2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мұндай жағдай келесі күні болды. 50 жастан асқан белсенді және белсенді әйел, білесіз бе, шаршамайтындар бар, олардың бәрі қолдарында күйіп қалады, кейбір жаттығулар кезінде қан тамырларының проблемаларына байланысты есінен танып қалады, ол гипотониялық. Өзіне келген соң, ол қазір көп жұмыс істеп жатқанын, көптеген дайындықтар, өте жауапты адам - ол бас тарта алмайды немесе қайта жоспарлай алмайды, өйткені есеп беру концерттерінің уақыты жеткілікті ұйықтамайды. Сонымен қатар, ұл жақында реанимацияда болды, сондықтан ол қатты уайымдады. Ол дәрігерді шақырудан бас тартты. Ол сондай -ақ көлікпен барудан бас тартты, содан кейін туыстары көлікті басып озар еді. Ол білгісі келмейді, себебі «біздің отбасымыз менің қандай да бір қиындықтарыма үйренбеген, ал егер ұлым білсе, мені жұмыстан босатуға мәжбүрлейді».
Бақытымызға орай, келесі күні ол жаттығулардан бас тартқанын білді, дәрігерге барды, әйтеуір денсаулығына байланысты алаңдаушылық білдірді. Бірақ бұл өте жиі кездесетін жағдай, егер адам психикадан да, денеден де көмек сұрап жалбарынуды елемей, өзінің күшін қайта -қайта тексеріп, шаршауды жинап алудан бас тартқысы келмесе, сондықтан тыныштық пен толық бейбітшілік. Және бұл көбінесе аурудың көмегімен жүзеге асады - кейбіреулер үшін бұл тынығудың, тоқтатудың және тыныс алудың жалғыз әдісі болып шығады. Өкінішке орай, бұл суықтан алыс … Дәлірек айтқанда, алдымен суық тиеді, содан кейін одан да ауыр нәрсе, сондықтан ол ұзақ уақытқа созылады.
Бізге басқа адамдармен сәтті қарым -қатынас жасау үшін бізге үлкен психикалық күш қажет, ол өз кезегінде жағымды эмоцияларды толықтыруды, сапалы демалуды, денсаулығымызға, физикалық жағдайымызға, сыртқы келбетімізге және т.б.
Сапалы және көп қырлы байланыстың мүмкіндігі осы күштердің болуымен ғана емес, олардың шамадан тыс болуымен де мүмкін. Маған психолог О. М. Красникова ұсынатын шаршау дәрежесінің бөлінуі әсер етті. Әдетте бұл 75% -дан 100% -ға дейін пайызбен көрсетілуі мүмкін, мұнда 75% шаршау пайда болған кездегі шектеу болып табылады. Шаршау жағдайы ауысуды, белсенділікті өзгертуді, жақсы ұйқының көмегімен демалуды ұйымдастыруды талап етеді.
Егер адам өзіне қамқорлық жасамаса, 50%шекарасына жетіп, энергия жұмсауды жалғастыра берсе, шаршау жағдайы пайда болады, бұл үшін жақсы демалу ғана емес, қалпына келтіру қажет болады, бұл көп уақытты қажет етеді. Бұл кезеңде жалғыздыққа ұмтылу пайда болуы мүмкін, үстірт байланыстардан аулақ болу, өте қызықты емес маңызды оқиғаларға уақытты үнемдеу.
Егер адам қайтадан өзіне қамқорлық жасамаса, «соңғы күшімен» ресурстарын жұмсауды, өмір сүруді жалғастыра берсе, онда ұзақ уақыт оңалтуды қажет ететін шаршау жағдайы пайда болады, содан кейін «қол тигізбейтіндерден» күш алынған кезде резерв », шаршау мен емделуді қажет ететін аурулар бар.
Біздің кең орыс рухы бәрін ауқымды түрде жасайды. Алайда, қандай да бір себептермен сапалы демалыс немесе күтім бұл салаға кірмейді. Жылына екі аптаны босату өте маңызды емес деп айтуға болады, бұл сізге «қайта жүктеуге» мүмкіндік беріп қана қоймайды, сонымен қатар алаңдатады. Оның үстіне, көпшілігі, демалыста болса да, жұмыс мәселелерімен өмір сүруді жалғастырады - егер жеке болмаса, телефон арқылы немесе интернет арқылы.
Келіңіздер, ең аз шығынмен мүмкін болған кезде, тіпті шаршау кезеңінде де өзіңізге қалай көмектесу керектігін қарастырайық. Егер біз шаршау туралы айтатын болсақ, онда сізге мамандардың көмегі мен ұзақ мерзімді қалпына келтіру қажет болуы мүмкін.
1. Жұмыс жұмыс орнында қалуы керек. Үйде, жақындарыңыздың ортасында, сіздің жұмысыңыз бен кейбір жұмыс сәттерін талқыламау ережесін жасаңыз. Енді мен егер бірдеңе болған болса, психологиялық қолдау туралы айтпаймын. Егер сіз үйден жұмыс жасасаңыз, онда сіз өзіңіздің күніңізді осылай жоспарлайсыз, тек отбасына ғана уақыт бар - компьютер өшірулі, жұмыс қағаздары тазаланады.
2Мүмкін болатын кейбір спорт түрлеріне - би, жүгіру, таңертеңгілік жаттығулар, жаттығу құралдары - аптасына 2 рет кем дегенде 20-30 минут уақыт табыңыз, маңызды емес, ең бастысы - қозғалу, дене деңгейіндегі шиеленісті жеңілдету, өзгеру. белсенділік.
