Сізге қандай психотерапия бере алады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен психотерапия туралы айтатын болсам, мен психотерапевтпен тұрақты, арнайы ұйымдастырылған кездесулерден тұратын ұзақ мерзімді келісімшартты айтамын, онда клиентке айналған адамның өмірінің барлық дерлік салдары әсер етеді.

Бұл жұмыс түрі маған терапевт ретінде ең қызықты. Мен ұзақ және баяу жұмыс жасағанды ұнатамын. Клиенттің өмірін қарастырыңыз, осы адамның құрылғысымен баяу танысыңыз, онымен өмірінің сәттерін бірге өткізіңіз. Уақыт өте келе оның ішінде бір нәрсе қалай өзгеретінін көру үшін - үзіліс орындары бірге өседі, жаралардың шеттері қысылады, бос орын маңызды нәрсемен толтырылады. Уақыт, жылау мен жылулық ішкі сынықтардың өткір жерлерін қалай тегістейтінін көру үшін теңіз тікенекті әйнектің сынықтарын ұнтақтайтын сияқты.

Менің психотерапияға деген сенімділігім мен сүйіспеншілігім, сонымен қатар, мен сегіз жылдан астам уақыт бойы клиент болғаныма байланысты - мен бұл жұмыстың менің өміріме енгізген үлкен өзгерістерін көремін.

Мен клиенттің жұмысы не беретіні туралы айтуға тырысамын - бұл жұмыс, ал кейде бұл өте қиын. Ұпайлар, менің ойымша, психотерапия процесінде пайда болатын ретпен реттеледі - табиғи кері әсерлер мен ілгерілеуді ескере отырып.

Сонымен

1. Жеңілдік

Олар психологқа, бейтаныс адамға қомақты ақшаға барады, онсыз да адам төзгісіз. Алғашқы кездесулерде төзбеушілік азаяды - жай сөйлесуге мүмкіндік бар болғандықтан, ішке сыймайтын сырттан алу, басқа адаммен ауырсыну мен үмітсіздікпен бөлісу. Ал өзгеріске деген үміттен құтылу да маңызды фактор болып табылады.

2. Пайдалы білім

Психологтардың кәсіби ақпараттың үлкен көлемі бар, олар кез келген адамға өте пайдалы. Құдайға шүкір, мен бұған кейде таң қаламын. Мен таңқалдым және ашуландым, неге бізге мектептерде адамдардың шекарасы бар және олар құрметке лайық екенін айтпайды, біз өз өмірімізге және ондағы ләззатқа жауапты екенімізді айтамыз; қайғы мен дағдарысты қалай бастан кешіру керек, психологиялық қорғаныс механизмдері қалай құрылады, салауатты қарым -қатынас неге негізделген және әлемнің көзқарасын түбегейлі өзгертуге болатын көптеген нәрселер, егер сіз олардың бар екендігі туралы білсеңіз.

3. Өзіңізді тану

Көптеген адамдар өздерінің не екенін мүлде білмейтін сияқты. Өз қалауы мен күйі бойынша, мінез -құлықтың «дұрыс» үлгілерінен және әдеттегі өмірлік бағдарламалардан тыс. Көбінесе психологтан көмек сұраған адам жай ғана ыңғайсыздықтың немен байланысты екенін түсінбестен өте жоғары дәрежеде ыңғайсыздықты сезінуі мүмкін.

Тәжірибе мен ұмтылыстың кең ауқымы санадан тыс. Адам өзінің қандай күйде екенін немесе өмірінен не қалайтынын білмейді. Саяхатшының елестетіп көріңізші, өзінің саяхат картасы мен өзінің шынайы орнын табудың жолдары жоқ - ең жағымды күй емес, иә?

4. Және өздерінің өмір сүру тәсілдерімен танысу

Клиенттер үшін бұл көбінесе «Мен не істеп жатырмын?» Деген сұраққа ұқсайды. Психотерапияда сұрақ басқаша қойылады: «Мен мұны қалай дәл жасаймын?» Адам өзін қалай шаршатады, қарым -қатынасты бұзу үшін не істейді, қалаған нәрсеге жетуіне не кедергі - бұл сұрақтарға жауаптар көп.

Кез келген нәрсені саналы түрде өзгертуге болады, тек осы «нәрсе» қалай реттелгенін түсіну арқылы. Көбінесе, өз өмір жолдарыңызбен бетпе -бет келу, оларды байқай бастау жеткілікті, осылайша өзгерістер өздігінен жүре бастайды.

5. Шектеулерге тап болу

Неге шектеулер, сіз сұрайсыз? Түсінікті, өйткені адам психологтың кеңсесіне түскендіктен, ол адам төзгісіз шектеулерге тап болғанын білдіреді. Алайда соқтығысу өмір сүруді білдірмейді. Сіз жабық есікке шексіз кіре аласыз, оған уақыт пен күш жұмсай аласыз - және бұл жерде есік жоқ екенін байқамаңыз.

Адамдардың проблемаларының көпшілігі шектеулерді елемеуіне байланысты. Иә, бұл ешқашан сіз қалағандай болмайтынын білу пайдалы. Ренжіңіз, татуласыңыз және іздеңіз - мүмкіндігінше басқаша.

Кейде, мысалы, біздің өлетінімізді байқау жақсы. Олар нағыз өлімші. Уақытында келмеуіңіз, жасамауыңыз немесе айтпауыңыз мүмкін деп қорқу үшін.

Мүмкін еместігін мойындау - бұл мүмкін болатын шеңберді құруды және оны алуға күш жұмсауды білдіреді.

6. Әлемге және жеке шығармашылыққа сену

Шығармашылық бұл жерде біз табиғи, күш қолданбай жасайтын нәрсені білдіреді. Өмірде болып жатқан нәрсе «өздігінен» болып көрінеді, бірақ шын мәнінде бұл - жеке басының терең көрінісі.

Өзіңізге және қалауыңызға сену, демалыс, сүйіспеншілік, жұмыс немесе балаларды тәрбиелеу әдістері, сіздің тоқтау немесе баяулау қажеттілігіңіз көптеген адамдар үшін өте қиын. «Қалай болу керек» туралы білімді біржола тастап, адам қалай өмір сүретінін іштен білуге болады. Бірақ дәл осы өмір салты үйлесімділік әкелуі және шиеленісті айтарлықтай төмендетуі мүмкін.

7. Басқалармен қарым -қатынас орнату мүмкіндігі

Шындығында, басқа адаммен қарым -қатынаста болу оңай емес. Шынайы болу - адамдар бірге болған кезде пайда болатын эмоциялардың алуан түрлілігін сезінетін шынайы және табиғи.

Менің ойымша, қарым -қатынас құруға және сақтауға, жақындауға және кетуге, өзін сақтауға және басқаны құрметтеуге, егер қажет болмаса, қиын жағдайда немесе бірлікте болуды үйрену, менің ойымша, психотерапиядағы ең маңызды және қиын сатып алулардың бірі.