Жақын адам қайтыс болғаннан кейін депрессиямен не істеу керек?

Мазмұны:

Бейне: Жақын адам қайтыс болғаннан кейін депрессиямен не істеу керек?

Бейне: Жақын адам қайтыс болғаннан кейін депрессиямен не істеу керек?
Бейне: Адам қайтыс болғанда ең әуелі не істеу керек? - ұстаз Нұрлыбек Шакизадаұлы 2024, Наурыз
Жақын адам қайтыс болғаннан кейін депрессиямен не істеу керек?
Жақын адам қайтыс болғаннан кейін депрессиямен не істеу керек?
Anonim

Күн сайын Жерде әр түрлі себептермен шын жүректен жоқтаған жақындарын қалдырып, көптеген адамдар өледі. Жақын адам (мысалы, анасы немесе күйеуі) қайтыс болғаннан кейін депрессия немесе тіпті қайғы -қасірет түрінде қайғы -қасіретке ұшырау - мұндай жоғалтуға қалыпты реакция. Әсіресе адамдар баланың (ұлының немесе қызының) өлімін бастан кешіреді. Алайда, кейбір адамдарда кінә, ұйқысыздық, ұйқышылдық және жылау сияқты қайғы -қасіреттің табиғи көріністері қайғы -қасіретке (терең қайғыға) және депрессиялық психикалық бұзылуға (клиникалық негізгі депрессияға) әкелуі мүмкін. Табиғи аза тұтудың белгілері табиғи аза тұтудың ұзақтығы мен қарқындылығымен ерекшеленеді. Әдеттегі қайғы -қасіретті бастан кешіретін адамдар көбінесе олардың қайғылы екенін түсіндіре алады. Олар қоғамда қалыпты жұмыс істеуін жалғастыруда және әдетте өздерінің қысқа қайғы -қасіретін қысқа уақыт ішінде (әдетте бір -екі ай) жеңе алады.

Әдетте, өте жақын адам (күйеуі, шешесі, ұлы немесе қызы, ағасы немесе әпкесі) қайтыс болғаннан кейін қайғы немесе депрессия сияқты ауыр тәжірибелер бірнеше күн, апта немесе тіпті айлар бойы күшейе түседі. Ал кейде мұндай депрессия сүйікті жануар өлгеннен кейін де дамуы мүмкін.

Жақын адамның (әсіресе баланың, ананың, сүйікті күйеуінің) өлімімен бетпе -бет келген әрбір адам келесі табиғи белгілерді бастан кешіреді:

- кінә жақын адамы қайтыс болғанға дейін олар жасаған (немесе жасамаған) істері үшін. Демек, анасы баласын құтқармағаны үшін өзін қорлай алады;

- осылай: «Оның орнына мен өлсем жақсы болар еді!»

Осылайша, ата -аналар баланың орнына өлім оларды алмағаны үшін өкінуі мүмкін; қайтыс болған адамды көретінін немесе еститінін елестететін сезім;

-ұйқының бұзылуы

- әдеттердің өзгеруі тамақ пен физикалық жүктемеде;

- тілек әлеуметтік оқшаулауда болу.

Қайғы мен жоғалу кезеңдері

Нағыз клиникалық депрессияның қарапайым қайғыдан қалай дамитынын түсіну үшін сіз жақын адамыңыздың (күйеуі, анасы, баласы және т.б.) қайтыс болғаннан кейін қандай кезеңдерден өтетінін білуіңіз керек.

1969 ж. психиатр Элизабет Кублер-Росс өзінің «Өлім мен өлім туралы» кітабында сүйікті адам қайтыс болғаннан кейінгі қайғы -қасіреттің 5 кезеңін ұсынды. Қайғы -қасіреттің бұл кезеңдері әмбебап болып табылады және оларды әр түрлі топтағы адамдар басынан өткереді. Жоғалған жағдайда адам әр кезеңде әр түрлі уақыт бөледі. Сонымен қатар, әр кезең өзінің қарқындылығымен ерекшеленуі мүмкін. Бұл бес кезең кез келген тәртіпте жүруі мүмкін. Біз көбінесе өліммен келіскенше осы кезеңдер арасында ауысамыз. Барлық адамдар әр түрлі жолмен қайғырады. Кейбір адамдар сырттай өте эмоционалды, ал басқалары қайғы -қасіретті, тіпті көз жасынсыз да сезінеді.

