2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
СЕНІМДІЛІГІМЕН ҚАЛАЙ ҚАТЫНАСУҒА БОЛАДЫ? Бірінші бөлім.
Консультациялар кезінде мен үнемі: «Мен бәрін жүрегіме жақын қабылдаймын» деген сөзді үнемі естимін. Кейде сезімтал адамдардың толқуы соншалықты күшті, олар тағы бір апта бойы нашар ұйықтап, оларды ренжіткен жағдайды өз бастарында қайталай алады. Бұл шексіз диалогтар, толқулар, ұйқысыз түндер - көп энергия жұмсайды және жүйке жүйесінің сарқылуына әкеледі.
Менің байқауларым бойынша, сезімтал адамдардың неғұрлым травматикалық аймағы - бұл байланыс, яғни басқа адамдармен қарым -қатынас. Сезімтал адамдар сарказмның, қысымның, әділетсіздіктің, манипуляцияның, өтіріктің, басқалардың есебінен өзін растаудың кішігірім көріністеріне неғұрлым нәзік және ауыр түрде жауап береді-өзін-өзі бағалауға шабуыл.
Сіз сезімталдығыңызбен қалай қарым -қатынас жасайсыз?
Бес қадам:
- Алғашқы қадам - өзіңізге белгілі бір жаралы жағдайларда туындаған барлық күрделі эмоцияларды, сезімдерді сезінуге, саналы түрде сезінуге құқық беріңіз. Әрине, мұны психологпен немесе психотерапевтпен жасаған дұрыс, өйткені содан кейін терапевтік өріс қалыптасады және маманмен жұмыс осы шектеулерде тереңірек және тиімді жұмыс жасауға мүмкіндік береді, шектеулі ұғымдар ашылады және сәйкесінше энергияны босатады. бұл «жарақаттарға» «қызмет етуге» жатады. Егер маманмен жұмыс істеу мүмкін болмаса, онда дербес жұмысты бастамас бұрын маңызды - баптау, тыныш тыныс алу, қалам мен қағазды алу, берілген жағдайда нақты нені ауыртқанын, ол қандай сезім тудырғанын, нені жазу. іші қатты ауырады. Қай сөзді жиі қайталайтыныңызға назар аударыңыз. Мысалы, бұл сөздер болуы мүмкін: әділетсіздік, түсінбеушілік, дөрекілік. Сонда сіз нені қатты ренжіткеніңізді көре аласыз. Бұл махаббат пен қабылдауға толы болуы керек «ішіндегі» орын. Әдетте, бұл жерде «травматизация» бала кезінен болған, сондықтан ішкі баламен жұмыс істеу маңызды - бұл психотерапевт, психолог және клиентпен жұмыс жасайды. Мұны өз бетімен жасау, менің ойымша, оңай емес. Бірақ, соған қарамастан, сіз қағазға жаза аласыз: өзіңізді қалай сезінесіз, ол балалық шақтың қандай тәжірибесімен байланысты. Өздік жұмыста тек рецепт жазып қана қоймай, жазғаныңды айту маңызды. Мысалы, айна алдында сіз өзіңізге де бейне түсіре аласыз. Сонымен, бірінші қадамның негізгі міндеті - сіздің сезіміңіз бен эмоцияларыңызды ерекше күйде терең, саналы түрде өмір сүру. Бұл қадам әдетте ұзақ және уақытты қажет етеді, және бұл уақытты өзіңе беру маңызды.
- Екінші қадам - мінез -құлық үлгісін қадағалау. Өзіңізді сырттан көруге тырысыңыз: мені ренжіткен жағдайларда мен қалай әрекет етемін? Көбінесе сезімтал адамдарға қатал, сарказмдық, сенімді, манипуляциялық әңгімелесушімен қарым -қатынас жасау қиынға соғады, сондықтан олар көбінесе адасып, үндемейді. Яғни, сезімтал адам, бәлкім, дәл қазір жауап бермейді немесе нашар жауап береді. Ішінде энергия жиналады (реніш, реніш және т.б.), бірақ уақытында ешқайда кетпейді. Бірақ, әдетте, мұндай жағдай аяқталғаннан кейін, «ұзаққа созылған жаңбыр» жауып тұрады - жағдайдың шексіз жылжуы, бәрін айтуға деген құштарлығым бар диалогтар, көз жасым келеді және т., Мені ренжіткен жағдайға, осындай жағдай кезінде және одан кейін қалай әрекет ететінімді бақылау маңызды. Егер сіз өз бетіңізше жұмыс жасасаңыз, бәрін жазып алыңыз, содан кейін дауыстап айтыңыз. Үлгілерге назар аударыңыз, бұл ең көп стрессті тудырады - бұл сіздің даму аймақтарыңыз.
Мақаланың жалғасы сілтеме бойынша:
Психолог Линда Папитченко
Ұсынылған:
СЕНІМДІЛІГІМЕН ҚАЛАЙ ҚАТЫНАСУҒА БОЛАДЫ? Екінші бөлім
СЕНІМДІЛІГІМЕН ҚАЛАЙ ҚАТЫНАСУҒА БОЛАДЫ? Екінші бөлім. Үшінші қадам - өзін-өзі қабылдау. Мен сезімтал адамдардан консультациялар кезінде олардың сезімталдығы соншалықты таусылғанын бірнеше рет естідім, олар сезімталдығын қасиет ретінде емес, әлсіздік деп санап, одан құтылғысы келетінін естідім.
ҚАТЫНАСУҒА ҚАЛАЙ ҮЙРЕНУ
Немесе біз қарым -қатынас туралы білетін, бірақ өзімізге сенуден қорқатын нәрсені қалай қолдануды бастау керек. Алдымен қарым -қатынас дегеніміз не және бұл тек әңгіме ма екенін қарастырайық. Қарым -қатынас - бұл «ақпаратты адамнан адамға беру».
Әлеуметтік сканер: адамның бірінші кездесуде қалай өмір сүретінін қалай түсінуге болады
Мен стереотиптер мен жалпылауды құптамайтынымды ескертуді маңызды деп санаймын. Клиенттермен 10 жыл жеке жұмыс істегенде (ауызша ағылшын тілін үйрету - менің басты парафиям), мен әр адамның кез келген шеңберге сәйкес келетін өзімшілдікпен реттелетін адам екеніне көз жеткіздім.
Қайғы -қасіретпен қалай күресуге болады? Бірінші бөлім
Келесі күні, адамда қайғы -қасіретпен жұмыс жасай отырып, мен оның сөзін естідім: «Сіздің жеке тәжірибеңіз маған сезімдерді сезінуге көмектесті». Бұл шындық. Ақыр соңында, бұл қалай болады. Клиент әр түрлі сұраулармен келеді: - депрессия, - апатия, - энергияның жетіспеушілігі, - өмірге, мақсаттарға қызығушылық жоқ - психосоматика және т.
БІРІНШІ КҮН: БІРІНШІ ДАТА ОТБАСЫ ПСИХОЛОГЫНЫҢ ЕРЕЖЕЛЕРІ
Бірінші күн: Оқу немесе ашық дәрістер кезінде алғашқы күндерге келетін болсақ, жиі қойылатын бес сұрақ қойылады: - Алғашқы кездесуде алкоголь ішу дұрыс па? - Қызға қанша шығын жұмсауға болады? / Ер адам шығынның қандай деңгейін жасауы керек?
