Өзін-өзі бағалау

Бейне: Өзін-өзі бағалау

Бейне: Өзін-өзі бағалау
Бейне: ӨЗІН-ӨЗІ БАҒАЛАУ (САМООЦЕНКА) | Психологпен кешкі шай-23. 2024, Наурыз
Өзін-өзі бағалау
Өзін-өзі бағалау
Anonim

Өзін-өзі бағалау туралы көптеген мақалалар мен бейнематериалдар жазылды, бірақ бұл тақырып өзектілігін жоғалтпайды, себебі теориядан практикаға белгілі бір жолдан өту керек.

Ал бүгін, менің клиентіммен кезекті консультацияда мен осы сұраққа тап болдым.

Бұл қалай болды?

Клиент маған өзінің жетістіктері туралы айтты. Ол терапияда біраз уақыт болды, қазірдің өзінде маңызды нәтижелер бар. Және ол маған былай дейді:

- Білесіз бе, Наташа, менің жұмыс қабілеттілігім өсті, мен көп нәрсені істей алдым, тіпті ұзақ уақыт бойы фонда шаң жинап жүргендерді. Мен жиналған және ұйымдастырылғанмын, бұл өзіме жиіркенішті болады.

Ал енді «Жиркенішті» сөзі бұл жерде бірдеңе дұрыс емес екенін көрсететін көрсеткішке айналды. Қалай адам алдымен нәтижеге ұмтылады, ол үшін көп жұмыс жасайды, содан кейін бәрін алып, құнсыздандырады.

- Ал сіз не айтқыңыз келеді - қазірдің өзінде ең жиіркенішті.

- Е, мен сондаймын, мен ирониямен айтамын. Мен бұл жерде өзімді мақтамаймын.

- Неге болмасқа?

- Жарайды, мен бұған үйренбегенмін.

- ЖАРАЙДЫ МА. Елестетіп көрейікші, кенеттен сізде екі адам бар, енді біріншісі екіншісіне айтады - жиналған, ол қазірдің өзінде жиіркенішті. Секундты қалай сезінер едіңіз?

- Мен маңызды емес екенімді сезер едім, олар менімен есептеспейді. Мен сөйлесу үшін басқа адамды іздейтін едім.

- Жарайды, бұл диалогтағы екі адам да сіз. Сізге олардың арасында не болып жатқанын ұнатасыз ба?

- Онша емес.

- Білесің бе, сен өзіңе қалай қарағаныңды басқалар жақсы сезінеді және өзіңе қалай қарасаң, саған да солай қарай бастайды …

Шын мәнінде, «қазірдің өзінде ең жиіркенішті» деген ирониялық сөйлем - бұл өзіне агрессия және болжамды ауруды жеңуге көмектесетін қорғаныс механизмі. Клиент мен оның жетістіктерін құнсыздандыра аламын деп күтеді, сондықтан ол белсенді түрде әрекет етеді, өйткені сіз өзіңізді мазалаған кезде басқаның шабуылының маңызы жоқ. Бұл енді ауырмайды, өйткені сіз дыбысты өзіңіз орнатасыз.

Ал табысты және бай адамның маған қатысты мұндай үміттері қалай болуы мүмкін? Мен онымен қарым -қатынаста болуға рұқсат бермедім бе?

Сірә, бұл қарым -қатынас стилі бала кезінен қаланған.

- Бала кезіңізде сіз бірдеңе істеп, ата -анаңыздан мақұлдау күтетін нәрсе болды ма, бірақ бұл ешқашан болған емес пе?

- Иә болды. Есімде, мен анамнан мақтау үшін көп нәрсе істедім, бірақ бұл болмады. Менің талпыныстарым онша емес сияқты. Бірақ мен әлі балалық шақ туралы айтуға дайын емеспін.

Баласының күш -жігерін байқамайтын ата -аналар қауіпті балалар болып өседі. Ал ересектер ретінде бұл балалар шынымен көп нәрсені жасаса да, басқа адамдар оларды лайықты бағаламайтындығынан жиі зардап шегеді. Неге олар мұны жасамайды? Өйткені оның өзі өзін бағаламайды. Сіз өзіңізді жақсы көрмейсіз, ешкім сүймейді, сіз өзіңізді мақтамайсыз, ешкім мақтамайды деген шындық тезисі өте маңызды.

Сонымен, өзін-өзі бағалау деген не?

Өзін-өзі бағалау-бұл адамның өзінің жеке басының құндылығы туралы ойы, өзінің және басқа адамдар арасындағы іс-әрекетінің маңыздылығы, сонымен қатар өзінің маңыздылығы, сезімдері, тәжірибелері және т.б.

Өзін-өзі бағалау келесі функцияларды орындайды:

1. Реттеуші. Өзін-өзі бағалау-адам өмірінің әр минутында жасайтын таңдаудың негізі. Адам өзі үшін сапалы өнімдер мен киімдерді таңдайды ма, табысты адамдармен қарым -қатынасты ынталандырады, жақсы демалады ма, әлде ол өзін ең жақсысын қолдануға лайықсыз деп санайды ма, өзі үшін орташа өнімді таңдайды. «Аяқтарыңызды киіміңізге қарай созыңыз»-өзін-өзі бағалауы төмен адамның таңдауы. Өзін-өзі бағалау-жеке абыройдың ғана емес, сонымен қатар өмір сапасының негізі. Мен бұл өмірде сәттілік, бақыт, құрмет пен денсаулықты таңдаймын ба, әлде екінші рольдерді ұнатамын ба?

2. Қорғаныс. Адам өзі үшін тұра ала ма? Жоқ дейсіз бе? Сіз өзіңіз талап ете аласыз ба? Бұл жеке шекараларға жеке құқықты мойындау және оларды қорғай білу.

3. Даму. Адам жаңа нәрсені үйренуді, өз мақсаттарына жетуді, қателіктер жіберуді, жаңа тәжірибе алуды таңдай ма, әлде үйде отырып, аз қолдануды ұнатады ма?

Өзін-өзі бағалауға лайықты және жеткіліксіз адамдардың портреттері.

Өзін-өзі бағалаудың жеткіліксіздігі жоғары бағаланған және бағаланбаған өзін-өзі бағалауды қамтиды.

Өзін-өзі бағалаудың төмендігі-өзіне жаман, ақымақ және лайықсыз адам ретінде, ал басқа адамдарға жақсы, қызықты және маңызды адамдар ретінде қарау.

Өзін-өзі бағалаудың төмен белгілері:

- өзіне-өзі сын. Өз бетімен жұмыс жасауға, өзін-өзі жетілдіруге, жақсартуға ұмтылуға бағытталған тұрақты интроспекция. Мақұлдау мен өзін-өзі қанағаттандырудың болмауы.

- басқа адамдардың сынына сезімталдығы. Басқа адамдардың теріс пікірлері, олардың маңыздылығы мен объективтілігіне қарамастан, ұзақ уақыт бойы адамның жадында сақталады және үнемі оның басындағы бұзылған дискімен ойналады, бұл оны өзін түзетуге және осы адамдардан мақұлдау алуға мәжбүр етеді.

- Шешімсіздік. Адам бірдеңе істеуден, қателесуден, басқалардың алдында бетін жоғалтудан қорқады, сондықтан ол ештеңе жасамауды таңдайды.

- барлығының көңілінен шығу, басқа адамдардың үмітін ақтау ниеті. Ал басқалардың көңілінен шыққан сайын, олардың ықыласына ие болуға деген ұмтылысы күшейе түседі. Және жиі болатындай, ешқайда бармайтын жол нәтиже береді.

- Өмірді идеализациялау. Адам раушан түсті көзілдірік киіп, басында өзінің әлемін жасайды және астына шындықты тартуға тырысады. Бұл сирек жақсы нәрсе болып шығады, бұл көбінесе үнемі көңілсіздікке негіз болады.