Бірақ, қалай болғанда да, барлық адамдар қайғы -қасіреттің бес кезеңінен өтеді:

Бірінші кезең - бас тарту және оқшаулау

Екінші кезең - ашу;

Үшінші кезең - бұл мәміле;

Төртінші кезең - депрессия;

Бесінші кезең - қабылдау.

Осы кезеңдердің кез келгенінде адамдар бастан кешіретін барлық эмоциялар табиғи болса да, қайғыға батқандардың бәрі бұл кезеңдердің бәрінен өтпейді - бұл да жақсы. Танымал пікірге қарама -қарсы, алға жылжу үшін барлық осы кезеңдерден өтудің қажеті жоқ. Шындығында, кейбір адамдар бұл кезеңдердің ешқайсысынан өтпей -ақ қайғыруға қабілетті. Сондықтан сіз өзіңізді қалай сезінуіңіз керек немесе қазір қандай сатыда болуыңыз керек екендігі туралы алаңдамаңыз.

Қайғы қай кезде депрессияға айналады?

Жоғарыда аталған барлық симптомдар мен қайғы кезеңдері мүлдем қалыпты. Олар адамдарға жоғалтуға бейімделуге және жақын адамы қайтыс болғаннан кейін жаңа өмір жағдайларын қабылдауға көмектеседі. Қайғы мен клиникалық депрессияның арасындағы айырмашылықты көру оңай емес, өйткені олардың ортақ белгілері көп, бірақ әлі де айырмашылық бар. Есіңізде болсын, қайғы толқынмен келеді. Ол эмоциялардың кең ауқымын және жақсы мен жаман күндердің қоспасын қамтиды. Қатты қайғырған кезде де, қуанышты немесе бақытты сәттер болады. Ал депрессия кезінде бос және үмітсіздік сезімі тұрақты болады. Егер қайғылы адам депрессияның ауыр белгілерін бастан кешірсе, онда көмек сұрауға уақыт келді.

Бұл:

- ренжіген адам:

- концентрацияның болмауы және шоғырлануға толық қабілетсіздігі;

- өзінің пайдасыздығының немесе кінәсінің ерекше толқуы;

- мазасыздық немесе депрессия, ол кетпейді, бірақ уақыт өте келе нашарлайды; алты аптадан астам созылатын ұйқының проблемалары;

- күндізгі обсессивті естеліктер және түнде адамды қорқынышта ұстайтын түнгі қорқыныш;

- салмақтың күрт жоғарылауы немесе жоғалуы;

- түсініксіз физикалық симптомдар, мысалы, дененің бір немесе басқа бөлігінде негізсіз ауырсыну, жүрек қағуы, қатты терлеу, ас қорыту проблемалары немесе ентігу;

- оғаш немесе қоғамға жат мінез -құлық;

- суицид туралы ойлар, оны тек өте маңызды дәлелдермен тоқтатуға болады (мысалы, ананың басқа баласы бар);

- барлық әлеуметтік байланыстарды үзу.

Барлық осы белгілер жақын адамның қайтыс болуына байланысты клиникалық депрессияның басталуын көрсете алады. Егер осы белгілердің кез келгені жақын адам қайтыс болғаннан кейін екі айдан астам уақыт бойы сақталса, бұл адамға кәсіби көмек қажет екенін білдіретін сигнал болып табылады. Егер адам жақындарының кенеттен қайтыс болуына куә болса немесе жақын адамы, мысалы, бала қайтыс болған кезде, депрессия немесе жарақаттан кейінгі соққының белгілері айқын байқалса.

Депрессия аза тұтудың асқынуы ретінде

Үмітсіздік пен дәрменсіздік сияқты жағымсыз сезімдер қалыпты аза тұту процесінің бөлігі болып табылады, бірақ олар сонымен қатар депрессияның немесе басқа психикалық бұзылулардың белгілері болуы мүмкін. Бірақ кейде бұл жағдайда қалыпты қайғы психикалық бұзылуға айналады.

Депрессия - бұл жақын адамның қайтыс болуымен байланысты психикалық бұзылулардың бірі. Басқа бұзылуларға жалпы мазасыздық пен жарақаттан кейінгі стресстік бұзылулар жатады. Американдық психиатрлар ұсынған психикалық аурулардың жіктелуінде болашақта ұсынылатын өзгерістердің бірі - психикалық аурулардың жаңа категориясын енгізу - қайғы -қасірет тәжірибесі. Кейде жарақаттық немесе ұзақ мерзімді қайғы деп аталатын күрделі қайғы күрделі психикалық ауру деп саналады. Егер ауыр қайғының жалпы белгілері, мысалы, жақын адамының (күйеуі, баласы немесе басқа туыстары) қайтыс болғанын аңсау, қозғалудың қиындығы, мұндай жоғалтудан кейін депрессия немесе ашулану алты айдан астам уақытқа созылса диагноз қойылады. Қайғылы аурудың асқынуының диагнозы екі критерийге негізделеді:

Бірінші критерий. Қайғыға батқан адам қайтыс болған адамды күн сайын және қатты күтеді.

Екінші критерий. Адамның келесі қалыпты белгілерінің кем дегенде бесеуі болуы керек, сонымен қатар оның қалыпты жұмысына кедергі келтіруі керек:

бұл өлімді қабылдаудың мүмкін еместігі; жақын адам қайтыс болғаннан кейін қатты күйзеліске түсу немесе есеңгіреу; туыстары қайтыс болғаннан кейін ашулану немесе ашулану (мысалы, күйеуіне әйелін тастап кеткеніне ашулану); ұйқышылдық немесе ессіздік (бұл әсіресе бала жоғалғаннан кейін жиі болады); Қайтыс болғаннан кейінгі өмірдің мақсатын анықтаудың қиындығы олардың өмірдегі рөлі туралы шектен тыс белгісіздік; өлімді еске салатын нәрседен аулақ болу; адамдарға сене алмау, өйткені мұндай адам жақын адамы оны өлімімен опасыздық жасады деп санайды; өмірдің мәні жоғалғанын сезіну.

Жоғалғаннан кейінгі депрессияның алдын алу

Қайғы клиникалық депрессияға айналғаннан кейін, оны әдеттегі жоқтаумен жеңуге болмайды, сондықтан бұл жағдайда сіз психотерапевтке жүгінбей жасай алмайсыз. Мұндай депрессияны емдеу әдетте антидепрессанттарды және тұлғааралық немесе когнитивті мінез -құлық терапиясын қамтиды. Дегенмен, адамдардың өздері қайғы -қасіреттің депрессияға айналуын болдырмауға болатын әдістер бар. Шындықпен өмір сүріңіз, жоғалту шындығын қабыл алыңыз және қайғы -қасіретте болса да, ол күнделікті өмірдің бір бөлігі болып қала беретінін түсініңіз. Отбасымен және достарымен жиі сөйлесіңіз. Басқа жолмен жүріңіз. Әр нәрсені басқаша жасау арқылы жаңа шындыққа бейімделуге тырысыңыз. Мысалы, жаңа хоббимен айналысыңыз немесе жақын адамыңызды еске түсіретін әрекеттерден бас тартыңыз. Алға жылжыңыз - өзіңізді қозғалуға, қарым -қатынас жасауға және жағымды оқиғаларға қатысуға итермелеңіз. Тұрақты физикалық белсенділік қажет: Күн сайын кем дегенде 30 минут жаттығу жасаңыз, терең тыныс алу немесе медитация арқылы стресстен арылуды үйреніңіз және күніне кемінде 7-9 сағат ұйықтаңыз. Дұрыс тамақтану: Сіздің диетаңыздың дұрыс екеніне көз жеткізіңіз. Өзіңізді құртуды тоқтатыңыз - алкогольден, ұйықтататын дәрілерден және кофеиннен бас тартыңыз.

Сіз жақсы көретін және қамқорлық жасайтын адамның өлімі әрқашан өте ауыр. Сіз жағымсыз эмоцияларды, соның ішінде жүрек ауруы мен қайғы -қасіретті бастан кешіре аласыз. Бұл айтарлықтай жоғалтуға қалыпты реакция. Жақын адамның қайтыс болуынан туындаған депрессиямен күресудің дұрыс немесе бұрыс әдісі жоқ екенін біліңіз, бірақ өміріңізді жалғастыру үшін ауырсынуды жеңудің тиімді әдістері бар.

Ұсынылған: