2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Егер сіз орта ғасырда дәрігерге келсеңіз, сізге қан тапсыру үшін сүлік қолдануға кеңес берер едіңіз, және бұл оның соңы болар еді. Сонымен қатар, егер сіз 1920 жылы психотерапевтке келсеңіз, сізге тек классикалық психоанализ ұсынылады, және бәрі де солай болар еді.
Бірақ егер сіз бүгін психотерапевтке келсеңіз, сіз психотерапия сеансын жүргізудің көптеген нұсқалары туралы біле аласыз, кейде бір -бірінен өте ерекшеленеді. Сіздің психотерапияның қалай жалғасатыны туралы көптеген нұсқалар бар. Ал кейбір әдістер бір -бірінен өте ерекшеленеді. Кейбіреулер кейбір мәселелер үшін жақсы, ал басқаларына басқаша қажет. Бірақ сіз қайсысы сізге сәйкес келетінін қалай шешесіз? Қалай дұрыс таңдау жасау керек? Алдымен сіз психотерапевтке не үшін барғыңыз келетінін және нені өзгерткіңіз келетінін түсінуіңіз керек. Міне, қазіргі кезде кеңінен қолданылатын психотерапияның негізгі түрлері туралы ақпарат:
Когнитивті мінез -құлық терапиясы: Бұл парадигманың негізгі идеясы - бұл біздің барлық мәселелеріміз, себебі біз не ойлайтынымызға байланысты. Бұл мазасыздықты, депрессияны және тамақтанудың бұзылуын емдеуге жақсы. Естен танылғанда емес, саналы ойларға баса назар аударылады. Бұл, әдетте, қысқа мерзімді терапия (бірнеше айға немесе одан да көп, алты айға дейін). Бұл терапевтер көбінесе ойлау мен өзін -өзі ұстаудың жаңа тәсілдерін жақсы меңгеру үшін үй тапсырмасын береді.
Диалектикалық мінез-құлық терапиясы: Ол бастапқыда суицидті төмендетуге және автогрессивті мінез-құлықтың алдын алуға және жеке тұлғалық бұзылыстары бар адамдарға арналған. Сондай -ақ, бұл терапия депрессиямен, мазасыздықпен және басқа мінез -құлық проблемаларымен жақсы күресуге көмектеседі (импульсивті мінез -құлық, сезімге шыдамау, өзін және мінез -құлқын басқара алмау). Терапевт терапия сеанстары арасында қиын жағдайларда науқасты қолдау және сүйемелдеу үшін телефон коучингін жиі қолданады. Терапия әдетте алты айдан бір жылға дейін созылады (кейде ұзағырақ), пациенттер көбінесе жеке және топтық сессияларды біріктіреді.
Тұлғааралық психотерапия: депрессияны емдеуге арналған қысқа мерзімді терапия моделі. Бұл депрессия адамдар арасындағы проблемалардан туындауы мүмкін және бұл мәселелерді шешу жеке мәселелерді шешуге көмектеседі деген идеяға негізделген. Емдеу әдетте бір жылдан бір жарым жылға дейін созылады. Енді бұл терапия мазасыздықты, тамақтану бұзылыстарын емдеуге қолданылады.
Психодинамикалық психотерапия: Психоаналитикалық психотерапия деп те аталады, ол біздің санамыздың көру аймағынан тыс ойлар мен сезімдер проблемалар туғызады деген ойға негізделген (дүрбелең, мазасыздық, көңіл -күйдің өзгеруі, психосоматикалық бұзылулар және т.б.). Психоаналитик пациенттен мүмкіндігінше еркін сөйлеуді және ойды басқармауды сұрайды, арман мен барлық қиял туралы айтуға болады. Бұл бейсаналық ойларды, сезімдерді, жетектерді жақсы білуге және түсінуге мүмкіндік береді. Науқастың психоаналитик үшін бастан кешкен сезімдерімен жақсы танысу басқа адамдарға және өткенге қатысты қандай сезімдер бар екенін түсінуге мүмкіндік береді. Психодинамикалық психотерапия әдетте бір -екі жылдан астам уақытқа созылады, бірақ кейде ол уақыт бойынша әдейі шектеледі.
Психоанализ: бұл психодинамикалық психотерапияның қарқынды форматы (терапия сеанстары аптасына үш -бес рет өтеді, ал терапия бір жылдан астам уақытқа созылады). Психодинамикалық терапияда пациент әдетте отырады, ал психоанализде пациенттен диванға жатуын сұрайды. Естен тануыңызды түсіну арқылы өзіңізді тану, психоаналитикпен қарым -қатынаста жаңа тәжірибе жинау науқастың өмір сапасын жақсартады және проблемаларды жеңуге көмектеседі.
Аралас терапия: Психотерапия мен дәрілік терапияның комбинациясы жиі қолданылады. Бұл терапевт дәрі -дәрмектердің мағынасын көргенде және оларды тағайындауға құқылы болғанда немесе дәрігерлерге қажетті дәрі -дәрмектерді жазып, жағдайын бақылау үшін жүгіне алатын кезде қолданылады.
Психотерапияның басқа түрлері бар, бірақ бұл практикалық психологияны түсінуді бастау үшін жеткілікті болуы керек. Психологиялық көмектің қысқа мерзімді түрлері бар-бірнеше күннен бірнеше аптаға дейін, басқалары ұзақ мерзімді (бірнеше айлар, жылдар, кейбіреулерінің аяқталу мерзімі ашық). Кейбір терапия симптоммен және проблемалармен жұмыс істейді, ал басқалары тереңірек қарауға тырысады, пациенттерді есін жоғалтып, барлық нәрселер туралы еркін сөйлеуге шақырады, бұл оны түсіну мен хабардар ету үшін қол жетімді етеді.
Егер сізге психотерапия қажет деп ойласаңыз, сенетін адамдардан оларға көмектескен мамандар туралы сұраңыз, таңдаған терапевтпен кеңесуге жазылыңыз - бұл сізге онымен жақынырақ танысуға, өзіңіз туралы айтуға, көруге және мүмкіндік береді. оның қалай жұмыс істейтінін сезіңіз … Бұл онымен жұмыс істеу сізге ыңғайлы болатынын түсінуге мүмкіндік береді. Сіз бірнеше терапевтпен кездесіп, қайсысы сізге сәйкес келетінін біле аласыз. Мұны түсіну үшін бірнеше сұрақтар қоюға болады:
- Сіз маған қандай психотерапияны ұсынасыз және неге?
- Біз терапияда қандай мақсат қоя аламыз?
- Менің терапиям қанша уақытқа созылуы мүмкін?
- Психотерапияның көмектесетінін қайдан білеміз? Бұл шамамен қашан болады? Егер ұзақ уақыт бойы ілгерілеу болмаса, не істейміз?
- Маған психотерапиядан басқа дәрі керек пе? Олай болса, сіз оларды өзіңіз тағайындайсыз ба, әлде басқа біреу жасайды ма?
Есіңізде болсын, терапияның бір түрі әр түрлі адамдарға жарамайды, олардың әрқайсысының өзіндік ерекшеліктері бар. Сұрақтар қойыңыз, қосымша ақпарат алыңыз, сонда сіз өзіңіз үшін не жақсы екенін түсінесіз.
Ұсынылған:
Зорлық көрсетушілер, құрбандар, құтқарушылар Төмендегілердің қайсысы аяушылықты, жанашырлықты, көмекке ұмтылысты тудырады?
Біртүрлі сұрақ, сіз қазір ойланып отырған шығарсыз. Бірақ шын мәнінде менің сұрағым біртүрлі емес. Неліктен адам қорлаушыға (тиранға) айналады? Иә, өйткені оның психикалық кеңістігінде қорқыныш пен қорқыныш көп болғандықтан, ол өзі құрбан болған кезде пайда болды, ол үшін саналы емес жалғыз дұрыс шешім.
Балалардың жақсы арманы. Психотерапияның шежіресі
«Иә», - деймін мен. Немесе ол кестеде көрсетілгендей шексіз букеттер мен тәттілерді түсінетін және пайдалы. Және одан сізге қажет нәрсені алуға тырысыңыз. Ол естімейді! Содан кейін ол терапевтке келіп: «Түсінемін, әйелдер тек жалқауды жақсы көреді» дейді.
Қайсысы жақсы - білу немесе сезіну?
Көбінесе адамдар білудің ең жақсы екеніне бейсаналық түрде сенеді. Егер мен бәрін білетін болсам, бұл менің өмірімнің «ашылатынын» білдіреді, бірақ бұл мүлде олай емес, ал шынайы өмірлік жағдайлар «сөрелерге сыймайды». Мұндай адамдар өз білімдеріне сүйеніп, өз өмірлерін басқаруға тырысып, сезімнен бас тартады («Мен осылай не қажет екенін білемін, менде толық бақылау сезімі бар, демек бәрі маған қажет болғанша болады»)).
Баланың жазасы немесе салдары - қайсысы жақсы?
Ата -аналар жиі сұрақ қояды: олар балаларды өздерінің теріс қылықтары үшін жазалауы керек пе, егер олар болса, онда қалай? Ал егер сіз жазаламасаңыз, ол бұзылған болып өседі, шекарасыз, мойнында отырады … Баланың дұрыс емес қылығымен күресудің басқа әдістері бар ма?
Мадақтау немесе сынау - балаға қайсысы жақсы?
Бірде менің ересек клиенттерімнің бірі консультация кезінде анасына бала кезінде ол маңдайында ол туралы ойлағанның бәрін - оның ақыл -ой қабілеті, жалқаулық туралы айтқанын айтқаны үшін өте ризашылығын айтты., артық салмақ, практикалық емес және т.
