2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2024-01-15 16:07
Өз бетімен жұмыс жасау барысында көптеген адамдар өзара тәуелді қарым -қатынаста екенін түсінеді, одан шығу қиынға соғады және ұзақ уақыт бойы екі серіктес үшін де улы болып кетті. Бірақ қандай да бір себептермен екі серіктесті бір -бірімен байланыстыратындай. Олар бір -бірін қайта құруға, бір -бірінің тағдырын шешуге тырысады, бірақ кетуге күш жоқ. Жалғыздықтан қорқу мен жоғалту ауыртпалығы туыстық қатынастағы екі адамның азабынан әлдеқайда күшті болып шығады, мұнда екеуі де даму мүмкіндігі жоқ екенін түсінеді және көп жылдар бойы цирк жылқылары сияқты шеңберде жүреді. Бірақ олар қарым -қатынасты үзе алмайды. Тасталып кеткендер немесе психикалық күйзеліске ұшырау қаупі барлар жалғыздықтың тұңғиығына түсіп, депрессияның қара жолағына түседі. Сүйікті адаммен қоштасқаннан кейінгі өмір олар үшін тоқтайды. Және бұл ауырсыну физикалық ауыртпалыққа тең, егер серіктес кетіп бара жатқанда қолының немесе аяғының бір бөлігін кесіп алған немесе жүрегін кескен сияқты.
Бұл көптеген психологтар жазған коэффициентті мінез -құлықтың белгілері. Бұл құбылыс көлемді және түрлі -түсті түрде сипатталған. Бірақ қазірдің өзінде дағдарыс жағдайында тұрған адамға не істеу керектігі туралы нақты ұсыныстар жоқ және оның аяғының астында қолдау жоқ сияқты. Иә, мұндай жағдайда сізге көмектесетін бірінші нәрсе - психотерапия. Бірақ, мысалы, сізде қазір психологқа баруға мүмкіндігіңіз болмаса және сізге шынымен көмек қажет болса, онда мен сізге алғашқы жағдайда сіздің жағдайыңызды жеңілдететін жедел көмек көрсетудің бірнеше жолын айтайын. Бірақ коэффициентке тәуелділік мәселесінің тамыры, мен сізге әлі де жеке психотерапиядан өту барысында оны шешуге кеңес беремін.
Адамның тәуелді мінез-құлқымен барлық тіректер сыртқы болып табылады. Адамның өзінде бірде -бір тірек жоқ. Олар оған арнап салынбаған, өйткені бастапқы махаббат тәжірибесі жоқ. Тұрақты аналық объект жоқ, сондықтан барлық аналық функциялар серіктеске жүктеледі. Ал серіктес кеткенде, бұл қарым -қатынасты жоғалтқаннан кейін психологтың кеңсесінде болатын көптеген клиенттер сипаттайтын қара тесік немесе бос орындар сияқты көрінеді. Содан кейін тәуелді адам бұл қара тесікті немесе бос орынды сыртқы нәрсемен толтыруға тырысады, бірақ өзі емес. Мұнда темекі, тамақ, алкоголь, есірткі, жыныстық қатынас немесе жаңа және жаңа махаббат объектісі кіреді. Шын мәнінде, бұл адам бұл адамның ішінде емес, әрқашан басқа біреу болуы керек: біріншіден, а ана, содан кейін сүйікті адам, күйеуі, әйелі, баласы.. Ішінде бос орын табылғанда, коэффициент оны сыртқы ләззатпен шұғыл түрде толтыруға тырысады, сырттан бір нәрсеге немесе біреуге сүйенеді. Бірақ бұл жеңілдікке әкелмейді, өйткені сыртқы барлық нәрсе бірте -бірте жоғалып кетеді және адам қайтадан өз жанының бос үйінде жалғыз қалады, ауырсынуды және жалғыздықты аңсайды.
Сізге назар аударуды сұрайтын бірінші нәрсе - ішкі тіректерді құру. Бұл сіздің ресурсыңыз ретінде әрқашан сізбен бірге болатын нәрсе.
Сізде қандай ресурстар бар? Біріншісі - сіздің денеңіз. Сондықтан, бұл «нашар күйде» сіз өз денеңізді еске түсіресіз және қайталанатын мантра сияқты:
«Менде қазір өзімді асырауға көптеген ресурстар бар. Менің жүруге және тұруға арналған аяқтарым бар, мен ұнататын нәрсені алуға қолым бар, тамақ шайнау мен тамақтандыру үшін аузым мен тістерім бар. Менің денемді ұстап тұратын омыртқам бар. Менің тыныс алатын және шығаратын өкпем бар. Менің иығымда ойланып, шешім қабылдауға басым бар, мен мұнда және қазір денеме сүйенемін ». Сонымен қатар, мантраны оқу кезінде сіз өзіңіздің денеңіздің бөліктерін атайсыз.
Содан кейін, ішкі қолдауды сезіну үшін сіз келесі жаттығуларды жасайсыз, тек сіз не істеп жатқаныңызға назар аударасыз. Егер сіз отырсаңыз, бөксеге қолдауды сезіңіз, оларға сүйеніңіз, бұл қолдаудың қаншалықты сенімді екенін сезіңіз.
Егер сіз тұрып немесе жаяу жүрсеңіз, назарыңызды аяғыңызға аударыңыз. Оларда қандай сезім бар екенін байқаңыз. Жаяу жүргенде аяқ саусақтары қалай қозғалады.
- Бірнеше минут бойы алдымен толық аяқпен, содан кейін саусақтармен, өкшелермен, содан кейін аяқтың ішкі және сыртқы жағынан жүріңіз. Аяқтарыңыздағы сезімге назар аударыңыз.
- Тыныс алудың бірнеше циклін жасаңыз. Қолыңызды кеудеге қойыңыз, алақаныңызды бекітіңіз, сонда сіз тек асқазаныңызбен тыныс алатындығыңызды сезінесіз, ал кеуде қозғалыссыз қалады. Содан кейін тыныс алуды санаумен синхрондаңыз. Ингаляция қысқа болуы керек және дем шығару ингаляцияға қарағанда ұзағырақ болуы керек. Алдымен, бір-екі-үш дем алыңыз-бір-екі-үш-дем шығарыңыз және бірнеше цикл үшін. Содан кейін дем шығарған кезде санын көбейтіңіз: бір-екі-үш-дем алу және бір-екі-үш-төрт-дем шығару. Бірнеше циклмен дем алыңыз, содан кейін: ра-екі-үш-ингаляция және бір-екі-үш-төрт-бес-дем шығару.. Содан кейін, керісінше, біркелкі дем алуға оралыңыз. Сізді жаман ойлар, дүрбелең, жалғыздық пен сағыныш қорқынышы, үмітсіздік қаптаған сайын дем алыңыз.
- Душқа барыңыз және суды қараңыз - бұл қалай … жылы немесе ыстық, температураны өзгертіңіз және теріңіздің бетіндегі сезімдерді бақылаңыз.
Егер сіз іші әлі де бос екенін сезсеңіз, онда бұл ойынды ойнаңыз … Елестетіп көріңізші, сіз өзіңіздің адамға соншалықты бауыр басып қалдыңыз ба, оған жүрегіңізді бердіңіз, ал қазір оның екі жүрегі бар, бірақ сізде жоқ, ал сіздің бойыңызда бос орын пайда болды. Бұл адамды таныстырыңыз және одан жүрегіңізді алыңыз. Қолыңызды созып, жүрегіңізді басқадан күшпен тартып алыңыз. Елестетіп көріңізші, ол сізге бермейді, қарсылық көрсетеді және сіз одан жүрегіңізді күшпен тартып алып: «Маған жүрегімді беріңіз. Бұл менікі. Маған өмірді жалғастыру және басқа адамдармен қарым -қатынас орнату қажет ». Немесе: «Мен сенен жүрегімді аламын. Бұл менікі. Мен оны өзіме қайтарамын ». Оны бірнеше рет күшпен таңдаңыз. Оны ақырын алақаныңызға салып, кеудеге тиесілі жерге қойыңыз. Бұл жаттығуды бір апта немесе екі немесе одан да көп күн сайын жасаңыз.
