Қабылдау туралы не білуіңіз керек?

Мазмұны:

Бейне: Қабылдау туралы не білуіңіз керек?

Бейне: Қабылдау туралы не білуіңіз керек?
Бейне: Наращивание ногтей - 4 способа / Ошибки в наращивание ногтей 2024, Наурыз
Қабылдау туралы не білуіңіз керек?
Қабылдау туралы не білуіңіз керек?
Anonim

Мен жиі «өзіңді қабылдау керек» немесе «мұны қабылдау», «сен өзіңді қабылдауың керек» деген сөз тіркестерін жиі естимін, және бұл өте керемет. Бірақ біреу бар, бірақ өзіңізді қалай қабылдауға болатыны түсініксіз. Барлығы бұл туралы көп айтады, бірақ оның мағынасын ешкім айтпайды. Көптеген түсіндірмелер бар, әдемі, әдемі, керемет, философиялық, бірақ бұл одан да шатастырады.

Сонымен қатар, психолог ретінде мен жақында ғана шешендік қосымшаларсыз қарапайым және түсінікті болатын мың мағынаны анықтап, ажырата алдым. Қабылдау - бұл сөзге бірден қосылмайтын нәрсе. Жеке терапияда мен өзімді қабылдадым, бірақ түсіндіре алмадым. Оқу кезінде мен де ештеңе түсінбедім, бірақ гештальт қарым -қатынастың терапиясы болғанымен, бәрі қабылдауға негізделген, бірақ мен бәрін түсінемін, бірақ айта алмаймын. Тек жеке тәжірибенің арқасында, клиенттерімнің арқасында мен әлі де анықтама таба алдым, содан кейін бәрін құрдым, қысқартамын және мүмкіндігінше қарапайым етіп жасадым, тіпті 5 -ші балаға да түсіндіруге болады.

Ричард Фейман бір кездері: «Егер сіз ғалым, кванттық физик болсаңыз және бес жасар балаға не істеп жатқаныңызды қысқаша түсіндіре алмасаңыз, сіз шарлатансыз»,-деген.

Мен өз мақалаларымда, дәрістерімде және вебинарларда осы принципті ұстануға тырысамын.

Сонымен, қабылдау деген не және ол не жейді?

Анықтамадан бастайық:

Қабылдау - бұл бір мезгілде тұрақтылық пен даму процесі

мұндағы тұрақтылық - бұл өзің болуды білдіреді, ал даму - бұл өзіңді тану және өз мүмкіндіктеріңді іске асыру

Қабылдау - бұл процесс, ол тұрақты, сіз өзіңізді мәңгілікке қабылдай алмайсыз. Қабылдау - бұл біздің күн сайын, әр минутта, әр сәтте жасайтын таңдауымыз.

Қабылдау - бұл өзіңіз болу және сонымен бірге өсу. Анықтаманың өзінде белгілі бір қарама -қайшылық бар, ол тұрақтылық пен дамудың қандай да бір полярлықтығынан тұрады. Гештальт -терапияда олар өзіңді қабылдау үшін қақтығыстың тереңіне кіру керек, бұл қақтығыстың ішінде болуға мүмкіндік беру керек, оны біл, байқап, зертте дейді.

Қабылдаудың қақтығыста қалай туатынын жақсы түсіну үшін біз Арнольд Бейсердің парадоксалды өзгерістер теориясын қолданамыз. Бұл келесідей естіледі:

« Өзгеріс адам болмағандай болуға тырысқанда емес, шын мәнінде адам болған кезде болады. Өзгеріс өзін немесе біреуді әдейі өзгерту әрекеті арқылы болмайды, бірақ адам шын мәнінде кім болуға тырысқанда - қазіргі өмірге толық қатысуға тырысқанда пайда болады ».

Өзімізді тану үшін біз кім болуымыз керек екені белгілі болды

Қабылдау туралы тағы не білуіңіз керек?

Қабылдау - бұл дағды емес, оны үйренуге болмайды, бұл тәжірибе, бұл сезім, оны өмір сүру керек

Сондықтан «мұны өзіңіз жасаңыз» тақырыбындағы барлық әңгімелер нәтиже бермейді, сонымен қатар жаттығу кезінде бұл тәжірибені жинау мүмкін емес, өйткені тез … жақсы, сіз не білесіз.

Өзіңізді қабылдау үшін сізге басқа біреу керек. Бұл осылай жұмыс істейді. Идеяға сәйкес, ең дұрысы, біздің ата -анамыз бізді қабылдауы керек еді, бірақ олар қалай екенін білмейтіндіктен, біз невротикалық қоғамда өмір сүреміз.

