2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20
Уақыттың таңғажайып қасиеттері бар: балалық шақта, егер сіз ересек болғыңыз келсе және бәрін өзіңіз жасағыңыз келсе, ата -анаңыздан күш алып, ол күнде еріген карамель сияқты созылады. Ал сіз аңсаған ересек өмірді күте алмайсыз
Жасөспірім шақта уақыттың өтуі тездейді, - сіз көптеген өмірлік мәселелерді шешуіңіз керек: өзіңіздің шекараңызды белгілеу үшін (өзіңізбен және маңызды және маңызды емес адамдармен) сіз өзіңіз туралы жаңа біліммен бетпе -бет келуіңіз керек және бағалаудың жаңа әдістерін жасауыңыз керек. әлемге және өзіңізге, жаңа әлеуметтік талаптар қойылып, жаңа рөлдер ұсынылған кезде тұрақтылықты сақтау қажет.
Қазір уақыт біркелкі емес жолда келе жатқан көлікке ұқсайды, бірақ жолдың осы сегментінің басындағы белгі сары, сондықтан уақытша, бұл алдағы жолдың тегіс екенін және сіз жылдамырақ жүре алатындығыңызды білдіреді (және күтуде) өйткені бұл жылдамдық әлі де қуаныш) …
Ерте жетілу кезеңінде уақытты ысырап етпеу және тығыз қарым -қатынас орнату маңызды (егер адам өзі туралы белгілі бір білімге және өзінің имиджіне ие болса), кәсіби мансап туралы шешім қабылдап, менің кім екенімді тағы бір рет тексеру керек. қайда және қайда барады.
Уақыт сезімі пайда болған кезде метаморфоздар қайтадан пайда болады: сіз автобандасыз, ал автобанда тоқтау, тұрақ, бұрылу сияқты кез келген маневрге жол қозғалысы ережелерімен қатаң тыйым салынады. Жоқ, бұл мүмкін емес, бірақ жазаланады.
Содан кейін жетілу. Құдайға шүкір, көптеген тапсырмалар шешілді, үлкен сегмент өтті, «өкінішке орай» бірдеңе айтуға және сәл баяулауға, өзіміз туралы, біздің қажеттіліктерімізге, мақсаттарымызға, кіммен және қайда болу керектігін білуге шолу. өмірдің белгілі бір кезеңінде болыңыз), бұдан былай жұмыс істемейді (егер олай болса, біз оның қателері мен сәйкессіздіктерін көбірек байқаймыз). Өзіңіздің бағыттарыңызды және кез келген бағытта жоспар құрудың уақыты келді.
Асығыс өмір сүре отырып, біз көптеген ақпарат жинаймыз: бұл тек өзіміз туралы, әлем туралы білім ғана емес, сонымен қатар дағдылар, қабілеттер, тәжірибе, эмоциялар, сезімдер. Сондай -ақ жауапсыз сезімдер, үзілген диалогтар, созылған немесе қатып қалған қақтығыстар бар - мен мұның бәрі туралы айқайлағым келеді, жылауға, дауға, ашуға, шабуылға, айыптауға … және жарылыстарды реттей отырып, емдеуге сенемін уақыттың әсерінен біз ары қарай жүреміз.
Ешкім бізге ішкі ақпаратты қалай өңдеу керектігін үйретпейді, және біз оны жүздеген гигабайт көлемінде мұрағаттай отырып, өзіміздің шектеулі кеңістігімізде сенімді түрде сақтаймыз. Жағдайға байланысты ол кездейсоқ немесе әдейі (бұл селдерді ұстау мүмкін болмаған кезде) әр түрлі масштабта оралуы мүмкін. Кейде бұл мені бақытты етеді (мен ақырында босатылдым!), Кейде мені ашуландырады, тосынсыйлар («Иә, ақырында.. Неге олай? Менде не болды?»), Біз өзімізді кінәлі сезінеміз («О, бұл қандай жаман болды ») немесе біз ұяламыз (« Сіз қалай едіңіз? Біз / мен сен үшінмін! ») т.б. Қалай болғанда да, тауда бәрін беру немесе оны титаникалық күшпен ұстап тұру біз адекваттылықты жоғалтады, нәтижесінде біз өзімізді немесе қарым -қатынасымызды бұзамыз, бұл туралы белгілі бір эмоцияларды қайтадан сезінеміз.
Мүмкін, бәрі мұрағаттар сақталатын жерлерде болуы мүмкін: мұнда мен «берік шкаф» жасаймын, мен бәрін құлыппен бекітпеймін, бірақ құлыптармен бәрі «жақсы» болады. Немесе мен барлық ақпаратты электронды тасымалдағышта сақтаймын, сондықтан жедел жады жұмыс істемейді және мен бақытты боламын.
Мәселе тіпті қалай құтылуға немесе жинамауға байланысты емес, мәселе өзіне деген экологиялық қатынас мәдениетін қалыптастыруда. Бұл үшін психолог, психотерапевт және т. эмоцияларды ажырату) немесе анедония (сезе алмау). Біздің өміріміздің сапасы есту, өзімізді байқау, сезімімізді тану қабілетіне байланысты; бұл бәріне қол жетімді психологиялық көмек көрсетудің әмбебап құралы.
Көбінесе менің клиенттерім түсініксіз мазасыздық сезімімен келеді, ол себепсіз пайда болады және айтарлықтай ыңғайсыздық тудырады. Сонымен, өмір кенепінің жіптерін ашу, аяқталмаған әңгімелер, түсініксіз қарым -қатынастар, тоқтаған жылау, қоштасу, айтылмаған және жансыз ауырсыну көрінеді. Оқиғаның қабаттары шынайы сезімдерді қайтаруға мүмкіндік берді, бірақ олар жойылған жоқ, тоқтаған жоқ. Ұқсас жағдай бізде немесе біздің жақын адамдарымызда болған сайын, бұл оқиғалар қайта оянып, алаңдаушылықты арттырады.
Сонымен, белгілі бір ойлар бізде өмір сүреді және бізді қазіргіге және өткенге бөледі, ал біз бірінде де, екіншісінде де толық болмаймыз. Ал кейбір адамдар жалғыз немесе топ болып «бізде тұрады», сөйлеседі, бізбен таласады, үйретеді, нұсқау береді, біз оларға қарсылық көрсетеміз немесе оларды тыңдайтын болсақ, одан да қызықты болады. Біз нақты адаммен сыртқы диалогтың ішкі әңгімеге қалай айналатынын байқадық: ол бірдеңені айтуды аяқтамады, сезінбеді, бағдарланбады, шатастырылды және сыртқы жағдай ішкі жағдайға айналды. Эмоционалды сағыз, онымен байланысты жағдайлар мен эмоцияларды ұстана бастайды, және, әрине, өзімен шаршайтын соғыс.
Бұнымен қалай күресуге болады? Ұзақ уақыт пайдаланылмаған бағдарламалар мен уақытша файлдардың жадын қалай тазартуға болады? Менің ойымша, ең бастысы - бұған жалпы назар аудару. Қаптамау үшін емес, нені, қайда және қайда, тиісінше, кімге, қанша, қандай формада және қашан шығару керек екенін бөлшектеу. Көптеген түгендеу жұмыстарынан кейін сіз таңдау жасай аласыз: «оны» ішкі мұрағаттарда сақтаңыз немесе бұл ауыртпалықтан бас тартыңыз. Мен қадамдарды сипаттаймын, менің ойымша, заттарды ретке келтіру процесін айтарлықтай жеңілдетеді.
- Өмірдің әр сәтінде өзінің қатысуы, «мұнда және қазір» бар екендігі туралы хабардарлыққа тәрбиелеу. Бұл сіздің жеке сезімдеріңіз бен сезімдеріңізді ажыратуды айтарлықтай жеңілдетеді. Сезімдер, егер олар қандай да бір оқиғаға немесе жағдайға байланысты пайда болса және осында және қазір өмір сүрсе, екінші планға кетуге жақсы бейімділікке ие. Бұл жауаптың уақытында болуы туралы. Мысалы, қазір мен көшеде келе жатырмын, мен байқаймын …, мен көремін …, мен сеземін …, қалаймын …, мен ризамын …, денемдегі сезім …
- Қарым -қатынас серіктесімен диалогты бастау арқылы аяқталмаған қарым -қатынасты босату. Әрине, нақты адаммен қарым -қатынасты нақтылау жақсы болар еді, бірақ егер талпыныстар жасалса және нәтиже бермесе немесе бұл адам біздің өмірімізде болмаса, онда диалогты қиялдағы адаммен қайта құруға болады. Бұл процесс әңгімелесуге көмектесетін және клиенттің эмоционалды реакцияларына сүйене отырып, бақылауларды қолдайтын және бөлісе алатын психотерапевт қатысқан кезде өте қажет.
- Дененің өзін-өзі бақылауы, қазіргі психоэмоционалды жағдайды анықтау, подсознаниенің вербальды емес, дене сигналдарын талдау (сенсорлық сана) (Психосоматика және дене терапиясы «Марк Садомирский). Біз денеде болатын реакцияларды байқаймыз, біздің денеміз белгілі бір тітіркендіргіштерге нақты жауап береді, бұл реакцияларды ажыратуды және түсінуді үйрену жақсы болар еді.
- Интроспекция және рефлексия (өзіне кері байланыс:) мен басқа біреудің қасындамын, мен нені қалаймын, мен өзіме қажет нәрсені сұрай аламын ба, мен көріністе боспын ба, мен өзіммен және әлеммен үйлесімді өмір сүремін бе?
- Адалдық (өзіңізбен және басқалармен). Біздің өмірде бәрі өзгереді, қарым -қатынас өзгереді, біз де өзгереміз. Біраз уақыттан кейін маңызды нәрсе маңыздылығы мен тартымдылығын жоғалтады. Кез келген қарым -қатынас ешқашан тұрақты болмайды, олар тірі ағза сияқты энергияны, уақытты, сезімді қажет етеді. Бізде қарым -қатынасқа инвестиция салғымыз келмейтінін мойындауға батылдық пен адалдық жетіспейді. Қарым -қатынас уақыт өте келе созылады, бұл бізге одан сайын ауырады. Бізді не құтқарады? Әрине, біз қарым -қатынаста болған жақсы нәрселерді есімізде сақтаймыз және … Ал біз өз станциямыздан (мүмкін өкінішпен) өтіп, вагон рельсіне одан да қатты жабысамыз. Біз әдетте бөлу процесіне ілесетін ауырсынудан қашамыз. Аяқталудың сөзсіз екенін шынымен мойындау, бір нәрсеге ренжу және бір нәрсе үшін «рахмет» айту ауыр болуы мүмкін, бірақ бізге қажет емес нәрсені қайтаруға тырысудан гөрі улы емес.
Біздің ішкі «байлыққа» толған түйе керуенімен күресу оңай болмайтынын түсіну маңызды, және егер біз құмды дауылдың қараңғысынан кенеттен шаңырақтың төбесін қайта көрсек, ренжудің қажеті жоқ. түйе, біз ойлағандай, біз онымен қоштасқан едік. Біздің ішкі психикалық қойма супермаркеттің қоймасынан біршама ерекшеленеді. Супермаркетте болса да, қайтару мүмкін))). Түйелер туралы: бір уақытта бір түйе асығыс емес, біз тізгінді аламыз, тамақтандырамыз, ішеміз, оған қарап, өкінбей -ақ, атқарылған жұмыс үшін ризашылықпен, оны шөлге жібереміз … қалған түйелер күтуде өздері өледі деп ойлаймын))), олар ұзақ уақыт тамақ пен сусыз жасай алады. Кезектер күтеді))).
Ұсынылған:
Жағымсыз ойлардан қалай арылуға болады
Теріс ойлау - бұл бізді алға жылжыту үшін қажет энергиядан айыратын нәрсе. Мысалы, сіз өзіңіз туралы жаман ойлайсыз; сіз бір нәрсеге сенімді емессіз, бір нәрсе сізді кеміреді және т.б. Теріс ойлармен күресудің 5 әдісі. 1. Оларды қоқыс жәшігіне тастаңыз Қағаз парағын алып, теріс ойларды жазыңыз.
Қарым -қатынасқа қалай сенуге болады? Мүмкін емес. Бірақ бұл қажет емес
Бұл «сенім?» және «қорықпау керек пе?» - инфантилизмнен. Егер сіз соқыр болсаңыз және сізге гид жетектесе, сіз оған сенуіңіз керек. Егер сізге өмір сүру үшін қолдау қажет болмаса, кепілдік қажет емес, ішінара сенім жеткілікті. Сізге мәңгілік махаббат қажет емес, дәл қазіргі сәтте махаббатты көру жеткілікті, ал одан әрі не болатыны соншалықты маңызды емес, сіз нәрселердің болуына жол бересіз.
Неге бізге қажет емес адамдар қажет?
Кейбір адамдармен қарым -қатынас біздің өміріміздің негізгі жиынтығына кіреді: ата -аналар, балалар, күйеулер, әйелдер. Бірақ, олардан басқа, біз күнделікті көптеген қосымша кейіпкерлермен - әріптестермен, баспалдақтағы көршілермен, бұрынғы сыныптастармен, балалық шақтың «достарымен» және т.
Ұятты қалай жеңуге болады? Ұяттан қалай арылуға болады
Ұяттан қорқу … Неліктен біз бұл сезімді бастан өткеруден қорқамыз және одан қалай аулақ боламыз? Және бұл ақыр соңында не әкелуі мүмкін? Қандай да бір дәрежеде бұл ұят тудыруы мүмкін барлық жағдайлардан қашу - қорланудан қорқу, сіздің бағытыңызға сын алудан қорқу.
Жалқаулықты қалай жеңуге болады. Жалқаулықтан мәңгілікке қалай арылуға болады. Қарапайым әрекеттер
Жалқаулықтың себептері қандай? Бұл патологиялық әрекетсіздікпен қалай күресуге болады? Шын мәнінде, жалқаулықты екі мәселеге бөлуге болады - мотивация мәселесі мен ерік күшіндегі мәселе. Мотивацияға қатысты жалқаулықтың негізгі себептері қандай болуы мүмкін?
