Өзіңізге және басқаларға апаратын жол. Тәуелді қатынастардан емделу

Бейне: Өзіңізге және басқаларға апаратын жол. Тәуелді қатынастардан емделу

Бейне: Өзіңізге және басқаларға апаратын жол. Тәуелді қатынастардан емделу
Бейне: Qodirxon (baxt shakli 105-qism 2-mavsum) | Кодирхон (бахт шакли 105-кисм 2-мавсум) 2024, Наурыз
Өзіңізге және басқаларға апаратын жол. Тәуелді қатынастардан емделу
Өзіңізге және басқаларға апаратын жол. Тәуелді қатынастардан емделу
Anonim

Мен сол шұңқырға түсемін. Мен әбден тозып, шаршап, ашуландым. Мен бұл көшені тани алмайтыныма және осы атышулы шұңқырды айналып өте алмайтыныма таң қаламын. Мен қайтадан құладым, өзімді жараладым және көз жасымды жұтамын, мен бұл қарғысқа және оны тастағанға ашуланамын. Мен уақытында көруді, түсінуді және тоқтатуды үйренгім келеді …

Біз бәріміз бала кезімізден белгілі бір багажды алып жүреміз. Біреуде ресурстар ұқыпты реттелген, оны жылжытуға және дамытуға жұмсалатын қаражат бар, біреудің жинақтары ретсіз түрде чемоданға лақтырылған. Уақыт өте келе, мұндай мұраның иесі мазмұнның жарамдылығын біле бастайды: ол бір нәрседен бас тартады, бірақ бір нәрсені бүктеп, сәйкестендіріп, оны меншігі деп атайды.

Дәл бала кезімізде біз өзімізді және басқаларды емдеуге үйренеміз.

Адам туғаннан 3 жасқа дейінгі дамуының маңызды кезеңдерінен өтеді. Біздің болашақ өміріміздің сапасы осы кезеңдердің қалай өтетініне байланысты. Егер анасы жеткілікті жылы, сезімтал болса, балаға қамқорлық пен қамқорлық көрсете алса, бала өскенде, оның тәуелсіздігін қолдайтын болса, онда бала біртіндеп өзін -өзі тани бастайды, өзінің Мен туралы идеясын алады және тереңдетеді, үйренеді. өзінің ресурстарын пайдаланады, шектеулерді байқайды және қабылдайды.

Бұл тамаша сценарий. Мұндай адамдар үшін өмір оңай және еркін. Олар басқаның пікірін ескереді, есту қабілетін жоғалтпайды, сонымен қатар оған тәуелді емес. Олар үшін қарым -қатынастың құндылығы - олардың даралығын басқаның жанында сақтау. Мұндай қарым -қатынаста тек қана шоғырланған ұятсыздық, кінә мен қорқыныш қоспай, қабылдау мен беруге, келісуге және бас тартуға, сезімдердің барлық ауқымында өмір сүруге мүмкіндік бар.

Басқа сценарий бойынша өмір айтарлықтай өзгеше, ал драма мен үмітсіздік мүлде болмайды. Тек сапалы өмірге көп күш, энергия мен уақыт жұмсауға тура келеді.

Бала мақұлдауға өте сезімтал, сөзсіз сүйіспеншілік пен қабылдауды қажет етеді. Егер ата -ана оған өзін жақсы көрудің маңыздылығын бере алмаса, онда бала бейсаналық түрде оны жақсы көретін және мақтайтын бейнені қалыптастырады. Қоршаған орта үшін «жалған мен» осылай қалыптасады. Мұндай адам өскенде өзінің кім екенін және нені қалайтынын білмейді. Ол ата -аналардың «сабақтары» мен «нұсқауларын» жақсы үйренді, бұл нұсқаулар өсіп келе жатқан баланы аздап қолдайды, болжамдылық пен қауіпсіздіктің қиялдық сезімін береді. Мұндай адам басқалардың мақұлдауына және пікіріне тәуелді болады.

Коэффициенттер қалай танылады? Бұл адамдар, әдетте, өзін-өзі бағалауы төмен, оларға махаббатқа лайық емес сияқты көрінеді, және олар соған ұмтылғандықтан, қажет нәрсенің бәрін жасай отырып, «қызмет ете» бастайды. Бұл типтік құтқарушылар, олар әрқашан қалай болу керектігі туралы түсінікке ие, олар «жақсылық жасап, әділдікке ұмтылу» фанатикалық. Бұл қажет және алмастырылмайтын тілек қарым -қатынаста жабысуға және еркіндіктің болмауына әкеледі. Сізге көп жақсылық жасайтын адаммен қарым -қатынасты үзу өте қиын, дегенмен ол осы «жақсылықтан» ол ауруды сезіне бастайды.

Адамдар жанашырлықты сезінгенде немесе ғашық болған кезде, кенеттен сіздің серіктес сіздің тілектеріңізді шамалы түрде болжайды, олар сізге қамқорлық жасайды, сізді сүйіспеншілікпен немесе ықыласпен қоршайды немесе «болжауға» деген ықылас пайда болады. басқаның қалауы және одан ләззат алу, жақындық пен мұқтаждық сезімін алу.

Балалық шақта ғана өз қажеттіліктерін жариялай алмау физиологиялық, ал ересек жаста бұл қиял. Мұндай адам манипуляцияны таңдайды, тікелей сұраныстың орнына серіктес сәйкес келеді және осы ойынға қосылады. Сіз жиі осындай нәрсені естисіз: «Сіз менің не қалайтынымды біле алмадыңыз (а), сіз сезімсіз, ұқыпсыз адамсыз және сіз мені сүймейсіз …»

Сізге не істеу керек? Кейбіреулерге ештеңе істеудің қажеті жоқ, егер олар бірге жақсы сезінсе және бәріне риза болса. Енді, егер біреу қанағаттанбаса, онда … өз -өзімен байыпты және тұрақты жұмыс алда. Жүйелік психотерапия сіздің күш -жігеріңізді қолдауға және сауығу үдерісін жеделдетуге көмектеседі, бірақ сіз серіктесіңіз бен жақындарыңыздың қолдауынан үміттенбеуіңіз керек, олар сізді әдеттегі бейнесіне қайтарады. Сіздің қалпына келуіңіз би сияқты болады: екі қадам алға, бір қадам артқа, бір қадам алға екі артқа, және бұл жақсы. Көптеген адамдар коэффициентті қарым -қатынаста қалады, әркім мұндай «сынақтарды» жасай алмайды. Басқалары, уақыт пен энергияны ескі қарым-қатынасқа жұмсамау үшін, оларды бұзып, көп ұзамай жаңа, өкінішке орай, ұқсас қарым-қатынастарды құру үшін, толыққанды қарым-қатынас орнату үшін сауығу қажет.

Емдеуге арналған қадамдар:

Өзіңіз туралы білімді кеңейтіңіз:

Мен кіммін? Өзіме не қызық? Мен басқа адамның фонында қалаймын? Мен басқамен кіммін? Бұл қарым -қатынасты өмір сүру үшін не істеймін? Мен оған не аламын, не беремін? 2. Өзіңізді тыңдауды үйреніңіз, қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді анықтаңыз. Өтініштерді тікелей айтуды үйреніңіз. Манипуляциядан бас тартыңыз.

3. Құтқарушы болудан аулақ болуға тырысыңыз. Басқа адамға өзіне және өз ресурстарына сүйенуді үйренуге рұқсат етіңіз, сонымен қатар сізден тікелей көмек сұраңыз.

4. Енжарлықтан аулақ болыңыз, бұл басқалардың белсенділігін оятады, бұл әрқашан жақсы бола бермейді.

5. Сезімталдықты арттырыңыз. Сезім - бұл біздің өміріміздегі сапалық және сандық қатысудың бірден -бір белгісі.

6. Ата -аналарды кешіріңіз, осылайша ересек өмірге жолдама алыңыз. Сіз өзіңіз жасай алатын нәрсені басқалардан күтеді.

7. Ішкі баланы өз бойынан ажырата білу және оның бала кездегі армандарын жүзеге асыру.

8. Өмір сапасына жауапкершілікпен қарауды үйреніңіз. Өзіңізге қажет нәрсені өзіңіз ғана қамтамасыз ете аласыз.

Басқасына апаратын жол тек өзі арқылы. Егер сіз өзіңізді жеткілікті білсеңіз, сіз өзіңізге толық сенесіз, содан кейін басқа адам түсінікті болады. Содан кейін мүмкіндік бар:

· Қашықтықты таңдаңыз. «Жақсы мен жаман адам болмайды, алшақтық бар»

· Қажет пен қаламағандар арасында таңдау жасау. Өз пайдаңыз үшін емес, біреу үшін екенін түсінгенде «жоқ» деп айтуды үйреніңіз.

· Өзіңіздің жайлылығыңыз үшін белсенді және жауапты болыңыз.

Осының бәріне сүйене отырып, мен қайта -қайта құлап жатқан тесік өз қолыммен қазылғаны белгілі болады. Маған берілгендерді одан әрі дамытуға, көбейтуге тек мен ғана қол жеткізе аламын, мен өз бетімше өзіме жол таба аламын.

Сізге өзіңізге, қалауыңызға, бақытыңызға жол табуды тілейміз. Сіздің қарым -қатынасыңыз махаббат пен құрметке толы болсын.

Алексеенко - Струкова Наталья гештальт -терапевт

Ұсынылған: