2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдары сирек емес. Олар әр түрлі жолмен көрінеді: мазасыздық, қорқыныш, жылдам тыныс алу немесе жүрек соғысы, ентігу, тұншығу, ентігу, бас айналу, жүрек айну, қалтырау және т.б. Симптомдар өте көп және көптеген соматикалық. Және көбінесе бір мезгілде диагноз қойылады - вегето -тамырлық дистония немесе басқа диагноздар. Аурулардың оныншы халықаралық жіктелуінде ғана дүрбелең сияқты түсінік пайда болды.
Кейбір сарапшылар дүрбелең шабуылдарының себептері физиологиялық немесе генетикалық: тұқымқуалаушылық, гормондардың жетіспеушілігі, дене жарақаты мен күйзеліс, алкоголь немесе психотроптық заттарды теріс пайдалану деп санайды. Басқалары психологиялық себептердің негізгі себебі деп санайды: репрессияланған психологиялық жарақаттар және осылайша одан шығу жолын табады.
Шындық ортада болуы ықтимал. Өмірдегі қазіргі жағдай (стресс, проблемалар және т.б.), генетикалық бейімділік сөзсіз рөл атқарады, бірақ шешуші емес. Біздің психиканың қиындықтарды қалай жеңе алатыны және біздің психологиялық қорғанысымыздың бейімделуі әлдеқайда маңызды.
Иә, дүрбелең шабуылы жиырма, отыз немесе елу жасында пайда болуы мүмкін, бірақ ол әрқашан өткеннің жаңғырығы болады. Басылған психологиялық жарақат, енді психика стрессті жеңе алмайтын сәт келді. Дүрбелең шабуылының өзі қисынсыз. Нағыз қауіп кезінде ол өте сирек кездеседі. Және бұл жағдайда дүрбелең шабуылының себебі мен оның көрінісін байланыстыру бізге өте қиын. Көбінесе дүрбелең шабуылының өмірге қауіп төндірмейтінін түсіну керек. Бірақ бұл өмір сапасын айтарлықтай төмендетеді.
Менің пациенттерімнің бірі көпір мен биіктіктен қорқатын. Оның жаяу немесе көлікпен келе жатқаны маңызды емес, көпірден өту қорқынышты дүрбелең туғызды, жүректің қатты соғуы мен көру қабілетінің нашарлауына әкелді. Ал үйден жұмысқа дейінгі жол ұзақ уақытқа созылды, себебі ол көліктен шығып, шабуылға төтеп беруге тырысты. Біршама уақыт өткеннен кейін ол көпірлерді велосипедпен симптомсыз кесіп өте алды. Және бұл оның үлкен жеңісі болды.
Дүрбелең шабуылында ең бастысы - көмек алу. Иә, психотерапия курсы уақыт өте маңызды болады. Кейде бұл бірнеше жылға созылады. Дүрбелең шабуылының ескірген себебін тауып, онымен күресу арқылы сіз бұл ауруды жеңе аласыз. Өкінішке орай, дәрі -дәрмектің өзі сирек көмектеседі. Бұл тек симптомдарды басады, жасырады немесе олардың қарқындылығын төмендетеді.
Сіз өзіңіз не істей аласыз? Ең алдымен, сіздің қазіргі өміріңіздегі стрессті азайту қажет. Мүмкіндігінше өзіңізден стресстік факторларды алып тастау қажет. Егер сіз тұншығып жатсаңыз, онда кейіпкер пакетке дем алатын кез келген шетелдік фильмді (олар оны жиі көрсетеді) есте сақтаңыз. Сондықтан кез келген пакетті алыңыз және тыныс алу жиілігін қалыпқа келтіруге тырысыңыз. Науқастардың бірі осындай сәтте Дарт Вадердің тыныс алуына еліктеуге тырысты. Бұл оның күлкісін келтірді, дүрбелең артқа шегінді.
Сонымен қатар, дүрбелең кезінде физикалық көріністен назарыңызды басқа нәрсеге аударуға тырысыңыз. Көк (немесе қара немесе ақ, жалпы алғанда) көліктердің санын санау шабуыл кезінде алаңдатуға көмектеседі. Біреу таз ерлердің санын, біреу канализациялық құдықтардың санын санауды бастайды. Бұл не екені маңызды емес. Ең бастысы - сыртта және көрінетін жерде.
Орташа жаттығулар көп көмектеседі. Бассейнде шомылу немесе йогамен айналысу сізге демалуға ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулықты да береді.
Ұсынылған:
Дүрбелең шабуылдары туралы. Симптомдар мен көмек
«Мен басқаруды жоғалтып жатырмын …» «Мен өзімді жынды сияқты сезінемін …» «Менде инфаркт бар …» «Мен дем ала алмаймын …» «Ауру маған күтпеген жерден келді. Кенеттен мен қорқынышты сезе бастадым, толқыннан кейін толқындым, асқазаным ісіп, шағыла бастады.
Дүрбелең шабуылдары мен бөліну мазасыздығы
Алдыңғы мақалада мен дүрбелең шабуылы, өлім қорқынышы тақырыбын жалғастыруға уәде бердім және ПА -ның бөліну мазасыздығына қалай қатысы бар екендігі туралы айттым. Себебі дүрбелең шабуылдары бар көптеген адамдарда бөліну мазасыздығы бар. Бірақ сіз бұл басылымды оқуды бастамас бұрын, кішкене жаттығу жасаңыз:
Дүрбелең шабуылдары мен жалғыздықтың өршуі - біздің ғасырдың аурулары
Соғыстан кейінгі нәресте бумерлерінің артынан жалғыздық толқыны Батыс өркениетін шарпыды. Жас мамандар, ажырасқан ерлер мен әйелдер, қарттар - бұл адамдардың барлығы бүгінде бөлек тұруды қалайтындығымен біріктірілген. Жеке өмір - қоғам дамуының жаңа кезеңі.
Қорқыныш, фобия мен дүрбелең шабуылдары қайдан пайда болады?
Психологтардың пайымдауынша, қорқыныш - бұл біздің бойымызға енген жаман нәрсе емес, ол біздің аман қалуға көмектесетін бейімделу механизмі. Бұл қалай көмектеседі? Ол бізге қауіп туралы ескертеді. Егер біз оны дұрыс қолдансақ. Ал егер біз оны қалай қолдануды білмесек, онда сол қорқыныш ауырады және бізге қиындық әкеледі.
Дүрбелең болмаңыз! Дүрбелең шабуылдары туралы
«Скрипка шаршады, кем дегенде біреу қорқыныш пен аурудан қартаяды …» Қазіргі уақытта дүрбелең шабуылдарына қызығушылық артып келеді. Және бұл жай ғана бос қызығушылық емес, «оған ұшыраған» адамдар тығырықтан шығудың жолын іздейді, оны анықтап, өзіне көмектесуге тырысады.
