2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Тұлғаның өзін жоғары бағалауының өзін-өзі растауы, оны жай ғана арттырып қоймай, өмірді жақсы жаққа өзгертуге, психикалық тепе-теңдік пен жан мен тән үйлесімінің белгілі бір деңгейіне көшуге тиіс сияқты. Бірақ кейде өзін-өзі бағалаудың шамадан тыс жоғарылауы зиянды және дисгармонияға, тіпті ауруға әкеледі. Психология аспектілеріндегі кейбір қате түсініктерді қарастырайық.
1. Өзін-өзі бағалаудың жоғары деңгейін сақтаңыз және табысқа жету оңай
Батыр Ирина Муравьеваның «Мен ең сүйкімді және тартымдымын …» деген әйгілі сөзі барлығының есінде. Көптеген психологиялық даму мектептері өмірге деген көзқарасты алға тартады. Сіздің кемелдігіңіз туралы мантраны қайталаңыз, сонда қоршаған шындықтың өзі «сиқырлы» сөздерге бейімделеді. Алайда, бұл эпизод фильмде ирониялық реңктермен берілуі бекер емес. Онтарио штатының Ватерлоо университетінің канадалық психологтары нақты негізі жоқ көзқарастар зиянды екенін ескертеді! «Мен табыстымын» деп қайталайтын, бірақ іс жүзінде олай емес адам әлі де саналы түрде өзінің шындықты айтпайтынын түсінеді. Бұл шындық пен өзін-өзі бағалауды жақсартуға тырысу арасындағы шиеленіс уақыт өте келе жүйкенің терең бұзылуына әкелуі мүмкін.
Жұмыстағы немесе оқудағы жетістік көп жағдайда өзін-өзі бағалау деңгейіне байланысты, бірақ бұл тәуелділік қанағат сезіміне тікелей емес, керісінше пропорционалды. Мұны мәдениетаралық эксперимент арқылы растауға болады. Мәдениетінде дәстүрлі түрде жеке маңыздылықтың орташа деңгейі қалыптасқан азиялықтарды қамтитын пәндер топтары. Екінші топ американдықтардан тұрды, сіз білетіндей, ең жоғары жеке қанағаттандыруды қажет ететін ұлт. «Шығыс» математикадан ұсынылған тапсырмаларды «батысқа» қарағанда әлдеқайда жақсы жеңді. Тест нәтижелерін профессор Вильгельмина Восинскаяның сөздерімен түйіндеуге болады: «Өзін-өзі қанағаттандыру табыстың кілті деп есептеледі. Алайда, бұл көбінесе керісінше болады: жоғары өзін-өзі бағалауды қалыптастыру үшін сіз өзіңізді тануыңыз керек ».
2. Өзін-өзі бағалаудың төмендігі патологияға әкеледі
Тағы бір бекітілген постулат - бұл кешендер агрессивтілік пен зорлық -зомбылықтың дамуына әкеледі деген пікір. Алайда, американдық әлеуметтанушы Мартин Санчес-Яновски керісінше нәрсе айтады. Он жылдан астам уақыт бойы ол гангстерлік топтардың мүшелерінің мінез-құлқын жүйелі түрде бақылап, талдап отырды және өзін-өзі бағалаудың жоғары бағалануы-бұл халықтың «әлеуметтік қауіпті» қабаттарының тән белгісі деген қорытындыға келді. Эго, тәкаппарлық, өз артықшылығын үнемі дәлелдеу қажеттілігі, басқалардың есебінен өзін-өзі бекіту және өзіне-өзі таңдану (нарциссизм)-бұл белгілерді Люк Вудхэммен 16 жасында жұмыс жасаған психологтар жасаған. анасы мен екі досының өлімі.
Псевдопсихологтар өзін-өзі бағалауды арттыра отырып, өзін және басқаларды құрметтеу арқылы анықтады, осылайша әлеуметтік шиеленістің күшеюіне, жұмыссыздықтың, маскүнемдіктің, жасөспірімдердің жүктілігінің және т.б. Алайда, олар одан да үлкен қиындықтарға қол жеткізді, әсіресе этикалық қатынастарда. Америкалық публицист Динеш Д'Соуза былай деп жазады: «Өзің туралы жоғары пікірде болу маңызды ма? Мен сенімді емеспін. Менде тәкаппарлық сезімі пайда болған кезде, менің миымда бірден дабыл қағылады, өйткені мен ақымақтық жасайтынымды білемін ».
3. Ең бастысы - ешқашан өзіңді алдамау
«Өзің бол» ұраны, негізінен, жаман емес, бұл жанның үйлесімділігіне жету үшін «қайғыда да, қуанышта да» деп аталатын жағдайға қарамастан, әркім өзін қалай болса солай қабылдауы керек екенін көрсетеді. нәтижесі, өмірде. Бұл жағдайда бұдан былай заңдар мен санкциялар талап етілмейді, өйткені әркім өзін бағалайды, сондықтан ол әрқашан «ар -ұжданы бойынша» әрекет етеді. Өтірік, кешендер, қарым -қатынас қиындықтары жоғалады. Алдын ала түсініктерден, алшақ және стереотиптерден тазартылған өмір мінсіз болады. Бірақ кез келген медалдың екі жағы бар, сондықтан философ Тадеуш Котарбицки мінез -құлықтағы жасандылықтан бас тартуға шақыруды былай түсіндіруге болады: өз қалауыңа, әдетіңе, бейімділігіңе сүйен, өз ережелерің мен ар -ұжданыңмен өмір сүр. Бұл жерде ұстау жатыр! Қалаулар жаман болуы мүмкін, бейімділік - бұрмаланған, ал ар - арам. Динеш Д'Соуза айтады: «Менің иезуит мұғалімдерімнің бірі» өзің бол «деп айтатын, кейбір адамдар үшін ең жаман кеңес». Ол дұрыс айтады: мұны Гитлерге немесе Чарльз Мэнсонға ұсыну қауіпті ».
4. Ой - материалдық
Танымал психологиялық әдістердің бірі, визуализация, сонымен қатар жақсы нәрсеге әкелмейді. Тренингтерде адамдарға өмірде қандай да бір пайда алу үшін сіздің мақсатыңызды, оның материалдық көрінісін нақты елестету жеткілікті екендігі түсіндіріледі. Мұны істеу үшін олар бейнелерді қарауды, журналдардан суреттерді қиып алуды және ең көрнекті жерге қою керек коллаж жасауды ұсынады, әдетте сіздің мақсатыңыз туралы әрқашан есте сақтаңыз және оған қол жеткізілді деген сеніммен. шынымен терең, шынайы болады, сонда тілек орындалады!
Бұл психологиялық бұрылыстың абсурдтығын Калифорния университетінің зерттеушілері Шелли Тейлор мен Лиен Фам дәлелдейді. Олар емтихан тапсырар алдында бір топ студенттерді бақылады. Студенттердің бір бөлігі визуализация әдісін қолдана отырып, емтиханнан өткенін елестетіп, дәстүрлі кеште өз жетістіктерін атап өтті. Мұндай студенттерді көңілді келбеті мен тамаша көңіл -күйімен бірден тануға болады. Бірақ олардан үйренуге деген ұмтылыс бірден төмендеді. Нәтижесінде нашар баға алғандары үшін көпшілігі университеттен шығарылды. Қалғандары емтиханға арналған тапсырмалар туралы көбірек ойлады. Олардың көңіл -күйі шуақты болды деп айтуға болмайды, бірақ олар сессияны біріншіден салыстырмалы түрде жақсы өткізді. Себебі, нәтижеге назар аудару оған жету процесіне зейіннің төмендеуіне әкеледі. Бірақ мақсатқа қадамдар оның ажырамас бөлігі болып табылады.
5. Мақсатыңызды жазыңыз, сонда сіз көп нәрсеге қол жеткізесіз
Мақсаттарыңыз туралы ойлану ғана емес, оларды нақты тұжырымдау, мұқият жазу - оларға жету үшін өзіңізді бағдарламалауды білдіреді! Міне, табысты болу үшін танымал психологтардың тағы бір кеңесі. 1953 жылы Йель университетінде жүргізілген эксперимент дәлел ретінде жиі айтылады. Содан кейін соңғы курстың студенттеріне болашаққа мақсаттарын мүмкіндігінше егжей -тегжейлі жазуды сұрады. Сауалнамаға қатысқандардың 97% -ы жалпы сөйлемнен бас тартты немесе жоспарлары жоқ екенін айтты. Қалғандары толық есеп берді. 20 жылдан кейін эксперименталды топтың қатысушылары қайтадан жиналды және респонденттердің 3% -ы олар жоспарлағанның бәріне қол жеткізіп қана қоймай, одан әрі алға жылжып, өмірдегі табыстары сыныптастарының жетістіктерінен едәуір асып түсетінін білді. Бұл оқиға таңқаларлық емес екені таңқаларлық емес. Жалғыз мәселе сол іс жүзінде мұндай эксперимент болған жоқ!
Оливер Беркеман өзінің «Антидот: позитивті ойлауды көтере алмайтын адамдарға бақыт» атты кітабында, нарықтағы өзгерістерге бақылау мен сезімталдықпен қараудың орнына, жоспарды іске асыруда көп көңіл бөлудің жақсы еместігін ескертеді. Кеңес Одағында экономикасы жоспарлы болған кезде де осындай жағдай болды. Сонымен қатар, Беркман мырза жоғары мамандандырылған тапсырманы орындауға бағытталған және «маневр еркіндігі» жоқ қызметкерлердің басқаларға қарағанда әдепсіз әрекет ететінін айтады. бұл «мақсат құралдарды ақтайды».
Джон Леннон ән айтқандай: «Біз басқа жоспарлармен айналысып жатқанда, өмір бізде болады». Әрине, мақсат немесе армандаған жақсы, бұл дамуға және алға ұмтылуға ынталандыру, бірақ сіз бір ғана шығуы бар тар дәлізге бағыттаушы жұлдызды айналдырмауыңыз керек.
6. Біздің бақытымыз өз қолымызда
Адам өз бақытының ұстасы деген тезис өте шартты. Барлығы біздің барлық қалауымызбен айналамыздағы адамдарды немесе біздің қатысусыз дамитын оқиғаларды басқара алмайтынымызды, бірақ біздің өмірімізге әсер ететінін түсінеді. Өмір бойы бір көшеде тұрып, демалыста Түркияда кездескен жұптар туралы қаншама романтикалық әңгімелер. Бұл кездейсоқтық, оны бағдарламалау мүмкін емес.
Қарапайым фактілер де бар: мансапта жетістікке жету үшін білім мен керемет жеке қасиеттер жеткіліксіз; мұнда үнемі өзгеріп отыратын мамандықтардың нарықтық шарттары өте маңызды. Университетті бітіргеннен кейін беделді мамандық бойынша жоғары оқу орнына түскен түлектерге сұраныс болмайды, өйткені оқу барысында жағдай өзгерді және мамандарға мүлде басқа салалар қажет. Бұл мағынада әйгілі Наталья Водианованың үлгісі - әйгілі «Орыс золушкасының» мысалы болып табылады. Дисфункционалды отбасынан шыққан қыз супер модельге айналды, дегенмен оның келбеті өте ерекше және жалпы қабылданған модельдік канондарға сәйкес келмейді. Киім топтамасын ойлап тапқан сәнгер көйлектерді немесе тондарды ғана емес, сонымен қатар киімді үйлесімді түрде көрсете алатын модельдің бейнесін «көретінін» түсіну керек. Коллекциялардың бірінде дизайнерлер Наталья сәйкес келетін сыртқы түрдің модельдерін қолдануды шешті. Модель емес, сән коллекциясы шашыраңқы болғаны анық, бірақ тренд көтеріліп, Водианова жаңа сәннің «эталонына» айналды. Бұл толқында ұқсас келбеті бар басқа қыздар мансапқа көтерілді, содан кейін жаңа коллекциялар пайда болды, сән өзгерді, олар жұмыссыз қалды. Ия, ал Водианова қазір мүлде басқа жобалармен айналысады.
Сондықтан адам өз өмірін жалғыз құра алмайды, бірақ оған дұрыс көзқарас қалыптастыра алады.
7. Адамды өлтірмейтін нәрсе оны мықты етеді
Психологияның көптеген танымал мектептері өмір шектеулі деген пікірді ұсынады, бірақ түсініктемеде «ескі өмірді аяқтап, жаңасын бастау уақыты келді». Яғни, ажырасу, жұмыстан шығару, банкроттық сияқты сыни өмірлік жағдайлар іс жүзінде батаның бірі болып табылады, өйткені олар адамға баға жетпес өмірлік тәжірибе жинақтап, ескі, скучно өмірді тоқтатуға және өзін жаңадан табуға бірегей мүмкіндік береді.
