2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Мен сені төрт желге де жібердім …
Жұлдыздардан солтүстік-шығыс әуені бөлінді
Ұш, досым, сенің жолың батыс, шығыс, солтүстік және оңтүстік болсын
Л. Чеботарева «Төрт желдің романы
Ажырасусыз және өмірсіз өмір сүруге бола ма? Біз осылай болды деп армандай аламыз, бірақ жоғалтуды айналып өтетін адам тағдыры жоқ. Біздің бүкіл өміріміз үлкенді -кішілі қоштасуға толы
Бала кезімізде біз балабақшада немесе мектепте ата -анамызбен қоштасуды үйренеміз, кейінірек алысқа кетіп, тәуелсіз өмірімізді құруды үйренеміз. Бұл табиғи бөлінулерден басқа, ажырасулар кенеттен, жарақаттық және ауыртпалықты тудырады - мысалы, ажырасу, ажырасу, өлім.
Өлімге немесе қарым -қатынастың бұзылуына байланысты қоштасу ауыртпалық әкеледі және адамды тағдырдағы осы оқиғаның мәні туралы сұраққа тартады. Адамның алдында жоғалумен қалай өмір сүру керек, өмірін қазіргі кезде қалай жалғастыру керек және болашаққа үмітпен қарауды жалғастыру керек деген сұрақ туындайды. Көп жағдайда терінің кесілген жерінен қалпына келетіні сияқты, психика да жоғалудан қалпына келе алады. Бірақ кейде жоғалту емделуді қажет ететін жарақатқа айналады.
«Жарақат - адам төзгісіз психикалық азапқа немесе мазасыздыққа әкелетін кез келген тәжірибе» Д. Калшед
Психиканың жоғалуынан қалпына келтіру жолында кедергілерге тап болуының бірнеше себептері бар.
- Адамның жоғалу кезіндегі ішкі күші немесе стресске төзімділік деп аталады.
- Айнала
- Бұрынғы шығындар тәжірибесі
- Психиканың құрылымы
Буддизмнің даналығы бар: егер жұмыртқаны сыртынан күшпен сындырса, өмір аяқталады, егер жұмыртқаны іштен күшпен сындырса, өмір басталады.
Сыртқы өмірдің ортасы немесе міндеттері жарақатпен күресуге тырысатын психикаға енуі мүмкін. Қоршаған ортаға «көңіліңді жоғалтпауды, ұстауды, жылауды тоқтатуды, өмір сүруді жалғастыруды» талап етуі мүмкін.
Басқалардың реакциясы көбінесе ерте. Жақсы ниетпен, баласынан айырылған анаға: «Сіз басқа ештеңе тубайсыз», ажырасқан немесе ажырасқан әйеліне «басқасын табасыз» дейді. Бұл хабарламалар адамға жаңа өмір бастау үшін қажет жұмыртқаның ішіндегі нәзік өмірді бұзатын шапқыншылық ретінде қабылданады.
Қайтыс болумен байланысты міндеттер:
- жоғалтудан туындаған сезімдермен өмір сүру: ашулану - өзіне, басқаға кету үшін, Құдайға, тағдырға немесе басқа адамдарға ашу; кінә, көңілсіздік және басқалар.
- адамның алған орнын түсіну бойынша жұмыс жасау және адамның өмірінде және жанында бұл орынды кім немесе не алатынын түсіну.
- Жоғалтудың мағынасын табыңыз. Бұл тағдырда нені білдірді, жоғалтудың мағынасы қандай болды, жоғалтудан кейін қандай жаңа өмір басталуы мүмкін.
Кейде травматикалық оқиғаны жеңуге адами ресурстар жеткіліксіз. Содан кейін психологтың көмегі қажет болуы мүмкін.
Жеңілістің жарақатқа айналғанының айқын белгілері:
- ұзақ мерзімді депрессия (қалаудың болмауы, тәбеттің болмауы, болашаққа деген ұмтылыс, ұйқының бұзылуы, мінез-құлықтың бұзылуы, басқа маңызды қатынастардың нашарлауы)
- соматикалық реакциялар - созылмалы аурулардың өршуі, сезімталдықтың жоғалуы.
«Босатпау» немесе «аман қалмау» нені білдіреді деген сұраққа қоштасу, жоғалту кезінде келесі критерийлерді ажыратуға болады:
- Уақыт сезімінің бұрмалануы, өткен шақ қазіргіден ашық түстермен боялғандай.
Ойдың өткенге үнемі оралуы, сол күнді, сағатты, минутты табуға талпыныс, онда қайтып оралуға және болған жағдайды түзетуге болады.
- «неге мен?» деген сұрақтарды ойнау. « не үшін»
- Күнделікті өмірде пайда болатын және жойқын салдарға әкелетін кінә, ашуланшақтық сезімі (бақыланбайтын ашулану, өзіне бағытталған агрессия)
- шындықпен байланыстың болмауы. Бұл бұрынғы қарым -қатынасты қайтадан сүюдің немесе бағалаудың мүмкін еместігін, сондай -ақ өткен оқиғаларды өткеннің призмасы арқылы қабылдауды білдіреді.
Мысалы, көп жыл бұрын қызынан айырылған ана ұлын тым көп бақылайтынын, оған спортпен айналысуға, белсенді болуға және тәуекелге баруға мүмкіндік бермейтінін айтуы мүмкін. Жоғалту қорқынышы оны соншалықты күшейтеді, бұл ананың баласын көруіне кедергі келтіреді - белсенді және ойнақы. Осылайша, артық қорғаныс жоғалмаған жоғалтуды білдіруі мүмкін.
Фрейд «Қайғы мен меланхолия» мақаласында меланхолия қайғыға толы, яғни жоғалтуға ауыр реакция ретінде айтады. Ол былай дейді: «Қайғы -қасіретте, әлем кедейленіп, бос болды, меланхолияда -« мен ». Осылайша, қайғы -қасіреттің міндеті - өзін -өзі қалпына келтіру, өйткені ешкім сыртқы әлемдегі шығынның орнын толтыра алмайды.. Жақын адамынан айырылғанда қайғырып, қайғыру қалыпты жағдай. Ашуланып, шығынға келіспеу жақсы.
Қиындықтар өзінің бір бөлігін жоғалтқан тұлғаның өзін бос және жалпақ сезінгенде туындайды. Өзін жоғалту сезімі жарақат әлемді «оқиғаға дейін және кейін» деп бөлгенде, өткенге қайта оралу арқылы «менді» қайтару әрекетіне әкеледі. Жарақат «менді» бөледі, оны психика мен денеге бөледі. Кейбір эмоциялар өткенде қалады, ал жіп адамды ұзақ оқиғаларға байланыстырады.
Сіз топта жұмыс жасай отырып, психотерапевт көмегімен сіздің «мен» тұтастығын қалпына келтіре аласыз. Неліктен топ маңызды?
1. Жалғыздық сезімімен жұмыс жасау. Сіз мұны өзіңіз сезінбейінше түсінбейсіз
Егер қоршаған ортаға жоғалтуға көмектесетін сөздер мен шыдамдылық жетіспесе, ол бөтен және суық болады. Қолдамайтын орта қарсылық көрсетеді, сезімге шабуыл жасайды. Топ сонымен қатар өз сезімдеріңізді басқалармен бөлісуге, түсінуге және естуге мүмкіндік береді. Топ адамның сезіміне, не болса да, құқығы бар деген сезім береді.
2. Қолдау мен кері байланыстың әр түрлі тәжірибесі.
Әр адам бірегей, әркімнің өзіндік ойлау тәсілі, сөйлеу, қолдау, топта жұмыс істеу, біз реакциялар ауқымын кеңейтіп, өмірлік оқиғаларға жауап берудің жаңа жолдарын іздей аламыз. Біз неғұрлым көп жауап бере алсақ, соғұрлым жарақаттан қорғанамыз.
3. Топ - бұл сіз өзіңіз болуға және құпия атмосферада өз тарихыңызды айтуға болатын қорғалатын кеңістік.
Қайғылы оқиғаларды жеңуге қалай көмектесуге болады?
- Жоғалғаннан кейін пайда болатын сезімдерді қабылдаңыз. Менің топтарыма келген адамдардан әлі күнге дейін өз тәжірибелері үшін кешірім сұрау әрекеттері мен көз жасым естіледі: «Мен қатты жылаймын, мен тынышталуым керек, бірақ мен алмаймын». Өткенге өкініп, мұңын мұңдауға болмайды. Қайғы - бұл адамдар жоғалтқаннан кейін өтетін табиғи процесс.
- Дене қажеттіліктерін біліп, оларды қанағаттандырыңыз. Ең алдымен, біздің сезімдеріміз денеде өмір сүретінін, күйзеліске физиологиялық реакция және депрессияны сезінудің нақты, физиологиялық себептері бар екенін есте ұстау керек - мысалы, стрессте гормональды деңгейдің өзгеруі, ол тәбеттің төмендеуімен көрінеді, ұйқының бұзылуы. Кейбір адамдар «ештеңе сезбеймін» дейді. Денеге қандай жақсы, жақсы болады деген сұраққа жауап іздеуді жалғастыру маңызды. Қалпына келтірудің кез келген құралы пайдалы болады - серуендеу, жылы ванна бөлмесі, сүйікті тағам.
- Өткеннің қайтымсыздығын тану. Біз уақытқа оралып, оны өзгерте алмаймыз. Біз өзімізді тек істегеніміз үшін жазалай аламыз немесе қолымыздан келгеннің барлығын істегенімізді қабылдай аламыз. Өмірдің әр сәтінде біз өз мүмкіндігіміздің шегінде әрекет етеміз. Егер біз бірдеңе жасамаған болсақ, онда бізде білім мен мүмкіндік жеткіліксіз.
- Өзіңізге қайтадан өмірден ләззат алуға мүмкіндік беріңіз. Ләззат, әдетте, кінә мен ессіз ашуды блоктайды. Мұны келесі сөздермен білдіруге болады: «Мен қателестім, демек мен бақытты болуға лайық емеспін» «Мен аман қалдым, бірақ ол олай етпеді, демек мен өмір бойы қайғыруым керек» «Ол ренжітті мені жалғыз қалдырып, оған оның қаншалықты жамандық жасағанын айт ». Кінә немесе ашуланшақтықты сезіну - оларды маңызды адаммен бөлісуді немесе шығармашылықпен көрсетуді білдіреді.
- Жан үшін жоғалтудың мәнін түсіну. Бұл оның ішінде болған өзгерістерді түсіну және оларды өсу мен өсудің бір бөлігі ретінде тануды білдіреді. Күшті және әлсіз жақтарын танып, жаңа адаммен танысыңыз.
- Адамды жібере отырып, жүректе махаббатты сақтау. Сүйіспеншілікті жүрегіңде сақтау - адалдығыңды қалпына келтіру және басқа адамдарға, өзіңе және жаңа өмірлік міндеттерге сүйіспеншілікті жіберуге мүмкіндік беру.
Сонымен қатар, мағынаны түсіну үшін, бұл өткенді біз қалағандай емес, шын мәнінде қабылдағандай болады.
Босату - ұмыту немесе немқұрайды болу дегенді білдірмейді. Босату - бұл өткенді қалдыру, оны жадында қалдыру және оқиғаны интрузивті сыйлық емес, сіздің тарихыңыздың бір бөлігі ету.
«Өткен - бұл біз айтатын әңгіме.» Бұл «Ол» фильмінің үзіндісі. Қайғылы жағдайды бастан өткерген соң, бұл оқиғаны айтып, оны тастап, қазіргі біздің жаңа тарихымызды жаза бастағанымыз жөн.
Әдебиет:
З. Фрейд «Қайғы мен меланхолия»
Д. Калшед «Жарақаттың ішкі әлемі»
П. Левин «Жолбарыстың оянуы. Емдік жарақат »
Э. Кублер-Росс «Өлім мен өлім туралы»
Ф. Е. Василюк «Қайғыдан аман қалу үшін»
Ұсынылған:
Газ жағғышпен аман болыңыз
Туылғаннан бастап біз өзімізді басқа адамдарда көрсетуіміз керек. Басқалар арқылы біз өзімізді, басқалардан ұқсастығымыз бен айырмашылығымызды, шекарамызды жақсы түсінеміз. Егер рефлексия шындыққа сәйкес келмесе, өзін-өзі қабылдау бұрмаланады.
Өзін-өзі оқшаулау күйзелісі мен мазасыздық / Эпидемиядан қалай аман қалу керек / Өзін-өзі реттеу және өзін-өзі басқару
Жақында, кеше сияқты, менің ойымша, бұл тақырып денсаулығына байланысты проблемалары бар адамдарға қатысты. Мен өз басым бұл әдістерді медициналық себептерге байланысты қарсы көрсететін клиенттерге қолдандым, сондықтан стресстік жағдайдың себептерін анықтауға тырысу негізгі аурудың қосымша өршуіне әкелуі мүмкін, ал бір ғана нәрсе қалды - өзін -өзі үйрету реттеу әдістері.
«Мен бұл қыстан аман қалмас едім». Психологтар қорқынышты арманда не армандайды
Светлана Панина - гештальт -терапевт және отбасылық психолог. Бірақ 20 жыл бұрын ол студент және жалғыз басты ана болды, ол ақшасыз және кенеттен психологиялық проблемаға тап болды. - Сәлеметсіз бе. Менің атым - Светлана Панина, мен психологпын, - деп дауыстап айтамын үнсіз тыныштықта толқудан.
Мұқият мобинг немесе аман қалғанда қалай аман қалу керек
Моббинг - әдетте қызметкерді жұмыстан шығару мақсатында ұжымдағы жанама немесе тікелей қорқыту түріндегі психологиялық қысым түрі. Біздің әрқайсымыз дерлік өзімізге осындай теріс әсерді бастан өткердік! Бұл құбылыс мемлекеттік мекемелерде де, жеке фирмаларда да өркендеп келеді.
Жоғалтудан аман болыңыз
Мен жақын адамымнан айырылу туралы білемін. Өкінішке орай, бұл біз бағынбайтын оқиға. Оның негізгі мазмұны - бұл өмірдің нақты ережелерге сәйкес ұйымдастырылатынына және оны басқаруға болатындығына деген сенімнің жоғалуы. Адам қайғы кезінде (сондай -ақ психологиялық жарақат жағдайында) бастан кешкен сезімдер алдыңғы тәжірибенің барлығына сәйкес келеді.
