Мені ренжітпеңіз немесе негативке қалай батпауға болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Отбасылық жанжалдар - бұл парадоксалды құбылыс. Парадокс - бұл қарым -қатынасқа қатысушылар өздерін мүлде басқаша сезінеді: ерлі -зайыптылардың бірі отбасындағы қарым -қатынасты табысты және тұрақты деп санайды, ал екіншісі өзін қатты бақытсыз сезінеді. Сыртқы әл-ауқатпен адам кете бастайды, жақын болады, отбасылық өміріне қанағаттанбайды

Қанағаттанбау фондық жағдайға айналады. Мұндай көзқарас көбінесе әйелдерге тән, бірақ ер адамдар да оларды бастан кешіре алады. Ішкі қақтығыстар үшін маңызды негіз пайда болады. Бір жағынан, бұл әлі де жақсы, қайғылы болуға негіз жоқ, бірақ екінші жағынан бәрі жаман, бәрі соншалықты жаман, біреу бас тартады. Өзін түсіну қиын, тіпті серіктес үшін. Ақыр соңында, бәрі жақсы болды, бірақ сіз бірден ажырасу туралы ойлай бастайсыз.

Айтылмаған, жасырын, көрінбейтін масса ішке жиналды. Ал сіз серіктесіңізге бір нәрсені түсіндіруге тырысасыз, бірақ ол қиындықпен шығады. Сіздің дәлелдеріңіз негізсіз шағымдарға ұқсас және ер адам оның миы сізден жарылады деп қорлай бастайды. Сондықтан ерлер арасында әйелдерді принципті түрде қанағаттандыру мүмкін емес деген жаңсақ пікір бар, және сіз қанша тырыссаңыз да, олар әрқашан жеткіліксіз. Және бұл мүмкін емес болғандықтан, сіз тырысқыңыз келмейді. Әйелдердің түсініксіз логикасы туралы айтылады. Ерлер мұны ирониясыз атап өтеді, әйелдер одан да жабық.

Бірақ бір күні бұл Пандораның қорабы ашылып, айлар мен жылдар бойы жинақталғанның бәрі одан шығып кетеді. Айтылмаған барлық шағымдар, барлық шағымдар. Бұл цунами сияқты көрінуі мүмкін. Деструктивті сезім толқыны, күйіп қалған қатерлі ісік тәрізді, көзін шатастырған адамға түседі. Оған ренжіген әйел адекватты әрекеттерден басқа бәріне дайын сияқты көрінеді. Мұның бәрі қайдан, мұндай масқара қайдан шығады? Айыптау көшкен кезде бәрі есіне түседі: таңертең тасталмаған қоқыс дорбасы, «маңызды» күн, достарыңызбен «тұрақты» кездесулеріңіз және 3 апта бойы ата -анаңызға бармағаныңыз.. Айыптаудың мұндай бөлігін ер адамға бірден сіңіру мүмкін емес және ол сізге ұнау мүмкін еместігін тағы бір рет атап өтеді. Негізінде, ол ескіру мерзімі өтіп кеткен оқиғаларды талқылауға қайта оралуға дайын емес. Ол үшін бұл саусақтан сорылған, нөлден пайда болған және сіз ойлап тапқан мәселелер. Олардың көпшілігінде оның есту қабілеті де, рухы да жоқ, оның әрекеті әйелге зиян тигізгенін білмеді. Шынында да, қазіргі уақытта жанжалға ешқандай себеп жоқ, ал егер бар болса, онда сіздің мінез -құлқыңыз себепке сәйкес келмейтіні сөзсіз.

Әйелге шынымен не болады?

