Жүрегің ауырғанда: Сақ бол! Психикалық ауырсыну

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-07 22:20

Психикалық ауырсыну - ең маңызды, ең ауыр және ең нәзік психикалық құбылыстардың бірі. Бұл солай және жоқ сияқты, өйткені физикалық жағынан сізге ештеңе ауыртпайды! Ол шыдамды және көптеген қайшылықты сезімдермен байланысты. Ауырудың бұл түрі өмірдің мәнін жоғалту нәтижесінде азапқа әкеледі (экзистенциалды мағына), жалғыздық сезімі, оқшаулану, өлу, жоғалту қайғысы: жақын адамының өлімі немесе маңызды қарым -қатынастың жоғалуы (ажырасу, ажырасу). Мұның бәрі суицидтік үрдістердің дамуына әкелуі мүмкін ауырсынудың себептері.

Психикалық ауырсыну өмірді травматикалық оқиғаның пайда болуына дейін «бұрын» және «кейін» бөледі, бұл жеке тұлғаның тұтастығын бұзады, бұрынғы барлық тәжірибені құнсыздандырады, содан кейін адамды құндылықтан айырады, бұл сөзсіз ауыр азап әкеледі.

Өткір, ауыратын, шыдамды, ымырасыз, дәрменсіз, шексіз - психикалық ауруды осылай сипаттауға болады. Оның артында не жатыр? Мұндай шыдамсыздықтың артында не жасырылған?

Ауырсыну келесі деңгейлердің бірінде немесе бірнешеуінде адам мен сыртқы әлем арасындағы шекаралардың тұтастығының жойылуын немесе жойылу қаупін көрсететін әмбебап белгі ретінде анықталады: физикалық - дене, психикалық - эмоционалды, экзистенциалды немесе басқа адамдармен қарым -қатынас.

Адам әлеммен байланыс арқылы қарым -қатынас жасайды - қоршаған орта мен оның арасындағы шекараны құрады, өзгертеді және бұзады. Мысалы, біз біреумен танысқанда, біз өзара қарым -қатынасқа шек қоямыз: біз басқаның не істеп жатқанын, нені ұнататынын, не ұнамайтынын білеміз, өзіміз туралы да осылай айтамыз, ортақ тіл табамыз, ортақ тақырыптарды табамыз. Содан кейін бұл шекара бірнеше рет өзгеруі мүмкін: біз бір -бірімізге жақындай түсеміз, ортақ тақырыптар, қарым -қатынас, мүмкін ортақ іс, содан кейін, мүмкін, біз жақын арада кездесу үшін біраз уақытқа алысып кететін шығармыз. Және тағы басқалар, «өлім бізді ажыратқанша» немесе басқа да жақсы себептер қарым -қатынасты бұзбайды, біз қоштасуға мәжбүр боламыз.

Сыртқы әлемнен туындайтын кез келген жаңа жағдай біз құрған шекараны өзгертеді, өзгертеді, бұл процесс шекараның икемділігін талап етеді және жаңа жағдайларды ескере отырып жарақат алуға немесе жаңартылған шекараны құруға әкелуі мүмкін.

Өзгеріс неғұрлым күшті, күрделірек болса, ауырсыну мен ілеспе сезімдер соғұрлым күшті болады. Белгілі бір жағдайларда адам төзгісіз болады, содан кейін өмірдің мәні болып табылатын әрі қарайғы өзгерістерге деген ұмтылыс пен олар тудыратын азаптың арасында қайғылы таңдау пайда болады.

Адам өзін аурудан және сонымен бірге өзгерістерден қорғайды, әр түрлі қорғаныс механизмдерін қолдана отырып, байланысқа жол бермейді, осылайша қорғаныс мінез -құлқының нақты формаларын қалыптастырады. Бұл мінез -құлық, ауруға қарсы әрекет ету әдістері оны байқамауға көмектеседі, бірақ олар ұзақ жарақаттық реакцияларға әкеледі және өмірден ләззат алу, қуаныш пен бақытты сезіну мүмкіндігін күрт төмендетеді.

Әрі қарай өзгеруге деген ұмтылыс және кез келген деңгейде ауруды сезіну қабілеті адамның үш негізгі қажеттілігінің табысты немесе қолайсыз тәжірибесімен байланысты: қауіпсіздік, байланыстыру және жетістік. Ауырсынудың жекелеген түрлерінің пайда болуы адамның бұрынғы тәжірибесіндегі сәйкес қажеттіліктердің бұзылуына (қанағаттанбауына) байланысты, бұл дағдарыстық жағдайларда адам төзгісіз психикалық аурудың пайда болуына әкеледі.

Қашан қауіпсіздіктің қажеттілігі күтпеген оқиғадан көңілі қалды: құлау, суық, тастап кету, анасы 3 сағаттан артық кеткенде, өмірдің кез келген өзгеруіне нақты реакция пайда болады - олар өмірге тікелей қауіп ретінде қабылданады. Тіпті өзгерістердің өзі ғана емес, олардың әлеуеті де физикалық белгілерге дейін күшті өмірлік қорқыныш тудырады. Көбінесе мұндай жағдайларда ауырсыну мазасыздық, қорқыныш, шатасу, дәрменсіздік пен үмітсіздік эмоцияларынан туындайды.

Егер тәжірибе болса басқа маңызды адамға қосылу қажеттілігін бұзу, мысалы, ата-аналар жүйелі түрде бір жасар баланы тастап, уәде берді және оларды орындамады, мүмкін ұрып-соғып немесе ұзақ уақыт жалғыз қалдырды, қабылдамады; содан кейін мінез -құлықтың коэффициентті түрі қалыптасады (басқа адамға тәуелділік, махаббатқа тәуелділік) немесе тұрақты тәуелділік (тәуелді) мінез -құлық түрі (маскүнемдік, нашақорлық, құмар ойындары, жыныстық тәуелділік). Бұл жағдайда экзистенциалды ауру пайда болуы мүмкін - өмірдің көңілсіздігі мен мағынасыздығы, сондай -ақ десатурацияның ауыруы, егер ештеңе сөндіре алмайтын болса, бұл ауруды басады. Байланыстың бұзылуынан туындаған психикалық аурудың ең шыдамды және жиі кездесетін түрі, ол көбінесе ашу, қорқыныш, реніш, қызғаныш, қызғаныш, аяушылық пен ұят сезімімен байланысты.

Қанағаттану кезеңінде болатын өзгерістер жетістіктерге қажеттілік, басқа адамдармен қарым -қатынас орнатумен, сақтаумен және аяқтаумен тығыз байланысты, бұл маңызды адамдармен бәсекелестікке байланысты психикалық аурудың түрін тудырады. Бұл қорлаудың / танудың ауыртпалығы. Бала өзінің алғашқы туындысын анасына / әкесіне әкелгенде, ол күледі немесе: «Бұл не деген жиіркенішті?» Мұндай ауырсыну қорқыныш, ұят, кінә, көңілсіздік және қызғанышпен көрінеді.

Ауырса не істеу керек? Қайда жүгіру керек? Ал мен өзіме қалай көмектесе аламын?

Психикалық ауырсыну-психолог-психотерапевтен кәсіби көмекке жүгінудің негізгі және маңызды себебі

Сіз оны «күтпеуіңіз» керек немесе оны алкогольден бастап седативтерге дейін кез келген түрдегі седативтермен жеңілдетуге тырыспауыңыз керек. Ауырсынуды жеңудің мұндай әдістері сіздің жағдайыңызды нашарлатады, сонымен қатар одан да ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін, мысалы:

1. өмірдің мәнін жоғалту,

2. суицидтік үрдістер, 3. депрессия, 4. психосоматикалық симптомдар - нақты физикалық ауру, 5. рахаттану мен өмірден ләззат ала алмау, 6. дене және эмоционалды сезімталдықтың жоғалуы.

Қазіргі уақытта бүкіл ел бойынша психологтардың мәліметтер базасы бар көптеген интернет -порталдар бар, олардың әрқайсысының біліктілігі мен қызметтердің бағасы егжей -тегжейлі сипатталған - сіз өзіңізге сәйкес келетін маманды таңдай аласыз. Немесе бірнеше таңдап, әрқайсысымен алғашқы консультацияға барыңыз, содан кейін терапияны кіммен жалғастыру керектігін шешіңіз.

Сонымен, егер сіз сезінсеңіз:

• Белгісіз, физикалық емес сипаттағы жүрек немесе дене аймағындағы қатты ауырсыну.
• Көз жасы: Сіз көп жылайсыз, тіпті орынсыз болса да.
• Тіпті орынсыз болса да, қатты ашуланыңыз.
• Сіз «бәрі жоғалды», «бірдеңе істеудің қажеті жоқ», «маған ешкім қажет емес» және т.
• Сіз жақсы ұйықтамайсыз: сіз ұйықтай алмайсыз, сіз түнде оянасыз.
• Сіз қатты қорқасыз! Сіз өлесіз бе немесе жақын адамыңыз (ата -анаңыз, жұбайыңыз немесе баласы) өледі деп қорқасыз

Кешіктірмеңіз - қоңырау шалыңыз, жазыңыз, өзіңізге маман тауып, терапияны бастаңыз!

Маманға барар алдында өзіңізге көмектесуге болатын бірнеше практикалық қадамдар.

1. Тыныс … Тыныс алу бізді нәрлендіреді және өмірге толтырады. Ауа - өмірдің негізгі көзі мен нышаны, дәлірек айтқанда, өкпеге оттегінің жеткілікті мөлшері енгенде, миға «бәрі жақсы!» Деген белгі жіберіледі, сіз қауіпсізсіз және сізге ештеңе қауіп төндірмейді. Осыдан кейін ми вегетативті жүйке жүйесіне сигнал жібереді және стресс гормондарының деңгейі төмендейді, сіз сәл тынышталасыз. Бұл жұмыс істеуі үшін сізге ыңғайлы отыру керек, денеңізді босаңсытып, дем алуыңыз керек: терең, біркелкі, еркін, күш -жігерсіз. Бұл сіздің денеңіздің шынымен босаңсып, тынышталуынан 10-20 минут бұрын жасаған жөн.

2. Шындықпен байланыс … Шындық әрқашан жағымды емес, бірақ әрқашан адал. Айналаңызға қараңыз: қазір не көріп тұрсыз? Дауылды көріп тұрсыз ба? Шынжыры бар маньяк? Сізде су бар ма? Ал тамақ? Сен жылысың ба? Оттегінің жеткілікті екеніне көз жеткізу үшін тағы бір терең тыныс алыңыз. Жеткілікті? Сонымен: қазір шындықпен байланысу міндеті - сіздің қауіпсіз екендігіңізді анықтау! Шындығында сіз өзіңіздің ауырсынуыңызды растайтын көптеген жағымсыз фактілерді таба аласыз, бірақ бұл біздің міндетіміз емес! Біз тек қауіпсіздік нұсқаларын қарастырамыз. Сонымен, өзіңізге қауіпсіз, суыңыз, тамағыңыз, жылы екеніңізді және еркін тыныс алатындығыңызды бірнеше рет қайталаңыз! Егер бұл сізге өзіңізді қауіпсіз сезіну үшін көрпеге немесе көрпеге оралуға көмектессе, сіз мұны жасай аласыз. Ақырғы нәтиже сіздің қауіпсіз екеніңізді толық түсіну болуы керек, сіз демалып, біраз уақыт осылай бола аласыз.

3. Психологты іздеңіз және консультацияға жазылыңыз … Психикалық ауырсыну өте қауіпті және өкінішке орай, тыныс алу жаттығуларынан және қауіпсіздікті қалпына келтіруден, тіпті ас үйде дос қызымен кездесуден де кетпейді. Ауырсынудың себептері терең және сіздің өміріңіздің көптеген басқа аспектілерімен байланысты. Уақытты да, ақшаны да аямаңыз, кеңес алу үшін тіркеліңіз.

4. Ауырсыну көзін табу … Сену және қабылдау қиын, бірақ ауырсыну - бұл жақсы белгі. Егер маған бір нәрсе ауырса, онда ол әлі де тірі! Егер мен ауырып қалсам, мен әлі тірімін! Тек өлген нәрсе ғана ауырмайды. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, онда сіз тірі, сезімтал, сезімтал, нәзік адамсыз. Егер сіз ауырсынуды сезінсеңіз, онда өмірдің өзі сізге жақсы жаққа өзгеруге мүмкіндік береді. Есіңізде болсын, аурудың себебі - адамның әлеммен байланысының шекарасын бұзу, бұл - шекараның өзгеруін, трансформациясын, шекараның икемділігі мен бейімделуін талап ететін оқиға - адамның өзін -өзі жетілдіруі. Ауырсыну - ескінің өлуі ғана емес, жаңасының туылуы.

5. I мәнін іздеңіз … Психикалық ауырсыну тәжірибелі құндылық пен толеранттылық шегі белгісі ретінде. Дәлірек айтқанда, егер сезім мен қажеттіліктер мен қарым -қатынас өте маңызды және құнды болмаса, сіз соншалықты ауыр болмас едіңіз. Бұл сіз үшін күдіктене алмайтын құндылықты ашатын ауыртпалық, бұл құндылықтың иесі ретінде өзіңізді күтуге күш пен тілек береді, өзіңізді тереңірек және сезімтал түсінуге жол ашады.

Психикалық ауырсыну - бұл күрделі және күрделі психикалық құбылыс, оны көтеру қиын және онымен бірге жеке басына ауыр зардаптарды алып жүруі мүмкін: Ауырсыну = Депрессия, сондықтан жеке тұлғаның дамуына трамплин ретінде қызмет етіңіз: Ауру = Махаббат. Барлығы адамның таңдауына байланысты.

Сіз қандай таңдау жасайсыз?