2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Стресс, депрессия, өмірдегі толқулар кейде шыдамсыз болады, бізді бұзады. Қайғы -қасірет ұзақ уақытқа созылады және жағдайды жеңілдетуге ешқандай мүмкіндік жоқ. Әлсіздік, бақылаудың болмауы, азапты күшейтеді.
Енді бұл жай ғана жаман көңіл -күй емес, психологиялық, кейде психиатриялық көмек уақытында көрсетілмесе, тамыр жайып, қайта оралып, күшейе алатын ауыр бұзушылыққа айналуы мүмкін. Ең бастысы, қайғы -қасірет кейде суицидтік ойлар мен әрекеттерге әкеледі, кейде тіпті психикалық ауытқуы жоқ, депрессия мен суицидке ұшырағандар бұрын байқалмаған.
Тәжірибеге төзбеушілік, кез келген нәрсені өзгертуге қабілетсіздік тез шиеленісті тудырады және тез босанып кетуге бейсаналық ұмтылысты тудырады. Ар -ұждан мен әлеуметтік қорқыныш мұны толық түсінуге сирек мүмкіндік береді. Біз өзімізге және жағдайға, тағдырға, құдайға ашуланамыз, кінәліні табуға, жазалауға және бәрін артта қалдыруға деген жасырын ниетпен.
Бұл суицидке де қатысты - сіз шыдамсыз азап циклін тоқтатқыңыз келеді және / немесе жақын адамыңызға адалдық үшін өзіңізді құрбан етесіз.
Азап шегу кезінде архаикалық сезімдер мен драмаға толы ойлар бізде өмірге келеді. Тәжірибелердің қарқындылығы соншалық, біз логикалық логикаға бағынатын эмоционалды импульстарды жиі ұстанамыз. Бізді ақыл -ой емес, мифтер мен драмалар кейіпкерлерінің сюжеттері басқарады.
Ақылға сыйымдылық белгісіздіктен, қайтымсыздықтан және басқара алмау қорқынышынан бас тартады.
Барьер Кейде зардап шегуші сезім әлемін саналы ақылға қалдырғысы келмейді; бұл өзіне немесе жақын адамын еске алуға опасыздық болып көрінуі мүмкін. Ашу дәрменсіздікке және босаңсу қажеттілігіне жауап ретінде әңгімелесушіге қарсы шығуы мүмкін.
Көптеген күшті эмоциялар басқа тәжірибеде болған кезде бұрынғы тәжірибені өмірге әкеледі. Біздің жадымыз естеліктерді жіктеу механизмдерінің бірі - ұқсастық принципі бойынша ассоциация, бірігу. Сондықтан, бүгінгі оқиғаға байланысты күшті сезімдер өткенге қатысты ұқсас сезімдерді «бетіне шығаруы» мүмкін. Содан кейін эмоционалды ауырсыну күшейеді және тіпті жеткіліксіз күшті болып көрінеді - ақыр соңында, оның бір бөлігі нақты оқиғаларға, ал бір бөлігі - жадында сақталған, кейде өте ескі оқиғаларға қатысты.
Біздің психика осылай жұмыс істейді, біз өзіміз туралы және біз өмір сүретін әлем туралы қорытынды жасауға тырысамыз, біз өз тәжірибемізді реттеуге тырысамыз. Сондықтан, өмір барысында біз өзімізбен болған барлық маңызды оқиғалар туралы - оң немесе теріс - үнемі үкім шығарамыз. Күшті эмоциялар өлген адамның санасын бұзуы мүмкін. Содан кейін адам шындыққа сәйкес келмейтін, бірақ сезім әсерінен болатын жалпылау жасайды.
Ал адам төзгісіз азаптың аясында бәрін бір сәтте аяқтауға деген құштарлық бар.
Логика эмоцияға жол береді. Кейде қайғы -қасірет кінәлі сезіммен бірге жүреді және жеңілдікке ұмтылу жазалауға деген ұмтылыспен, өтеудің жасырын қажеттілігімен толықтырылады.
Сіз естисіз: «Мен бұдан былай осылай өмір сүргім келмейді», «Бұл шыдамайды», «Мен оны аяқтағым келеді».
Мұндай ойларды өз бетінше елемеуге болмайды - болашақта, ұқсас нәрсе болған кезде, ми бұрынғы драмада аман қалуға көмектескен, бұрын шығарылған қорытындыларды қолданады, мүмкін, мүмкін, бірақ факт - өйткені «көмек» пен мұндай ойлардың пайдалылығын субъективті және көбінесе бейсаналы түрде қайғылы адамның өзі бағалайды), бірақ олар қисынсыз, қисынсыз.
Бұл идеялардың ішіндегі ең деструктивтісі - өзіңіз туралы ойлар. Және бұл ойлардың көпшілігінде дұрыс емес жалпылау болады. «Енді мен әрқашан боламын …» (немесе «мен ешқашан болмаймын»), «мен мүлде …» және т.б. Мысалы, «мен бұл ажырасудан кейін ешқашан бақытты тұрмысқа шықпаймын» немесе «мен Біреудің ауруын болдырмау үшін жақындарыңызға уақыт бөлу үшін бәріне қарыздармын »немесе« мен жыныстық қатынасқа түсуге мәжбүр болғаннан кейін, мен одан ешқашан ләззат ала алмаймын - мен ласпын ». Егер мұндай ойлар болса, оларды талдап, логикалық, пайдалы және өмірде не көмектесе алатынын және қорқыныштан, аурудан, кінәдан және т.б. себеп болғанын анықтау маңызды.
