өзіңіз қалаған нәрсені жасаңыз. Егер сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, онда сіз ешкімге көмектеспейсіз.
• Бір нәрсеге асықпаңыз. Қайғырып отырған адамның психикасы әр кезеңге қанша уақыт қажет екенін жақсы біледі.
• Ешқашан мәжбүрлемеңіз бірдеңеге қайғырып, бәрі ерікті болуы керек. Қатаң түрде ұсыныңыз, бірақ талап етпеңіз.
• Мазаламаңыз және итерілмейтінді итеруге тырыспаңыз. Бір кезеңде көмектесетін нәрсе екінші кезеңде ғана кедергі жасайды.
• Көмек сұрау. Егер сіз дұрыс істеп жатқаныңызға күмәндансаңыз немесе сіз істеп жатқанның нәтиже бермейтініне алаңдайтын болсаңыз, қайғы кеңесшісі / психотерапевтен кеңес алыңыз.

Әрі қарай мен кезеңдердің толығырақ сипаттамасын және олардың әрқайсысына арналған ұсыныстарды ұсынамын.

1. ДЕНИАЛЬДІҢ САТЫСЫ (ШОК)

Метафора: «Ештеңе болған жоқ»

Ол қалай көрінеді: Алғашқы минуттарда немесе сағаттарда адам сыртқы әлемге, оған шағымданып, тым байсалды, тіпті алыс болуы мүмкін. Ол сондай -ақ болып жатқан оқиғаның шындыққа жанаспайтындығы туралы немесе оны оқиғадан қандай да бір қашықтық бөліп тұрғандай айта алады. Содан кейін адам әдеттегідей әрекет ете алады, ештеңе болмағандай сөйлей алады. Ол болашаққа жоспарлар құра алады, не жоқ / нені / кім жоқ екенін қоса. Жәбірленуші не болғанын шексіз сұрай алады. Ол басқаларға бәрі жақсы болатынына, соңы әлі жоқ екеніне, жағдай жалғасатынына немесе біреу қате жібергеніне немесе әдейі алданғанына, бірақ іс жүзінде бәрі реттелгеніне (ауру өтеді, адам тірі қалады, қауіп өтеді). Жәбірленуші дүрбелең шабуылдары мен дене белгілерін сезінуі мүмкін, олар көбінесе жүрекке байланысты.

Сахнаның мәні: Бұл табиғи және алғашқы психикалық қорғаныс - «Мен өзімді жаман сезінетін нәрсе олай емес деп ойлаймын, содан кейін олай болмайды». Адам болған жағдайға сенбейді, оны белсенді түрде жоққа шығарады. Ол жоғалтқан нәрсе ол үшін өте құнды болды және бұл фактінің жүзеге асуы психиканы бұзып, өмірді түбегейлі өзгертуі мүмкін көптеген күшті сезімдерді тудыруы мүмкін, және бұл қазір адам көтере алмайтын нәрсе. Сондықтан психика осыдан қорғалған.

Қауіпті кезең: Ештеңе болмағандай өмір сүріңіз. Осы және ұқсас жағдайлардан үнемі физикалық және психологиялық түрде қашуды бастаңыз. Бұл адамның өмірі жартылай сияқты болатынына әкелуі мүмкін.

Көмек мақсаты: Адам өзінің жоғалту / жоғалтуды бастан өткергенін түсінеді, таниды және түсінеді.

Не істеу: Осы кезеңде адамға жақын болу, онымен жоғалту туралы сөйлесу және оны бұл туралы айтуға ынталандыру пайдалы. Мүмкіндігінше, адамның денені немесе қабірді (егер бұл жақын адамның өлімі болса), қоқыстарды (егер ғимараттың немесе аумақтың қирауы болса), фотосуреттерді немесе көре алуы өте маңызды. жоғалған нәрсені еске салатын нәрселер (егер бұл, мысалы, қарым -қатынасты аяқтау немесе дене). Егер адам қайтадан сұраса, мұқият және ақырын, қайта -қайта болған оқиғаны айту, сонымен қатар бәрі аяқталғанын және ештеңе өзгермейтінін түсіндіру пайдалы. Бұл кезеңде сіз шыдамды және жұмсақ болуыңыз керек, жәбірленушіге жағдайды мойындау үшін уақыт пен орын беру пайдалы.

