2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз жоспар құрасыз, бірақ күн сайын кейбір міндеттер жабылмай қалады. Біртіндеп айлармен (жылдармен) аяқталмайтын істер жинақталады.
Басылымды кейінге қалдыру, жаттығуды өткізіп алу, ортасында қиылған хат, «ақ төртбұрыш» деп аталатын сурет …
Сізге нәрселерді, тіпті маңызды және қызықты тапсырмаларды кейінге қалдыруға не итермелейді? Мұндай жағдайларда әрекетке көшуге әлі де мүмкін бе?
Алдымен, ақылға қонымды нұсқаларды алып тастайық:
- «Бұл менің жалқаулығым»
- «Мен кейінге қалдыру әдетін жеңе алмаймын …»
Біз жалқау немесе кейінге қалдыру деп шешкенде, біз өзімізбен күресуді бастаймыз: біз өзімізді бірдеңе жасауға мәжбүрлейміз, әлеуметтік желілерге жабыспауға мәжбүрлейміз, өзімізді басқа ауыр жаттығуға апарамыз және т. Бірақ мұндай талпыныс тез шаршайды және біреудің жасағысы келгені орындалмады.
Керісінше жағдай жиі кездеседі. Біз бір нәрсені аяқтамаймыз. Және «асыра сілтеу» фактісі. Тәжірибе көрсеткендей, біз өзімізге, өз қызметімізде алуға міндеттелген мақсаттар мен нәтижелерге негізсіз жоғары талаптар қоюда оны асыра аламыз. Басқаша айтқанда, перфекционизм баяулайтын және әрекет етуге кедергі болатын нәрсеге айналады.
Келіңіздер, перфекционизм қандай кедергілер тудыратынын және мұндай жағдайларда әрекетті қалай бастау керектігін анықтайық.
1. Тапсырманың ауқымдылығы.
Перфекционизм дауысы: «Ал, күн сайын жарты сағат жаттығу шынымен де қиын міндет пе?!»
Тренинг арқылы өмір сүретін адам үшін - жоқ. Мұны бес жылға кейінге қалдырған адам үшін, әрине - иә. Келіңіздер, егер біз мақсатты қорқытуды тоқтататындай етіп кішірейтсек не болатынын көрейік.
Ольга, күнделікті жаттығу жасау үшін мен өзіме: «Бүгін мен қолымды бір-екі рет сермеймін. Мен көшеге шығып, стадионға жетемін …» деп айтуым керек. материя өздігінен жүре бастайды. Ол алдына мақсат қойғанда - күн сайын 30 минут жаттығу жасау керек, үнемі бірдеңе болады және жаттығу кейінге қалдырылады немесе аз уақыт алады, бұл наразылық туғызады.
Басқа мысалдар:
- «Мен суретке отырамын және бес минут үнсіз және ойланып отырамын.»
- «Аяқталмаған белдемшеге бірнеше тігіс жасаймын».
- «Мен бүгін пәтерді жинамаймын, мен ас үйдегі бір аймақты жуып, сол жерде заттарды реттеймін».
- «Мен мақаланың үзіндісіндегі емлесін түзетемін»….
Бір кішкене қозғалыс, бір тазалау аймағы, жазбаларға жазылған бірнеше сөз. Бұл болашақ тарихтың бағытын өзгерте алады, егер әлемдік тарих болмаса, онда сенікі.
Осылайша, перфекционизм мақсатты жүзеге асырудың алғашқы тәсілдеріне кедергі жасамауы үшін мақсатқа назар аударыңыз: оны қысқартуға бола ма. Кішкентай болғандықтан ғана, қорқытпай, керісінше, көңіл көтеретін кішігірім тапсырмаларға бөлуге бола ма?
2. «Үштік» болу ұят.
Тапсырманы қатесіз және үзіліссіз орындаған кезде, мектептен бастап бәрі нашар баға барын, ал жақсы бағалары барын есіне алады.
Көптеген факторлар өмірге араласады және көбінесе барлық күш жұмсалса да, мәселені тек «үздік үштік» шеше алады. Тапсырма өте көлемді болуы мүмкін немесе бұл салада тәжірибе жеткіліксіз. Біз бірден әрекет ету мүмкіндігін жіберіп аламыз, өйткені біз бірден жақсы нәтижеге қол жеткізгіміз келеді.
Практикалық мысал:
Ағылшын тілі мұғалімі Инна мектепті тастап, жеке жұмыс істей алмайтынын айтады, себебі оның қызметін жарнамалау қорқынышты. Жарнама қалай жұмыс істейтінін тексермес бұрын, ол көптеген сұрақтар қойды: «Егер оқушылар бармаса ше? Егер мен оларға сәйкес оқыту әдісін таба алмасам ше? Ал егер қалаған бағалар тым қымбат болса және сіз өзіңізді арзанға сатуыңыз керек болса?… » Жеке қызметке көшу кейінге қалдырылды және күмәннің әсерінен кейінге қалдырылды.
