ЖЕКЕ ӨСУДІҢ ӨМІР ХЕКТЕРІ

Мазмұны:

Бейне: ЖЕКЕ ӨСУДІҢ ӨМІР ХЕКТЕРІ

Бейне: ЖЕКЕ ӨСУДІҢ ӨМІР ХЕКТЕРІ
Бейне: Такие, как ты, никому не нужны! | ОМИР | 2 серия 2024, Наурыз
ЖЕКЕ ӨСУДІҢ ӨМІР ХЕКТЕРІ
ЖЕКЕ ӨСУДІҢ ӨМІР ХЕКТЕРІ
Anonim

TSN блогтары үшін жазылған

Бұл өмірлік әңгімелер сізге өмірден шынайы ләззат алуға, өзіңізбен және әлеммен үйлесімді болуға және дамуға көмектеседі.

Мәтінде, аспаздық кітаптағыдай, автордан жеке өсу рецепті. Оқырман тағам дәмді емес, түпнұсқа емес және оған қымбат уақытыңызды жұмсаудың қажеті жоқ деп есептеуге құқылы. Екінші жағынан, автор оқырманға өз өмірінің сапасын жақсартуға болатын идея, инсульт, ойды өзі табады деп үміттенеді.

#өзіңді қабылдау

Адамдарға «кез келген түсініксіз жағдайда» өзінің әдепсіздігімен байланысты кеңестер беру үшін - психология факультетін бітірудің қажеті жоқ - өзіңізді сол қалпыңызда қабылдау. Yandex -те, айтпақшы, ай сайын «өзін қабылдау» деген жазумен 11 мың сұраныс бар.

Алайда, бұл мантрада ақыл -парасат бар.

Бала кезінен ата -анасы күткен адамды елестетіп көріңіз - бала туғаннан кейінгі күні көлденең штангада өзін кем дегенде он бес рет көтеруі керек (Коля көшедегі үйден жиырма жасарады деген хабарламалармен бірге) тіпті терлемейді), ал қыз «Евгений Онегинді орындықта» «» бірінші сыныпта жатқа айтуы керек (бірінші өлеңді ұмытып кетті ме? Біздің отбасында қандай дамымаған өсіп келеді). Адам осылай өмір сүреді, өседі және өзін жақсы сезінбейді … Ал өзі туралы ойлайтынының бәрі - оның қаншалықты жаман екендігі және оған кінәлі екені.

«Өзіңді қалай болсаң, солай қабылда» деген сиқырлы фразаның астарында мен мынаны айтқым келеді: «Мен, Петр Петрович Васильев, 34 жаста, менің қысқа қашықтыққа жүгіруде керемет қабілетім бар, бірақ мен жүзе алмаймын және шынымен де Мен жоғары математикадағы есептерді Сканавиға тән оңай шеше алғым келмейді, бірақ мен басқа адамдардың ортасына шыдай алмаймын және олармен байланысқа шықпауды жөн көремін ».

Өзіңізге келесідей нәрсені айтыңыз: «Мен бірегеймін. Мен құндымын, өйткені мен. Мен құрмет пен тануға лайықпын. Мен өзіме және өз мүмкіндіктеріме сенемін. Мен өзімнің денемнің қажеттіліктерін сезінемін».

Мұны қабыл алыңыз және өзіңізбен үйлесімді өмір сүріңіз.

#үздіксіз даму

Сізге өз тәжірибемнен мысал келтірейін. Шамамен он жыл бұрын, менің бастығым менің шеберлік деңгейім туралы нөлден жүз пайызға дейін қалай ойлайтынымды сұрады. Мен оны жоғары бағалаймын деп жауап бердім - жүз пайызға жуық. Бұған бастық ашуланып, мені жұмыстан шығарғысы келді.

Бастықтың ақылсыздығын былай қойғанда, оның ашуына себеп болды. Өзінің дамуы мен білімінде шыңға жеттім деп шешкен адам - дайын адам.

Енді менің өзімнің біліктілік деңгейім туралы ойым мамандыққа қойылатын біліктілік талаптарына сәйкес келді, мен өзім қалайтын білімнің, дағдылардың және дағдылардың үлкен жолын ұсынамын. Мен қайда барғым келеді, қандай құзыреттілік деңгейіне жетемін деген көзқарас бар және мен ашатын биіктерді күту бар.