Неден аулақ болу керек: Қайта -қайта не болғанын сөйлескенде немесе сұраған кезде адамды үндемеу мен соттаудан аулақ болыңыз. Сіз жәбірленушімен бәрі жақсы болады немесе бәрі жоғалмайды және бір нәрсені өзгертуге болады дегенмен келісе алмайсыз. Адамды ұрысудан немесе өзінен -өзі жинауды сұраудан аулақ болыңыз. Сіз қайғыға қарсы тұру үшін кеңес бере алмайсыз немесе қандай да бір әрекет ұсына алмайсыз (бұл кезеңде басқа тапсырма).

2. Ашудың сатысы (айыптау)

Метафора: «Кінәліні жазалау»

Ол қалай көрінеді: Адам ашуды, реніш пен ашуды сезіне бастайды. Ол қайғылы оқиғаға кінәлі адамдарды іздей бастайды (тіпті кінәлі адамдар болмаса да, мысалы, табиғи апат кезінде), күдікті болуы мүмкін. Болған оқиға үшін біреуді кінәлай бастауға болады. Дәл осындай жағдайды бастан өткермегендерді жек көре бастайды. Жәбірленуші кек алуға, «әділдік іздеуге» әр түрлі жолмен тырысуы мүмкін. Егер қайғылы оқиға жақын адамының өлімімен байланысты болса, адам ашуланып, марқұмды кінәлауы мүмкін. Жәбірленуші түрлі дене белгілерін немесе дүрбелең шабуылдарын сезінуі мүмкін.

Сахнаның мәні: Қайғылы оқиға туралы түсінік келді. Бірақ құндылық өзгеріссіз қалады және жоғалтуға құлықсыздық соншалықты күшті. Жәбірленуші бұл шындықпен белсенді түрде келіспейді. Кейінірек, демек, сыртқа бағытталған, іс -әрекетке психикалық қорғаныс - ашулану бірінші орынға шығады. Қарапайым тілмен айтқанда, мұндай тәжірибені былай көрсетуге болады: «Мен бұлай болғанын қаламадым, бірақ болды. Бұл біреу немесе бір нәрсе менің еркіме қарсы жасады дегенді білдіреді. Сондықтан сізге бірдеңе немесе біреуді тауып, жазалау керек! »

Қауіпті кезең: Дүние мен адамдарға ашулану мен сенімсіздікке бой алдырыңыз. Агрессия мен айыптаулардың арқасында жақындарыңызбен және маңызды адамдармен қарым -қатынасты бұзыңыз. Өзіңізге немесе басқаларға зиян келтіріңіз (мысалы, кек алуға тырысу, заңды бұзу).

Көмек мақсаты: Адамды өзіне және басқа адамдарға зиян келтіретін, кейін өкінуі мүмкін сөздер мен әрекеттерден қорғаңыз. Сонымен қатар, жәбірленушіге сезімін білдіруге мүмкіндік беріңіз, әйтпесе олар оған жүгінеді. Егер шын мәнінде жағдайға кінәлі адам болса, онда заңды түрде әділеттілікке қол жеткізуге көмектесіңіз, себебі жәбірленушіге осы кезеңде назар аудару қиын.

Не істеу: Жәбірленушімен сөйлесу және оны тыңдау пайдалы, оның сезіміне сабырлы түрде әрекет ету. Сіз белсенді спорт, жекпе -жек өнері арқылы ашулануды қауіпсіз түрде білдіруді ұсына аласыз. Сондай -ақ, оған өз сезімдерін білдіре отырып, «хаттар» жазу (хаттарды үстелге қоюға болады), олар туралы фотосуретпен немесе қабірде сөйлесу пайдалы. Сіз адамға оқиғаны түсінуге көмектесе аласыз, егер ол үшін маңызды болса. Егер қайғылы жағдайда заң бұзушылық орын алса, онда жәбірленушіге заң шеңберінде әділдікке жетуге және кінәлілерді жазалауға көмектескен жөн. Егер кінәлі болмаса немесе жазалау мүмкін болмаса, оған ашуын білдіруге қолдау көрсетіңіз және оның дәрменсіздігін сезінуіне көмектесіңіз. Жәбірленушінің ашуын пайдалы нәрсеге бағыттау пайдалы болуы мүмкін (мысалы, сол нәрседен аман қалғандарға көмектесу). Бұл кезеңде адам мен адамдар арасындағы делдал-бітімгерші болғаны жақсы.

Неден аулақ болу керек: Адамды мінез -құлқы мен реакциясы үшін кінәлаудан аулақ болыңыз. Басқаларды әділетсіз кінәлаудан аулақ болыңыз. Адамның ешкімнен кек алуына жол бермеңіз. Сіз ашулануды көтермелеп, итермелей алмайсыз.

