Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат

Мазмұны:

Бейне: Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат

Бейне: Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат
Бейне: 战争风险让黄金暴涨冲击两千美元一盎司,兵荒马乱老百姓保命秘诀千万不要得罪农村亲戚 Risk of war makes gold soar to $2000, life-saving secret. 2024, Наурыз
Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат
Дүрбелең шабуылдары, практикалық және қарапайым. Ең өзекті ақпарат
Anonim

Қазір дүрбелең шабуылдары (PA аббревиатурасын қолдану әдетке айналған) немесе дүрбелең шабуылдары туралы көп айтылады. «Бұл салыстырмалы түрде қысқа мерзімді күшті қорқыныш, оның ішінде органикалық бұзылулар мен аурулардың нәтижесі емес, нәтижесіз асырылған, жағдайға сәйкес келмейтін, табиғаттағы стресстік реакциялар.

Дене реакциялары

  • кеудедегі ауырлық сезімі, ауырсыну, әлсіздік, қалтырау, қалтырау мүмкін;
  • терлеудің жоғарылауы;
  • қолдар мен аяқтардың жансыздануы;
  • жүрек қағуы;
  • бас айналу, летаргия, есінен тануға жақындау сезімі;
  • асқазандағы ыңғайсыздық, жүрек айнуы;
  • қатты суық немесе ыстық сезім;
  • жүрек қатты соғады, «қатады» немесе «қатты соғады»
  • бас ауруы, кеуде ауыруы және дененің басқа бөліктеріндегі ауырсыну
  • тамаққа түйін, жұту қиын
  • тез арада дәретханаға бару керек екенін сезіну
  • ұйқышылдық немесе қышу, әсіресе саусақтарда, саусақтарда немесе еріндерде
  • қалтырау
  • тер немесе қан бетке ағып кетеді
  • кейде парестезиялар, қолдың қысылуы болады

Тыныс алу реакцияларын бөлек бөліп көрсету қажет.

  • тыныс алу айтарлықтай жылдамдатады
  • ентігу, тез конвульсиялы тыныс
  • гипервентиляция пайда болады, өздігінен қарқынды тыныс алу айналуды тудырады

Дереализация және деперсонализация деп аталатындар - сіз айналаңыздағылардың бәрінен бөлініп қалғандай немесе сізде ондай болмай жатқандай, сананың өзгерген күйі, уақыт пен кеңістікті қабылдаудың бұрмалануы, бақылауды жоғалту сезімі, дәрменсіздік, дене бейнесінің бұрмалануы, «денеге сатқындық»

есінен танып қалғандай сезіну, бас айналу, «мақта табан»

Дүрбелең өлімге әкелетін ойлар - бұл шатасудың, түсінбеушіліктің, туындаған дене реакцияларын түсіндірудің нәтижесі, немесе олар өздігінен дүрбелең тудыруы мүмкін.

жағымсыз, шыдамды, мазасыз және апатты ойлар, мысалы:

  • «Мен ақылсыз болып бара жатырмын»,
  • «Мен қазір өлемін»,
  • «Маған қауіп төніп тұр»,
  • «Менде инфаркт бар»
  • Мен басқаруды жоғалтып жатырмын
  • Мен басқаруды жоғалтып жатырмын
  • «Мен жылаймын» және т.б.

Кейде бұл реакция күшті стресстік тәжірибеден туындайды, бірақ сонымен бірге қорқыныш көбінесе нөлден туындайтын негізсіз болып көрінеді.

Қорқыныш реакциялары әдетте қисынсыз, ынталандырудың маңыздылығына сәйкес келмейді, кейде мүлдем негізсіз болып көрінеді.

Дүрбелең шабуылдары - бұл ерекше стресстік тәжірибеге қалыпты жауап. Бірақ кейде тәжірибелі тәжірибеден кейін бұл шабуылдар қайта -қайта қайталанады, кейде себепсіз. Бұл жағдайда біз дүрбелеңнің бұзылуы туралы айтып отырмыз.

Дүрбелеңдік бұзылулар (ПД) - өте жиі кездесетін құбылыс. Дүрбелең бұзылуы психиатрия тұрғысынан психикалық сау адамдарға жиі әсер етеді. Бұл ерекше диагноз.

ПД емдеу туралы бірнеше танымал көзқарастар бар. Тәжірибе көрсеткендей, стратегиялар мен әдістерді дұрыс таңдау арқылы PR жеткілікті тез өңделеді. Дене психотерапиясының кейбір бағыттары, гипнотерапия, DPDH, CBT және кейбір қысқа мерзімді психодинамикалық терапия тиімді.

ПД ұзақ мерзімді емдеуі психикалық, эмоционалдық немесе жеке тұлғалық бұзылулардың және / және екінші реттік артықшылықтардың болуымен немесе стратегиялар мен әдістердің дұрыс таңдалмауымен байланысты болуы мүмкін.

Мен екі стратегияны сипаттаймын - терапевт үлкен рөл атқаратын жылдам, ал терапевт жаттығуларды түсіндіретін, үйрететін және тапсырмалар беретін минималды араласу стратегиясы.

Психотерапияда біз әдетте дүрбелең реакцияларының өзіндік триггері бар екенін байқаймыз - бұл реакция басталғаннан кейінгі жағдай. Тағы бір нәрсе - реакция стресстен кейін емес, біраз уақыттан кейін болуы мүмкін. Егер дүрбелең күтпеген жерден пайда болса және реакция түсініксіз болып көрінсе, адам өзін дәрменсіз сезінеді, бұл мазасыз реакцияны күшейтеді.

Белгісіздіктен, дәрменсіздіктен және бақылауды жоғалтудан туындаған қорқыныш алаңдаушылық пен қорқынышты күтпеген сәтте қайтару мүмкіндігімен күшейтетін механизмді іске қосады. Парадокс - бұл дүрбелеңнің мазасыз күтуі, бұл симптомдардың қайта -қайта оралуына себеп болады. Біз бұл құбылыстың механизмі туралы кейінірек айтатын боламыз.

Психотерапияда біз бәрін бақылауға бейім клиенттердің PR -ға осал екенін байқадық. Бұл келесі парадокс - ерік -жігері мықты, табанды, бітімге келмейтін, әлсіздігіне қарамайтын адамдар мазасыз және гипохондриялы адамдар сияқты жиі зардап шегеді. Олар осы «опасыздық әлсіздігінің» тұзағына түседі.

Психотерапия жағдайындағы гипохондрия, қарапайым түсініктен айырмашылығы, тек меланхолияны ғана емес, сонымен қатар дене белгілеріне құмарлықты, әр түрлі ауруларға шамадан тыс күдіктенуді сипаттайды. Бұл адалдық, жоғарыда сипатталғандай, PR -ға осал клиенттердің басқа категориясын ажыратады.

Дұрыс диагностика туралы.

ҚБ және соған ұқсас бұзылулардан зардап шегетін адамдар көбінесе психиатрлар мен психологтарға сенбейді немесе кімге жүгіну керектігін түсінбейді және мұның бәрі оларға қарсы болатынын түсінбейді. Бұл түсінікті.

Кейбіреулер дұрыс емделмегендіктен, уақытты, ақшаны ысырап етуден және көңілсіздіктен күйіп кетті

Кейбіреулер психиатрға бару олардың өміріне әсер етуі мүмкін деп қорқады.

Көптеген адамдар психиатриялық препараттармен емделеміз деп қорқады, бұл оларға тек зиян келтіреді.

Кейбіреулер кімге хабарласу керектігін түсінбейді - психиатр, психотерапевт немесе психолог.

Жағымсыз шындық - бұл уақытта бұл мамандардың көпшілігі PA / PR -ды сапалы диагностикалауды және емдеуді білмейді. Шынында да, тек дәрі -дәрмекпен емдейтін психиатрлар бар, басқа салаларда тиімді, бірақ ПА мен PR -мен жұмыс істеу үшін тиісті біліктілікке ие емес сапалы психологтар мен психотерапевттер бар. Мен дұрыс емес жұмыстың зиян келтіретініне таң қалдым, кітаптың бірнеше тарауларында қауіпсіздік пен экология ережелері туралы шыдамдылықпен білуге болады.

Жақсы жаңалықтар:

Көп жағдайда PA / PR дәрі -дәрмексіз жақсы емделуі мүмкін.

Сіз диагноз қоюға және дәрі қабылдаудан бас тартуға болады. Әркім өзінің диагнозы туралы есепті есептеуге және алуға құқылы, оның ішінде диагнозы мен ұсыныстары.

Сіз екінші маманға жүгіне аласыз, емдеу курсын шешпес бұрын есептерді салыстыра аласыз

Кімге хабарласу керек:

Сапалы диагностиканы клиникада тәжірибесі бар немесе интернатура мен қадағалаумен тиісті дайындықтан өткен психиатр, психотерапевт немесе клиникалық психолог жүргізе алады. Сіз бұл туралы әрқашан кәсіби маманнан сұрай аласыз. Сонымен қатар, қазір ақпаратты кәсіби мамандардың веб -сайттары мен беттерінен көруге болады. Психиатрға арналған қызыл жалау - бұл психотерапияға деген теріс көзқарас, бұл психотерапияның тиімділігі мен есірткі терапиясының шектеулері туралы толық объективті ғылыми мәліметтерге қарамастан орын алады. Психотерапевт үшін қызыл жалау - бұл психиатрияға теріс көзқарас, құзыреттілік шекарасын түсінуден бас тарту, қажет болған жағдайда психиатрмен бірге жұмыс жасай алмау.

Психологтар:

Керемет шешім - клиентті сапалы тексерілген диагностикке жіберу, ол ешбір жағдайда клиенттерді ұрмайды. Біріншіден, диагностикаға бейімделген клиникалық тәжірибе әрқашан орынды. Екіншіден, бір бас жақсы, екеуі жақсы, екінші пікір мен ұсыныстар өте пайдалы болуы мүмкін.

Мен кейде өз клиенттерімді сенімді диагностикаға жіберемін. Ол менімен терапияны оқыды, бірақ ол ұзақ уақыт диагностикаға маманданған. Ия, мен диагностиканы ұнатпаймын, мен терапиямен көбірек айналысқанды жөн көремін. Мамандану мен еңбек бөлінісі жоғары өнімділікке ие.

Жақсы жаңалық - бұл қарапайым шешім:

Менің клиникалық білімі мен тиісті тәжірибесі бар жоғары сапалы диагностикам онлайн режимінде жұмыс істейді, мен оны клиенттерге де, психологтарға да қауіпсіз түрде ұсына аламын:

YANA STAGER

Сіз сапаға, күтімге және терапевтке арналған ұсыныстары бар толық есепке сене аласыз. Менен сәлем айтуды ұмытпаңыз

Ал терапия үшін маған хабарласудың мағынасы бар. Егер қабылдауға мүмкіндігім болмаса, мен өз тобымдағы басқа маманға қайта бағыттала аламын, тексерілген және тиісті деңгейде дайындалған

Viber: 380 96 881 9694.

Skype: экоу скайп

Ал енді толығырақ: төменде ҚБ табиғаты мен емі туралы бейне сабақтар циклы берілген

Кәсіби мамандар мен клиенттерге арналған. Психофизиология, қызықты пайдалы деректер мен парадокстар, практикалық ұсыныстар

Ал енді толығырақ: төменде ҚБ табиғаты мен емі туралы бейне сабақтар циклы берілген

Кәсіби мамандар мен клиенттерге арналған. Психофизиология, қызықты пайдалы деректер мен парадокстар, практикалық ұсыныстар

Қатаң шеңбер PA / PR

Тозақтың бірінші шеңбері:

1 Тәжірибе қауіп сезімін тудырады

2 Қауіп -қатер сезімі өмір сүрудің тиісті механизмдерін іске қосады - гормондардың бөлінуі (кортизол, адреналин), жүрек соғу жиілігі жоғарылайды, қан тамырлары тарылады, бұлшықеттер шиеленіседі, қашуға немесе күресуге дайындық жағдайы.

3 Ең күшті эмоциялар адам төзгісіз шиеленісті тудырады, шиеленіс пайда болады

4 Белсенді ұшу немесе жауынгерлік реакция мүмкін емес немесе одан да қауіпті болып көрінеді, бұл процесс ес -түссіз

Стресс реакцияларының күшеюі гипервентиляцияны тудырады, бұл қабылдаудың бұрмалануына, бақылаудың жоғалуына, бас айналуға, әлсіздікке, кернеуге әкеледі.

6 Қандай да бір қауіпті нәрсе болып жатқанын сезетін ең күшті сезім және сіз бірден әрекет етуіңіз керек, бірақ сіздің басыңызда хаос пен шатасу бар. Өмір сүрудің биологиялық реакциялары қандай да бір жағдайға сәйкес келмейді және олар ақылға түсініксіз.

7 Дене сәтсіздікке ұшырайды, ақыл -ой бұзылады, қабылдау бұрмаланады, бақылауды жоғалтады және не істеу керектігін түсінбейді, дүрбелең туғызады, онымен бірге қауіп сезімі, шындыққа емес, өз тәжірибелеріне негізделген.

8 Денеде жануарлар реакциясы да, балалардың реакциясы да (соққыдан жүгіруден жылауға дейін) белсендіріледі және бірден басылады, енді кернеуді босатудың жолдары бейсаналық түрде сұрыпталады. Бірақ кіріктірілген әлеуметтік механизмдер бұл реакцияларды басады, оларды сәйкес жерлерде бұлшықет қысқыштарына айналдырады.