Әйел табиғаты толқынды. Содан кейін ол тепе -теңдікті сақтайды, содан кейін блюз мен депрессияға түседі. Жақсы жаңалық - ол өзін толқынның шыңына көтере алады. Нашар жаңалық - ол эмоцияларының түбіне жеткенде, қазіргі қиындықтарына бұрынғы көңілсіздік пен ренішті қосады. Сонымен қатар, әйелдер уақытпен ерекше қарым -қатынаста. Ер адамдар уақыт өте келе «баяғыда», «жақында» және «қазір» ұғымдарын басшылыққа алады. Уақыттың бұл градациясы жеке қарым -қатынас саласына таралады, өйткені іскерлік пен іскер адамдар уақытты басқарудың әр түрлі әдістерін жетік меңгереді және шеберлікпен жұмыс жасайды. Әйелдер, керісінше, баланың тіс дәрігеріне соңғы рет қашан барғанын, баланың алғашқы тісін қашан алғанын, сіз алғаш рет қашан құрбан болғанын және оның кигенін біледі. Егер бір нәрсе екі реттен көп қайталанса, ол автоматты түрде «тұрақты» болады. Яғни, егер ер адам жақын арада жұмыстан бірнеше рет кешігіп қалса немесе достарымен кездессе, ол мұны үнемі жасайды деген айыптауды естиді. Айтпақшы, бұл гардеробты үнемі жаңартуға деген ұмтылысты түсіндіреді - сіз оны үнемі «киіп» алғыңыз келмейді.

Әйелдің толқын тәрізді мінез-құлқы Айдың әйел табиғатына және оның энергиясына әсер етуімен де түсіндіріледі. Ал, өздеріңіз білетіндей, Айдың Жерге қатысты орналасуы теңіздер мен мұхиттардағы ағыс сияқты табиғи құбылыстарды тудырады. Әйелдердің мінез -құлқының табиғи себептері бар.

Қарым -қатынасқа қайта оралайық. Үлкен жанжалға айналған елеусіз жанжал серіктестердің бірінде немесе екеуінде ішкі жанжал бар екенін көрсетеді. Бұл күтулер мен қазіргі шындықтың сәйкес келмеуінен туындайды. Бұл үміттер ұзақ уақыт бойы жинақталуы мүмкін, бұл мен мақаланың басында айтқан сыртқы әл-ауқаттың фонында өте қанағаттанбауды тудырады. Ұйықтап жатқан жанартау сияқты: белгілі бір уақытқа дейін ол мүлдем қауіпсіз, бірақ ол оянған кезде апат сөзсіз болады. Құдай сақтасын, құрбандықтар болмаса. Теріс эмоциялар жылдар бойы жиналуы мүмкін, бірақ сөзсіз және жиі күтпеген жерден өздерін сезінеді.

Сіз олардың әрекетінің тереңдігін 90/10 қағидаты бойынша түсінуге болады. Бұл принцип бізге не айтады?

Біз ренжігенде, бір нәрсеге ренжігенде, біздің басымызда теріс ойлардың табақшасын үнемі айналдыратын болсақ, бұл тәжірибелердің 90% -ы өткен тәжірибемен байланысты, ал тек 10% -ы қазіргі жағдайға байланысты. Басқаша айтқанда: 10% - бұл объективті түрде орын алатын нәрсе, ал 90% - бұл не болып жатқандығы туралы біздің ой. Бұл принцип ерлер мен әйелдер үшін әмбебап. Егер біз әйелдердің мінез -құлқының толқын тәрізді сипаты мен 90/10 қағидасын ескеретін болсақ, онда біз француз мақалымен келісе аламыз - нағыз әйел жоқтан үш нәрсені жасай алады: салат, шляпа және жанжал. Бұл, әрине, юмор, бірақ әр әзілде әзілдің бір бөлігі ғана болады, қалғандары шындық.

Мен неге айтылмайтын реніштер тақырыбында осылай егжей -тегжейлі тоқталдым? Жоғарыда атап өткенімдей, қақтығыстарды бастау принципі ерлер мен әйелдер үшін әмбебап. Әйелдердің мұны жиі жасауы тек әйелдердің шығармашылық екенін көрсетеді. Ол әрқашан дәлізде, қонақ бөлмеде және т.б.қандай тұсқағазды жабыстыру керектігін біледі. Ол гардеробтың әр түрлі бұйымдарын шебер түрде жаңа келбетке біріктіреді. Әйелдердің киіну үстеліне қараңыз: әр түрлі көйлектерге арналған зергерлік бұйымдар, әр түрлі көрініс үшін лак реңктерінің барлық түрлері бар. Тек әйелдер әлемінде қою сүтті немесе қою ақ сияқты түстер пайда болуы мүмкін. Ерлер үшін бұл жай сұр. Ол үнемі эксперимент жасайды. Және кез келген автор сияқты, ол бәрін жақсартуға және өзгертуге тырысады. Өз сезімін білдіре отырып, ол ер адамды ренжіткісі келмейді, ол қарым -қатынасты түсінуге, өз сезімдері мен қорқыныштарын айтуға, өзара түсіністіктің жаңа деңгейіне шығуға тырысады. Бұл сәтте оған еркектің қолдауы мен күтімі бұрынғыдан да көбірек қажет. Ал ер адамдар мұны талап пен сын ретінде оқиды.

Кім бірінші болып жарылып, бәрін реттей бастағаны маңызды емес. Мұның орын алуы маңызды. Айтылмаған реніштер сіздің отбасыңыздың денесінде жараланған жаралар сияқты. Кез келген дәрігер сізге айтады: егер ірің шықса, бұл жақсы; егер оның ішінде инфекция болса. Қақтығысты анықтамасы бойынша нашар деп қабылдауға болмайды. Оларға қарым -қатынасыңызды дамыту және сақтау тұрғысынан қараңыз.

Әрине, қақтығыстар эмоционалды ойын -сауық әдісі болып табылатын қиын жағдайлар бар, бірақ қазір бұл жұптар туралы емес. Мен ішкі ауруды ашу әдісі ретінде жетілген қарым -қатынастар мен қақтығыстар туралы айтып отырмын.

Әдетте, адамдар отбасылық қарым -қатынасқа белгілі бір эмоционалды жүкпен келеді. Біз жаңа қарым -қатынасты нөлден бастайтын сияқтымыз. Бірақ іс жүзінде бүгінгі күні жазылған бет қана бос. Бұл бетке дейін бұрынғы қарым -қатынастардың, өмірлік тәжірибелердің жазбалары бар. Ал біздің өмір кітабымыздың алғашқы беттері бізбен мүлде толтырылмаған. Олар біздің эмоционалды жадымызға үлес қосқан ата -анамыздың, тәрбиешілердің, достарымыздың, мұғалімдердің қолымен жазылған. Тек не бар: тыйым салу, айыптау, қатынас, пайғамбарлық, шектеу шаблондары. Кішкентай отбасылық келіспеушіліктер үлкен қақтығыстың күшті қозғаушы күші болуы мүмкін, оның тамыры өткенге кетеді.

Қарапайым мысал: қыз бала өзінің жіңішке және біркелкі емес формалары туралы естиді. Ата -анасының достары оған күлді, ол сыныптағы ұлдарды мазақ етті. Құрдастары бюстгалтер киіп көре бастаған кезде, ол блузкасының астына футболка киген, өйткені жалпақ кеудеге бюстгалтер тігілмеген. Бұл жағдай оның жасөспірім кезіндегі травматикалық тәжірибе болып қала берді және оның жетілмегендігі туралы көзқарас түрінде подсознаниеге терең енді. Ауыр жағдайларда кешендер пайда болуы мүмкін. Олармен бірге ол отбасына келеді және әйел өзінің фигурасы туралы шамалы түрде, тіпті әдейі де айтпаса да, от шашуы, өзін тым агрессивті ұстауы немесе жылап жіберуі мүмкін. Ер адам, әрине, таң қалады және реакцияны жеткіліксіз деп санайды.

Дұрыс емес уақытта айтылған наразылықтар болашақта қақтығыстарға себеп болады. Ерте ме, кеш пе, ірің жарылып кетеді. Ертерек жақсы. Бір жұбаныш: егер біз кенеттен теріс эмоциялар мен айтылмайтын реніштердің бақылауына түссек, олардан тез арыла аламыз. Ал қақтығыстар бізге бұған көмектеседі. Оларды орындау кезінде қауіпсіздік шараларын сақтау маңызды.