3. Сауда сатысы (шарап)

Метафора: «Бұрынғыдай қайтар»

Ол қалай көрінеді: Жәбірленушіде кенеттен ырымдар немесе кейбір ережелерді сақтау сияқты обсициялар пайда болуы мүмкін. Діншілдік пайда болуы мүмкін, ол шіркеуге бара бастайды. Уәдеге және жағдайды түзету жолдарына (Құдайға, дәрігерлерге, сиқыршыларға, ғылымға) жүгінуге оңай сенуге болады. Адам ерекше бір нәрсе жасағандықтан болуы керек қандай да бір керемет туралы айта алады немесе айта алады (Мысалы, ол балалар үйіне ақша берді, сондықтан оның ауруы енді басылады. Адам өзінің энергиясын білдіретін алдыңғы кезеңмен шатастырмау керек. қандай да бір пайдалы себеппен ол ештеңе күтпейді.)

Сол сияқты адам өзін кінәлай бастайды. «Егер мен …», «Мен мұны істеуім керек еді / айтуым керек еді», «Мен мұны жасамауым керек еді / айтпауым керек» сияқты фразалар сөйлеуде жиі кездеседі. Жәбірленуші жоғалған нәрсеге қатысты «дұрыс емес» жасалған нәрсені түзетуге тырысатын сияқты, ол бір нәрсені өзгерте алатын сияқты. Ол әртүрлі дене белгілерін немесе дүрбелең шабуылдарын дамыта алады.

Сахнаның мәні: Жоғалтудың жүзеге асуы келді, кінәлілер табылды, бірақ жоғалғанның құндылығы соншалықты, одан бас тарту мүмкін емес. Болған нәрсені өзгертуге, болғанды басқа нәрсемен алмастыруға, бәрін керемет түрде кері қайтаруға тырысу тән. Адам қабылдағысы келмейтін шындықты өзгерту үшін адам кез келген бағаға келісуге дайын. Психика соңғы қорғанысқа жүгінеді: «сиқырлы ойлау». Бұл нәрестелік «құдіреттің» жаңғырығы: «Мен шындықты басқара аламын, мен тек дұрыс жолды білер едім».

Құдіретті монетаның екінші жағы кінәлі болу сезімінде көрінетін болады: «Мен қайғылы жағдайдың алдын ала алдым, бірақ мен дұрыс емес нәрсе жасадым, ол болды. Сондықтан болған оқиғаға мен кінәлімін. Біз басқаша не істеуім керек екенін түсінуіміз керек, сондықтан қазір бәрі өз орнына келеді және келесі жолы мен маңызды нәрсені жоғалтпаймын ».

Қауіпті кезең: Шарапқа кептелді. Бәрі қайталанбайтынына кепілдік болмағандықтан, жақындарыңызбен қарым -қатынастан және өмірдегі маңызды нәрселерден бас тартыңыз. Жаза ретінде өзіңізге қуаныш, бақыт, материалдық байлық құқығынан бас тартыңыз. Дінге, эзотеризмге, сектаға өзіңізді жазалауға тырысу, кінәсін өтеу немесе кешірім алу үшін тым қатты соққы беріңіз, осының арқасында шындықпен және жақындарыңызбен байланыс үзіледі.

Көмек мақсаты: Адамға қайғылы жағдайдың қайтымсыз екенін түсінуге көмектесіңіз. Оның кінә мен өзін кінәлауға көмілуіне жол бермеңіз. Зардап шегушіге жауапкершілік үлесін қабылдауға қолдау көрсету және көмектесу. Оған қандай жағдай болмасын, ол өмір сүруге және бақытты болуға лайық екенін түсіндіріңіз.

Не істеу: Бұл кезеңде адамды бұрын болған нәрсені қандай да бір жолмен өзгерту мүмкін еместігін байқауға шақыру қажет. Осы тәртіптегі оқиғаларға жәбірленушінің әсер етуінің мүмкін еместігін түсіндіріңіз. Адамға бәрін жақсы жасай алмайтынын, бәрін болжай алмайтынын, басқа адамдардың үлесі мен жағдайға назарын аударуға болатынын түсінсін. Үлкен күштердің алдында дәрменсіздікті сезінуге көмектесіңіз (мысалы, элементтер мен өлім). Егер адам болған оқиғаға объективті түрде кінәлі болса, онда бұл кінәні сезінуге және болашаққа қорытынды жасауға көмектес. Бұл жағдайда сіз адамға басқаларға сау және пайдалы өтеу жолын табуға көмектесе аласыз. Кешірім, жәбірленушіге (мысалы, ата -ана, діни қызметкер, дәрігер) түсінікті болатын нақты адамды табуға көмектесіңіз. Жәбірленушіге өз сезімдерін білдіретін, портретпен немесе қабірмен сөйлейтін хаттар жазу пайдалы (егер бұл жақын адамның өлімі болса).

Неден аулақ болу керек: Болған оқиға үшін адамды кінәлаудан аулақ болыңыз және өзін-өзі айыптауға шақырмаңыз. Құтылу үшін маңызды нәрседен бас тартуға ұсынуға немесе оны көтермеуге болмайды. Сіз жәбірленушіні сөзімен де, ісімен де жазалай алмайсыз.

4. Депрессия кезеңі

Метафора: «Кейінгі өлім»

Ол қалай көрінеді: Адам өзіне жабылады, өмірге деген қызығушылығын жоғалтады. Жәбірленуші депрессияға ұшырауы мүмкін, көз жасы, апатия, қайғы, летаргия, әлсіздік, бірдеңе жасауға, жұмысқа баруға немесе қарым -қатынасқа деген ұмтылыстың болмауы, өмір сүргісі келмеуі мүмкін. Жәбірленуші өзінің әдеттегі істерін тоқтатып, өзінен бастай алады (дұрыс тамақтанбау, жууды, тіс тазалауды тоқтату, киімге назар аударуды тоқтату, пәтерді тазалауды тоқтату, балаларға қарау). Ол ауырып қалуы мүмкін немесе әртүрлі белгілер туралы сөйлесе алады, сонымен қатар дүрбелең шабуылдары пайда болуы мүмкін, әсіресе «әлемге шығу» сәтінде. Адам таныс адамдардан немесе көңіл көтеруге байланысты оқиғалардан аулақ бола бастайды, көбінесе жалғыз қалу туралы айтады. Жәбірленуші өз өмірінің мәнсіздігі немесе шыдамсыздығы туралы айтуы мүмкін. Төтенше жағдайларда суицид әрекеттері мүмкін.

Сахнаның мәні: Барлық қорғаныс жойылды, жағдай қабылданды, кінәлілер табылды және ешқандай өзгеріс мүмкін емес. Психика енді өзін қорғамайды, бірақ ақырында нағыз шығынға ұшырай бастады. Бұл кезеңде денеде қатты көрінуі мүмкін көптеген ауырсыну, ащы, дәрменсіздік, үмітсіздік және басқа да сезімдер пайда болады. Жәбірленуші оны толтыратын барлық қорқынышты және қиын сезімдермен қалай күресуге болатынын білмейді, өйткені ол жоғалмайтын нәрсемен өмір сүруді білмейді. Түсініксіз немесе тіпті ашық түрде: «менің әлемім бұзылды, мен үшін маңызды болған дүниеде өмір сүргім келмейді, сондықтан мен өлемін» деген сияқты естілуі мүмкін. Бұл қайғы -қасіреттің ең қиын, сонымен бірге ең өнімді кезеңі.

Қауіпті кезең: Қайғыда қалды. Денсаулығыңызды бұзыңыз. Жұмысыңызды және достарыңызды жоғалтыңыз. Әлемнен бас тарту. Нағыз депрессияға түсіңіз. Өміріңізді аяқтаңыз.

Көмек мақсаты: Клиникалық депрессияның немесе суицидтің дамуына жол бермеу. Қайғы -қасіретке көмектесу және қолдау, қайғыға ортақ болу. Жәбірленушінің денсаулығы мен материалдық қажеттіліктері туралы қамқорлық жасаңыз, оны өзі әлі шеше алмайды.

Не істеу: Бұл кезеңде жәбірленушінің физикалық қолдауын алу пайдалы (мысалы, азық -түлік сатып алу, үйді жинау, үй жануарларына, балаларға қарау). Үнемі қоңырау шалып, қонаққа бару, қалай көмектесуге болатынына қызығушылық таныту пайдалы. Бұл адам мен әлем арасындағы делдалдыққа көмектеседі. Жәбірленушімен оның сезімдері туралы сөйлесіп, оларды әр түрлі тәсілмен айтуға ынталандыру пайдалы (поэзия, проза, сурет салу, музыка жасау, хат жазу, қабірмен сөйлесу немесе фотосурет). Бұл кезеңде сөйлегеннен гөрі тыңдаған тиімді. Кейде сіз адамды ақырын «желдетуге» мәжбүрлей аласыз, онымен бір жерге шығуға, өзінің сүйікті ісін жасауға, бірақ жоғалтумен ешқандай байланысы жоқ. Жәбірленушіге қоршаған ортаны өзгерту пайдалы болуы мүмкін (демалыс, ауылдық жерлерге шығу, оларға жақсы күтім жасалатын жерге көшу).

Неден аулақ болу керек: Сіз жәбірленушіні тыныштандыруға және өзіңізді тартуға мәжбүрлей алмайсыз. Сіз өзіңізді алаңдатып, көңіл көтеруге мәжбүрлей алмайсыз. Сіз қобалжулар мен істермен жинала алмайсыз. Ештеңені кінәлаудан аулақ болыңыз.

5. Қабылдау кезеңі (кішіпейілділік)

Метафора: «Жаңа өмір»

Ол қалай көрінеді: Бұл кезеңде адамның тыныш, тіпті күйі болады. Позитивті сезімдер жәбірленушінің өміріне қайта оралады (ол қайтадан күле бастайды, күледі, қуанады, әзілдейді). Адам бұрын жасаған әрекеттерін қайтадан жасай бастайды. Күш қайта оралады, ол белсенді бола бастайды. Жәбірленуші жұмысқа қайта оралады, жаңа жобаларды бастауы мүмкін. Қайғы әлі де сақталады, әсіресе жақын адамдармен қарым -қатынаста және жоғалту туралы, бірақ ол бұдан әрі қарай жүрмейді. Адам жаңа нәрселерге қызығушылық таныта бастайды, жаңа хобби мен таныстар пайда болуы мүмкін. Қоршаған ортаны өзгерте алады (жұмыс орнын өзгерту, басқа жерге көшу, жиһазды немесе гардеробты ауыстыру).

Сахнаның мәні: Қайғы әлі аяқталған жоқ, бұл оның соңғы және қажетті кезеңі. Бұл қалпына келтіру процесі. Ауырсыну біртіндеп жоғалады, «жара» бұдан былай қан кетпейді, оның үстінде тыртық пайда болады, ол әлі де тартылады және ауырады, бірақ әр қозғалыста өткір ауырсынуды тудырмайды. Әлі де күш жоқ, өйткені олар қайғы -қасіретпен өмір сүруге кетті және «жараны емдеуге» баруды жалғастырды. Енді жұмсалған күштерді қалпына келтіру қажет. Адам қайғыдан өлмегенін және өмір сүретінін түсінеді, сондықтан ол жоғалтқан нәрсесінсіз жаңа өмір салтын орната бастайды. Жәбірленуші ескі өмірін көмген сияқты, енді жаңасын бастайды.

Қауіпті кезең: Толық қалпына келмеңіз және алдыңғы кезеңдерге оралыңыз. Өз күшіңізді есептемеңіз, тым көп немесе тым қиын болыңыз, шамадан тыс жүктеліңіз және депрессияға оралыңыз.

Көмек мақсаты: Жәбірленушінің толық сауығуына көмектесіңіз. Адамның күші әлі жетіспейтін жерге көмек.

Не істеу: Адамды қалпына келтіру үшін уақыт бөлуге шақырыңыз. Бұрын жасай алмайтын барлық істерін біртіндеп адамға қайтарыңыз. Жаңа бастамалар мен жаңа жобаларда қолдау. Сіз жаңа және қызықты нәрсені бірге сынап көре аласыз. Егер адам жоғалтуды есіне алса, онда бұл туралы сабырлы түрде сөйлеңіз. Оған жоғалтуды немесе онымен байланысты нәрсені еске салудан қорықпаңыз. Сіз өзіңізді табиғи түрде ұстай бастай аласыз және әдетте онымен қарым -қатынас жасай аласыз (өзіңізді және сезіміңізді шектемеңіз, сөзбен де, іспен де шектемеңіз).

Неден аулақ болу керек: Қайғылы оқиғаны кейінге қалдырудан аулақ болыңыз (бұл туралы үнемі сөйлесіңіз). Сіз адамды қалпына келтіруге және бұрынғыдай толық өмір сүруге асығуға болмайды. Сонымен қатар, мейірімділік пен аяушылықтан аулақ болыңыз. Сіз жәбірленушіні қайтадан өмірден ләззат алғаны үшін айыптай алмайсыз және ұялта алмайсыз.