2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Перфекционизм - бұл өзіңізге, айналаңыздағы адамдарға немесе жалпы әлемге қатысты шынайы емес жоғары талаптар қою. Бұл мақалада өзін-өзі басқаратын перфекционизм туралы айтылады. Көбінесе бұл көптеген бұзылулармен байланысты болуы мүмкін: депрессия, мазасыздық (обсессивті-дүрбелең, дүрбелең), өзін-өзі бағалау проблемалары, тамақтану бұзылыстары және т.
Сонымен, компульсивті мінез -құлық (мысалы, пәтердегі обсессивті тазалау) «бәрі мінсіз таза болуы керек» деген обсессивті ойды «қанағаттандыру» әрекеті болуы мүмкін. Егер перфекционизм өзін-өзі бағалауға байланысты болса, онда шартты идеалға қол жеткізілмеген сайын өзін-өзі бағалау зардап шегеді, бұл адамды депрессияға әкелуі мүмкін.
Суретте өзін-өзі бағалау адамның идеалға жетуімен, жүз пайыздық нәтижемен тығыз байланысты болатын мысал көрсетілген. Бұл жағдайда оның қажеттілігі туралы сенімнің қайдан шыққаны маңызды емес - бұл ата -анадан қалған ереже болуы мүмкін, тапсырмаларды мінсіз орындау олардың сүйіспеншілігінің шарты болуы мүмкін, тіпті кішігірім қателіктер бас тартуға себеп болуы мүмкін. Осылайша, бала үйренді: сүйікті болу үшін (жақсы, махаббатқа лайық …) бәрі мінсіз орындалуы және мінсіз болуы керек.
что происходит с этим человеком дальше? возможны 3 варианта следствия из желания быть идеальным.
первое – результат достичь получается. например, человек защищает кандидатскую диссертацию или становится работником иностранной компании. становится ли он счастлив? на некоторое время – безусловно да. но, зачастую, человек с перфекционизмом очень быстро придумывает себе новый стандарт и «поднимает планку» (ему в этом могут помочь родственники, сказав: «молодец, когда берешься за докторскую?» или «когда планируешь повышение?»). в таком случае может работать так называемый фильтр «обесценивания» - «да, мне просто повезло, а вот если уже я напишу докторскую….» - но, как вы понимаете, за «докторской» последует следующая «высота» которую необходимо взять.
у людей с перфекционизмом часто присутствует «черно-белое мышление» - мышление в категориях «все или ничего» - «если статья не на 100 процентов идеальна значит она абсолютно ничтожна», «какой же это порядок, если пыль на картине не вытерта?».
мостик к их самооценке прокладывает стратегия мышления «сверхобобщение» – на основании одной ошибки человек делает вывод о себе в целом – «я допустил ошибку в статье – я дурак» - и не важно, что ошибка одна, а статей написано море.
таким образом, самооценка падает, и перфекционист знает только один способ ее поднять – делать все идеально. таким образом, получается поддерживающий проблему цикл.
второе возможное следствие – это избегание деятельности, прокрастинация. и тут становится понятным, почему у перфекциониста дома может быть абсолютный бардак – порядок же должен быть идеальным.;) перфекционисты часто вообще ничего не делают и даже не пробуют делать боясь ошибки.
третий возможный вариант – следствие ошибки – стандарт не достигается. в таком случае «включается» или самобичевание, тоесть уже знакомая вам стратегия сверхобобщения – «если я этого не сделал я неудачник». или же включается гиперкомпенсация, которая может привести к компульсивному поведению.
таким образом, работа с перфекционизмом касается осознания и корректировки глубинных убеждений человека о самом себе, его правил жизни и размыкании связи перфекционизма с его самооценкой.
в данной статье показана обобщенная модель перфекционизма в когнитивно-поведенческой психотерапии.
а какой перфекционизм у вас?
Ұсынылған:
Идеалды әйел - мифтер мен шындық. Сіздің идеалға апаратын жол
Еркек көзімен идеалды әйел - кез келген әңгімені қолдауды, тыңдауды және ерліктерді шабыттандыруды білетін өмірлік серік. Төсекте ол өзінің сүйікті ерінің қалауын қалай болжауды және қанағаттандыруды біледі. Ол үйде барлық үй шаруасымен, сондай -ақ бала тәрбиесімен жақсы жұмыс жасайды.
Неліктен мені жақсы көретіндерге қызығушылық жоғалуда / мен суық адамдарды жақсы көремін, мен не істеуім керек?
«Мен қызбын, мен 22 жастамын, екінші тұрақты моногамдық қатынаста. Жігіт бірдей жаста, біз алты ай бойы бірге болдық, бірақ бұрынғы қарым -қатынаста қалыптасқан жағдай қайталанады - кәмпит -букет кезеңі аяқталды, бірігу кезеңі өтті, мен серіктесіме деген қызығушылықты жоғалта бастадым.
«Мен жалпы идеалға бейімделгім келмейді!» ИНТРОВЕРТТЕРДІҢ СІРТТІ ҚҰҚЫҚТАРЫ БАР
«МЕН ЖАЛПЫ ИДЕЯЛҒА БЕТТЕНГІМ КЕЛМЕЙДІ!» ИНТРОВЕРТТЕРДІҢ СІРТТІ ҚҰҚЫҚТАРЫ БАР. Өзіне сенімді, көпшіл және белсенді адамдар ғана табысқа жете алады ма? Немесе сезімтал, кейде ұялшақ және ойлы, шыңға шығуға қабілетті ме? Бүгінгі таңда экстраверсия интроверсияға қарағанда жеке тұлғаның тартымды стилі болып саналады.
Керемет тұзақ. Идеалға ұмтылудың екінші жағы
«Егер сіз жиырма жасқа дейін идеалист болмасаңыз, онда сіздің жүрегіңіз жоқ, ал егер сіз отыз жасқа дейін идеалист болсаңыз, сіздің басыңыз жоқ» (Ренфольд Борн) Психология факультетінің бірінші курсы сурет салу техникасынан басталды. Классикалық жұп «I-real / I-ideal».
Неліктен жақсы қыздар жаман ұлдарға, жақсы жігіттер жаман қыздарға ғашық болады?
Жақсы адамдар «жаман» адамдарға ғашық болатын жағдайлар сирек емес. Неге бұлай болып жатыр? Түсіндіруді Рональд Фэйрберн теориясынан табуға болады (әйгілі британдық психоаналитик, объектілік қатынастар теориясының негізін қалаушылардың бірі).
