2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кәсіпкер, паразиттік қызметтің негізін қалаушы және Telegram-дағы «Бугромның артында» авторы-күйзеліске толы қазіргі әлемде денсаулығыңыз бен әл-ауқатыңызды жақсарту туралы.
Жақында Сергей Фагтың спикерлері күркіреді. Ол биохакинг туралы айтты - ақшаны және ең жақсы дәрігерлердің көмегімен денсаулығыңызды «цифрландыруға», адамнан тыс адамға айналуға және ұзақ өмір сүруге.
Сергей екеумізді АҚШ -та тұрғанымыз және кәсіпкер екеніміз біріктіреді. Сергей мен менің айырмашылығым - медициналық тәжірибеге жүздеген мың доллар жұмсай алмаймын. Сондықтан мен денсаулықты басқару тәжірибемді жүйелеп, оны «кедейлерге арналған биохакинг» деп атадым.
Бұл әдістер мен сияқты қарапайым адамдарға сау болуға және бақытты болуға көмектеседі.
1. Тамақтану
Мен жағымсыз шындықтан бастаймын: тамақтану сіздің сезіміңізге әсер етеді. Иә, мойындау ауырады. Маған тез тамақтанудан, мейрамханалардан, тамақтанудан, Yelp мен Uber Eats -тен бас тарту қиынға соқты. Бірақ мен тамақтануды өзгертпейінше денсаулығым нашарлады.
Мен басымды тазарту және стрессті азайту үшін бірнеше күн Майамиге ұшамын
Мен «өзіме арналған күнді» ойлап таптым және оны енгіздім - әр сенбіде мен жұмыс телефонымды өшіремін және бұл күнді өзіме, денем мен ақыл -ойыма арнаймын: мен жаттығу залына, бассейнге, тырнақ салонына, шаштараз мен спаға барамын. Кешке мен мейрамханаға немесе кинотеатрға барамын, бірақ мен өз жұмысымның еш уайымына уақыт бөліп, көңіл -күйімді нашарлатпаймын.
«Өзіме арналған күнде» мен әдетте уақытым жоқ кез келген жұмысты жасай аламын: денем мен шашымды жинаймын, дәмді нәрсе пісіремін, кальян шегемін, әлеуметтік желілерде жауап беремін, баспасөзді оқимын. Апта қаншалықты қиын болса да, соңында сенбі бар, ол менікі.
Бұл әдістер менің денсаулығымды жақсартуға көмектесті. Олар сізге де көмектеседі деп үміттенемін.
Ұсынылған:
Әкеге арналған қасық, анама арналған қасық. Тағамдық зорлық -зомбылық туралы
Қабылдауда үш адамнан тұратын отбасы: әкесі, анасы және алты жасар ұлы. Сұраныстың мәні: балабақшада бала берілгеннің бәрін жеуге мәжбүр. Бала бұған дейін де бірнеше рет құсқан. Ал ата -аналар кімді қолдау керектігін шеше алмайды: баласына немесе мұғаліміне.
Терапия, коучинг және өзін-өзі жаттықтыру / өзін-өзі емдеуге арналған дене түйініне арналған жаттығулар
Емдеу / түсіндіру үшін жағдайды немесе тәжірибені таңдаңыз Оны атаңыз Тәжірибе туралы естеліктерді жаңартыңыз, сонда эмоциялар өмірге келеді және дене жауап береді. Бұл тәжірибе туындаған жағдайларды, адамдарды, оқиғаларды, оны тудыратын жерлерді еске түсірудің мағынасы бар.
ҚАЛАЙ ӨМІР ӨТІРМЕЙ, ӨЗ ӨМІРІҢДІ ҚАЛАЙ ӨТКІЗУГЕ БОЛАДЫ, НАҒЫЗ ЖӘНЕ ҚҰНДЫҚТЫ ҚҰНДЫҚТАРҒА АРНАЛҒАН
Біздің қоғамда сізге өмір сүру үшін қажет және сақталуы қажет «анықталған» заңдылықтар мен ережелер бар. Бала кезімізден бізге есейгенде қандай болу керектігін айтады, олар көбінесе не істеу керектігін, қай университетке түсу керектігін, бізден қандай таңдағанын көретінін шешеді, ол кезде жалпы қабылданған жас бар ».
Жұппен жеке және онлайн режимінде жұмыс жасауға арналған жаттығу «Екі дауысқа арналған әуен»
Бұл жаттығудың негізі кеше сіздерге ұсынған жаттығулар болды: Мазасыздықты жоюға арналған менің сүйікті жаттығуларым. Өзін-өзі емдеу сессиясы. Жаттығудың негізгі алгоритмі мына жерде: Қорқынышпен, кінәмен, өзін-өзі бағалаудың төмен деңгейімен күресу үшін біржолғы көмек «Екі дауысқа арналған әуен» жұбымен жұмыс істеу модификациясы Тікелей сеанс кезінде клиенттер әрқайсысы өз парақтарында немесе дәптерлерінде тақырып жазады.
Әйелдердің көз жасы: қолдануға арналған нұсқаулық (ерлерге арналған)
Әйелдердің көз жасы: қолдану жөніндегі нұсқаулық (ерлер үшін) Біз басқа адамды түсіне алмаймыз егер біз оның басқалылығы туралы ойды мойындамасақ Біз, ерлер мен әйелдер, әр түрлі. Бұл аксиома. Керісінше дәлелдеу үшін соңғы жүз жылдың тұрақты табанды әрекеттеріне қарамастан, әр түрлі.
