2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жақсы қыздар ашуланбайды! Олар жаман адамдарды ұнатпайды! Жақындарыңызға ренжуге болмайды! Біз бұл сөз тіркестерін бала кезімізден қаншалықты жиі еститінбіз?
Сонымен ашулану деген не және ол бізге қажет пе?
Биохимиялық деңгейдегі ашудың жарылуы кезінде не болады? Біздің денеміз катехоламиндер мен кортизол гормондарының жоғары концентрацияда бөлінуі арқасында найзағай жылдамдығымен күресуге дайын. Мыңдаған секундтар! Ми қыртысының мұндай жылдамдықтағы әсері мүмкін емес. Сондықтан ашуланшақтықты басу мүмкін емес. Бұл инстинкт.
Жақсы жаңалық - ашудың көптеген реңктері бар. Оны 0 -ден 10 -ға дейінгі шкалада елестетіп көріңіз. Басында ыңғайсыздық, наразылық, тітіркену, ашулану, ашуланшақтық, ашуланшақтық болады. Таразының соңы - ашуланшақтық. Масштабтың басында гормондардың концентрациясының төмен болуына байланысты эмоциялардың қарқындылығы аз болады. Дененің реакциясы баяу. Эмоция танылады. Және қалай әрекет ету керектігін таңдау бар.
Ашуланған ашу - бұл қанағаттандырылмаған қажеттіліктің көрсеткіші. Өмірде бір нәрсе жетіспейді, ал адам оны қабылдай алмайды. Сіз аш болған кезде немесе ұйқыңыз қанбаған кезде ашуланудың қаншалықты оңай екенін байқадыңыз ба?
Сонымен, егер ашулану инстинкт болса және онымен байланысты эмоцияларды басу мүмкін болмаса, онымен қалай дұрыс күресуге болады? Эмоционалды циклдарды уақытында аяқтап, өзіңізді таразының ортасына шығармау үшін зұлымдық жағдайларды қадағалаңыз.
Масштабтың шыңы - улы ашулану (токсикалық эмоцияның төзімсіз деңгейін білдіреді) - ашулану мен ашу
Егер сіз қанша нүктеге ашуланғаныңызды бірден анықтау қиын болса, онда кішкенеден бастаңыз. Үш бағаны таңдаңыз: мен ашуланамын, мен қатты ашуланамын, мен оны жоғалтып аламын. Егер сізге шабуыл жасалса, тиісті жауап - өзіңізді қорғау және күресу.
Егер сіз серіктесіңізбен проблемалық мәселелерді білсеңіз және қарым -қатынасты бағаласаңыз, онда адекватты жауап - эмоцияңызды серіктесіңізге айту және өзіңізге және эмоционалды циклды аяқтау үшін экологиялық таза әдіс:
- тез жүру
- дем алу
- жүгіру
- арнайы жаттығуларды орындау
-қатты айқайлау (біреуге емес, мысалы, орманда немесе далада)
Егер бұл орынсыз болса, онда реакцияны кейінге қалдырып, денені әрекетпен аяқтау керектігін ұмытпаңыз, әйтпесе реакцияланбаған зұлымдық циклдар, биохимиялық қалдықтар сапаға айналады. Ол неғұрлым ұзақ жиналса, түсі, иісі және «шашырау» сезімі соғұрлым жағымсыз болады. Бірақ егер сіз эмоцияларды уақытында білдірсеңіз, кірген кезде мәселелерді шешсеңіз, басқалардың пікіріне қарамастан өзіне деген сенімділік сезімі пайда болады және сонымен бірге басқалармен қарым-қатынаста үйлесімділік сақталады.
Сондықтан сізге не ұнайтыны туралы ойланыңыз!
Ал сезімнің позитивті мағынасы келесідей: олардың кез келгені - бұл таза күйдегі энергия, ол бізге кедергіні жеңуге, мәселені шешуге берілген. Және маржа бар энергия! Олар айтқандай, әркімге күшіне қарай сынақ беріледі.
Ұсынылған:
Сатқындық. Онымен қалай күресуге болады? Не істеу? Қалай тұру және кету
Сатқындықтың ең қиыны не екенін білесіз бе? Бұл сатқынға деген нәзік сезім. Жаңалықтың әсерінен қатты қиналған бұл керемет көңілсіздік барлық жылы сезімдерді жойып жіберетін болса, қандай қарапайым болар еді. Ешқандай махаббат жоқ, ашулану мен көңілсіздік қалды, олар парақты бұрып, кетті.
Анорексия дегеніміз не және онымен қалай күресуге болады
Анорексия - салмақ жоғалту және бақылау үшін тамақтанудан әдейі, жүйелі түрде бас тарту, физикалық шаршау мен психологиялық бұзылуларға әкеледі. Жыл сайын сіз анорексиямен ауыратын ерлер мен әйелдерді жиі кездестіре аласыз. Сәннің заманауи стандарттары әсіресе әйелдерге әсер етеді, бірақ көпшілікті таңғалдыратыны, ер адамдар да бұл ауруға бейім.
Психикалық ауырсыну мен жарақат: психотерапияда онымен қалай күресуге болады
Психикалық ауырсыну бұл кез келген құндылықтың жоғалуына және ағза / орта өрісінде шекараның бұзылуына реакция. Сонымен қатар, менің ойымша, ауырсыну олардың күшінен айырмашылығы, ауыртпалықтан кейінгі екінші дәрежелі басылған тәжірибе түрінде негізі бар күрделі аффективті құбылыс ретінде әрекет етеді.
Ішкі сыншы - бұл не және онымен қалай күресуге болады?
Тітіркендіргіш шірік, әлеуетті жегіш, гном) немесе сіз өзіңіздің ішкі сыншыңызды қалай атайтын едіңіз? Иә, бұл жолдас сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін. Не істейін? Оны анықтап алайық. Психологтар мұны ақылды түрде атайды) - супер -өзіндік, бақылаушы ата -ана немесе автономды теріс ойлар, Нагоски апалы -сіңлілер өздерінің «Жану» кітабында - ішкі ақылсыздық.
Орта жастағы дағдарыс және онымен қалай күресуге болады
Орта жас дағдарысы … SWR түсінігі - « орта жас дағдарысы »Бұқаралық ақпарат құралдарынан жиі естіледі. Бұл әдетте қорқынышты естіледі, сөйлем сияқты. Көп ұзамай олар балаларды қорқытатын сияқты әсер қалдырады. Сонымен қатар, «орта жастағы дағдарыс», қырық жылдан кейін ерлердің гормоналды толқуы, «сақалдағы сұр шаш - қабырғадағы шайтан», менопауза және әдеттегі депрессия ұғымдары жиі қорқады және ауыстырылады.
