2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сонымен, екі парақты алыңыз, үш өлшемді баған салыңыз.
Бірінші бағанға көргіңіз келетін қасиеттерді жазыңыз. Мысалы: мейірімді, жомарт, ақылды, қамқор, мақсатты т.б. Жазуды аяқтағаннан кейін сапа аудитін жүргізіңіз. Жазғандарыңызға сын көзбен қараңыз - бұл сапа шынымен маңызды ма? Және бұл сізге қатысты қалай көрінеді?
Мысалы, сіз «күшті» деп жаза аласыз.
Бұл нені білдіреді? Бүгін ол кастрөлдерді айналдырады, ал ертең ол сізге қара көз береді. Яғни, қасиеттерді көрсетіп қана қоймай, ер адамыңыз қарым -қатынаста дәл осы қасиетті қалай көрсететіні туралы ойланыңыз. Яғни, мықты - «оның қолында жүру».
Екінші бағанда оның сізге қатысты тапсырмаларын жазыңыз. Бірінші баған сізге ер адамның сізге өзінің қасиеттерін қалай көрсететіні туралы ойланғанда, сізге түсінік болады. Сіз ер адамнан қандай функцияларды көресіз? Ол не істеу керек? Ол қарым -қатынаста қандай міндеттерді орындайды? Мұнда сіздің міндеттеріңіз туралы ойланыңыз. Сіздің жұп ретіндегі рөліңіз. Сіз ер адам үшін не істеуге дайынсыз? Рөлдерді бөлу.
Үшінші бағанда ер адамның айналасында өзіңізді қалай сезінгіңіз келетінін сипаттаңыз?
Сізді бақытты ететін сәттерді сипаттаңыз. Сіздің романтикалық тәжірибеңізді сипаттаңыз, алғашқы екі бағанда сипатталған адамның айналасында қандай эмоцияларды сезінесіз?
Күйлерді, сезімдерді сипаттаңыз, мысалы: Мен өзімді жақсы қолда сезінемін, мен сүйіктіме толықтай сенемін, мен бақыттымын, сүйемін және сүйемін, мен өз адамыма сене аламын және т.б.
Және бұл күйлерді, эмоцияларды суреттеп қана қоймай, оларды өз көздеріңізбен сезінуге, сезінуге тырысыңыз. Бұл күйді есте сақтаңыз, түзетіңіз, бекітіңіз. Сіз өзіңіздің сипаттамаңызды бір жерде жасыра аласыз, кейде оған кейбір түзетулер үшін ораласыз. Әрине, біраз уақыт өтеді, келесі күні ханзада ақ боз атпен шаппайды.
Бірақ нәтиже сізді таң қалдырады!
(С) Анна Максимова, психолог
Ұсынылған:
Қалай өмір сүруге болады және ішкі үйлесімділікті қалай табуға болады
Медицина және психология ғылымдарының докторы Альфрид Ланглдің дәрісі, экзистенциалды талдаудың ішкі ядросы, сенімділігі мен мәнді өмір сүру үшін практикалық қолданылуы туралы. «Өмір ештеңе емес өмір - бұл бірдеңе жасауға мүмкіндік » В.
Мақсатты қалай табуға болады немесе өміріңізді немен өткізуге болады?
Мақсатты қалай табуға болады, өмірде не істеу керек? Уақытты, күш пен энергияны салатын бизнес қанағат әкеледі, қабілеттер, дағдылар мен таланттарды ашады және жақсартады, өмірді сапалы жақсартады. Өмірде бақытты және бақытты болу үшін не істеу керек?
Ұнайды немесе «қалай» психологын қалай табуға болады
Біздің бүкіл өміріміз «өзіміздің» іздеу арқылы өтеді: өмірдегі орын, адамдар, жұмыс, қала, үй, бар және т.б. Бірақ, қандай да бір себептермен, психологты іздеуге келетін болсақ, аз ғана адам маман «өз» болуы керек деп ойлайды. Психолог басқа мамандар сияқты әмбебап емес.
Жағымсыз сезімдерден қалай арылуға болады? Шоқжұлдыз жаттығуы
Клиенттер жиі ұқсас сұраныстар жасайды: - Мен өзімді кінәлі сезінемін … - Мен жек көремін … - Мен қатты қорқамын … Эмоционалды өткірлікті азайту үшін сезім бағытталған объектіге емес, сезімдердің өзіне, олардың алуан түрлілігіне назар аударған жөн.
Ресурс: оны қайдан табуға болады және оны қалай толықтыруға болады
«Ресурс» ұғымы көптеген салаларда қолданылады, бірақ психологиялық салауаттылық жағдайында бұл сөздің мағынасы көпшілік үшін жұмбақ болып қала береді, себебі ол негізінен жаргон терминге айналды. Кең мағынада психологиядағы ресурс - бұл өмірлік энергия мен психикалық күштің белгілі бір мөлшерін, дәлірек айтқанда, ішкі энергия мен сыртқы энергия көздерінен алынған энергия мөлшері күнделікті міндеттерді шешуге жұмсалатын мөлшерден асатын осы энергияның қатынасын білдіреді.
