2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Айдаһардың оянуы» дене-энергетикалық гимнастика сабақтарында, медитациядан кейін, дене қуатқа толып, жан тынышталғанда, біз сатсанға көшеміз: өмірдің мәні мен ақиқаты туралы әңгіме
Бұл сәтте, әдетте, әдеттегі сұрақ естіледі (бұл басқаша көрінуі мүмкін, бірақ мәні әрқашан бірдей): Ашуды, ренішті, көңілсіздікті және үмітсіздікті қалай тоқтатуға болады?
Әсіресе сізді жақындарыңызбен қарым -қатынаста осы эмоциялар алаңдатады.
«Ашу тек қанағаттандырылмаған тілектерден туады. Мен басқалардан ештеңе күтпеймін, сондықтан олардың әрекеттері менің қалауыма қайшы келмейді ». Авадхут Свами.
Мен сізге осылай жауап беремін. Практикалық психологияның дәстүрлі тәсілі кедей адамға эмоциялармен жұмыс істеудің керемет әртүрлілігін ұсынады. Негізінде, бұл әдістерде ақылдың көмегімен өзіне әсер етудің әр түрлі әдістері бар. Мұнда және авто-тренинг, және өзін-өзі гипноз және аффирмациялар. Әдістер жақсы, бірақ олардың әсер ету ұзақтығы психикалық құрылымдардың ерекше икемділігі мен өзгергіштігіне байланысты өте қысқа.
«Ашудың ақылсыздықтан қысқа уақыттығымен ғана ерекшеленеді». Катон
Ашуды және басқа эмоцияларды басуға тырысып, сіз керемет күш саласыз. Эмоционалды импульстарды тежей отырып, сіз өзіңізді теріс пайдаланасыз. Бұл зорлық шаршауға, тітіркенуге және … жаңа агрессияға әкеледі.
«… Ашуды бастан кешкен адамға қиынырақ. Ашудан басталған нәрсе ұятпен аяқталады ». Толстой Л. Н
Ашумен күресу әдісі оның пайда болу механизмінде. Теріс эмоциялардың даму механизмін түсінген соң, сіз олармен жұмыс істеудің қажет екенін түсінесіз.
Жағымсыз эмоциялардың пайда болуының себебі - қазіргі шындық пен басқалардың мінез -құлқының сәйкес келмеуі. Мысалы: әкесінің жолын жалғастырғысы келмейтін және басқа мамандықты таңдаған ұл; көңілді кештен түн ортасынан кейін келетін қыз; жұбайы, үйге көмектесудің орнына, достарымен немесе теледидармен уақыт өткізуді жөн көреді.
Көптеген жағдайлар бар, бірақ механизм бір: Күту ≠ Шындық.
«Барлық ашулану күшсіздіктен туындайды». Жан Жак Руссо.
Шынында да, сіздің тілегіңізге қайшы, басқа адамның қалауымен бетпе -бет келгенде, сіз өзіңіздің шарттарыңызды бақылауға, басуға және жазуға қажеттілікті сезінесіз. Екінші жақтың келісімі сіздің құмарлығыңызды тыныштандырады, ал қарсылық күшсіздіктен ашулануға әкеледі. Егер сіз басқа адам сіздің мінезіңізді көрсете бастаса, онда сіз бақытты боласыз деп ойлайсыз. Егер жақындарыңыз сізді еркелетпесе, сіз оларды мәжбүрлейсіз.
Міне сіздің ашулануыңыздың негізгі тамыры: КҮРЕС. Ал сіз БАҚЫТ үшін күресесіз. Сіз басқа адаммен байланыстыратын бақыт.
«Ашу от сияқты: егер сіз оны сөндірмесеңіз, өзіңізді өртеп жібере аласыз» Халық даналығы.
Сыртқы әлеммен күресе отырып, басқа біреудің күресін басқаруға немесе оған қарсы тұруға тырысып, сіз өзіңіздің бойыңызда теріс эмоциялардың энергиясын жасайсыз. Олардың сендегі курсы бірнеше кезеңнен өтеді. Барлығы шабуылдан басталады - бұл ЖАУАП. Содан кейін шегіну - бұл ренжу және көңілсіздік. Нәтижесінде - жоғалады: ДЕМЛЕССИЯ және АПАТИЯ.
«Геморрой - бұл жұқпалы ауру. Ол үнемі артынан шабуыл жасайды … »Владимир Семенов
Сіз біреудің бірдеңе істеуін күттіңіз, бірақ үміт орындалмады. Сіз ашуланасыз, іште тітіркену толқыны пайда болады. Бірнеше өткір, өткір сөз тіркестері дау -дамайға себеп болады. Ұрыс басталды.
Егер сіз бұл соғыстың бірінші күні болмасаңыз, онда сіз дереу басталған жанжалға өкінесіз, бірақ басқа тарап жасай алмайтындай тоқтата алмайсыз.