Мұны қалай істеу керек?

Біріншіден: бұрынғы қорлаушыларыңызды кінәлаудан және шағымданудан бас тартыңыз. Оларға өмір кітабын жазуға рұқсат етіңіз, бірақ ешкім сіздің өмір тарихыңызды жалғастырып, оны сәтті аяқтауға мүмкіндік бермеді. Сіз өзіңіздің эмоционалды жадыңыздың шошқа банкінде дұрыс емес нәрсе жинағаныңызға ешкім кінәлі емес. Есіңізде болсын: сіздің жағдайыңыздың 10% -ы ғана жағдайға байланысты, қалғаны сіздің оған деген көзқарасыңыз. Егер сіз әлі де сіздің бақытсыздықтарыңызда кінәліні тапқыңыз келсе, айнаға барып, онымен танысыңыз. Бұл ережені тек бұрынғы қылмыскерлерге ғана емес, сонымен қатар қазіргі және болашақтағы адамдарға да қолданыңыз.

Екіншіден: Уақыт бөліңіз. Кем дегенде бір сағат. Ең дұрысы 24 сағат.

«Атақты мистик және философ Гурджиеф бір тәжірибенің арқасында оның бүкіл өмірі төңкерілгенін айтты.

Гурджиеф тоғыз жаста болғанда, әкесі қайтыс болды. Әкесі кедей болды. Өліп бара жатып, ол Гурджефке жақынырақ қоңырау шалып:

- Менің сендерге мұра ретінде қалдыратын ештеңем жоқ. Мен кедеймін, әкем де кедей болды, бірақ ол маған бір ғана нәрсе берді, бұл мені әлемдегі ең бай адам етті, бірақ мен сыртымда кедей болып қалдым. Мен сізге дәл осылай айта аламын.

Бұл нақты кеңес. Дәл қазір оны ұстану үшін тым жас боларсыз, бірақ есіңізде болсын. Егер сіз осы кеңесті қолдана алсаңыз, оны жасаңыз. Кеңес қарапайым. Мен оны қайталаймын, мен өліп бара жатқанда, мұқият тыңдап, артымнан қайталаңыз, мен ғасырлар бойы әкеден балаға өткен хабарды жеткізгеніме риза болып өлемін.

Хабар қарапайым болды. Әкесі айтты:

- Егер біреу сізді қорласа, сізді ренжітсе, арандатса, оған жай ғана айтыңыз: «Мен сіздің хабарламаңызды түсіндім, бірақ мен әкеме жиырма төрт сағатта жауап беремін деп уәде бердім. Мен сенің ашуланғаныңды білемін, мен мұны түсіндім. Мен сізге жиырма төрт сағаттан кейін жауап беремін ». Және де бәрінде. Жиырма төрт сағаттық үзілісті қадағалаңыз.

Тоғыз жасар бала әкесінің айтқанын қайталап, әкесі қайтыс болды, бірақ дәл сол сәтте жеткізілген хабар мәңгілікке басылды. Хабарды қайталаған кезде әкесі:

- Жақсы. Менің баталарым сізбен бірге болсын; Мен бейбіт жағдайда өле аламын.

Ол көзін жұмып өлді. Ал Гурджеф, ол небәрі тоғыз жаста болса да, оны қолдана бастады. Біреу оны қорлады, ол:

«Мен сізге жауап беруге жиырма төрт сағаттан кейін ораламын, өйткені мен мұны өліп бара жатқан әкеме уәде еткенмін. Мен саған дәл қазір жауап бере алмаймын.

Мүмкін біреу оны ұрды, және ол:

- Сіз мені ұра аласыз; Мен дәл қазір жауап бере алмаймын. Жиырма төрт сағаттан кейін мен сізге жауап беремін, себебі мен өліп бара жатқан әкеме осындай уәде бердім.

Кейінірек ол шәкірттеріне:

«Бұл қарапайым хабар мені мүлде өзгертті. Бұл адам мені ұрды, бірақ мен дәл қазір реакция жасамайтын едім, мен бақылаудан басқа амалым болмады. Менде ештеңе болмады: енді бұл адам мені ұрады, мен тек көрермен болуым керек. Жиырма төрт сағат бойы ештеңе істемеді.

Және бұл адамның байқауы менде кристалданудың жаңа түрін тудырды. Жиырма төрт сағаттан кейін мен анық көрдім. Менің көзім ашуға толы болды. Егер мен дәл сол сәтте жауап берсем, мен бұл адаммен күресер едім, бұл адамға соққы берер едім, және бәрі бейсаналық реакция болар еді. Бірақ жиырма төрт сағаттан кейін мен бұл туралы неғұрлым тыныш, тыныш ойлана аламын. Немесе ол дұрыс - мен дұрыс емес нәрсе жасадым және ұруға, қорлауға лайық болдым - немесе ол мүлде қателесті. Егер ол дұрыс айтса, оған келіп, алғыс айтудан басқа ештеңе жоқ еді. Егер ол мүлде қателессе … онда соншалықты ақымақ және мүлде қате істермен айналысатын адаммен күресудің қажеті жоқ еді. Бұл мағынасыз, бұл тек уақытты босқа өткізу. Ол ешқандай жауапқа лайық емес.

Ал жиырма төрт сағаттан кейін бәрі орнына келді, және айқындық болды.

Сіз әрқашан сыртта боласыз.

Тек қараңыз ».

Теріс терістікті жеңу үшін, ең алдымен, агрессияның объектісінен аулақ болу керек. Өзіңізді физикалық қашықтықта ұстаңыз: басқа бөлмеге барыңыз, сыртқа шығыңыз. Жалғыз өзіңізбен, эмоцияларыңыздың түйініне жетуге тырысыңыз. Оларды қуып жібермеңіз, оларды санадан шығаруға тырыспаңыз. Басылған эмоция ешқайда кетпейді; ол сіздің эмоционалды жадыңыздың шетіне шығады және дәл осындай жағдайда қайтадан өзін сезінеді. Эмоцияларды бақылаңыз, оларды үйіңіздегі қонақтар ретінде қабылдаңыз: сіз оларды қабылдайсыз және оларды сабырлықпен жібересіз. Бұл хабардар болу деп аталады.

Эмоцияларыңызды басқарыңыз, өзіңізден сұраңыз.

Мен қазір не сезінемін?

Мен мұны неге сеземін? Мендегі бұл сезімді не тудырады?

Біреу үшін қажет емес қоқыс, екіншісі үшін - көктегі сыйлықтар. Болған оқиғаға қарсы тұрған нәрсені түсіну маңызды.

Мендегі ашу -ызаның пайда болуына жағдай немесе менің жағдайға көзқарасым себеп болды ма?

Менің серіктестің менің реакцияма қатысы бар ма?

Егер мен қазір эмоциялар туралы үндемей, бұл жағдайды елемей қалсам, қандай баға төлеуім керек?

Егер мен барлық эмоцияларымды ашық айтсам, қандай баға төлеуім керек?

Сіздің келісіміңізсіз ешкім сізді ренжіте алмайды.

Үшіншіден: Оқиғаның плюс реакциясы нәтижеге тең. Не істеу керектігін сіз ғана шешесіз. Кез келген өмірлік жағдайда - нені сезіну керектігін, не сезіну керектігін, ойлану мен істеуді тек сіз шешесіз. Өз әрекеттеріңіз бен шешімдеріңізді басқа адамның мінез -құлқымен ақтауға тырыспаңыз. Бәрі қарапайым сияқты, бірақ жоқ ….

«Сіз мені нашар сезінесіз. Менің көңіл-күйіме сен кінәлісің »- жанжалдардың көбі осылай басталады.

Бірақ біздің реакция - бұл еркін таңдау. Иеміз адамды еркімен марапаттады, бірақ адам әлі де өз реакциясын басқа біреуге: күйеуіне, әйеліне, балаларына, Құдайға және т.б.

Келесі сөйлемді ереже бойынша жасаңыз: ШЕШІМ.

Мысалы: күйеуі жұмысқа кешігіп келеді. Бұл жағдайда не бар ӨЗІҢ ШЕШ: ренжіңіз және онымен бір апта сөйлеспеңіз; ол пайда болғаннан кейін жанжал шығарыңыз; сабырлы түрде кездесіп, кешігудің себебін сұраңыз; досыңызға қоңырау шалыңыз және сіз үшін маңызды тақырыпты талқылаңыз; шашыңызды жаңа маскамен еркелетіңіз; оның әлі жоқ екеніне қуаныңыз, музыканы қатты қосып, бұлшықеттер ауырғанша билеңіз.

СІЗ НЕ ШЕШЕМІЗ?

Ал сіз алатын нәтиже сіз таңдаған шешімге байланысты болады.

Сіздің күйіңізді және ойыңызды реттеңіз - олар сіздің әрекеттеріңізге тікелей әсер етеді.

Төртіншіден: егер сіз өз болжамыңыздан, бұрынғы реніштеріңізден арылып, кідіртсеңіз, сізде серіктесіңізге айтарыңыз болса және сіздің реакцияңыз қазіргі сәттің 100% болса - өз сезімдеріңіз туралы айтыңыз. Егер сізде бірдеңе болса - айтыңыз.

Мұны қақтығыс ретінде қабылдамаңыз. Не көргіңіз келсе, соны көресіз. «Бірі лужаға қарап, балшықты, екіншісі шағылған жұлдыздарды көреді».

Серіктеске оны кінәлағыңыз келмейтінін немесе оның сезімін ренжіткіңіз келмейтінін ескертіңіз. Сіз жай ғана жағдайға қалай қарайтыныңызды айтқыңыз келеді. Айтыңызшы, сіздің сөздеріңіз эмоционалдылық пен шамадан тыс эмоционалдылық ретінде қабылданбауы үшін неге бұлай сезінесіз. Маған келешекте не қалайтыныңызды және бұл сіз үшін неге маңызды екенін айтуды ұмытпаңыз.

Осы сәтте бұл қарым -қатынасқа не үшін келгеніңізді еске түсіру маңызды. Сірә, сіз қамқорлықты, махаббатты, өзара сыйластықты қалаған боларсыз. Осыны ескере отырып, сіз өз сезімдеріңіз туралы ешқандай айыптаусыз және айтусыз сөйлеуге тырысасыз. Қылқаламмен шабуыл жасай отырып, сіз қарым -қатынастан қалағаныңыздың бәрін ала алмайтыныңыз екіталай. Мүмкін, сіздің шабуылыңыз эмоционалды қарсылыққа тап болады.

Қарым -қатынаста бола отырып, біз өз нанымдарымызға, талаптарымызға, болжамдарымызға, кім және не істеу керек ережелеріне ілінеміз, оның алдында тұрған, бірақ біз жақыннан көре алмайтын Тұлға туралы мүлде ұмытып кетеміз. Біз «күйеу», «әйел» маркаларын қоямыз, оларға жауапкершіліктер мен мінез -құлық ерекшеліктерінің тізімін береміз. Біз бір -бірімізге қараймыз және өз мөрімізден басқа ештеңе көрмейміз.

Өз сезімдеріңізді білдіру кезінде мөртабанға емес, ішкі әлемімен, балалық шақтың естеліктерімен, сенімдері мен жарақаттарымен ерекшеленетін адамға қарауға үйреніңіз. Сіз «күйеу» немесе «әйел» болмас бұрын - сіздің алдыңызда бірегей адам. Мұндай екінші адам жоқ екенін біліңіз, болған емес және болмайды.

Өмір таңдауға толы. Біз дұрыс болуды немесе сүйікті болуды таңдай аламыз; кешіру немесе кек алу; жалғыз немесе қоғамда болу. Бұның бәрі сайлау. Сіздің өміріңіздің қай кезеңінде болсаңыз да, сіздің өмірлік жағдайыңыз қандай болса да, сіз таңдағаныңыз үшін осылай болады. Ал сіз оны өзгерте аласыз.