Қыздар мен әйелдерге дүкеннен алақандай жұмсақ ойыншық сатып алуды және онымен қоштаспауды ұсынамын … егер сіз жұмысқа барсаңыз, әмиянға өзіңізбен бірге алып жүріңіз. Үйге келгенде, 3 жасқа толмаған сияқты, оны шығарып, күтім жасаңыз. Бұл ойыншық сіздің ішкі балаңыз болады. Ал сен оның кішкентай баласын өсіріп, бағатын анасың. Ойыншыққа бала кезіңізде қойылған есімді беріңіз. Менің ойымша, бұл әдіс ерлерге жарамайды, бірақ егер біреуге ұнаса, неге оны қызметке қоспасқа. Өйткені, әрқайсымыздың махаббат пен жылулықты қалайтын ішкі баласы бар. Егер сіз жалғыз қалсаңыз, сіздің ішкі балаңыз зардап шегеді, және бұл әдіс сізге өзіңіздің және анаңыз бен әкеңіздің болу мүмкіндігін қалыптастыруға көмектеседі
Интернеттен жаңа қызықты курстар іздеңіз, бұрын ешқашан жасамаған ерекше хобби табыңыз. Бұл бос орынды сіздің қызығушылықтарыңызбен толтырыңыз, сіз үшін маңызды және қызықты нәрсемен
Ең дәмді тағамдарды өзіңізге беріңіз. Дүкенде оларды ұзақ уақыт бойы таңдаңыз. Әр есептегіште тұрып, өнімге қараңыз. Бұл өнімді көргенде сіздің денеңіздің қалай жауап беретінін сезіңіз
Өміріңізде қол жеткізген барлық нәрселерде өзіңізді қамқорлық пен махаббатпен қоршаңыз. Есігіңізге лақтырылған жетімге қамқор болғандай өзіңізді күтіңіз. Елестетіп көріңізші, бұл жетім сіз және сіз оған көмектесе аласыз
Тіпті ауырсыну арқылы. Сізге ұнайтын күнделікті кішкене нәрсені табыңыз. Бұл тіпті өтіп бара жатқан адамның күлкісі, таңертеңгі күн сәулелері, бір шыныаяқ кофенің хош иісі болуы мүмкін
Мүмкін болса, көбірек саяхаттаңыз
Тұтастай алғанда, сіз өзіңізді және өзіңіздің ресурстарыңыз бен қолдауыңызды жоғалтудың ауыртпалығы кезінде өте қиын міндеттермен бетпе -бет келесіз. Мен бұл әдістердің барлығын клиенттермен жұмысымда қолданамын, себебі олар менің жеке қолдауым мен ішкі қолдауды табудың жеке тәжірибесінде сыналған.
Ұсынылған:
Кристофер Робин: үзілген балалық шақты іздеуде
- Сіз мені де жұмыстан шығардыңыз ба? Жанның бөліктерін емдейтін фильмдер бар. Бұл солардың бірі. «Кристофер Робин» - өте мейірімді және медитациялы фильм. Бұл ертегі, және оны жүрек деңгейінде мойындау үшін, жүрек, кем дегенде, біраз уақыт ашылуы керек :
Дағдарыс жағдайында не қолдау көрсетілмегенде не істеуге болмайды
Егер сіз энергияның аз күйінде болсаңыз, немесе сіз өзіңізді нашар сезінсеңіз, немесе сіз дағдарыстан кейін, немесе апатикалық күйде болсаңыз, бірақ шынымен де одан шығуды қаласаңыз, айналаңыздағыларды қадағалап отыру өте маңызды Сіз дәл қазір сіз көрген және қабылдағаныңыз туралы қандай ақпарат аласыз.
Жаңа өмір жағдайында не істеу керек?
Жаңа қаржылық дағдарыс жағдайында өзіңізге дұрыс мақсатты қалай табуға болады? Тағы да, мен сізге неміс психологы Клаус Фопельдің тәжірибесіне жүгінуді ұсынамын. Біздің барлық мақсаттарымыз бастапқыда подсознаниеде пайда болады, яғни.
Ішінде бос орын бар сияқты. Егер өзіңізбен байланыс үзілген болса
Көбінесе адам бала кезінен ішкі бос сезіммен өмір сүреді, бірақ мұны түсінбейді, бірақ ол басқалардан қандай да бір айырмашылығы бар - бұл басқалардың көзқарасына, біреудің бағалауына, біреудің пікіріне көбірек тәуелді. Оның жалғыз қалуы қиын, өйткені бірден бұл ауыр сезім пайда болады.
Истерия қазіргі заман жағдайында
Ол әріптестерімен және әпкесінің күйеу жігітімен үстелге отырды. Вербальды емес сигналдар мен ер адамға назар аудару белгілері кестеден тыс болды. Ол оны шынымен азғырғысы келгендіктен емес, мінез -құлықтың бұл стилі оған қалыпты жағдай болғандықтан және оны байқамады.
