2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
«Кеттім. Мен бас тарттым. Ұмытып қалдым».
«Ол маған керек емес, оған бәрібір».
Ерте ме, кеш пе, әрқайсымыз осындай сценариймен бетпе -бет келеміз. Өкінішке орай, қоштасу - бұл қарым -қатынастың дамуының табиғи кезеңі. Мен айтуым керек, кейде бұл шынымен жақсы. Бірақ қарым -қатынастың аяқталуы міндетті түрде әлемнің соңы емес екенін қалай түсіндіресіз? Күздің басында, қураған гүлге ренжу немесе күндіз түннің орнына ауысқаны үшін өзіңізді кінәлау - ақымақтық. Неліктен біз көбінесе қарым -қатынастың аяқталуын барлық үміттердің жойылуы ретінде қабылдаймыз?
«Өлімге дейін біз ажырасамыз» деген сөзді есте сақтаңыз ба? Мүмкін сіз бәрін тура мағынада қабылдамауыңыз керек. Ал егер біз ерлі-зайыптылардың физикалық өлімі туралы емес, «қарым-қатынастың өлімі» туралы айтатын болсақ ше? Белгілі афоризмді қайталау үшін тірі қарым-қатынасты үзуден немесе өлі күйді сақтаудан артық күнә жоқ. азап шегу, лақтыру және өзара сөгіс басталады.
Адамдар арасындағы қарым -қатынас - тірі организм. Және кез келген тірі организм сияқты қарым -қатынастың да өзіндік «биоритмдері» бар. Егер махаббат шынымен өтіп кетсе, сезімдер салқындаса және серіктестер бір -бірінен айырылуға шешім қабылдаса, онда, әдетте, керемет қайғы мен бірге бөліскен сәттерге ризашылық сезімі қалады. Бірақ бұл құнарлы сценарий бойынша бөліну қаншалықты аз.
Өкінішке орай, көбінесе махаббат одағына қатысушылардың бірі үшін алшақтық нағыз соққы болып шығады. Егер қарым-қатынас «өмір үшін» үзілсе, емделмейтін жаралар жүректе қалады. Біраз уақыттан кейін олар «шайқас тыртықтарына» айналады, бірақ егер сіз «жараның астында» «жинауды» және көруді ұнататын болсаңыз, онда емдеу процесі ұзақ уақытқа созылуы мүмкін.
Әркімнің азап шегудің өзіндік себептері бар. Біреу қайта -қайта сол сценарий бойынша өмір сүреді және «неге мен қайтадан?» Деген сұрақ қояды. Біреу бәріне өзін кінәлауды әдетке айналдырған, іштей ақырындап құлайды. Біреудің сүйікті «ойыншығын» алып кетті, ол шығынға төзуге дайын емес.
Мен сізге «азап шекпеуді» үйрете алмаймын (бірақ маманмен сөйлесу бұл процесті азайтуға көмектеседі). Бірақ мен сізге қарым -қатынастың аяқталуына жеткілікті түрде «аман қалуға» көмектесетін белгілі бір алгоритмді ұсына аламын.
Мойындаңыз қарым -қатынастың аяқталғаны. Серіктесіңізді ақтамаңыз. Айқын нәрсені жоққа шығарып, өтірік айтпаңыз. Болған оқиғаға «оның анасын» немесе «оның қыздарын» кінәламаңыз. Егер ересек адам шешім қабылдаса, оған өзі жауап береді. Сізді ренжітуі мүмкін және ренжітуіңіз мүмкін, бірақ сіздің серіктесіңіз - ересек тәуелсіз адам, сайып келгенде, ол жағдай туралы өз көзқарасын білдіруге құқылы.
Анықтаңыз менің сезімдерім. Жан ауырса және жүрек жараланса, ауырсынуды локализациялау өте қиын. Өз сезімдеріңізді дәл түсінуге тырысыңыз. Реніш? Ашу? Шатастыру? Барлық жағдайлар әртүрлі, және бірегей рецепт жоқ. Бірақ сіз ауырсынудың себебін түсінген кезде, онымен күресу сізге оңай болады.
Тәжірибеңізді төмендетпеңіз. Бізде болатын барлық нәрсе біздің жеке басымызды қалыптастырады. Кез келген қарым -қатынас, әр үзіліс сияқты, сабақ болады. Сіздікі не екенін түсінуге тырысыңыз.
Өз-өзіңді күт. Мен өзімді біріктіріп, өміріңді жалғастыру қажеттілігі туралы айтып отырған жоқпын. Біздің көпшілігіміз ұзақ уақыт бойы мұқабаның астында жасырынып, қайғымызды түбіне дейін жылай алмаймыз. Жауапкершіліктер, жұмыс, балалар бар … Бірақ ойлары үзіліс тәжірибесіне толығымен енген зомбиге айналудың қажеті жоқ.
Сіз не болғанын ойлай алмайсыз және сценарийді қайта-қайта ойнай беруді жалғастыра алмайсыз, сондықтан «өзіңізді қазып алуды» деструктивтіден конструктивтіге айналдыруға тырысыңыз. Өзіңізге не керек екенін түсінуге тырысыңыз. Сіздің қажеттіліктеріңіз бен тілектеріңізді түсініңіз. Бұл демалысты күшейту үшін қолданыңыз. Біз не қалайтынымызды түсінген кезде, бұл жағдайдан шығудың жолын табу оңай болады.
Кешіріңіз және жіберіңіз … Ия, мен мұны айтуға оңай екенін білемін. Тәжірибенің әр түрлі кезеңінде сіз бас тартуды, ашулануды, көңілсіздікті сезінесіз - ризашылықтан басқа. Бірақ бәрібір көріңіз. Егер сіз бұл қарым -қатынасты осылай ұстасаңыз, онда көп жақсылық болды. Бұл үшін серіктесіңізге рахмет. Мүмкін болса, оған бірге болған уақытқа қаншалықты ризашылығыңызды білдіріңіз. Егер сіз сөйлеспейтін болсаңыз, қағазды алып, осы қарым -қатынаста бағалаған барлық жақсы нәрселерді жазыңыз.
Егер сіздің отбасыңыздың балалары болса, оларды жарақаттан аман қалуға мәжбүрлеп, оларды ажыратпаңыз, анасы мен әкесі арасында таңдау жасаңыз. Егер сіздің серіктесіңіз жеткілікті болса, оған сіздің балаларыңыздың өміріне қатысуға рұқсат беріңіз. Біз ғашық болуды тоқтатқанда, біз ешқашан ата -ана болуды тоқтатпаймыз.
Ажырасқаннан кейінгі өмір тоқтамайды. Керісінше, оның жаңа кезеңі басталады - мүмкін, бұрынғыға қарағанда қызықты әрі қарқынды. Ең бастысы - өмір сүруге мүмкіндік беру. Және жағымсызды өзіңізбен бірге сүйремеңіз. Багажға тек өткен қарым -қатынастан алынған тәжірибе мен даналықты қалдырыңыз. Олар сөзсіз бар - оларды табу керек және аурудан тазарту керек. Әр адам бақытты болуға лайықты. Өзіңізге рұқсат етіңіз және серіктесіңіз үшін бұл құқықты мойындаңыз.
Барлығына сәйкес келетін әмбебап ұсыныстар беру өте қиын. Әр жағдай бірегей, сіздің сезімдеріңіз бен тәжірибеңіз бірегей. Егер сіз мұны жалғыз жасай алмайтыныңызды түсінсеңіз, маманға хабарласудан тартынбаңыз.
Психологтар мен жаттықтырушылар да сіз сияқты адамдар. Бұл біздің өмірлік тәжірибемізден басқа, бізде сіздің ауруды жеңілдететін және азап лабиринтінен шығуға көмектесетін білім мен практикалық дағдылар бар. Біздің әрқайсымыз бұл жолдан бірнеше рет өттік. Біз оны бірге жеңе аламыз.
Ұсынылған:
Ажырасуды қалай жеңуге болады?
Бұл өмірде болады, сондықтан барлық оқиғалар бақытты аяқталмайды. Және көптеген - бақытымызға орай. Әр бөлінудің өзіндік тарихы бар. Олар ұнамағаны үшін ажырасты. Ақымақтықтан. Өкінішке байланысты. Еркектер тіпті эго зардап шеккенде жақсы көретін әйелін тастап кете алады.
Өзіңізді сынауды қалай тоқтатып, өзіңізді қолдай бастауға болады? Неліктен терапевт сізге қаншалықты тез көмектесе алатынын айта алмайды?
Өзін-өзі сынға алу әдеті-адамның әл-ауқатына зиян келтіретін әдеттердің бірі. Ішкі әл-ауқат үшін, ең алдымен. Сырттай адам жақсы, тіпті табысты болып көрінуі мүмкін. Ал іште - өз өміріне төтеп бере алмайтын біртұтастық сияқты сезіну. Өкінішке орай, бұл сирек кездесетін жағдай емес.
Біз маскаларды шешеміз. Әрқашан бәріне ұнайтын және өзіңізді жаңартпайтын, өзіңізді қабылдауға қалай үйренуге болады
Біз әр түрлі үлгілерге, бөтендердің үміттеріне, бөтен адамдарға қажет және қажет болғандықтан, біз бұл жолда біз өзімізбен байланысымызды жоғалтып аламыз. Біз «бәріне қалай ұнау керек, бәріне жақсы болу үшін» мәңгілік жарысқа қатысамыз, біз өзімізді қалай елемейтінімізді байқамаймыз - шынайы, шынайы, тірі.
АГРЕССИЯҢЫЗДЫ ЖӘНЕ ӨЗІҢІЗДІ ҚАЛАЙ ӨТУГЕ БОЛАДЫ / ӨЗІҢІЗДІҢ ӨЗІҢІЗДІ ЖӘНЕ БАҚЫЛАҢЫЗ
Біз бәріміз бұл күйлерді тәрбиемізге және жүйке әрекетінің ерекшеліктеріне байланысты әр түрлі түрде сезінеміз. - Біздің кейбіреулеріміз агрессияны жиі бастан кешіреміз немесе бүкіл әлем оларға қарсы деп ойлаймыз. - Кейбіреулер үшін мұндай күйлер эмоциялардың күшпен өршуімен бірге жүреді.
Өзіңізді бағалауды қалай үйренуге болады? Өзіңізді құнсыздандыру әдетімен қалай күресуге болады?
Девальвация - бұл біздің психикамыздағы қорғаныс механизмі, онда біз үшін өте маңызды нәрсенің маңыздылығын төмендетеміз (немесе мүлде жоққа шығарамыз). Сіз бәрін - өзіңізді, басқа адамдарды, эмоцияларды, жетістіктерді құнсыздандыра аласыз. Бұл мінез шаршаудың, сарқылудың, ресурстардың жетіспеушілігінің дәлелі бола алады.
