Психотерапия қалай жұмыс істейді

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Менің кейбір таныстарым терапия кезінде не болатынын сұрайды, адамдар оған жылдар бойы барады.

Мен қызығушылық танытқандардың барлығына жауап беремін.

Терапия курсында сенімнің, ойдың, адамның өмірлік оқиғаларға реакциясы мен жаңа шешімдер қабылдауының біртіндеп (клиенттің дайындығына сәйкес) өзгеруі байқалады. Жылдар бойы жасалған және нығайтылған нәрсені бір -екі сағатта түзету мүмкін емес.

Бұл өзгерістер қалай болып жатыр?

Мұның бәрі клиенттің сеансқа келіп, оны мазалайтыны туралы айтудан басталады. Әңгіме барысында психолог оған өз сезімдерін білуге, олардың себептерін жақсы түсінуге, жағдайға біртұтас қарауға көмектеседі. Адам өзі немесе басқа себептермен көре алмайтын «соқыр жерлерді» көрсетеді.

Әдетте, сезімдердің артында сенімдер бар, олар көбінесе стереотиптерге айналады. Жасы ұлғайған сайын адамдар «мен қандай болуым керек», «айналасындағылар қандай болуы керек», «рұқсат етілген және рұқсат етілмеген», «мүмкін болатын және мүмкін емес» және т.б. шаблондарды қолдана бастайды. әр түрлі көздер … Бұл нәрестелік, ескірген идеялар да, өткен жарақаттардан алынған қорытындылар да болуы мүмкін. Көптеген адамдар, өкінішке орай, бұл шаблон нағыз шындық сияқты өмір сүреді, бұл көптеген мүмкін нұсқалардың басқатырғыштарының бір бөлігі екенін ұмытады.

Психолог клиентке жағдайға қандай мағына беретінін, қандай стереотиптерді қолданатынын, шешім қабылдағанын көруге көмектеседі. Егер біз мұның бәрін түсініп, көрсек, бізде басқа таңдау жасауға мүмкіндік бар. Және, тиісінше, басқа нәтиже алыңыз.

Сонымен қатар, психолог адамның басқалармен қарым -қатынасты қалай қалыптастыратынын жақсы түсінуге көмектеседі. Ол кімді және неге таңдайды. Өз қажеттіліктерін қарым -қатынас арқылы қанағаттандыруға тырысады. Клиент белгілі бір адамдармен қарым -қатынаста өзін қалай сезінетінін жақсы біледі. Оның қарым -қатынасқа қанағаттанатынын және оған не қажет екенін түсіну. Нәтижесінде ол басқалармен қарым -қатынасын қайта қарастыра бастайды. Сіздің сезіміңіз бен қажеттіліктеріңіз туралы жиі айту - бұл қарым -қатынас сапасына айтарлықтай әсер етеді.

Романтикалық стереотиптердің «қызғылт пердесі» біртіндеп жойылады және адам шын мәнінде не екенін көре бастайды. Ол жауапкершілікті өз мойнына алады, ал екінші бөлігін береді, осылайша қарым -қатынаста үлкен тұрақтылыққа ие болады. Басқаларды балдақ ретінде пайдалануды тоқтатады. Мақсатқа жету үшін манипуляцияны тоқтатады және ашық қарым -қатынас жасауға үйренеді. Сіздің мекенжайыңыздағы манипуляцияларды тоқтатады. Өзінің психологиялық шекарасын түсінеді және қояды, оған не қолайлы, не ұнамайтынын түсінеді. Бірте -бірте айналасында қолайлы орта қалыптастыра бастайды.

Және, әрине, психолог клиентке өзіне деген көзқарасын қайта қарауға көмектеседі. Түсіну мен стереотиптерді жою нәтижесінде адамның жеке басы туралы түсінігінің өзгеруі байқалады.

Ол толығырақ, толығырақ сұрақтарға айналады:

- Мен кіммін?

- Маған не ұнайды, не ұнамайды?

- Мен үшін не маңызды?

- Мен нені жақсы білемін? Менің күшті жақтарым қандай?

- Менің мүмкіндіктерім мен мүмкіндіктерім қандай?

- Менің шектеулерім қандай? және т.б.

Өзін жақсы түсіну және тану арқылы адам өзін -өзі аз айыптайды және көбірек қабылдайды. Ол өзін-өзі қолдауды үйренеді, қолдау табады, соның арқасында өзі үшін маңызды іс-әрекетте табысқа жете алады. Көмек сұрауға және қабылдауға, өзіне қамқорлық жасауға үйренеді.

Барлық осы өзгерістер, сайып келгенде, адам өмірінің сапасын түбегейлі өзгертеді. Шындығында, терапия адамның өсуіне көмектеседі, баланың әлемге көзқарасынан жетілгенге ауысады. Бұл мұндай адам әрқашан бақытты болады дегенді білдірмейді - бұл оның өзіне сене алатынын, өмірінде болып жатқан нәрсеге саналы түрде қарайтынын, шындыққа негізделген шешімдер қабылдай алатынын, оның қиялының негізінде емес екенін білдіреді. болып жатыр. Ол өзінің өмірінде кездесетін жағдайларды жеңе алады, стреске аз бейім, өзіне басқа адамдармен ыңғайлы қарым -қатынас орнатады. Ол шынайы мақсаттар қояды және оларға қалыпты түрде жетеді, жаттығудан гөрі. Және, әрине, ол өмірден ләззат алуды біледі.

Егер сізде терапия немесе оның қалай жұмыс істейтіні туралы сұрақтарыңыз болса, оларды түсініктемелерде сұраңыз.