Көбінесе зардап шеккен адам өз тәжірибесінен кейін өзіне шегінеді. Сөйлескісі келмеудің артында күйзеліс пен дәрменсіздікке түскісі келмейді. Бірақ әңгіме кезінде біз басылған сезімдерді босата бастаймыз, қайта қарауға, сөрелердегі сезімдерді, ойларды, реакциялар мен жоспарларды реттеуге көмектесеміз. Әңгімелесу кезінде оның қайғы -қасіреті туралы айтудан қайғыға батқан адамның тәжірибесіне ауысуға көмектесу. құпиялылық мүмкіндігінен айырылмай, оны жабуға жол бермеу маңызды.
Сіз ежелгі даналықты еске түсіре аласыз: «Ортақ қайғы екі есе, қуаныш екі есе артады».
Клиенттің тәжірибесін: «Мен сіздің орныңызға қалай төтеп беретінімді білмеймін, бұл сезімдер шыдамсыз болып көрінуі мүмкін, өмір мәңгіге өзгерген сияқты …» Кідіріс кезінде, басқа адамның реакциясын бақылаңыз, оған сезіммен байланысуға мүмкіндік беріңіз және олар туралы сөйлесуді бастаңыз.
Өзін -өзі өлтіру туралы ойды үйрену өте қиын. Бұл мәселені талқылау оңай емес, және, әдетте, өз -өзіне қол жұмсау идеясын тудыруы мүмкін сияқты. Әдетте, бұл тақырыптарды талқылау арандатушылық емес, керісінше тыныштандырады. Менің клиенттерім ой мен әрекетті ажырата бастайды. «Мұндай төзімсіз жағдайда әр түрлі ойлар жеңілдікке үміт ретінде келеді, кейде тіпті ойлар тынышталады. Әрекет - бұл басқа мәселе, сіз сезімнің өтетінін түсінесіз, және бір күні, сіз толық емдегенде, сіз мұны мейірімділікпен және күлімсіреп еске түсіресіз. Ақыр соңында, сізде шыдамсыз болып көрінетін жағдайлар болды, содан кейін бәрі аяқталды ».
Көбінесе кез келген драмалық оқиғаларға реакцияның бөлігі болып табылатын тәжірибе - бұл әлсіздік, ештеңені өзгерте алмау сезімі («Мен бұл туралы ештеңе істей алмаймын, мен дәрменсізмін», «жер астынан кетеді») менің аяғым »,« қиындық маған түсті, мен сындым, жаншылдым »және т.б.). Жоғалту жағдайында өзін әлсіз сезіну қалыпты жағдай, оқиғалардың мәні көбінесе адамның өз еркіне қарсы олардың бейнесі болғанын көрсетеді, әсіресе жақын адамның өлімі, дене жарақаты және т. Шындығында, қайғы - адамның қолынан келетін нәрсе, оның бақылауында. Егер сыртқы жағдайды өзгерту мүмкін болмаса, артқа бұрылыңыз, адамның өз психикасы бар, оның қайғыға төзуге, жоғалтуға, жоғалтуға, құндылықтарды қайта ойлауға және оқиғаны өз тәжірибесінің бір бөлігіне айналдыруға болады., демек, оның рухани байлығы).
Егер адам өмірінде бірнеше рет күйзеліске ұшыраса және үнемі дәрменсіздікті бастан кешірсе, онда бұл оның әдеттегі реакциясының бөлігі болуы мүмкін. Бұл жағдайда ол өзінің жағдайын жеңілдету үшін ештеңе істеуге де тырыспайды, өйткені ол бәрібір ештеңе болмайтынына сенімді, өйткені ол жақсармайды. ХХ ғасырдың басында стресстің бұл әдеттегі реакциясы үйреншікті дәрменсіздік деп аталды. Жануарларда да осындай реакция болады, ал адамда ол күрделі мінез -құлықтың бір бөлігіне айналуы мүмкін және жоғалту тәжірибесін едәуір қиындатады. Егер шығынның қайталануы пассивті-кішіпейіл мінез-құлықтың қалыптасуына әкелсе, онда психологиялық жұмыс сөзсіз жақсы шешім болып табылады және мағынасы бар.
Клиент шыдамсыз деп санайтын өткен жағдайларды талқылау жақсы, олармен қалай күрескенін, толық өмірге қалай оралғанын, ақыр соңында оны қалай күшейткенін, үмітсіздік негізін шайқалтқанын сұрау жақсы.
«Мұны қалай жеңуге болады?» Деген сұрақ өте орынды. Ашық және түсініксіз сұрақ егжей -тегжейлі оқиғаны ұсынады.
Көрсетілген тақырыпты сканерлегенде әңгімелесуші болашақ жоспарлары туралы не ойлайтынын, қалай уайымдау керектігін, өмірмен қалай күресуге болатынын сұраңыз.
Егер сіз естіген болсаңыз: «Мен бұдан былай осылай өмір сүргім келмейді», «Бұл шыдамайды», «Мен оны аяқтағым келеді». - дүрбелең болмаңыз, бірақ елемеңіз, әңгімелесуші үшін бұл нені білдіретінін сұраңыз, оның сезімін қалыпқа келтіріңіз және бұл туралы не ойлайтынын сұраңыз.
Егер өзіне -өзі қол жұмсайтын адам суицидтік идеялар мен жоспарлар туралы, әсіресе егжей -тегжейлі: «Кейде мен ас үйде асылып қалғаным дұрыс деп ойлаймын», - деп айқайламау керек: «Сіз мұны жасамайсыз ба?!». «Сіз мұны жасайтыныңызға сенімдісіз бе, әлде сіздің эмоцияларыңыз соншалықты күшті, сіз нақты айта алмайсыз ба?»
Егер бұл ойлар басым бола бастаса, ол сізге немесе сенім телефонына (нөмірді алуды ұмытпаңыз) қоңырау шалуды ұйымдастырыңыз. Мұндай жағдайда психотерапевтер жиі келісімге қол қоюды талап етеді, бұл терапияны ұсынудың шарттары. Егер клиент бас тартса, психотерапевт қажетті шараларды қабылдауға, кейде психиатриялық жедел жәрдем шақыруға міндетті екенін айтады. Осыдан кейін клиент әдетте келісімшартқа келіседі.
Рационалды емес уайымдар мен күмәндерді жеңе отырып, достар мен отбасын тартудың мағынасы бар, бұл маңызды. Қалай сөйлеуге, демалуға мүмкіндік беруге, үй шаруашылығымен және басқа да міндеттермен бөлісу арқылы зардап шегушіні жеңілдетуге мүмкіндік беру туралы келіссөз жүргізуге көмектесіңіз.
Деструктивті тәжірибе мен әдеттер арқылы жұмыс істейтін симптомдар мен бұзылуларды сапалы емдеу үшін хабарласыңыз: Viber: 380 96 881 9694.
Skype: экоу скайп
Психотерапия, коучинг. Денеге бағытталған психотерапия және психологиялық жарақатпен жұмыс бойынша оқу бағдарламалары
Ұсынылған:
Ішкі сыншы: ол кім және оны қалай тануға болады?
Елестетіп көріңіз: сіз қате жібердіңіз немесе бірдеңе дұрыс істемедіңіз, сізге бір адам келіп: «Өзіңізге қараңыз, бірақ сіз ештеңеге қабілетсізсіз», «Енді өзіңізді масқараламаңыз, отырыңыз және басыңызды ұстамаңыз. out «,» Мен сенен ұялдым! «,» Мен бірден түсінбедім бе?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады?
Манипулятор мен кінәні қалай тануға болады? Манипуляторды қалай тоқтатуға және кінә сезімін жоюға болады? Елестетіп көріңізші, сіздің жақын адамдарыңыздың бірі сізден бірдеңе сұрайды, бірақ сіз жасай алмайсыз немесе қаламайсыз. Әріптес сіздің есепке көңілі толмайтын бастық туралы айтады, әкесі оған сирек хабарласатындығыңызға шағымданады … Кейде біз өзімізді манипуляциялаймыз, бірақ манипуляцияның бұл түрін тану қиын, себебі ол санадан тыс.
Құмар ойынға тәуелділік: оны қалай тануға болады және не істеу керек
Құмар ойынына тәуелділіктің негізінде жалғыздық жатыр, бұл байланыс пен сүйіспеншіліктің болмауы. Менің құмар ойынына құмарлық немесе құмарлыққа деген құмарлық мәселесімен таныстығым шамамен үш жыл бұрын басталды. Содан кейін маған 24 жасар ұлы көп ақша жоғалтқан отбасы келді-алты айда ол жақсы көліктің құнымен тең ойындарға жұмсады.
Қалай тілектермен байыпты түрде байланысуға және бәрі маған байланысты емес екенін қалай түсінуге болады?
Күнделікті өмірде тыныштық әрқашан жетіспейді. Бірақ біз бәріміз өзімізге сенімді болатынымызды білеміз, егер бәрі біз үшін болатынын білсек. Бір қарапайым нәрсе бар. Егер сіз оларды мақсат пен тілек ретінде қабылдайтын болсаңыз, сіз сабырлылықпен қарым -қатынас жасай аласыз.
Сіздің серіктесіңіз не күтетінін қалай түсінуге болады және есту үшін қалай сөйлеуге болады
Сіз адамдар жиі бір -бірімен емес, бір -бірімен сөйлесетінін байқадыңыз ба? Бірі екіншісінің аяқтауын күтеді: «Бірақ менде …», «Ал менде …». Бұл сөздік эстафета болып шықты - біз сөздермен алмасып, әңгімелестік. Бұл диалог емес, бір -біріне қатысты монологтар.