3. Өзіңізге ұнайтын және ұнайтын іс -әрекетке - музыкалық аспапта ойнауға, кітап оқуға, крест тігуге және т.б. қалаған нәрсеңізге тамақтану немесе ұйықтау сияқты уақыт бөліңіз. Егер сіз бұл әрекетке ұзақ уақыт таба алмасаңыз, яғни 5 минуттық ереже - бұл сүйікті нәрсені кем дегенде осы 5 минут ішінде, содан кейін олар қайтадан пайда болған кезде тағы 5 минут ішінде жасаңыз. Отырып, процеске мұқият ену әлдеқайда жағымды екені түсінікті, бірақ кейде кітаптардың оқылмаған күйінде қалуы және қалпақтарды байлап қою өте қиын. Сонымен - сіздің сүйікті жұмысыңызға аз да болса назар аударуға мүмкіндік бар. Айтпақшы, аудиокітаптар бар, оларды серуендеу кезінде тыңдауға болады, сіз суретті балалармен біріктіре аласыз, әсіресе егер бала әлі де арбада ұйықтап жатса немесе слайдқа мініп немесе ойнай алатындай өсіп кеткен болса. басқа балалар.
4. Құрметті ата -аналар, әсіресе саны 2 -ден асатын балалар. Иә, сіз балаларды өзіңіз үшін дүниеге әкелдіңіз, ал егер олардың күші болса, туыстары көмектесе алады. Ата -әжелердің отбасы өміріне қатысуын асыра бағалау қиын, егер олар өздері қаласа және оны белсенді түрде ұсынса. Бұл балалар үшін де маңызды! Олардан айына бір рет балалармен бірге болуды сұрау, бір -бірімен кездесуге немесе бір апта демалыста бірге болуға рұқсат беру - бұл «балаларды әжелердің мойнына лақтыру» дегенді білдірмейді, керісінше өзіңе және өзіңе қамқорлық жасауды білдіреді. қарым -қатынас, қиянат жасамай, әрине.
5. Күнделікті өмірді түсіріңіз, үй шаруасымен отбасының барлық мүшелерімен бөлісіңіз, егер олар мүмкін болса. Әсіресе, егер бәрі жұмыс істесе. Уақыт өте келе, жұмыстан оралып, экономиканың барлық ауыртпалығын басқа туыстарымен бірге иығына артатын батыр әйелдер туралы бұл әңгімелер тек есте қалады. Мысалы, әйелі азық -түлік тізімін жасайды, бірақ күйеуі дүкеннен сатып алады. Ыдыс-аяқтарды кезек-кезек жууға болады, және оларды бірден 2-3 күн пісіруге болады, немесе аптасына бір күнді тез дайындауға дайындық үшін бөліп қоюға болады.
6. Алкоголь - релаксация құралы емес. Бұл проблемалардан құтылудың жолы, оларды біраз уақытқа ұмытыңыз. Әр кеш сайын «банка сырасы» немесе демалыс күндері бір бөтелке шарап демалуға ықпал етпейді, бірақ сөзсіз маскүнемдікке әкеледі.
7. Бұл зат бірінші орында тұруы керек еді:) кем дегенде 8 сағат ұйықтау, дұрыс тамақтану, денсаулығыңызға күтім жасау - бұл өмірге қажетті жағдайлар.
Бұл тізімді қалай жалғастырар едіңіз?
Ұсынылған:
Бала кезіндегі гештальт ертегісі бүкіл әлемде болуы керек
Әкем мен анамның баласы бар. Олар бұл дұрыс және мүмкін мінсіз болады деп шешті. Дүние бақытты, және көршілерді көрсетуге болады, сондықтан олар ойлап тапқандай өмір сүреді және олар үшін ыңғайлы, сондықтан ұят болмайды. Басында қиын болды. Бала ойлап тапқандай емес, сіз ұйықтауыңыз керек - ол айқайлайды, лас жөргектерді алады, тіпті барлық көршілерге күлмейді.
Қалай өтіп, келесі деңгейге жетуге болады?
Сіздің өміріңізде сіз ұзақ уақыт бойы бірдеңемен жұмыс істеп келе жатқан, бірақ сәтсіз мақсатқа қол жеткізе алмайтын салалар бар ма? Мысалы, сіз ұзақ уақыт бойы арықтауға, табыстың немесе пайданың басқа деңгейіне жетуге, қарым -қатынасты бастауға, мансап сатысына көтерілуге тырыстыңыз, бірақ сізді бағаламайды, және бәрі де нәтиже бермейді.
Жалған жетілу. Бақыланбайтын әлемде қалай өмір сүруге болады
«Псевдо-жетілген» тұлға-бұл бала кезінен тым ерте өсуге мәжбүр болған адам. Мұндай тез өсу көбінесе оның балалық шағының көріністеріне қарсы тұруға дайын болмаған ата -анасының нарцистік талаптарымен байланысты. Олар күте алмады және баланың биологиялық ырғағымен өсуіне мүмкіндік берді және ересек адамнан оның мінез -құлқының ерте болуын талап етті.
Келесі ̆ серіктеспен әңгіме жанжалмен аяқталды ма?
Конструктивті диалогтың орнына қайтадан тек шағымдар, айыптаулар мен жанжалдар? Сонымен, сіз қате сөйледіңіз! Екеуі бар жерде әрқашан пікір қайшылығы болады. Егер түсініспеушіліктер немесе серіктестің мінез -құлқында сізге ұнамайтын нәрсе болса, бұл дереу түсіндірілуі керек.
Кім келесі?
Неліктен бірдей егіздер, генетикалық ұқсас организмдер жеке қасиеттерімен бір -бірінен ерекшеленеді? Бұл сұраққа белгілі әзіл-оспақ жауап бар. Нәресте кезінде екіншісі қазірдің өзінде жылы қазанға отырды. Кез келген әзіл сияқты, бұл да шындыққа ие.