Қателік - ересек кезде ата -анадан қабылдауды талап ету, ақымақтық, кем дегенде, егер олар бізді қабылдай алса - олар қабылдар еді, бірақ сіз мұны өз бетіңізше шешуіңіз керек.

Бірақ біз мұны өзіміз жасай алмаймыз, бізге басқасы қажет. Өзін қабылдай алатын және бұл тәжірибені бізге бере алатын басқа адам. Мен бұл міндетті түрде психолог болу керек деп айтпаймын, бірақ ол адам болуы керек. Жай ғана психолог - бұл үшін арнайы дайындалған адам, егер ол, әрине, жаттығуды бастамас бұрын, жеке терапиядан өтпесе. Содан кейін біздің психологтармен бәрі болады.

Қабылдау көбінесе махаббатпен шатастырылады

Мен психологтардың өзіңді қалай сүю керектігі туралы кеңестерін жиі көремін (ал енді олардың жеке терапиядан өткеніне күмәнім бар), сіз өзіңізді жақсы көре аласыз, тек бұл қабылдауға қатысы жоқ.

Өйткені махаббат невротикалық болуы мүмкін. Тәуелді және тәуелді қарым -қатынаста тұратын адамдар да ғашық деп санайды. Сонымен қатар, бүкіл мәдениет өзара тәуелді махаббатқа қаныққан, барлық дерлік романдар, пьесалар, өлеңдер мен поэмалар, әндер мен фильмдер, осы жалынды құмарлықты және бір -бірінсіз өмір сүре алмауды дәріптейді. Мұның бәрі экшн-роман үшін керемет, бірақ өмір үшін жаман.

Дәл сол себепті, махаббат тым түсініксіз болғандықтан, көптеген психотерапевттер оны қабылдаумен байланыстырмайды. Өйткені қабылдау басқа нәрсе туралы.

Қабылдау - бұл құрмет

Сыйластық әр адамның болу құқығынан туындайды, бұл - бұл негізгі сезім, бұл - адамның құндылығы, қандай болмасын, оның өмір сүру құқығына сенімділік.

Барлығына қарамастан, мен болуға құқығым бар, менің бұл әлемде өз орным бар және мені бұл жерден айыруға ешкімнің құқығы жоқ.

Мен өзімді білемін, мен өз қасиеттерімді білемін, мен өз сезімімді білемін, мен оларға жеткілікті түрде қараймын, мен қателіктер жібере аламын және бұл жақсы. Мен өз қателіктерімді мойындаймын, мен өзгеше бола аламын, әртүрлі эмоцияларды бастан кешіре аламын және басқаларға өзіме сәйкес көремін.

Содан кейін басқаларды қабылдау олардың құқығын құрметтеуді, бостандығын құрметтеуді, өз таңдауын, осы теңдік пен басқаларға қызығушылықты білдіреді

Біз біреуді қабылдаған кезде, бұл біз оны ұнатамыз дегенді білдірмейді, мүлдем ұнамайды, біз оның басқаша екенін түсінеміз және ол солай бола алады.

Сондықтан «басқаны қабылдау» ұғымында басқаның болмысына қатысты осындай құрмет бар. Біз адамға ұнамауымыз мүмкін, оны менсінбеуіміз мүмкін, оның кім екеніне ренжуіміз немесе мүлде басқа сезімдерді сезінуіміз мүмкін, бірақ біз әрқашан басқа адамға оның кім болуына құқықты қалдырамыз

Және бұл қиын, өйткені біз өз жақындарымызды жалғыз қалдыра алмаймыз, олардың басқалардан жақсы болғанын қалаймыз, сондықтан олар үшін бәрі керемет. Бірақ біз басқа адамдармен ештеңе жасай алмаймыз, өзімізбен әрең жасай аламыз.

Қабылдау - бұл бір нәрсенің сол күйінде болуына мүмкіндік беру

Мен осы тақырып бойынша вебинар өткіздім, ал бұл мақала оның қысқаша нұсқасы, соңында мен өзін-өзі қабылдаудың осындай құрылымын бердім, мен оны сізге де көрсеткім келеді.

Өзіңізді қабылдау деген нені білдіреді:

  1. Өзіңізге және сіздің әрекеттеріңізге жауапкершілік
  2. Өзіңізге қамқорлық (қажеттіліктерді қанағаттандыру, шекараңызды қорғау)
  3. Өзіңізді құрметтеу (өзіңіз болуға мүмкіндік беру)
  4. Өзім туралы білім (мен кіммін, сезімім мен тілегім қандай, мен не істей аламын, маған қуаныш сыйлайтын нәрсе)
  5. Менің әлеуетімді түсіну (мен қалағанымды қалай істеймін)

Психолог, Мирослава Мирошник, miroslavamiroshnik.com

Ұсынылған: