2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Психологқа бару туралы шешім қабылдау қиын болуы мүмкін. Жеңуге болатын көптеген қорқыныш пен күмән бар. «Адамдар не дейді?» Деген сұрақтар туындайды. немесе «Мүмкін, мен өз проблемаларымды шеше аламын ба?»
Сіз «иә, мен психологқа қаралғым келеді» деген шешім қабылдау үшін күмәніңізді жеңе алдыңыз делік. Және бұл алғашқы қадам.
Енді сіз барыңыз екінші қадам - бұл лайықты маманды іздеу.
Сіз досыңызға кеңес алу үшін жүгінесіз, психологиялық сайттарда отырасыз, мақалалар мен мамандардың ұсыныстарын оқисыз. Жалпы алғанда, сіздің қолыңызда телефон нөмірі бар.
Менің тәжірибем көрсеткендей, сіз бұл санға ұзақ уақыт «медитация» жасай аласыз. Нөмірді теру туралы шешім қабылдауға бірнеше апта, кейде ай қажет болуы мүмкін. Бірақ, мүмкін, сіз бірден нөмірді тересіз, себебі шешім ұзақ уақыт ішінде қабылданған.
Және осымен сіз жасайсыз үшінші қадам - қоңырау шалып, кездесуді тағайындады.
Барлық үш қадам жеке мақалаларға лайық, бірақ қазір мен төртінші қадамға - психологпен алғашқы кездесуге толығырақ тоқталғым келеді. Ол қорқыныштың, иллюзияның және қорқыныштың көп бөлігін тудырады. Белгісіздердің алдында толығымен ақталған алаңдаушылық бар. Сіз психологпен алғашқы кеңеске күн сайын бармайсыз.
Бұл мазасыздықты аздап азайту үшін мен бірінші сессия алдында клиенттерімнің немесе достарымның жиі қойылатын сұрақтарына жауап бергім келеді.
Негізгі сұрақтар маған бірінші кездесу алдында беріледі
● Психологпен өзін қалай ұстау керектігі туралы ережелер бар ма?
● Неден бастау керек және нені айту керек?
● Жиналысқа дайындалуым керек пе?
● Мен сұрауды (сұрақты) нақты тұжырымдай алмаймын.
● Психологпен кездесу қалай өтіп жатыр?
● Бір кездесу көмектесе ала ма?
● Психолог маған ақшаны «сорып алу» немесе мені манипуляциялау үшін маған көптеген кездесулер қажет деп айта бастайды ма?
Мен кезеңмен жауап беремін. Сонымен…
Психологпен өзін қалай ұстау керектігі туралы ережелер бар ма?
Мүмкін, басқа мамандардан ерекшеленетін арнайы ережелер жоқ шығар.
Мысалы, сіз үшін ауыр процедураны жасаған дәрігерді ұрмайсыз, сондықтан сізге шынымен қаласаңыз да психолог қажет емес.
Нақтырақ айтқанда, клиент пен емдік қарым -қатынас арасындағы шекараны анықтау үшін көптеген психологтар әкімшілік келісімшартқа отырады.
Келісімшарт - бұл психолог үшін де, клиент үшін де психотерапиялық процеске қатысу ережесі.
Бұған, мысалы, құпиялылық туралы тармақ кіреді. Яғни, сіз терапевтке айтатын барлық ақпарат, ерекше жағдайларды қоспағанда, жария етілмейді (атап айтқанда, егер психолог бұл туралы заңмен айтуға міндетті болса).
Сонымен қатар, келісімшартта мыналар көрсетілген:
● бір сеанстың құны мен төлеу тәртібі, ● кездесулердің жиілігі мен ұзақтығы, ● Сеанстарды өткізіп жіберудің және тоқтатудың шарттары, ● Жұмыс уақытынан тыс қоңыраулар мүмкіндігі
Келісімшартта мыналар да болуы мүмкін:
● Клиент сеанс кезінде өзіне, терапевтке немесе мүлікке физикалық зиян келтірмеуге міндеттенеді.
● Сеанс кезінде темекі шекпеңіз, алкоголь ішпеңіз, белгіленген уақыттан ерте қалдырмаңыз.
● Сондай -ақ, сеанстарға алкоголь, есірткі немесе дәрігер тағайындамаған дәрі -дәрмектердің әсерінен келмеңіз.
Әкімшілік келісімшарт, басқалармен қатар, белгісіз жағдайда алаңдаушылықты жеңілдету және кездесулерді ашық ету мақсатында жасалады.
Мен бәрін өзіме айтуға міндеттімін бе, мен барлық сұрақтарға жауап бере алмаймын ба?
Сізге сәйкес келмейтін сұрақтарға жауап бермеуге құқығыңыз бар. Сонымен қатар, сіз бұл туралы тікелей айта аласыз немесе сұрақтың қандай мақсатта қойылғанын сұрай аласыз.
Тіс дәрігері сізден шешінуді сұрағандай, ең болмағанда: «Сізге, тіс дәрігеріне, менің шешінуім не үшін қажет?» Деп сұрау өте сау болады.
Бірақ, соған қарамастан, біз таза мамандар туралы айтып отырмыз.
Сондықтан, егер сіз ашық бола алсаңыз жақсы. Бұл сізге не болып жатқанын анық көруге және маңызды түсініктер мен іске асыруға көмектеседі.
Маған бұл кездесуге қандай да бір түрде дайындалу керек пе?
Егер сіз кеңес алуға немесе емделуге баруды шешсеңіз, бұл сізде қандай да бір сұрақ бар екеніне сенімдімін. Егер нақты сұрақ болмаса, мүмкін:
● өзіңізде өзгерткіңіз келетін нәрсе бар, ● жақсы сезіну, ● кез келген жағдайды өзгерту, ● жағдайға деген көзқарасты өзгерту, ● шешім қабылдауда көмек қажет
● қолдау алу, ● жай сөйле …
Қалай болғанда да, сізді психологтың кабинетіне әкелген нәрсе бар.
Консультацияға келу туралы шешім қабылдауды кездесуге дайындық деп санауға болады.
Неден бастау керек және не туралы айту керек?
Мен мысал келтіремін, біз білетін тіс дәрігерімен.
Сіздің тісіңіз ауыра бастайды. Алдымен бұл жай ғана ыңғайсыздықты тудырады, бірақ уақыт өте келе ауырсыну төзімсіз болады, сіз дәрігерге баруды шешесіз. Сізге тек тісіңіздің ауырғанын және қай жағын көрсету керектігін айту керек.
Бірақ қандай тіс ауырады (мүмкін, ауру басқасына таралады) және қандай себеппен дәрігер анықтайды. Ол үшін ол емтихан тапсырады, сізге түсінікті сұрақтар қояды. Сұрайды: «Мен осылай қақтым, бұл сізге зиян тигізе ме?» Ол мұны сізді ауырлату үшін емес, аурудың себебін анықтау үшін жасайды.
Сұрақтарға қаншалықты адал жауап берсеңіз, тіс дәрігерінің сізге емделуі соғұрлым жеңіл болады.
Ол шынымен де көмектескісі келсе де, ештеңе істей алмайды, егер сіз, ең болмағанда, аузыңызды ашпасаңыз.
Сонымен, психолог шамамен бірдей
Бірақ психолог пен тіс дәрігерінің қабылдауының басты айырмашылығы да бар - бұл жауапкершілікті бөлу.
Егер ол тіс дәрігерінде жұмыстың көп бөлігін жасаса, онда психологта сіз процестің тең құқылы қатысушыларысыз.
«Психотерапевт теория мен практиканың білгірі, ал клиент - өз ісінің маманы» (C)
Психолог сіздің қатысуыңызсыз сізге жеңілдету үшін «сізбен бірдеңе жасай алмайды». Біз болып жатқан оқиғаға жауапкершілікті бөлісеміз және СІЗ қойған мақсатқа бірге жетеміз.
Бірақ, тіс дәрігерінің мысалындағыдай, кеңесшіге жүгіну өте маңызды. Содан кейін психологтың міндеті - сөйлеуді жеңілдету үшін дұрыс сұрақ қоя білу.
Атап айтқанда, мен өз жұмысымда метафоралық карталарды жиі қолданамын. Бұл суреттер жиынтығы, олардың көмегімен сіздің жағдайыңызды және қазіргі уақытта сізге не болып жатқанын сипаттау оңай болады. Картаны сипаттауды бастау, өзіңіз туралы бірден айтуға қарағанда әлдеқайда оңай. Бұл мен үшін клиенттің ішкі әлеміне ену оңай болатын есік сияқты. Әрине, карталар панацея емес және олар біреу үшін жұмыс істемеуі мүмкін, содан кейін басқа құралдар көмекке келеді.
Қалай болғанда да, мен ғана емес, кез келген кеңесші сізді бірінші кеңес кезінде орындықта отырып, сізді алаңдаушылық пен үнсіздікке қалдырмайды.
Сессия қалай өтіп жатыр және психолог нақты не істейді?
Сеанс әдетте 50-60 минутқа созылады.
Бұл сіздің ақылы уақытыңыз, оны өзіңіз үшін мүмкіндігінше тиімді немесе тиімсіз пайдалана аласыз, сонымен қатар бұл сіздің таңдауыңыз.
Сіз үндемеуге, сізге не болып жатқанын айтуға немесе айтпауға, саботаж жасауға және бүлік шығаруға еркінсіз.
Бұл жағдайда психолог айна ретінде жұмыс істейді және дәл қазір не болып жатқанын көрсетеді.
Мысалға:
Сіз: «Мен бұл туралы сөйлескім келмейді»
Психолог: «Мен сізге бұл туралы айту мен мұндай аурудың нені еске түсіретінін түсіну қаншалықты қиын екенін түсінемін, және сіз оған құқығыңыз бар»
Рефлексия сіз өзіңізден ұзақ уақыт бойы жасырған сезімдерді тудыруы мүмкін, мысалы, депрессияға себеп болды.
Бірақ сонымен бірге жоғарыда жазғандарымды еске түсіру маңызды. Терапияның нәтижесі үшін психолог пен сіз жауап бересіз.
Кеңесші тағы не істейді?
● тыңдайды, ● сұрақтар қояды, ● қолдайды, ● Қарсыластар, ● жаттығулар мен әдістерді ұсынады, ● Қажет кезде ол үндемейді, ● Кейде үй тапсырмасын немесе ұсыныстар береді
Бірақ ең бастысы - психолог өзінің білімімен, тәжірибесімен, сезімдерімен, эмоцияларымен өзін қарым -қатынасқа түсіреді. Ол мұны дәл қазір сізге пайдалы және емдік болатын дәрежеде жасайды.
Нәтиже әлдеқайда жоғары болады, егер сіз өзіңіздің сезіміңізді, тәжірибеңізді, біліміңізді, алаңдаушылығыңызды және қорқынышыңызды өзіңізбен бірге ала алсаңыз.
Бір кездесу көмектесе ала ма?
Өтінішке көп нәрсе байланысты. Мен тағы да дәрігерлермен ұқсастық беремін.
Менің ойымша, тіс дәрігері шаршады - терапевтке барайық.
Асқазаныңыз ауырды дейік, сіздің сүйікті гастритіңіз қабынған. Сіз, негізінен, өзіңізде не бар екенін түсінесіз, тіпті сізге не көмектесетінін білесіз, бірақ тағы да дәрігермен кеңесуді шештіңіз.
Терапевт тексеруден кейін диагнозды растайды, дәрі -дәрмектерді тағайындайды және ұсыныстар береді.
Бірақ сіз ұсыныстарды ұстанасыз ба, жоқ па - бұл сіздің жауапкершілігіңізде. Айталық, сіз кебабтан бас тарта алмадыңыз және гастрит қабынды - бұл дәрігердің нашар ұсыныс бергенін білдіре ме?
Психологпен бір реттік кеңес
Психологпен бір реттік кеңес беру дәл осылай жұмыс істейді. Сіз жағдайды талдай аласыз және консультант сізге ұсыныстар береді, сіз ұстануға немесе орындамауға шешім қабылдайсыз.
Қандай жағдайларда олар көбінесе қысқа мерзімді жағдайларды сұрайды:
1. Маңызды әңгіме немесе кездесу болған кезде және оған дайындалу керек.
2. Сұхбатқа немесе көпшілік алдында сөйлеуге қашан дайындалу керек.
3. Шешім қабылданған кезде, бірақ сізге қолдау қажет.
4. Шұғыл симптомды жою қажет болғанда (қорқыныш, қысқыш, ауру …)
5. Бала тәрбиесі бойынша кеңес қажет болғанда.
Маңызды кездесуге дайындалу үшін сізге бір емес, үш консультация қажет және бұл кеңесшімен талқыланады.
Қалай болғанда да, мен мұндай кездесулерді ауырсынуды жеңілдетуге немесе жаңа стресстік жағдаймен нашарлауы мүмкін симптомды уақытша жоюға көмектесетін анальгиннің көрінісі деп атаар едім.
Жеке өсу тренингтері, мысалы, жұмыс істейді. Олар симптомды азайтуға көмектеседі, бірақ себебін емдемейді.
Мысалы, «Жоқ» деп айтуға арналған тренинг туралы ойланайық. Егер жаттығу үстірт жүргізілсе және сізге «жоқ» деп айтудың қаншалықты маңызды екендігі туралы айтылған болса, осылайша сіз өз шекараңызды қорғайтындығыңызды, өзіңізді құрметтейтіндігіңізді және т. маңызды сөз айту күні. Бірақ сонымен бірге, барлық күткенге қарағанда, сіз өзіңізді жақсы сезінбедіңіз, керісінше, тіпті келесі күні ауырып қалдыңыз.
Неге бұлай болуы мүмкін? Иә, себебі олар сіз бас тартуға болмайтын себебін білмеді.
Мүмкін сіз өзіңіздің ішіңізде «жоқ» деп айтатындардың барлығын жаман және сезімсіз адамдар деп санайтын шығарсыз. Бұл сөзді техникалық түрде айтуды үйренгеннен кейін, сіз оны түсінбей -ақ, өзіңіз үшін жаман және сезімсіз болып қалдыңыз, «жақсы емес». Және олар бағынбағаны үшін өздерін аурумен жазалады. Ең алдымен, сіз неліктен мұндай сенімге ие болуыңыздың себебімен, оған қандай жарақат әкелгенімен жұмыс істеуіңіз керек еді.
Әрине, бұл қарапайым болуы мүмкін: кейде мінез -құлық деңгейінде бірдеңе жасау жеткілікті. Дегенмен, бір нәрсе жасамас бұрын, сіздің жағдайыңыздың себебін түсіну маңызды.
Дәрігер сияқты, дәрі -дәрмекті тағайындамас бұрын, ол диагнозға көз жеткізуі керек, кейде бұл үшін бір кездесу жеткіліксіз болады.
Тағы да тіс дәрігеріне барайық, ол демалып қалды деп үміттенемін.
Сіз маңызды кездесуге тістеріңізді ағартуға келдіңіз делік, дәрігер сіздің тамырыңыз шіріп жатқанын анықтады, ал тазалау да, ағарту да ештеңе жасамайды. Бірақ сіз шын мәнінде маңызды қабылдауда күлімсіреп жарқырағыңыз келеді. Дәрігер, менің ойымша, сізге бұл процедураны жасай алады, бірақ ол сізге міндетті түрде ескертеді, егер сіз оған жақын арада жүйелі түрде бармасаңыз, тамырлар шіріп кетуі мүмкін және сіз тістеріңізді жоғалтасыз.
Психолог сізге қажет емес кездесулерді арнайы жоспарлай ма? Ол сізді манипуляциялай бастайды ма немесе сіздің ақпаратыңызды сізге қарсы қолдана ма?
Өзін және кәсібін құрметтейтін психолог жоғарыда айтылғандардың ешқайсысын жасамайтыны сөзсіз. Дәрігерлер Гиппократ антын қабылдағандай, психологтарда да біз ұстануға тиісті этикалық кодекс бар. Ол көпшіліктің қолында және сіз онымен таныса аласыз.
Барлығы:
Психологқа алғашқы бару шынымен де көп мазасыздық тудыруы мүмкін және өкінішке орай, кейде негізсіз емес.
Психологты таңдау - өте жауапты міндет. Бірақ егер сіз шешім қабылдамасаңыз, сіз бірінші кездесудің қалай өтетінін ешқашан білмейсіз.
Бұл кездесулерді жалғастыруға немесе жалғастыруға әрқашан таңдау бар екенін білу маңызды. Және мұның бәрі сіздің келісімшартта қарастырылады.
Сізге бірінші кездесу сәтті өтуін тілеймін!
Ұсынылған:
Ажырасу немесе ұнатпауды жеңу алдында
Әр отбасы қиындыққа тап болады, ал жанжал шешілмеген кезде ажырасу туралы ойлайды. Ал отбасын ажырасу алдында қалай ұстау керектігін түсіну үшін психолог Дж.Готтманның кеңесін оқыған жөн . Ажырасу мәселесі экономикалық және әлеуметтік жағдайға қарамастан әлемнің әр түрлі елдерінде өзекті болып қала береді.
Эмоцияларды отарлау немесе бизнестегі, саясаттағы, ойын -сауық мәдениетіндегі эмоцияларды жеңу
Біз эмоциялар әсер ететін фактілер әлемінде өмір сүреміз. Дұрыс эмоциялар «дұрыс» фактілерді қабылдауға және «қате» фактілерді тастауға мүмкіндік береді. Идентификация, оның ішінде кеңестік және посткеңестік эмоцияларды бақылау арқылы құрылады, сонда ғана фактілер маңызды болады.
Алғаш рет психотерапевтке? Алғашқы кездесу туралы
Сонымен, сіз кімге барғыңыз келетінін шешіп қойдыңыз делік. Сіз жазылдыңыз, мүмкін сіз психотерапевтен көмек күтетін сұрақты немесе сұрақтарға жауап бердіңіз. Мамандар айтқандай, бірінші кездесу немесе алғашқы сұхбат болатын күн келді. Бұл шынымен де сұхбат сияқты көрінуі мүмкін, яғни сұрақтар болады.
Психотерапия. Алғашқы кездесу
Психотерапия ұзақ уақыт бойы жаңалық емес, ал Ресейде, тіпті шағын қалаларда, бұл ұят немесе оғаш нәрсе болудан қалды. Психологпен кездесу физикалық денсаулығына қамқорлық жасау сияқты біртіндеп үйреншікті тәжірибеге айналуда. Барлық жастағы және бай адамдар психотерапия арқылы өмір сүру сапасын жақсартуға уақыт пен ақшаны жұмсауға дайын.
Маған психологпен қанша кездесу қажет?
Көптеген адамдар бірінші сессияда: «Психотерапевтпен қанша сессия қажет болады?» Деген сұрақ қызықтырады. Жауап екі факторға байланысты: 1. Жеке адамның психикасын ұйымдастыру құрылымы (психотерапевтке психикалық процестер мен адамның жағдайын жалпы талдау үшін 1-2 сессия қажет болады).
