2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз жалғыздық пен әлеуметтік оқшауланудың денсаулық пен ұзақ өмір сүрудің ықтимал салдары туралы ойландыңыз ба?
2013 жылы Э. Броди өзінің мақаласында: «Жалғыздықты азайту», жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулау денсаулықты нашарлатуы мүмкін деген қызықты тақырыпты көтерді, бұл стресс гормондарының деңгейінің жоғарылауына байланысты және бұл, өз кезегінде, мүмкін жүрек аурулары, артрит, қант диабеті, деменция қаупін арттырады, ал кейбір жағдайларда суицидке талпынуға әкеледі.
Бір зерттеу көрсеткендей, ересек адамдарда өзін жалғыз сезіну, бос қалу, оқшаулану немесе жай ғана байланыссыз сезіну - күнделікті қызметпен айналысу қабілеті, мысалы, өзін -өзі күту, тамақ әзірлеу, адамдармен салыстырғанда өлім -жітім айтарлықтай төмендеген. бірдей. Осы тақырып бойынша көптеген зерттеулер жүргізілгенде, ғалымдар жалғыздық пен оқшауланудың денсаулыққа әсері туралы нақты түсінік алады. Олар сонымен қатар байланысты тәуекелдерді төмендетуге көмектесетін әр түрлі факторларды зерттейді.
Бригам Янг Университетінің зерттеуші психологтары өз еңбектерінің бірінде: «Әлеуметтік оқшаулау әлеуметтік байланыстардың немесе өзара әрекеттестіктің аздығын білдіреді, ал жалғыздық оқшауланудың субъективті қабылдауын қамтиды, яғни. әлеуметтік байланыстардың қалаған және нақты деңгейлері арасындағы сәйкессіздік ».
Басқаша айтқанда, адамдар әлеуметтік тұрғыдан оқшаулануы мүмкін және жалғыздықты сезінбеуі мүмкін, олар тек гермиттік болмысты қалайды. Сол сияқты, көптеген адамдар қоршалғанда адамдар өзін жалғыз сезінуі мүмкін, егер қарым -қатынас эмоционалды емес болса, бұл жиі болады. Бұл сұрақты зерттей отырып, мен әр түрлі материалдарды қарап шықтым, мен гериатриялық психиатр Донованның сөздерін қызықты және өте пайдалы деп таптым: «Жалғыздық пен әлеуметтік өзара әрекеттесудің байланысы бар, бірақ мұны барлық адамдарға жатқызуға болмайды. Жалғызбасты адамдарға эмоционалды түрде қолайлы адамдармен көбірек араласуға тырысуды ұсыну оңайырақ болар еді ».
1,7 миллионға жуық адамды қамтитын бірнеше зерттеулерді талдай отырып, сіз жалғыздық сезімін білдіретін жас шыңдарын байқауға болады. Анықталғандай, бұл мәселе жасөспірімдерде жиі кездеседі және біраз уақытқа созылады, содан кейін ол қартаю кезінде төмендейді және қайтып оралады. Лунстадтың жұмысының арқасында мен оның сөздеріне дәлелді негізге қол жеткізе алдым, ол және оның командасы 1980-2014 жылдардағы зерттеулерді талдап, сол қорытындыға келді, дегенмен олардың зерттеулері әлеуметтік оқшауланудағы өлім факторлары туралы түсіндірілді, бірақ олар келтірген сандар уақыт шыңына әсер ететін уақыт сияқты.
Бұл мақаланы жазу барысында мен жалғыздық туралы көптеген зерттеулерді оқыдым және тағы бір қызықты жаңалықпен бөліскім келеді. Ғалымдар бұл сезім Альцгеймер ауруының клиникаға дейінгі белгісі болуы мүмкін деген қорытындыға келді. Гарвард университетінің «Мидың қартаю кезеңдері», қоғамда толық өмір сүретін когнитивті дені сау 79 ересек адамнан тұратын зерттеу деректерін қолдана отырып, біз қатысушылардың үш элементтік шкала бойынша ұпайлары арасындағы байланысты анықтадық (кортикальды амилоидты жүктеменің үздіксіз жиынтық өлшемі). жасты, жынысты, аполипопротеид E4 (APOEε4), әлеуметтік-экономикалық жағдайды, депрессияны, алаңдаушылық пен әлеуметтік өзара әрекеттестікті реттейтін сызықтық регрессиялық модельдерде жалғыздыққа қатысты зерттелген Питтсбург композициялық В-позитронды эмиссиялық томографиясы (PiB-PET) анықтағандай)) және олардың миындағы амилоид мөлшерін өлшеу …
Қазіргі кезде ауыр депрессиялық симптомдардың, қалыпты танымнан жұмсақ когнитивті бұзылуға және жеңіл когнитивті бұзылудан деменцияға дейінгі прогрессияның жоғарылауына дәлелдер бар. Жалғыздық пен депрессия жалпы миға ұқсас патологиялық әсер етуі мүмкін.
Жоғарыда айтылғандардың бәрі когнитивті құлдырау мен денсаулыққа зиянды әсерлердің алдын алуға көмектесу үшін жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулауға қалай қарсы тұруға болады деген сұрақ туғызады.
Біздің елде мұндай жағдайларда көмек көрсету бағдарламалары дамымаған. Ұлыбританияда қызықты бағдарлама бар: «Достасу (достасу)» оған арнайы сабақтар, ит немесе мысық алу, еріктілер жұмысы кіреді. Бұл бағдарлама жалғыз адаммен үнемі кездесетін еріктімен жеке сөйлесуді қамтиды. Бұл бағдарламалар депрессия мен мазасыздықтың орташа жақсаруын көрсетеді, бірақ олардың ұзақ мерзімді жағдайы әлі белгісіз.
Лори Тейке жасаған «Тыңда» деп аталатын тағы бір бағдарлама - жалғыздықпен күресу үшін танымдық мінез -құлық терапиясының бір түрі. Бағдарлама қарым-қатынастан, қажеттіліктерден, ойлау үлгілерінен және мінез-құлықтан не қалайтынын зерттейтін жалғызбасты адамдардың шағын топтарымен екі бес сағаттық бес сессиядан тұрады.
Алайда, бірінші бағдарламадан айырмашылығы, бұл әдіс кең байтақ елдегі жалғызбасты қарт адамдардың танымдық қайта құру қажеттіліктерін қанағаттандыру үшін жеткілікті көлемде практикалық болатынына күмән туғызады.
Сіз ойлағандай, жалғыздық пен әлеуметтік оқшаулану туралы сөйлеу негізінен адамдардың бір бөлігі туралы болды. Біздің елдегі қарт адамдарда бұл мәселе тек осы мақалада сипатталғандармен ғана емес, сонымен қатар қосымша емес, мүлде қуанышты элементтермен (мысалы, зейнетақы) туындады. Біздің «идеалды» жүйеде бір адамға бір нәрсені өзгерту мүмкін емес, бірақ егер біз бірге тырыссақ, бұл әбден мүмкін.
Мамандар тегін топтық кездесулер, қолдау кездесулері өткізе алады, басқа мамандықтағы еріктілер бағдарламасына жазыла алады, және біз бәріміз әжемізге және (немесе) атамызға және ата -анамызға жиі қоңырау шалуды ұмытпауымыз керек. Ұзақ уақыт сізбен бірге болған адамдарға сізге ең қымбат нәрсені беріңіз - сіздің уақытыңыздың аз бөлігі, себебі сіз үшін бірнеше минут - бұл бір сәт, ал түтіктің екінші шетіндегілер үшін - бұл ең бақытты әңгіме.
Ұсынылған:
Өзін-өзі бағалаудың төмен және жоғары: себептері, белгілері, адам өміріне әсері. Бұл жағдайда не істеу керек?
Мен өз тәжірибемде үнемі клиенттердің маған қоятын сұрағымен бетпе-бет келемін: «Неге адамдар маған осылай қарайды, менің өзімді бағалауда не бар?» Алдымен, өзін-өзі бағалаудың принципі неде екенін анықтайық. Бұл өзіңізді бағалау, сіздің күшті және әлсіз жақтарыңыз.
Психикалық денсаулыққа арналған юмор сезімі
Әзіл-оспақты түсіне білу - адамның психологиялық ерекшелігі, ол қоршаған әлемдегі қарама -қайшылықтарды белгілеуден және оларды күлкілі көзқараспен бағалаудан тұрады. Әзіл - бұл біздің өмірде жай ғана күлкілі нәрсе емес. Ол көбінесе түрлі өмірлік жағдайларды қолдайды және босаңсытады.
Кінә сезімі туралы және ол не үшін қажет?
Сіз бір нәрсеге қаншалықты жиі кінәлі боласыз? Неліктен кейбір адамдар үнемі өздерін кінәлі сезінеді, ал басқалары өзіне толық сенімділікпен басқаларға тіпті ұнамайтын, айыпталатын немесе айыпталатын іс жасайды және өздерін кінәлі сезінбейді?
Жалғыздық сезімі бізге өзімізді ашуға және махаббат табуға көмектеседі
Атақты австриялық психотерапевт, экзистенциалды талдаудың өкілі Альфрид Лангл - жалғыздық сезімі өзімізді ашуға және махаббат табуға қалай көмектесетіні туралы. Барлығыңызды көргенде өзімді жалғыз сезінбеймін. Сіз де жасайсыз деп үміттенемін.
Сүйікті адаммен қарым -қатынас және олардың денсаулыққа әсері
Адамдар арасындағы жақын қарым-қатынас өмір бойы денсаулық пен әл-ауқатпен байланысты. Қарым -қатынас денсаулыққа әсер етеді, адамдарға стрессті жеңуге көмектесу арқылы оларға махаббат, жақындық, басқалармен қарым -қатынас және қауіпсіздік сияқты серіктестіктің негізгі қажеттіліктерін сезінуге мүмкіндік береді.