9 Өткеннің сезімдері мен реакциялары қайта жанданады, онда қорқыныш, импотенция және т. Естеліктер жоқ - тек эмоциялар, реакциялар мен қорытындылар.

10 Бала кезінен бастап реакция туындайды - есінен танып қалу, истерия, жүгіру, кейбір шиеленісті кетіру, бірақ сонымен бірге балалардың қабылдауына сәйкес келетін қате қорытындыларды бекіту.

Шиеленіс одан шығудың жолын таппайды, бірақ тұжырымдар мен ойлар баяу жеңілдеуді түсіну мен бақылаудың шағын елесін береді. Бір қызығы, «бұл менің мәңгілік жеңілгенімді білдіреді» деген сияқты ойлар жеңілдетеді.

Сезімдер мен эмоциялар барынша өткірленеді және көптеген бөлшектер жадында айқын сақталады.

Тозақтың екінші шеңбері

Жағдай қазірдің өзінде аяқталды, бірақ гормондар әлі де денені қозған күйде ұстайды, кейде қалыпты тынығуға мүмкіндік бермейді. Жүрек қатты соғады, дене нашар бағынады, көп нәрсе түсініксіз.

Оның денесіне сенімсіздік пайда болды, оған мүлде батырлық реакциясы қанағаттанбады.

Бұл гормоналды фонға қарсы кез келген оқиғаны немесе өзара әрекетті қорқынышпен немесе ашумен қабылдауға болады, тіпті зиянсыз. Және бұл қайтадан гормондық реакцияны және сәйкес реакцияларды тездетеді.

Егер әр түрлі стрессорлар бұл процесті белсендіруді жалғастыра берсе, демалуға кедергі келтіріп, қабылдауды бұрмалап, біздің кейіпкеріміз мәңгілік азап шегуге бейім екендігіне көндіріп, денесі бос радикалдармен және басқа токсиндермен қаныққан. Ақыл осының түсініктемесін табады, себебі ол түсініксіздікке жол бермейді, ал түсіндіру, әдетте, мұндай реакцияның әдетін бекітуге ықпал етеді.

Тозақтың үшінші шеңбері:

Біраз уақыттан кейін, жоғарыда сипатталған жағдайға немесе ұстауға ұқсайтын қауіп артта қалса, сіз барлық реакцияны толығымен бастай аласыз.

Бұл суреттердің, дыбыстардың, иістердің және тәжірибенің барлық жиынтығы бірыңғай кешенге айналғандықтан орын алады, ол «ҚАУІП!» (аулақ болыңыз!)

Ал енді ешқандай себепсіз біздің кейіпкерімізде кінәсіз компонент бар, мысалы, күйдірілген резеңке иісі бүкіл жинақты ашады.

Кейіпкер көбінесе бұл реакцияның неден туындағанын және неліктен екенін түсінбейді және оған тағы бір қорқыныш қосылады: «бұл кез келген сәтте болуы мүмкін».

Бұдан басқа, бұл белгісіздік бізді барлық ықтимал түсініктемелерді сұрыптауға мәжбүр етеді. Бұл жарыстың чемпиондары: «Мен есімнен танып бара жатырмын», «менде инфаркт бар», «мен өлемін», неше түрлі аурулар … илаһи жаза, жемқорлық сирек кездеседі.

Бұл реакцияны тудыруы мүмкін барлық нәрселерден аулақ болу көп ұзамай эмоция тудыратын барлық нәрседен аулақ болуға, адамдарды агорафобияға итермелеуге айналады (үйде отыру, себебі сырты күтпеген нәрсеге толы)

Бұдан былай олар оқиғалардан емес, өздерінің реакцияларынан қорқады.

Дене үнемі кернеулі, дайын күйде, таяз тыныс, қандай да бір сезім тудырудан қорқатын сияқты.

Бұл белгісіздіктен және аулақ болудан қорқу біздің ПА -ны жаңғыртуға дайындығымызды төмендетеді. Белгісіздікке төзімділік төмендейді, тыныштық пен релаксация табиғи және қол жетімді күйге айналады, бейімделушілік төмендейді.

Және тағы да тозақтың алғашқы екі шеңбері шеңбер.

Ақылдан аулақ әдеттерді қолдайтын, ақтау мен түсіндіруді табатын философия пайда болады, осылайша тосын сыйға, стихиялылыққа, жаңа тәжірибемен және адамдармен байланысқа байланысты барлық нәрсе теріс болып көрінеді.

Ұсынылған: