2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Күнде таңертең біз оянамыз және ойлар бізбен бірге оянады. Біз төсектен басымызды көтеріп үлгерместен бұрын, бүгін не істеу керек, балаларды мектепке қалай жеткізу керек, ұялшақтықты қалай жеңуге болатынын және жұмыстың көтерілуін сұраймыз.
Әрине, ойлар сезім мен эмоцияны бірден тудырады, енді сіз ваннаға тітіркену арқылы кіресіз. Содан кейін балалар сөзге көнбейді, күйеуі асықпайды, ал тітіркену күшейіп, сізбен бірге жұмыс істеуге кетті.
Біз біреумен ұрысып қалатынбыз, өзімізді ұстамаймыз немесе ұстамаймыз және тиісті түрде жауап бермейміз, содан кейін тағы бірнеше күн бойы біз қылмыскерге айта алатын нәрсені айналдырамыз немесе кім және не туралы ойларды бұрмалаймыз. ол бізді ойлайды.
Біздің көңіл -күйімізді, эмоцияларымыз бен сезімдерімізді кім шынымен басқарады? Біз өзіміз бе, әлде …?
Немесе біз үшін ойлар тудыратын ақыл, біз айналдыратын ойлар және бұл ой араластырғышты біздің басымызда тоқтата алмайды?
Сонымен бастық кім? Қалаған жерінде адасып, ұнамайтын ойларды ұсынатын ақыл? Немесе сіз, ақыл ертегілеріне бой алдыра алатын, немесе ол ойлағысы келетін өз ойларын таңдай алатын адам.
Қорқыныштың орнына не болатынын білмей, болашақ туралы ойлануға жол бермеуді шешіңіз, өйткені болашақ әлі белгісіз, сондықтан оған қажетсіз күмәнға жол берудің қажеті жоқ.
Басқалар мен туралы не ойлайтынын ойламаудың орнына, тоқтап қалмау үшін біз басқалардың ойларын біле алмаймыз.
Көңіл-күйді бұзатын, ашуланшақтық, кінә сезімі, қорқыныш тудыратын ойлардың орнына, көңіл көтеретін, өзін-өзі бағалауды жоғарылататын, алға ұмтылуды тудыратын, берілмейтін ойларды таңдаңыз.
Өз ойыңызды басқару жолында не істеу керек:
1. Өзіңіз үшін менің қожайыным кім екенін шешіңіз - мен немесе менің ойларым. Өз пайдаңызға саналы түрде таңдау жасаңыз. Егер мен өз ойларымның шебері болсам, онда мен не ойлайтынымды, нені, қашан және мүлде ойлану керектігін таңдаймын.
2. Нүктеде ойларды қайта бағыттауды меңгеруді бастаңыз. Сізге ұнамайтын ой еніп кеткен кезде, осы сәтті қадағалаңыз, ойыңызды өзгертіңіз және жаңа өнімді ойлауды бастаңыз.
3. Өз ойларыңызбен сәйкестендіруді тоқтатыңыз. Біз өз ойымыз емеспіз.
4. Өз ойымызды не істеп жатқанымызға шоғырландыруды үйреніңіз. Тістерді тазалау кезінде түскі асқа не пісіру керектігін ойламай, тістеріңізді ойлаңыз, олар сау болады, тазарады және сізді ақтығымен қуантады.
Ойлар - бұл ақыл -ойдың құрылымы, кейбір тәжірибеге негізделген, кейде біздікі, кейде басқа біреудікі, бір жерде естілген, көбінесе бұл бала кезінен бергі тәжірибе, енді біз оны белгілі бір жолмен ойлауға үйренген ойларда жаңғыртамыз..
Бірақ, егер біз ойлау процесін басқара алатынымызды түсінетін болсақ, онда біз өзімізге пайдалы ойларды өзімізге енгізе аламыз. Денсаулық, байлық, лайықты өзін-өзі бағалау, абырой мен өзін-өзі бағалау туралы ойлар.
Ойды басқару оңай процесс емес, әсіресе жолдың басында, өйткені ақыл - рефлексиялық орган, және егер ол белгілі бір ойларға үйренген болса, онда ол оларды бар бір шындық ретінде қабылдайды. Бірақ қанша адам болса, сонша шындық бар. Біз өз шындығымызды жасай аламыз және ақыл -ойды қажет ойлармен ойлауға қайта дайындай аламыз. Негізінде, ақыл -ойды жаттықтырыңыз.
Егер адам өмірде, оның мақсаттары мен армандарында тиімділікке ұмтылса, онда оған ақыл сияқты одақтас көп көмектеседі, өйткені егер біз өз қателіктерімізге шоғырлансақ, өз ойларымызбен өзімізді төмендете аламыз, тіпті шоғырланамыз. кішкентайларға, бірақ олардың жеңістері, ең жақсы мінездері.
Шкафта киім таңдағандай өз ойыңызды мұқият таңдаңыз. Ақыр соңында, сіз әдемі және ыңғайлы көрінгіңіз келеді, сондықтан ойлар бізге қуаныш пен қайғы әкелуі мүмкін. Бұл қарапайым, тек таңдау ғана.
Ұсынылған:
Қарсы тәуелділік қалай пайда болады және оны жеңуге болады ма?
Нағыз жақындық әрқашан үлкен тәуекелмен келеді. Бұл оның парадоксы: бақытты эмоционалды байланыстың болуы бақыт үшін қажет, бірақ олардың ешқайсысы ауыртпалық түсірмейтініне ешкім кепілдік бере алмайды. Кейде тым күшті сезім ғашықтың жеке қасиетін бойына сіңіре алатын сияқты, ал кейде тым тәуелді болудан қорқу немесе тым қымбат адамнан айырылу қорқынышына шалдықтымыз.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
Психологты қалай таңдауға болады немесе «шарлатанмен» кездесу мүмкіндігін қалай азайтуға болады?
Біздің қоғамда сіз жиі естисіз: «Психологтар - шарлатандар, мен оларға ешқашан бармаймын» немесе «Мен бір кездері болдым, бұрынғыдан да нашар болды, бұл психологтардың өздері психологқа қаралуы керек» немесе «мен бардым» және ол маған: «Мықты бол, адам
Шахта өрісі арқылы серуендеңіз немесе «Сәтсіздік сценарийін қалай жеңуге болады?»
Клиент жағдайының сипаттамасы. Джулия - 32 жастағы жас әйел. Туристік компанияда офис менеджері болып жұмыс істейді. Тұрмыс құрмаған. Туристік менеджер болып жұмыс істеп, жаңа маршруттар құрып, туристік өнім жасауды армандайды. Конверсия кезінде ол эмоционалды күйде болды.
