Психотерапияның мәні қысқа және қысқа - эмоциялар мен сезімдермен сауатты жұмыс

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Бұл мақалада мен жүйелі түрде адамның эмоционалды сферасымен қалай тез және тиімді жұмыс жасауға болатындығы туралы өз көзқарасымды айтамын. Мен эмоционалды саланы басқаруды үйрену үшін сезім дегеніміз не, олар не үшін қажет, нені түсіну керек екендігі туралы мақала жаздым. Бұл жерде мен бұл тақырыпты екінші жағынан қозғағым келеді, атап айтқанда, қандай сезімдер не үшін жауап беретінін, олар неге пайда болатынын және олармен не істеу керектігін нақты және анық түсіну үшін.

Алдымен мен сізге «жаман» және «жақсы» сезімдер жоқ екенін еске салғым келеді. Біз сезінетін барлық эмоциялар мен сезімдер қажет, тек кейбіреулері жайлы (қуаныш, таңданыс, қызығушылық), олар біздің бәрін дұрыс істеп жатқанымызды көрсетеді, ал басқалары - ыңғайсыз сезімдер мен эмоциялар бізге осы ыңғайсыздық (теңгерімсіздік) үшін беріледі. жүйелер - мен адамды айтамын) жою және адамды теңдестірілген күйге келтіру.

Түсіну үшін өте маңызды және мен әлі айтпаған келесі нәрсе - бұл ми мен психиканың жұмыс принциптері. Әрине, біз тек негізгі түсінікті талдаймыз, онсыз «біздің ішкі толтыру - эмоционалды саланы» түсіну және өңдеу өте қиын болады.

Жад қалай жұмыс істейді?

Есте сақтаудың қалай жұмыс істейтінін қарастырайық, бұл түсіну үшін өте маңызды. Адамның жады ассоциация принципі бойынша жұмыс істейді, және бұл ассоциациялар мүлдем басқаша болуы мүмкін, кейде саналы емес (бейсаналық), ең болмағанда бір қарағанда. Енді мен қайда бара жатқаным белгілі болады …

Мысалы, дежа -ву сияқты әсерді қарастырайық. Осы уақытқа дейін сізде қазір болып жатқан нәрсеге ұқсас нәрсе болды (тікелей немесе жанама емес), және, әрине, ассоциация арқылы сіз не болатынын білесіз (ұсынысыңыз бар), бірақ сіз саналы түрде жасай алмайсыз. жағдайлардың ұқсастығын көрмеу (өйткені өмір бойы жинақталған барлық ақпарат бейсаналықта болады және сіз оны бірден түсінбейсіз). Міне, сіз үшін барлық «дека ву».

Осылайша: қазіргі кездегі жағдай, өткен жағдайға ұқсас, сізді автоматты түрде дәл қазір сезінуге мәжбүр етеді, онда қазіргі кезде ешқандай қисынды (логикалық, саналы) түсініктеме болмауы мүмкін.

Осы сезіммен байланысты барлық эмоционалды мәнді жағдайлар белгілі бір «есте сақтау ұяшығына» жазылады. Сонымен қатар, сезім денеде белгілі бір локализацияланған орынға ие болғандықтан, ол сол жерде денеде осы сезіммен барлық байланыстар тіркеледі.

Мұны «еркін қауымдастықтар» әдісін ойлап тапқан Фрейд ішінара түсінді, оған сәйкес егер ғажайып орын алса, психоаналитик жарақатпен аяқталады, онымен психоаналитик қалай тиімді жұмыс істеу керектігін білмейді (бар жұмысқа мүлдем басқа көзқарас).

Мысалы, гипнозда немесе терең транс жағдайында біз клиенттің уақытын және ақшасын мүмкін болғанның бәрін есте сақтауға жұмсамаймыз, бірақ оның себебін анықтауға әдейі назар аударамыз, бірақ бұл қазірдің өзінде таза психотерапия болады (дәлірек айтқанда, гипнотерапия)., енді мен не және қандай ретпен істеу керектігін егжей -тегжейлі түсіндірмеймін. Бұл мақаланың мақсаты мүлде басқа.

Бізге шын мәнінде СЕЗІМ жазылған «жады ұяшығынан» дәл алу керек, онымен біз барлық жағдайларда жұмыс істеуіміз керек. Тағы да - біз жағдайға мән бермейміз, бұл кез келген дерлік болуы мүмкін, бізбен бірге жүретін сезім оған деген көзқарасты көрсете отырып, біз үшін маңызды. Сонымен қатар, сіздің қазіргі саналы сезіміңіз емес, керісінше, қауіптің осы түріне әрекет етуге шешім қабылдаған кішкентай адамның автоматты, бейсаналық (және егер инстинкт болса, онда подсознание) реакциясы (сіз онымен жұмыс істеуіңіз керек). Осымен реттелген. Жалғастыр.

Бейсаналық, бейсаналық және саналы:

Енді «подсознание, бейсаналық пен сана» дегеннің не екенін анықтайтын кез келді. Бару. Егер біз метафора ретінде подсознание - бұл BIOS, бейсаналық - бұл Windows деп ойласақ, онда бұл модельде кездейсоқ қол жетімді жадпен салыстыруға болатын сана қалады.

Шындығында, сана - бұл қолмен басқару мүмкіндігі бар фональ сияқты сыртқы қауіптер мен мүмкіндіктер теңізіндегі жолды жарықтандыратын логикалық бөлік, мұнда ол назар аударылатын адамға байланысты болады. Ал сананың шегі бар болғандықтан (яғни, ол бір уақытта 7 (+/- 2) затты қабылдай алады), Бейсаналық пен Подсознание міндеті- оны қажетсіз жүктемеден мүмкіндігінше түсіру. Сонымен қатар, бейнеқосылғылар мен сезімдер маңызды болатын әрекеттерде (мысалы, жыныстық қатынас немесе ұрыс), сана тек араласады.

Енді менің ойымша, бәрі қалай жұмыс істейтіні туралы, ең болмағанда, бастапқы деңгейдегі бастапқы сурет қалыптаса бастайды деп үміттенемін.

Үйренген материалды қорытындылайық:

Сізбен бірдеңе болған сайын, бейсаналық шешім қабылдайды және оны подсознаниеге жібереді, ол оны әрекет жасау үшін сезімге айналдырады (инстинкт іске қосылады).

Айталық, сіздің бейсаналық жағдай қауіпті деп шешеді, бұл реакцияны подсознаниеге бағыттайды және ол сезім тудырады - мысалы, қорқыныш, ол өз кезегінде сізді әрекетке итермелейді (түйсік): қатып қалу, ойлану, қашу немесе жасыру немесе бір нәрсені алып, жауап ретінде шабуыл жасаңыз. Инстинкт сізді қауіпсіздікті қалпына келтіруге (жүйенің тепе -теңдігін қалпына келтіруге) шақырады, содан кейін сіздің психикаңыз бен миыңыз (мысалы, әр түрлі гормондар мен нейротрансмиттер арқылы) сізге қайтадан жайлылықты сезінуге мүмкіндік береді.

Сонымен тағы бір рет: ынталандыру бар (сыртқы ортадан қауіп) -> шешім (эмоция + шығару) -> денеде сезім -> әрекет (инстинкт).

Басыңызға сәйкес келетін етіп жинаңыз

Подсознание:

- бейнеқосылғылар;

- рефлекстер мен автоматизмдер;

- ағзаның жүйелері мен кіші жүйелері (орталық жүйке жүйесі, вегетативті, иммундық, эндокриндік, симпатикалық, парасимпатикалық жүйелер және т.б.);

Ес -түссіз:

- әдеттер;

- сенімдер;

- құндылықтар;

- өмір бойы жинақталған ақпарат;

- қабылдау сүзгілері

Сана:

- логикалық ойлау;

Сезіммен жұмыс істеу бойынша нұсқаулар:

Мен бәлкім торттағы шиемен аяқтаймын. Енді сіз психотерапияның негізгі бөлігін түсінесіз. Сезім функцияларын еске салуға рұқсат етіңіз - олар жүйенің тепе -теңдігін қалпына келтіру үшін қажет - адам немесе қауіпсіздік; Сезімдер мен эмоциялар - бұл сіздің психикаңыздың тілі, бұл сіздің жеке тұлғаның терең құрылымдарының тілі. Енді сезімдердің түрлерін, олардың функцияларын және мұның бәрімен не істеуге болатынын және не істеу керектігін қарастырайық:

Бірінші ретті сезім мүшелері:

- қорқыныш - сенімсіздік сезімі, маған қауіп төніп тұр (басымдықты анықтау, қауіпті жою, қауіпсіздікті қалпына келтіру қажет);

- реніш - олар маған қате, әділетсіз, адал емес қарайды (әділеттілікті қалпына келтіру керек, қылмыскерді кешіру керек);

- кінә - Мен біреумен бірдеңе дұрыс емес істеп жатырмын, әділетсіз, адал емес, өзімді кінәлі сезінемін (мен кінәдан арылуым керек, ойымды өзгертуім керек);

- жалықтыру - елеулі өзгерістер жоқ, ештеңе болмайды (маңызды өзгерістер қажет);

- мұң - жоғалту сезімі (мысалы, ақша немесе қарым -қатынас - шығынның орнын толтыру қажет);

- жалғыздық - маңызды қарым -қатынастың болмауы (жақындыққа жол бермейтін ішкі себептерді анықтау керек, махаббат пен қамқорлық көрсету керек);

- ұят - менде бірдеңе дұрыс емес, мен қателестім / қателестім (салыстыру нүктесін табу керек, өзіңді кешіру керек және өзіндік ерекшелігіңді түсіну және білдіру, өз құндылығың мен маңыздылығыңды түсіну керек);

- ашу - Мен физикалық немесе / және эмоционалды жарақат алдым (сізге ашуыңызды білдіруіңіз керек, қылмыскерді кешіруіңіз керек, ауру көзін бейтараптандыру қажет);

Екінші ретті сезім мүшелері:

- көңілсіздік - сіз істеп жатқан нәрсе нәтиже бермейді (сізге басқаша істеу керек, содан кейін не істейді, сізге басқа ойлау тәсілі, іс -әрекет қажет);

- депрессия - істеп жатқанды тоқтату және тоқтату керек деген сезім (психика айтады: жеткілікті, тек тоқта, ойлан);

- дүрбелең шабуылы - бақыланбайтын қорқыныш сезімі (бірінші ретті қорқыныш болды, мысалы, адам оны басып тастады және ол 2 -ші дәрежелі сезімге айналды, қорқынышпен жұмыс істеу үшін);

- ауырсыну - тоқта, тоқта (сізге сұрақ қою керек: бұл ауырсыну мені қандай сезімнен қорғайды? Ауырсыну сезімі болмауы үшін әрі қарай осы сезіммен жұмыс жасаңыз).

Бар болғаны. Келесі кездескенше. Құрметпен Дмитрий Потеев.