Бұл сұрақтардың артында ішкі үлкен сұрақтар тұрды: егер мен қателесіп, қате істесем, не болады? Мен бұл жағдайды жеңе аламын ба? Мінсіздігімен күресуге бола ма - ол қарастырыла ма?
Инна сенімді «үштік» болуға және өзінің қызметтерін ілгерілетудің қолайлы, бірақ жетілмеген нұсқаларын табуға шамасы жеткенде, оның істері бірден біртіндеп жүріп, мектептен кету перспективасы соншалықты қорқынышты болмай қалды.
3. «Алда әлі көп нәрсе бар …»
Қол жеткізілген нәрсені қалаған мақсатпен салыстыру әдеті көбінесе қанағаттанбау сезімін тудырады және мақсатқа жету ешқашан мүмкін емес. Немесе сіз қазірдің өзінде жасалған нәрсеге назар аудара аласыз. Және бұл сөзсіз ештеңеден артық болады. Сіз жасаған әрекеттер сізді жетістікке жетелейтін ондаған мотивациялық бейнеден гөрі қолдау болады.
Бұл мақалада перфекционизмнің барлық қателіктері мен олармен қалай күресу керектігі қарастырылмайды. Бұл мақсат емес еді.
Егер мақаланы оқығаннан кейін сізде жеңілдік сезімі пайда болады және келесідей ойлар пайда болады: «Иә, бірдеңе жасау өте оңай, менен іс жүзінде ештеңе талап етілмейді …» - онда мақсат орындалды. Содан кейін сіздің өміріңізде күтпеген жаңалықтар мен жетістіктер болуы мүмкін. Егер тек өзімен күресуге жұмсалған күштер құтқарылса ғана.
Қалыпты 0 жалған жалған жалған RU X-NONE X-NONE
Ұсынылған:
«Ерте тұруды қалай үйренуге болады, КӨБІРЕК ОҚЫП, ТІЛДЕРДІ ОҚЫҢЫЗ ». Belle COOPER өмірлік жаттықтырушының кеңестері
Әдетте, өмірімізді жақсы жаққа өзгертуді жоспарлаған кезде, біз бастау нүктесі ретінде дүйсенбіні таңдаймыз. Тіпті көпшілігі бұл күні темекіні тастауды, спортпен айналысуды немесе кофені теріс пайдалануды тоқтатады. Бірақ көбінесе бәрі дүйсенбіде аяқталады … Сондықтан біз сіздермен фрилансер және өмірлік жаттықтырушы Белле Купердің осы мәселе бойынша өз ойымен бөлісетін жазбасын бөліскіміз келеді.
Бала тәрбиесі аз, махаббат пен үлгі көбірек
Жасөспірімдік кезең - ата -аналардың көпшілігі қорқатын кезең. Осы уақыт ішінде жыныстық жетілу мен ересек өмірге енуге байланысты бірқатар физикалық өзгерістер болады. Бұл кезде жасөспірімдер эмоционалдылық пен қозғыштықтың жоғарылауымен, шамадан тыс белсенділікпен және жоғары қарама -қайшылық рухымен сипатталады.
ЖОЮ! ЖАУАПКЕРШІЛІКТІ ӨТІРУ КӨБІРЕК БОЛАДЫ
Әр түрлі себептерге байланысты көптеген адамдар үшін бәрін өз бетімен жасау өте маңызды. Бірақ тәжірибе көрсеткендей, бірлескен жұмыс әлдеқайда тиімді: осылайша сіз жеке уақытты үнемдеп, жақсы нәтижеге қол жеткізе аласыз. Сіздің жұмысыңыз бен өміріңізде қандай міндеттер болса да, қол жетпейтін тауларды жеңудің жалғыз сенімді жолы - қолдаумен қарулану.
Маған көбірек ақша керек
«Маған көбірек ақша керек! Олар менің өмір сүруім үшін қажет болғанша келеді, бірақ жоқ. Егер маған оқу ақысын төлеу керек болса немесе етігімнің тозығы жеткен болса, онда қажетті сома әрқашан табылып отырады. Олардың көпшілігі пайда болып, кішкене артық пайда бола салысымен, бірдеңе бірден болады, сосын микротолқынды пеш бұзылады, содан кейін әже ауруханаға жатқызылады немесе менің жақын досыммен бірдеңе болып, ол аз ақша сұрайды.
Дәмді болғанда, сіз көбірек алғыңыз келеді. Өзіңізге деген көзқарас туралы
Тамақ дәмді болғанда, ол дәм мен контрастпен ойнайды. Ләззат сезімі тек ауызда ғана емес, бүкіл денеге таралады, әр жасуша дәмін сезе алады. Мен бұл дәмді сақтап қалғым келеді, оны қайта -қайта еске алып, түзетемін. Ал келесі жолы таңдау талғаммен, жақсылық тәжірибесімен алдын ала анықталады.