Даму тек оқу, бейнематериалдар, жаттығулар туралы емес. Ең алдымен, бұл мінез -құлықтың өзгеруі. Балаңызға жаңа ойын ойлап табыңыз, сурет салыңыз, кодты үйреніңіз және веб -сайтыңызды құрыңыз, eBay -де түрлі -түсті піл сатып алыңыз және оны қымбат бағамен сатыңыз. Автокөлік куәлігін алыңыз және өзіңіздің канахи жасаңыз. Жорық ұйымдастырыңыз немесе балық аулауға барыңыз. Өзіңізге жаңа эмоциялар мен үйренудің кішкене қуанышына жол беріңіз.

#зейіннің шоғырлануы

«Шоғырлану» тіркесінің жиі және орынсыз қолданылуына байланысты девальвацияға қарамастан, «бұл жерде және қазір» туралы хабардар болу пайдалы дағды болып табылады. Алдымен мен неліктен, содан кейін оны қалай жасауға болатынын жазамын.

Консультация немесе жаттығу кезінде мен жиі «үшінші көзді қосамын». Мен өзіме ішкі көзқараспен қараймын. Менің сөйлеу жылдамдығым, позам, қолымның жағдайы, эмоцияларым, қазір менің ойымда қандай ойлар айналып жүр. Бұл ғарыш кемесінің жүйелерін сынап жатқан сияқты. Мұндай сәттерде мен әңгімелесушіге емес, өзіме назар аударамын. Ол 1-5 секундты алады. Бірақ менің жағдайым туралы көптеген ақпарат аламын. Мен ашуланамын, ашуланамын, скучно, уайымдай аламын, арқа бұлшықеттерінің, жақтың, шамалы айналуы, денемнің немесе қолымның дірілін сезінемін, қолдарымды, аяқтарымды айқастыра аламын, көзімді жұмсамаймын немесе әңгімелесушіге қарап тұрамын. Мен өзіме қоятын келесі сұрақ: «Мен мұны неге бастан кешіріп жатырмын, мен ойлаймын?» Оған адал жауап көптеген артықшылықтар береді, мен бұл техникасыз ала алмаймын.

Мысалы, мен ашуланамын, себебі бәрі мен ойлағандай бола бермейді. Мен сұхбаттасушымен келіспегендіктен немесе сөйлеушінің сөздерінен өзімді қорғағым келетіндіктен қолымды айқастырамын. Дефокусинг маған өзімді ойлайтынымды айтады, мен әңгімелесушіге мән бермеймін.

Кейде сіз бақытты екеніңізді түсіну және осы сәттерді ұстау өте жағымды, бұл олардан толық ләззат алуды білдіреді. Жағымды босаңсыту сезімін тудыратын белгісіз әлемде болудың орнына, толық болмаса да, толық өмір сүруге мүмкіндік бар.

Сонымен қатар, сіздің жағдайыңызға назар аудару - дүрбелең шабуылдарымен, мазасыздық шабуылдарымен, алаңдаушылықпен, толқулармен күресудің тамаша тәсілі, сонымен қатар қарым -қатынаста шынайы эмпатияны көрсету және шынайы болу.

Және тек өзіңізден сұрасаңыз болғаны. Мен қазір не сезінемін (мүмкін, жалпы, дәлірек айтқанда, аяқтарыммен, қолдарыммен, денеммен)? Мүмкін сіз мен сияқты ыстық болатынын және жайлылық үшін күртеңізді шешуге тұрарлық екенін білетін шығарсыз. Немесе жоғалған тыныштық келеді. Мен қазір қандай сезімдерді сезінемін? Мен не туралы ойлаймын? Үзіліс (сұрақтарға жауап беруге 30 секунд уақыт беріңіз). Енді өзіңізден сұраңыз: «Неге мен сезінемін, сезінемін, уайымдаймын?»

#сізге уақыт табыңыз

Бірде мен «Дөңгелектегі тиін» ертегісін жаздым, үйретілген тиін босатылады, әрқашан өзіне дөңгелек табады. Адам өзінің үйреншікті тырмасын тауып, «w», «o», «p», «a» төрт текшесінен «байлықты» қосады.

Біз экзистенциалдылықтан құтылудың сүйікті әдістерін таңдаймыз - болмыстың мағынасыздығы, бостандық, жалғыздық пен шексіздік. Әдістер дәстүрлі, ғасырлар бойы тексерілген: азғындық, ашкөздік, алкоголь, бос уақыт және бос уақыттың басқа түрлері (немесе психологтар айтқандай, невротикалық реакция).