Алайда, шындығында, «күлден феникс сияқты көтерілу» бірнеше бірлікпен ғана алынады. Әдетте, мұндай күйзеліс адамдардың психикалық жағдайына ғана емес, сонымен қатар физикалық денсаулығына да өте қиын әсер етеді, және тығырыққа тірелген жағдайларды назар аударуға тұрарлық емес сәттер ретінде қабылдауға тырысу жағдайды ушықтырады. Бұл принципті әмбебап ұстану, әлеуметтік публицист Барбара Эренрейхтің пікірінше, тіпті әлемдік экономиканың дағдарысына әкелді. Жазушы Марчин Щециельский доктринаның жалғандығы туралы ойды ең қарапайым және түсінікті түрде білдірді: «Бізді өлтірмейтін нәрсе бізді мықты етеді. Қандай ақымақтық! Көңілсіздіктің, жарақаттың және сәтсіздіктің өмірлік пайдасы туралы естігенде, мен қайта-қайта найзағаймен соғылған ағашты, бұтақтары мен жапырақтарынан айырылғанын көремін. Нәтижесінде өмір біртіндеп жоғалып кететін жалғыз жалаңаш магистраль пайда болады. Бұл да дәл осылай адам. Теріс тәжірибе бізден жоғарғы нәзік, жұқа және сезімтал қақпақты жұлып алады … Соққылардың саны «қайтарылмайтын нүктеге» жеткенде, түпнұсқа ядро қалады: қатты, суық және немқұрайлы, тек жануарлар инстинктінің арқасында ғана болады. өзін-өзі сақтау мен аман қалуға деген ұмтылыс ».
Ұсынылған:
Позитивті ойлау сізді ауруға шалдықтырғанда
Егер сізге кез келген жағдайда позитивті ойлау керек деп айтса және сіз бұл адамға тас лақтырғыңыз келсе, онда біз толқынның ұзындығындамыз. Позитивті ойлау - бұл сиқырлы ойлаудың кіші түрі, егер біз өз ойымызбен шындықты өзгерте алатын сияқтымыз.
«Позитивті ойлау». Неліктен өзін-өзі алдау емдеуге көмектеспейді
Позитивистік қозғалыс тұжырымдамаларының даму тарихын Христоматия мен психология бойынша анықтамалықтардан табуға болады. Мен өзім үшін мұның бәрі неден басталғанын емес, немен аяқталғанын және онымен не істеу керектігін талқылауды міндеттедім.
Өмірге позитивті қараудың қаупі қандай? Позитивті аффирмациялардың зияны мен тұзағы қандай?
«Психотерапевт сізге қалай көмектесе алады? Ол сізге барлық нәрсеге позитивті қарауды және көңіл көтеруді үйретеді». Психотерапияның мәні туралы мұндай кең таралған және қате ойды үнемі естуге болады. Қабырғасына қалың қабатта көгерген шіріген суға дейін толтырылған стаканды елестетіп көрейік.
«Позитивті ойлау» қорғаныс механизмі
Егер сіз ұқсас тақырыптағы мақаланы кездестірсеңіз, онда сіз басқа жаттықтырушының күлімсіреген экспозициясы туралы оқығыңыз келеді, дұрыс екеніңізге көз жеткізіңіз, осылайша желдеткіштегі нәжісті айналдырыңыз. Алайда, егер сіз мәселеге объективті түрде, ашық оймен, кез келген тұжырымға дайын болсаңыз, позитивті фокус жұмыс істейтінін және нәтиже бермейтінін анықтауға болады.
Позитивті ойлау дегеніміз не?
Психолог болып жұмыс істеп, әр түрлі адамдармен кездескенде, мен әлемді қаншалықты жиі көретінімізді байқадым. Көбінесе бір сөзге қарама -қарсы мағынаны қоямыз. Мысалы, бір адамға деген сүйіспеншілік «алу», «күту», «тәуелділік» немесе «бақылау» сөздерімен көрінеді.
