2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Қалыпты дамуда, айналасындағы адамдардың қолдауы мен қамқорлығының арқасында адам өзіне күтім жасауды үйренуге мүмкіндік алады, демек, өзін -өзі қолдау дағдылары пайда болады - «жоқ» деп айту, шаршау пайда болған жағдайда демалу, егер сіз аш болсаңыз тамақтаныңыз, егер сіз өзіңіздің жоспарлау мәселеңізді шеше алмасаңыз, көмек сұраңыз.
Бастапқы қолдау тобы қауіпсіз қосылуды қамтамасыз етеді, ол сенімді бекітудің негізі болып табылады және өзін-өзі қолдау дағдыларының дамуын анықтайды. Балаларды қолдаудың стильдері мен әдістері ата -аналар немесе басқа да алғашқы тәрбиешілер үлгі ретінде жұмыс жасаған ұзақ оқу үдерісінің нәтижесінде күресу әдістері мен әдістеріне айналады.
Зорлық -зомбылық көрген адамдар үшін ең қарапайым тәсілдермен өзін -өзі қамтамасыз ету өте қиын. Зорлық -зомбылық қоршаған орта көбінесе қамқорлық жасауды ұсынбайды, керісінше, зорлық -зомбылыққа ұшыраған адамның қажеттіліктері маңызды емес екендігі туралы нақты хабар береді. Көбінесе өзіне қарсы зорлық -зомбылық көрген адамдар өзін -өзі жұбатудың қайталанатын және жойқын үлгілеріне жүгінеді - алкоголь, есірткі, артық тамақтану, шопахолизм және т.б.
Өзін-өзі қолдау дененің сигналдарын байқау үшін дененің жеткілікті ақпараттылығын қажет етеді. Зорлық -зомбылыққа ұшыраған адамдарда кездесетін бұзылулардың барлық кешенінің арқасында олардың денемен байланысы әлсірейді және олар көбінесе дене сезіміне жауап бермейді. Сонымен, кейбір адамдар ауа райына мүлде киінбегенін немесе аштықты қанағаттандыру үшін нені қалайтынын анықтай алмайтынын байқамайды. Сондықтан, зорлық -зомбылықты бастан өткерген адамдарды емдегенде, клиенттің назарын оның денесінен келетін сигналдарға аудару, тіпті бұл жағдайда өзіне қамқорлық жасауға тұрарлық деп болжау ешқашан артық болмайды. Уақыт өте келе іс жүзінде барлық клиенттер тамақтануға, демалуға және жайлылыққа қажеттілік туралы ішкі сигналдарға назар аудару қабілетін дамытады.
Өзін-өзі қолдау қажеттіліктерді қанағаттандыруға тырысу үшін маңызды және маңызды деп бағалауға болады деп болжайды.
Адам өзінің қажеттіліктерін, реакциясын түсінуді, өзіне қамқорлық жасауды және өзіне қамқорлық жасауды үйренуі өте маңызды. Терапия кезінде біртіндеп жинақталатын өзгерістер адамға проблемалармен өз бетінше жұмыс істеуге және олардың әсерін бақылауға мүмкіндік беретін құралдарды береді. Сол себепті ол тера аяқталғаннан кейін де жалғасатын ұзақ мерзімді жақсартуды қамтамасыз етеді
Ұсынылған:
Өзін-өзі күту және нағыз өзін-өзі сүю дегеніміз не
Өзіңізге деген сүйіспеншілікті қалай сезінуге және өзіңізді күтуге болады? Өзін-өзі сүю мен өзін-өзі күтуді көбінесе өзімшілдік пен тәкаппарлықпен шатастырады. Өзіңізге қамқорлық жасау - бұл өзіңізге жағымды нәрсе жасау, өзіңізді стресстен шығармау, көңіл көтеру және уақытты жеңіл өткізу.
Өзін-өзі оқшаулау күйзелісі мен мазасыздық / Эпидемиядан қалай аман қалу керек / Өзін-өзі реттеу және өзін-өзі басқару
Жақында, кеше сияқты, менің ойымша, бұл тақырып денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарға қатысты. Мен өз басым бұл әдістерді медициналық себептерге байланысты қарсы көрсететін клиенттерге қолдандым, сондықтан стресстік жағдайдың себептерін анықтауға тырысу негізгі аурудың қосымша өршуіне әкелуі мүмкін, ал бір ғана нәрсе қалды - өзін -өзі үйрету реттеу әдістері.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
Өзін-өзі жою ретінде құндылық емес, денсаулыққа апаратын жол ретінде бағалау құқығы
Соңғы жылдары психология бізге құндылықсыздықтың сәнін әкелді. Бұл «сен жамандық жасадың» емес, «мен сенің әрекетіңді осылай қабылдадым»; бұл «Сіз келісімді бұздыңыз» емес, «Мен қатты ашуландым»; бұл «Сіздің кофе жиіркенішті - онда тышқанның нәжісі бар» емес, «Мен әсерлі және сезімталмын, сіздің керемет кофеңіздегі тышқанның тезегін көргенде ренжідім».
Өзін-өзі сынау, өзін-өзі қолдау, өзін-өзі қабылдау
Өзін-өзі сынау, өзін-өзі қолдау, өзін-өзі қабылдау-бұл өзін-өзі сүю дағдысын үйренуді білдіретін сценарий терапиясының қадамдары. Мақала психологтарға өзін-өзі бағалау мен өзін-өзі танудан бас тартуда қалай жүруге болатынын көрсетуге арналған.