Сонымен, осы шындықтан қалай құтқаруға болады? Гогольдің «Вий» романынан Хома Брутты еске түсіріңіз. Оның қарындашы болды, оның көмегімен зұлым рухтар ене алмайтын сиқырлы шеңберді суреттеп, несеп сұрады. Уақыт пен кеңістіктің ұқсас «шеңберін» құруға тырысыңыз, онда сіз өзіңізбен жалғыз қалуға мүмкіндік бересіз. Гаджеттерсіз, интернетсіз және басқа зұлым рухтарсыз. Өзіңізге және өміріңізге рефлексия жасаңыз. Не жетпейді, не артық. Мақсаттарыңыз туралы ойланыңыз, армандарыңызды еске түсіріңіз («Мэри Поппинс» фильміндегі карусель эпизодындағыдай).

Өзіңізбен бір сағат, екі, бір күн жалғыз қалу тәуекелін алыңыз. «Тарақандар» мен «шайтандар» жан -жақтан жорғалап кету қаупі бар. Бірақ бұл қауіптің керемет бонусы бар. Сіз оны, бұл аңды, мұқият тексеріп шығасыз: «Артқа қарай жүгір, қымбаттым. Мен сені білемін, енді сенен не күту керектігін түсіндім. Енді мен сенімен келіссөз жүргізіп, сені басқара аламын».

#жақындарыңызды бағалаңыз

Таңертең мен fb -де қорқынышты суретті кездестірдім - көптеген адамдар үшін әдеттегі мереке: «Қалайша, сіз әлі жоқсыз …»

Мен үшін, осының жанында өскен, мұндай көрініс мені мүмкін емес дәрежеге дейін ашуландырады. 1950-60-70-80 жылдары өскен көптеген адамдарға нәзіктік жетіспейді. Өйткені, бәрі ортақ болды - идеялар, құндылықтар, пікірлер. Бірақ мен есейе келе, бұл фасад көбінесе ата -аналық, бауырластық, әпкелік махаббатты жасыратынын түсіндім.

Кландық, кланның күші. Ешқайда бара алмайтын бұл энергия отбасылық өрісте. Сіз мұны алыстағы ата -бабаларыңызға қарап немесе жаңа ұрпаққа - балаларға, өзіңіздің және туыстарыңызға жеткізе аласыз. Біз балаларымызға жақсылық тілегендей, ата -бабаларымыз да бізге бар жақсылықты тіледі.

Туыстарыңыз туралы ұмытпаңыз. Отбасыңыздың дауысын тыңдаңыз. Сіз ол жерде біздің заманымызда тапшы махаббат тұңғиығын табасыз.

#шекараңызға қамқорлық жасаңыз

Бұл өте қарапайым нүкте. Ол шеберліктен, қабілеттіліктен, «құқықты тану» қабілетінен - бас тарту, келіспеу, қарсылық, қарама -қарсы көзқарастардан тұрады. Бала кезімізде тамақ бізге сәйкес келмейтін кезде бірімізге итеріп жіберді. Ересек өмірде олар сұрамай -ақ, әр минут сайын бізге идеялар, пікірлер, құндылықтар енгізуге тырысады.

Сізге қандай құқықтарды тану қажет?

Дене шекараларына құқық. Бұл менің денем және ол мен үшін жаратылған. Мен рұқсат етсем немесе қаласам, өзіме тиісуге рұқсат етемін.

Өз әлеміңнің құқығы - Мен сіздің қызығушылықтарыңызға жауап беруге, өзім туралы, жақындарым туралы сұрақтарға жауап беруге, жалақыға, тұрғын үйдің көлеміне және басқа да жақын бөлшектерге жауап беруге міндетті емеспін.

Сіздің таңдау құқығыңыз. Мен өз өмірімнің жаратушысымын, мен өз таңдауыма жауапкершілікпен қарап, қажет деп санайтын нәрсені жасаймын. Маған көмектесуге дайын екеніңізді бағалаймын, бірақ менің достарым, сіздің ойларыңыз қате болуы мүмкін екенін біліңіз - менікі - сондықтан мен естігім келетініне сенімді болғанша маған ештеңе айтпағаныңыз жөн.

Бұл алты лайфхак маған өзімді жақсы сезінуім үшін жеткілікті. Сізге не көмектеседі, құрметті оқырман? Жазыңыз, мен оны қуанышпен оқимын.

Ұсынылған: