Жоғалтудың 5 кезеңі

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Мен жазбаның мәтінін сәл өзгертемін, өйткені кеше қоғамда болған қайғылы оқиға туралы сезімдер мен ойлармен бөлісуге деген шынайы ықыласты кейбіреулер пиар мен басқа біреудің қайғысы туралы жарнамаға деген ұмтылыс ретінде қабылдады. Егер басқа біреу менің мәтінімді осылай естіген болса, кешірім сұраймын, қайталанбауы үшін сұрақтар туғызған бөлімді өшіріп, көңіл айту сөздерімді жүрегімде қалдырамын.

Ал жазбада - шығындар тақырыбына жақынырақ және олармен қалай өмір сүруге болады, ол кешегі оқиғаның әңгімесінен алынған. Бұл клиенттер консультацияларға, терапияға және тренингтерге жиі келетін тақырыптардың бірі. Жақын адамдардың қайтыс болуы, қарым -қатынастың аяқталуы, жұмыстан, бизнестен немесе денсаулығынан айырылу … Бұл көбінесе депрессияға, апатияға, обсессивті ойларға және басқа да жағымсыз салдарға әкеледі … Сондықтан мен шешім қабылдадым. бұл әңгімені бастау үшін - қалай өмір сүру және жоғалтудан аман -есен аман қалу және өзіңді құтқару туралы.

Сол күні кешке қарай мен қайғылы жаңалықты білдім-біздің өңірден жоғалып кеткен 4 жасар Артём, олар осы апта бойы іздеді. Тергеу қылмыстық істің мәнін түсінеді деп сенемін және кінәлілер лайықтысын алады. Жарқын армандар мен жұмсақ бұлттардың баласына ол қазір періште, мүмкін … Және оның отбасына шын көңіл айтады. Мұның бәрі мен үшін өте қайғылы. Мен оған ең жақын адамдар үшін не болатынын елестете аламын … Баланың жоғалуы, мүмкін, бұл әлемде болуы мүмкін ең қорқынышты жоғалту …

Бұл арада клиенттер маған консультация, терапия және тренингтер үшін жиі келетін тақырыптардың бірі - шығындар. Жақын адамдардың өлімі, қарым -қатынастың аяқталуы, жұмыстан, бизнестен немесе денсаулығынан айырылу … Бұл көбінесе депрессияға, енжарлыққа, обсессивті ойларға және басқа да жағымсыз салдарға әкеледі … Мен осылай қалаймын таңдауды бүгінгі оқиғалардан туындаған келесі тақырыпты талқылауды бастау үшін. Сіз қалай өмір сүре алатыныңызды және жоғалтуыңыздан қалай аман -есен шығуға болатынын және сонымен бірге өзіңізді құтқара алатыныңыз туралы.

Бұл мәселе бойынша мен шығынға ұшыраудың 5 кезеңінен тұратын жіктеуге өте жақынмын. Бұл схеманы бастапқыда Элизабет Кублер-Росс өзінің өлім мен өлім туралы трактатында ұсынған. Ол хосписте өлетін адамдармен көп жұмыс жасады және 5 кезеңді анықтады, оның пікірінше, әрбір адам өлімге әкелетін диагнозды жариялағаннан кейін аман қалу үшін осы жаңалықтармен келісу керек:

1. Бас тарту (науқас мұндай жағдайдың болғанына сенбейді және өзіне және басқаларға аурудың болуын жоққа шығарады)

2. Ашу (тағдырда, дәрігерлер, өзіңіз, жақындарыңыз және т.б.)

3. Сауда (бірақ егер бұл немесе басқа болса, мен ауырмауым мүмкін және т.б.)

4. Депрессия (өмірге деген қызығушылықтың жоғалуы, ауру, апатия және т.б.)

5. Қабылдау (өмірдің аяқталғанымен, бай және қызықты болғанын түсіну, енді мен бейбіт түрде өле аламын).

Осы 5 кезеңге сүйене отырып, американдық психолог Мэрилин Мюррей өз әдісінде қолданатын ұқсас кезеңдерді шығарды. Бірақ бұл - өлімге әкелетін аурумен ғана емес, салауатты өмір сүру мен біздің өмір жолымызда болуы мүмкін кез келген жоғалтуды немесе ауыр оқиғаны қабылдау кезеңдері. Ақыр соңында, жоғалту - бұл өте күшті сезімдер тудыратын процесс - және есіңізде болса, егер сіз оларды бассаңыз, оларды жібермесеңіз немесе зиянды түрде төгіп тастасаңыз, бұл өте қайғылы салдарға әкелуі мүмкін.

Бүгін мен әр кезеңді атаймын және қысқаша сипаттаймын (айтпақшы, олар әрдайым хронологиялық түрде осылай өмір сүре бермейді), содан кейін жақын күндері мен олар туралы және өзіңе қалай көмектесу керектігін толығырақ айтып беремін. осы кезеңдердің әрқайсысында ….

Сонымен, Элизабетке ұқсайтын Мэрилин жоғалтудан кейін қалпына келтіру мен қалпына келтірудің келесі кезеңдерін ажыратады:

1. Бас тарту - Мен мұның менімен болғанына сенбеймін, «бұл менімен емес», «бұл іс жүзінде емес». Бұл кезеңнің мысалын көптеген әңгімелерден табуға болады, адам түн ортасында жақынының қайтыс болғаны туралы хабарлауға шақырылғанда, ол телефонды қойып, ұйықтап қалады. Ішінде «бұлай болуы мүмкін емес» деген айқын сезім бар.

2. Ашу - бас тарту аяқталғанда және біз ақырында жоғалту немесе ауыр оқиға сізбен болғанын түсіндік - қалыпты (!) реакция - бұл ашу. Әдетте, ашулану - бұл әлеуметтік тұрғыдан мақұлданбаған сезім, сондықтан сенің ашуланғаныңды өзіңе де мойындау қиын - ол сені тастап кеткен адамға, өзіне немесе Иеміз Құдайға, ол бұған жол берді … Бірақ бұл кезең, басқа кезеңдер сияқты, өте маңызды, яғни оны тану, қабылдау және өмір сүру өте маңызды.

3. Келісім -шарт - мүмкін болатын опцияларды сұрыптай бастағанда, егер бұл немесе басқа деталь басқаша болса …

4. Қайғы (қайғы) … Дәл осы сәтте ауырсыну пайда болады. Ауырсынудың өткір, жабық толқыны. Которую важно принять, отгоревать по-настоящему, выразить и прожить… Что тоже бывает совсем не одобряемо социумом, ведь слова поддержки и утешения, которые мы чаще всего слышим - это некие лозунги-клише из разряда: "Не плачь!", "Держись! «, «Бәрі жақсы болады!» және сол сияқты. Содан кейін біз жүрек аурулары мен онкологиядан болатын өлім -жітімнің санына таң қаламыз - және белгілі ғалымдардың қазіргі ғылыми зерттеулері іштегі репрессияланбаған ауырсыну мөлшерінің (стресстің артуына әкелетін) арасындағы байланысты бірнеше рет дәлелдеді.. Сондықтан, бұл кезеңде «жыламаңыз» ұсынысын сау күйінде ғана қолдануға болады

Остердің «Нашар кеңес» - керісінше істеу үшін … Бірақ біз бұл туралы толығырақ сөйлесетін боламыз.

5. Қабылдау және кешіру - Көбінесе төртінші кезең, әсіресе, ауырсыну мен көз жасы ешқашан бітпейтін сияқты көрінетіндіктен, адамдарды қорқытады. Бірақ ол олай емес. Бұл әлемде ерте ме, кеш пе бәрі аяқталады - және көз жасымен ауыру да шексіз емес. Сондықтан, аза тұту кезеңінде болғаннан кейін, ауырсынудың бұдан әрі өткір еместігін түсінетін сәт келеді. Ашық жараның орнына жер қыртысы пайда болған сияқты - содан кейін тыртық. Шрам, оның қайдан келгенін есіңізде сақтаңыз және сол кезде оның қалай ауырғанын есіңізде сақтаңыз. Осыны естігенде қазір тіпті қайғырып, қайғырып қалуыңыз мүмкін. Бірақ дәл қазір, осы жерге басқанда, сіз ашық жараның жағдайынан айырмашылығы, жиі ауырсынуды сезбейсіз. Сіз сау және қауіпсіз жүре аласыз - жараланған жерді шексіз «жасыруға» тырыспай, жоғалуды еске түсіретін әңгімелерден, кездесулерден немесе айналадан аулақ болуға тырыспастан. Дәл осы нәтижеге жету үшін ерте ме, кеш пе осы бес кезеңге сәйкес шығындар өмірі келеді.

Мұнда сипатталған жоғалтуды басу жолы, әрине, өте қиын және ауыр. Ауыруыңның тұңғиығына мойынсұнудан қорқу және оған сүңгу шындыққа жанаспайды. Бірақ мұндай әрекетке бару арқылы сіз ауыр оқиғадан кейін шынымен сауығып, әрі қарай жүре аласыз. Сүю, еске алу, қайғыру - бірақ сонымен бірге тірі қалу. Көптеген орыс ертегілеріндегідей - «тірі» су кейіпкерді құтқара алады, бірақ ол бұрын «өлі» суға шомылған кезде ғана жұмыс істейді.

Өмір соншалықты реттелген - бұл қаншалықты шексіз қайғылы болса да, бірақ біздің әрқайсымыз ерте ме, кеш пе шығынмен бетпе -бет келуге мәжбүрміз және олармен өмір сүре аламыз. Бұл серияның алдағы жазбаларында мен сізге әр кезеңнен ең сау жолмен өтуге не көмектесетіні туралы егжей -тегжейлі көзқараспен бөлісетін боламын.

Өзіңізге және жақындарыңызға қамқорлық жасаңыз! Өмір өте қысқа, кейде ол күтпеген жерден шындықсыз аяқталуы мүмкін …