- Гипертрофиялық кінә. Адам өзінің жасында және сол жағдайларда өте табиғи болғанына қарамастан, өткен қателіктер үшін өзін кінәлі сезінеді. Бірақ адам өзінің сәтсіздіктерінің үлкен шошқа банкін жинайды, оған шоғырланады, нәтижесінде бұл балласт оның өмір бойы қозғалуына кедергі жасайды. Бұл көбінесе психосоматикалық аурулар мен жарақаттарға айналады, олар өмірді қиындатады. Адам өзін жақсы көрмеуі үшін жоғары баға төлейді.

- Пессимизм. Адам алдын ала жағдайға теріс болжам жасайды, осылайша мүмкін көңілсіздікке қарсы белгілі бір вакцина алады.

Өзін-өзі бағалаудың жоғарылауы-бұл жақсы, ақылды және лайықты адам ретінде, ал басқаларға екінші дәрежелі адамдар ретінде қатынас.

Өзін-өзі бағалаудың жоғары белгілері:

- Ісінген эго. Адам өзін ерекше деп санайды, бірақ мұны оның қалауынан басқа ештеңе қолдамайды.

- басқаларға деген тәкаппарлық пен агрессия. Адам өзіне бұйрық үніне, каустикалық ескертулерге жол береді, басқаларды қолданғанды жөн көреді және оның орнына ештеңе бермейді. Осыған байланысты олар басқа адамдармен қарым -қатынас орнатуда қиындықтарға тап болады.

- Бір нәрсені дәлелдеуге деген ұмтылыс. Мұндай адамды әлсіз қабылдауға өте оңай.

- Бизнестегі сәтсіздіктер. Ол жағдайды, өз ресурстарын дұрыс бағаламайтындығына және қате есептеулер жүргізгендіктен, мұндай адам жиі қиындыққа ұшырайды.

Көбінесе, жоғары бағаланған және бағаланбаған өзін-өзі бағалау-бұл бір тиынның 2 жағы, өйткені адам тереңде өзінің ең қатты көңілсіздігі мен өзіне деген күмәнін сезінеді және көпшілікке тәкаппар маска көрсетеді.

Адекватты өзін-өзі бағалау-бұл өзіңе жақсы сияқты және басқаларға жақсы көзқарас.

Белгілер:

- Ашықтық. Адам өзінің қалауы мен қажеттілігі туралы оңай айтады. Өзінен ұялмайды. Оған ешбір адам жат емес, сондықтан ол қарапайым және өте тартымды. Ол өз ойларын оңай әрі оңай жеткізеді. Ол басқаны бір нәрсеге мәжбүрлеу үшін манипуляцияны қолданудың қажеті жоқ. Ол басқалармен оңай және қарапайым серіктестік орнатады.

- Объективтілік. Адам өзінің потенциалы мен ағымдағы жағдайды дұрыс бағалайды, тиімді жоспар құрады және мақсатына жетеді. Егер ол бір жерде қате дос болса, ол басына күл шашпайды, бірақ қателіктерін ескере отырып, жаңа жоспар құрады.

Біздің өмірімізде маңызды болып табылатын өзін-өзі бағалау қалай қалыптасады?

Ата-аналар өзін-өзі бағалаудың негізін қалады. Бала бұл дүниеге ақ қағаз сияқты келеді. Ол өзіне және әлемге қалай қарайтынын білмейді, сондықтан ол ата -анасының көзқарасын көшіреді. Егер ересектер оны әдеттегі қателіктер жіберетін, үйренетін және тәжірибе жинақтайтын жақсы бала деп бағаласа, онда баланың өзіне лайықты бағалауы қалыптасады. Егер баланы үнемі ұрысатын болса, оның орнында қателіктерін көрсетсе, жұмысқа тартса және жұмыссыз тартса, өз ойы мен сезімін білдіруге тыйым салынса, онда бала өзіне сенімді болмайды.

Ата-аналардан басқа, өзін-өзі бағалауға сыныптастары, достары, өмірлік жағдай т.б.

Егер сіз құзыретті терапевтпен әлемнің бейнесін және өзіне деген көзқарасты қайта қарасаңыз, өзін-өзі бағалау түзетуге көмектеседі.

Ұсынылған: