Мазасыздықтың 5 белгісі - Мазасыздық белгілерінің жоғарылауы - Мазасыздық - Мазасыздық

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Сіз алаңдаушылықтан бақытты болмайтыныңызды білесіз бе? Дәл осы тұтыну сезімі сізге мұнда және қазір болуға, өмірден ләззат алуға, энергияңыз бен күшіңізді алуға, сіздің өміріңіздегі ең үлкен сатып алудан немесе маңызды оқиғадан ләззат алуға кедергі келтіреді

Төменде мазасыздықты анықтауға болатын 5 белгі бар

Сіздің мінез -құлқыңызды талдау жеткілікті.

Сіз физикалық аурасыз. Бұл нені білдіреді? Мазасыздықтың эмоционалды салдары ғана емес, сонымен қатар физиологиялық салдары бар - бұл бас айналу, тершеңдік, құрғақ аузы, жүрек қағуы, жүрек айнуы мен бас ауруы. Бұл мазасыздықты көрсететін факторлардың бірнешеуі ғана

Алайда, егер сізде бас ауырса, бұл әрқашан мазасыздықты білдірмейді. Функцияны қалай бағалауға болады? Екі немесе одан да көп фактор сәйкес келеді - біз алаңдаушылық туралы айтып отырмыз. Терлеу тікелей мазасыздыққа, бас айналуға тікелей байланысты, мысалы, тұрақты және тұрақты бас ауруы (сіз онымен не істеу керектігін түсінбейсіз, әдеттегі құралдар көмектеспейді) алаңдаушылық туралы айтады. Физиологиялық себептер де бар, сондықтан дәрігерлерді назардан тыс қалдырмаңыз, тексеруден өтіңіз. Егер сынақтар қалыпты болса, айналуы мазасыздықтың, дүрбелең шабуылының және т.б.

1. Сіз жиі шаршайсыз. Егер сізде бүгін немесе 2-3 күнде жұмыс жүктемесі жоғарыласа, сізден бірнеше сағат тұру сұралды, немесе сіздің отбасыңызда бірдеңе болды, шаршау қалыпты жағдайға айналады. Алайда, егер сіз денеңіздің шаршап, ауыратынын сезсеңіз, бірақ сіз ерекше ештеңе жасамасаңыз, бұл алаңдаушылықтың белгісі болуы мүмкін.

Неге бұлай болып жатыр? Бұл жағдайда шаршау біздің қорқынышымыз үшін алаңдаушылықтың жоғарылауымен кортизолдың өндірілуімен байланысты (біз қорқамыз, өйткені бірдеңе болуы мүмкін, бұл ойдан шығарылған да, нақты қауіп те болуы мүмкін). Алайда ағза қауіпті көрмейді немесе оның не екенін түсінбейді, бірақ кортизол өндіріле береді. Мәселені шешкен жоқ, өйткені алаңдаушылықтың нақты себебі неде екені белгісіз, кортизол шығарылады, дене әлі тынышталмаған. Кейіннен ми гормонның қысымымен жұмыс істеуден шаршайды, әсіресе егер бұл күн сайын орын алса, жалпы ішкі шаршау сезімі пайда болады.

1. Сізде бұлшықет кернеуі болуы мүмкін, жиі локализацияланған (мысалы, жақ, иық, иық пышағы, төменгі арқа қысқыштары). Сіз бұл шиеленісті басқара алмайсыз. Ол қалай көрінеді? Сіздің денеңіз жинақталған кортизолға және бұлшықет кернеуімен қауіпті сезімге жауап береді (5 минуттан кейін жүгіру қажет болса ше?). Бірақ … сіз ешқашан жүгірмеуіңіз керек, себебі бұл жай ғана алаңдаушылықтың ішкі күйі, және дене денені жақсы қалыпта ұстауды жалғастырады. Кейде адам таңертең тіпті төсектен тұра алмайды, бұлшықеттердің ауыруы соншалықты күшті, сондықтан адамдар жиі таблеткаға жүгінеді.

2. Сіз бір жерде отыра алмайсыз - бұл себеп көптеген адамдарға ортақ. Және бұл темпераментке байланысты емес (өмірде белсенді адамдарды есептемегенде - холериктер). Көбінесе мұндай мазасыздық соңғы кезде қалыптасты. Сіз өз өміріңізді өз бетіңізше талдай аласыз, сіз кенеттен үнемі бірдеңе жасағыңыз келетінін, бір жерге ауысқыңыз келетінін анықтай аласыз (мысалы, сіз ойланып немесе телефонмен сөйлескен кезде бөлмеде шеңберде жүріңіз; әрекеттің үнемі өзгеруі - сериясы мен шығуы, гитараны алды, кітап, ойын - лақтырды). Бұл мысалдардың барлығы алаңдаушылыққа байланысты шоғырлана алмайтындығыңызды көрсетеді, ал бір уақытта бірнеше нәрсені жасау әдеті алаңдаушылықтың жоғарылауын көрсетеді.

3. Сіз жақсы ұйықтамайсыз - және бұл сәт өте маңызды және маңызды. Тіпті егер аталған тармақтар сізге тән болмаса және біз алаңдаушылық туралы айтпасақ та, нашар ұйқы - бұл өте жаман симптом. Психоздың үлкен саны ұйқысыздықтан басталады. Маңызды оқиға, презентация немесе сөйлеу аясында жаман арман түсінікті, бірақ егер сіз ұйықтай алмайтыныңыз түсініксіз болса, сіз жиі таңертең немесе түнде оянасыз, күніне 6 сағаттан аз ұйықтайсыз, лақтыру және бұрылу, және сіз оянғанда, сіз өзіңізді қатты сезінесіз және сіз тек ұйқы туралы ойлай аласыз - бұл өте маңызды симптом және невропатологпен, психиатрмен, психотерапевтпен байланысу керек.

Сонымен, егер сіз тізімнен 2 немесе одан да көп заттарды тапсаңыз және олар кем дегенде бір ай бойы пайда болса, сізде мазасыздықтың жоғарылау ықтималдығы жоғары. Онымен не істеу керек? Терең зерттеу қажет, өйткені жиі мазасыздықтың негізі өте ертеде қаланады және сананың тереңінде қалады. Көптеген адамдар оны бейсаналыққа аударуға тырысады, онымен өмір сүреді, оны мақсатқа, серуендеуге немесе басқа нәрсеге аударады. Мұның бәрі уақытша жұмыс істейді және уақыт өте келе тегістеледі. Сондықтан бұл ауруды терең деңгейде жою үшін психотерапияда жұмыс істеу керек.

Ал егер сіз өз бойыңыздан мазасыздық тапсаңыз, ренжімеңіз! Сіз өзіңізде не бар екенін білдіңіз және бұл мәселенің 50% шешімі!