«Ең апатты процестер баяу және байқалмайды. Бір күні сіз оянып, бәрі аяқталғанын түсінесіз. »Татьяна Коган
Ұрыстың алдын алудың ең жақсы әдісі - оны мүлде бастамау.
Егер сіз басқаларды басқаруға тырысудың немесе олардан бірдеңе күтудің мағынасы жоқ екенін білсеңіз және түсінсеңіз, бұл мүмкін. Сіз білсеңіз, сіз күрес, талап, диктант - бұл қарым -қатынасты тұңғиыққа апаратын жол екенін және әлемдегі жақындарыңызбен бірге болудың жалғыз жолы - оларды сүю.
«Махаббат ешқашан сұрамайды, ол әрқашан береді!» Свами Вивекананда
Сіздің бақытыңыз тек сіздің бойыңызда туады. Бұл сіз өзіңізді тапқан кезде болады. Бұл жағдайда сіз бақыттың сырттан келмейтінін түсінесіз. Бақыт тек сіздің ішіңізде және ешқандай күрессіз мүмкін. Бақытқа жетудің қажеті жоқ. Сіз оны өзіңізде ашуыңыз керек. Бірақ бұл үшін сіз өзіңізді табуыңыз керек, сіз әрқашан басқа біреуді немесе басқа нәрсені іздейсіз. Сіз әрқашан бақытқа көліктің, үйдің немесе басқа адамның көмегімен қол жеткізуге болады деп ойлайсыз.
«Мүмкін, біз бақытты болуға тырысудан бас тартуымыз керек шығар? Мұның бәрі көңілсіздікпен аяқталады.”Эвелин Пауэлл
Бақыт - талпыныс пен ұмтылысты тастау. Бақытқа қол жеткізу мүмкін емес. Сіз мұны түсінген кезде, айналаңыздағы адамдар сіз үшін бақытқа апаратын жолды тоқтатады. Сіз олардан БАҚЫТЫҢЫЗДЫ талап етуді тоқтатасыз. Сіз қайыршы сияқты сезінуді тоқтатасыз, ал олар сіздің кедейлігіңізге кінәлі болуды тоқтатады.
«Көршісіне деген сүйіспеншілік әр адамның өзін қалай жақсы көретіндігімен шектеледі». Аврелий Августин
Егер жазылғанның бәрі сізге әлі түсініксіз болса, жанжалда бір нәрсені білуді үйреніңіз. Сіз адаммен жанжал шығарған сайын өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен қазір не үшін күресемін? Маған басқа адам бере алады ма? Маған оның ішкі ниетпен, өз қалауынан немесе мәжбүрлігімнен және қысымымнан мұны істеуі қажет пе? »
Ұсынылған:
Бақытты болу немесе батыл болу құқығы
«Бақыт - бұл жетістік емес, бақыт - рұқсат», - деп жазды бір кездері украиндық ең талантты психолог Светлана Роиз Бақытты болуға мүмкіндік беру оңай емес. Ұят пен кінә кедергі болады. Жалпы, бақытты болу - арсыздық. Сіздің отбасыңыздың дәстүрлеріне байланысты «менменсіздік» әр түрлі болуы мүмкін.
Қарым -қатынастан қорқу. Неліктен біреумен бірге болу қауіпті?
Адамның жаңа қарым -қатынасқа түсуден қорқу себептері түпнұсқа емес. Олар өте айқын, қарапайым және үнемі естіледі. Бірақ адамдар: «Неліктен мен қалыпты өмір сүре алмаймын? Маған не болған? және бұл геморрой маған не үшін қажет? - тақырып ашық және өзекті болып қалады.
Болу мен пайда болу арасындағы қиын таңдау
Біздің әрқайсымыз белгілі бір дәрежеде әр түрлі нәрселерден қорғау үшін өзінің шынайы «менін» әлемнен жасырады, сәл әшекейленген «менді» ашады. Осылайша күндер үнемі «болу» мен «пайда болу» тізбегімен өтеді, кейде олардың арасындағы шекараны бұлыңғыр етеді.
Стресстің пайда болу ерекшелігі: пайда болу факторлары, түрлері мен белгілері. Стресс әсерін емдеуге арналған психотерапиялық әдістер
Ақпараттық және жеке қажеттіліктердің белсенді дамуы дәуірінде стресске төзімділік феномені стандартты деструктивті фактор ретінде емес, кең таралған мәселені талдаудың бөлігі ретінде қарастырылады. Өмір ырғағының үнемі өсіп келе жатқан динамикасына бейімделу қажеттілігі жеке кеңістік шеңберінің мәжбүрлі кеңеюін тудырады.
Орталықта болу, өз ортасында болу: бұл нені білдіреді?
Психологияда да, әр түрлі рухани және дене жаттығуларында да жиі естуге болады - «өз ортасында бол, орталықта бол». Бір кездері, бастаушы ретінде, бұл нені білдіретіні маған мүлде түсініксіз болды. Уақыт өтті. Жақында, қиын оқиғалардан кейін мен «құладым», содан кейін қайтадан өз орталығыма «жиналдым».
