Психолог емес адамдар үшін эмоциялар мен эмоциялар туралы парақ

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Егер сіз өзіңіздің эмоцияңызды жақсы білсеңіз, сіз өз сезімдеріңізді оңай айта аласыз, осы оқиғаларды атай аласыз, онда сіз мұнда жазылғанның бәрін білесіз. Және бұл басқа санаттағы адамдар үшін жазылған. Өз сезімдерін нақты білмейтіндер үшін. Дәлірек айтқанда, ол өзінің эмоцияларын қалай атауға, оларды ажыратуға білмейді, нәтижесінде кім өзінің және басқалардың сезімінен қорқады. Өз жолымен нашар күреседі, жүгіруді, қоршауды, ұтымдылықты жақсы көреді.

Бастау үшін сұраққа жауап беріңіз: сен қазір не сезініп тұрсың? Жауабыңызды жазыңыз.

Енді, мүмкін, түсінуді бастайық.

Ұқсас сұраққа жауап ретінде адамдар әдетте өздері анықтай алатын әртүрлі шарттарды атайды. Болуы мүмкін

Сезіңіз адам ағзасында болатын нәрсе. Мысалы, мен қысыламын. Немесе қолымның дірілдеп тұрғанын сеземін. Мен кеудемде түйіршікті сезінемін. Менің тізем ілінеді. Мен барлық жердемін. Құрғақ аузы. Бет жағы күйіп кетеді. Үстелдің қатты жиегі қолда.

эмоциялар - қазіргі кездегі және болашаққа болжамды тез субъективті интегралды бағалау.

Мысалы, әріптестер кеңсеге кіріп, күтпеген жерден бөлімге үлкен бонус берілгенін және оны алу үшін шұғыл түрде бару керектігін айтады. Сіздің ішкі жауап - сіз әзілдеген қуаныш, таңдану немесе қорқыныш - қазіргі эмоциялар болады. Бірден сіздің миыңыз жағдайды қолайлы деп бағалап, әрі қарай не болатынын анықтады.

Эмоциялар біздің түрдің өмір сүруін қамтамасыз етті. Олар жағдайды және оның дамуын бірден бағалап қана қоймайды, сонымен қатар іс -әрекетке қажетті энергия береді.

Демек, эмоциялардың күші, қарқындылығы әр түрлі болуы мүмкін, ең жеңілден әрең байқалатынға дейін қаныққанға дейін әсер ету.

Адам ата-бабасы жолбарысты көрді, қорқынышты параличті қорқынышты сезді, тас сияқты құлады, жолбарыс (жақсы тамақтанған) өтіп кетті. Немесе ол жолбарысты көрді, тайпаның жұтылған жартысын еске алды, жабайы ашуды, ашуды бастан кешті, жолақты шегелеп, көшбасшы болды. Мен, әрине, асыра сілтеймін, бірақ эмоциялар осылай жұмыс істейді.

Құмарлық жағдайында дененің барлық ресурстары өмір сүру үшін күреске жұмсалады. Талдау жоқ. Адам өзін ең тиімді әрекет, жеңіс үшін күйдіреді.

Көңіл күй жалпы жағдайы туралы хабарлайды. Мысалы, сізде таңертең керемет көңіл -күй бар. Сіз саусыз, сіздің отбасыңызда бәрі жақсы, сіз демалысқа барасыз, жұмыста промоушен күтілуде … содан кейін көлігімен өтіп бара жатқан бір жаман адам көлшікті мәжбүрлеп, сүйікті аяқ киіміңізді шашып жіберді. Сіз ренжідіңіз бе? Мүмкін, иә. Қатты ма? Әрең. Сіз эмоцияларды сезінесіз - мысалы, ашуланшақтық. Бірақ тұтастай алғанда сіздің көңіл -күйіңіз жақсы болады. Өйткені, жалпы жағдай мен одан әрі оқиғалардың болжамы көңіл қуантады.

Біздің эмоционалды сферамыздың ең байыпты және терең көрінісі сезімдер … Сезімдер біздің әлеуметтік қарым -қатынасқа, адамдар арасындағы қарым -қатынасқа, адамдар жасаған мағыналарға деген көзқарасқа деген бағамызды көрсетеді. Сальвадор Далидің картиналарына деген сүйіспеншілік, белгілі бір адамға, музыкаға деген махаббат … Сезім, әдетте, уақыт бойынша жеткілікті ұзақ және тәжірибенің қарқындылығында күшті. Төтенше сезім дәрежесін қалай атауға болады құмарлық.

Сонымен, «қазір көңіл -күйіңіз қалай?» Деген сұраққа жауап. болады эмоция, сезім, құмарлық, әсер, көңіл күй ретінде сезінетін және болашаққа болжамды тез бағалау.

Бұл тәжірибенің түсі, реңі бар - ол жағымды, бейтарап немесе жағымсыз ретінде қабылданады. Және бұл бізге әрекет етуге өмірлік энергия береді. Дәлірек айтқанда, эмоционалды көріністер - бұл оқиғаларды бір мезгілде бағалау, әрекет етуге дайындық және белсенділікке энергия.

Мүмкін, адам өз тәжірибесі туралы білмеуді өткізіп жібереді және бірден мынаны береді: мен оны ұрғым келеді, мен оны шегелеп тастайтын едім, мен бәрін тастап кеткім келеді, мен жатқым келеді, ұйықтап кеткім келеді және ешқашан оян, мен ештеңе сезбеймін және т. Мұндай адамдар өз іс -әрекетінде өте қатал және қарапайым, олар, өздері айтқандай, эмоционалды саңырау, олардың жанына да, басқа адамдарға да.

Немесе, керісінше, адам әр түрлі эмоцияларды бастан кешіреді, бірақ олардың сигналдарын ұтымды ойламайды, өзінің және жақындарының амандығы үшін қолда бар энергияны түсінбейді. Бұл желде жарықтың бір түрі болып көрінеді, ол жанып жатқан сияқты, бірақ ол шынымен де ешкімді жылытпайды, неге жанып жатқаны түсініксіз, ал өрт қаупі зор. Иә, эмоцияларға осылай қарау арқылы эмоционалды күйіп кету ықтималдығы жоғары.

Эмоционалды сфераның көріністерінің қарқындылығымен, фокусымен және ұзақтығымен аздап айналысып, практикалық бөлімге көшейік: эмоциялар мен сезімдер дегеніміз не және олармен не істеу керек?

Психологияда адам сезімінің әр түрлі көріністерін түсіндіретін көптеген теориялар бар. Біз оларды қарастырмаймыз, негізгі эмоциялардың нақты санын бөлудің сенімділігі мен дұрыстығын және т.б. Біз ақпараттық қолайлылық пен практикалық құндылық принципін ұстанатын боламыз.

1. Сонымен, өте ауқымды түрде сіз не жақсы, не жамансыз, немесе «ешнәрсемен» болмайсыз. Ал, төртінші нұсқа - нені түсінбейді, немесе екіұшты.

Қайталап айтуға болады: өте өрескел жуықтауда сіз айта аласыз

1. жақсы

2. жаман

3. жақсы да, жаман да емес

4. Кейбір жерлерде жақсы, кей жерлерде нашар

2. Енді біз ағзадағы сезімдерді нақты эмоционалды тәжірибеден бөлеміз.

Ия ия ия! Олар қосылған. Және олар тікелей байланысты. Қатты аштық немесе ауырсыну жағдайында тітіркенуге кепілдік беріледі. Дене шаршаған кезде, қысым төмендеді, адам ұйқысы келеді - ол тынышталады, қайғылы болады және т.б.

Дегенмен, сіздің «жақсы, жаман, бағаланбаған және қандай да бір түрде» денеге байланысты ма? Немесе кейбір нақты немесе ойдан шығарылған оқиғалармен?

Бұлшықеттер тоқтап қалғандықтан, сіз шиеленісесіз бе? Немесе бірдеңе болып қалды ма, сіз шаршадыңыз ба?

Өзіңізді қайда және қалай сезінетіндігіңізді анықтаңыз:

- денеде сезім, - эмоциялар мен сезімдер.

3 … Біз тәжірибені шешеміз, оны атаймыз, оның қарқындылығын анықтаймыз. Басында, сіз өз сезімдеріңізді атауды үйреніп жатқанда, сіз эмоциялар тізімін қолдана аласыз. Әрине, сіз өзіңіздің жеке тәжірибеңіздің аттарын сезім мен эмоциялар тізіміне қоса аласыз. Тәжірибенің қарқындылығын ескере отырып, оларды тізімге енгізуге болады.

Жиреніш

Аздап жиіркену, шамалы менсінбеушілік, жиіркену, жиіркену, ұнатпау, антипатия, жиіркену, менсінбеушілік, жиіркену, жек көру

Қорқыныш

Күмәннің көлеңкесі, жарқыраған қорқыныш, күмән, жеңіл қорқыныш, қорқыныш, қорқыныш, қорқыныш, жеңіл алаңдаушылық, толқу, алаңдаушылық, қатты алаңдаушылық, қатты қорқыныш, қорқыныш! СҰРАҚ! ҚОРҚЫНЫШ!

Ашу

Аздап тітіркену, наразылық, шамалы ашуланшақтық, наразылық, ашуланшақтық, ашуланшақтық, ашуланшақтық, ашуланшақтық, қайнаған ашулану, ашулану, ашулану, құмарлық, ашулану, ашулану, ашулану, ашулану, ашуланшақтық, ашуланшақтық, ақ ашу

Қайғы

Жеңіл қайғы, көңілсіздік, қайғы, қайғы, қайғы, депрессия, қайғы, қайғы, аяушылық, күйреу, ауру, өкініш, қайғы, қайғы, ащы қайғы, нағыз қайғы

Ұят

Жеңіл ұят, ұят, ыңғайсыздық, ұят, ұят, қорлау, ұят, ұят (трансцендентальды ұят), кінә *

Таң қалу

Шатасу, дәрменсіздік, дәрменсіздік, шатасу, таң қалу, таң қалу, шок, шок

Қызығушылық

Апатия, скучность, немқұрайлылық, толқу, көңілділік, қызығушылық, шабыт, шабыт, қызғаныш, қызығушылық, берілгендік, қызығушылық, сабырлық, ынта, энергия

Ләззат

Тыныштық, сабырлық, ризашылық, тыныштық, сүйіспеншілік, қанағаттану, жетістік, қуаныш, ирония, нәзіктік, қуаныш, ләззат, мақтану, мақтаныш, мақтаныш, бақыт, эйфория, асқақтылық, экстази, махаббат

Мәдениетіне, еліне, тәрбиесіне қарамастан барлық адамдар бастан кешетін эмоциялар бар. Олар аталады негізгі … Қарапайым, қарапайым эмоциялар бар, оларда енді құраушы бөліктерді ажырату мүмкін емес. Мысалы, қорқыныш. Олар аталады қарапайым.

Көбінесе біз күрделі, күрделі сезімдер мен эмоцияларды бастан кешіреміз, мысалы, реніш (реніш, көңілсіздік пен ашудың қоспасы), ашуланшақтық (ашулану мен қанағаттану), * кінә (қорқыныш, ұят, ашу мен қайғы) немесе күрделі, нәзік тәжірибелер, мысалы, жеңіл қайғы немесе қайғы ноталары бар қуаныш.

Сіз жазған жауапты қараңыз. Енді «өзіңізді қалай сезінесіз?» Сұрағына жауап беріңіз, эмоциялар тізімі бар алдау парағын қолданыңыз.

4. Сіз өзіңіздің сезіміңізді анықтадыңыз. Сіз бұл туралы не істей аласыз?

- елемеу

Біз түсінеміз, бұл өте өкінішті таңдау? Жағдай қажет болған кезде сіз өз сезімдеріңізді елемеуге болады. Бірақ осылайша оны анда -санда және қысқа мерзімде жасаған дұрыс.

- эмоцияландыру

Міне, біз жоғарыда айтқан «желдегі жарық».

- экспресс

Алдыңғы нүктеден айырмашылығы - ақпараттылық пен мағыналықта. Мысалы, сіз біреуге деген сүйіспеншілігіңізді білдіріп қана қоймай, оны оның тілінде жасаңыз, өмірін жақсартып, бақытты етіңіз.

Сіз бетіне жаман күлімсіреп, қолына тәпішке алып келген баланы қуып бара жатқан жоқсыз, бірақ өз сезімдеріңізді білдіріңіз: ашу, ауырсыну, көңілсіздік, болашағынан қорқу, оған қамқорлық пен сүйіспеншілік - сөзбен айтқанда, шын жүректен және қарапайым түрде … Және бұл таңғажайып әсер береді - бала сізді естиді.

- аман қалу (шыдау)

Кейде өмірде біз тек сезінуге болатын сезімдерді бастан кешіреміз. Уақыт өте келе олар өтеді, бірақ бұл бірден болмайды. Және әрқашан емес. Мысалы, эмиграцияда немесе басқа тұрғылықты жерге көшкен кездегі сағыныш. Мұндай тәжірибелердің болуы бізді адам, шынайы және тірі етеді.

- талдау және тиімді қолдану

- өмір сүру

Сезімге еніп, оны белсенді түрде өмір сүріңіз, өмірдің әр түрлі, тіпті байланысы жоқ салаларында белсенділікті білдіріңіз, бастан өткеріңіз, қолданыңыз, іске асырыңыз. Көптеген шығармашылық тұлғалар махаббат күйіне ұмтылады, содан кейін өз көрермендері мен жанкүйерлерін қуантады, осылайша өмір сүреді - жарқыраған, әдемі, жасайды.

Біз не сезінетінімізді түсіну арқылы біз эмоционалды саланы басқаруға және оның хабарларын естуге, ойлауға және тиімдірек әрекет етуге мүмкіндік аламыз. Біз жанымызбен, жүрегімізбен үйлесім таптық.