Трансформация. Жаңа өмірді қалай бастау керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Люси асығыс ернін бояды. Ол өзінің өміріндегі басты оқиға - жеке өсу тренингіне кешігіп келді. Неліктен маңызды? Себебі, онда ЖАҢА өмір болады! Сәтті, белсенді, жарқын.

Зинаида Степановна айнаға күңгірт көзқараспен қарады. 45 - Баба Берри қайтадан. Міне, бұл үмітсіз меланхолия, шаршау мен үмітсіздік. Ештеңе. Валерий Иванович - жақсы психолог. Ол міндетті түрде көмектеседі!

Антонина жұмыстан үйге әрең келді. Кеш. «Жаяу жүру өте қиын, мен салмақ тастауым керек»,-деп ойлады ол теледидар алдында флот тәрізді макароннан. «Қазір мен шаршадым, бірақ дүйсенбіден бастап мен мәжбүрмін!»

Біздің арамызда кім жаңа өмірді дүйсенбіде, бірінші күні немесе кем дегенде Жаңа жылда бастамады? Орындалмаған үміттердің мыңдаған ұқсас оқиғалары. Ең жақсы ниет пен ниетпен не болады? Неге біреу өз өмірін түбегейлі өзгерте алады, ал біреу жаңа болмысқа бір кішкентай қадам жасай алмаса?

Өмірдегі түбегейлі өзгерістер үшін не қажет

«Мен бұдан былай осылай өмір сүргім келмейді» екенін түсіну. Бұл біздің көпшілігіміз өте жақсы жасайды. Адам кенеттен өзінің сүйікті емес жұмысында жұмыс істейтінін түсінеді, сүймеген адаммен тұрады, ештеңеге ақша жетпейді және т.б. Өзгеріссіз жетіспеушілікті сезініп өмір сүру өте қиын. Адамның даму процесін қозғаушы нәрсе (психикалық немесе материалдық) болмауы. Егер адам бірнәрсенің жетіспейтінін түсінсе, бірақ қалағанына жету үшін ештеңе жасамаса, сұр пессимизм мен қалыптасқан жағдайға қанағаттанбау, жақсыларға қызғаныш, ашу, ыза т.б.

1. Мақсатты анықтау - «Мен осылай өмір сүргім келеді». Бұл армандар мен тілектер әлемінен. Бірақ анам бала кезінен «Армандау зиян емес!» Деп жиі айтатын, сондықтан көптеген армандар арман болып қала береді. Оларды өмірге әкелуге дайын адамдар келесі кезеңге өтеді.
2. Мақсатқа жету үшін жоспар құру. Ешқандай себепсіз ерекшелік жасамай, оны нақты ұстаныңыз. Бұл барлық ерік пен төзімділікті қажет етеді.
3. Жаңа қол жеткізілген позицияны шоғырландыру, позицияларды сақтау. Кез келген жаңа әдетті меңгеру үшін 21 күн қажет деп есептеледі. Дәл осы кезеңде жаңа нейрондық байланыстар пайда болады.
4. Өзгеруден консолидацияға дейінгі трансформацияның барлық кезеңінде маңызды - өзіңе, өз күштерің мен мүмкіндіктеріңе шексіз сену.

Барлығы қарапайым сияқты, және көбінесе ешкім бірінші нүктеден шықпайды. Неге? Өйткені түбегейлі өзгерістер үлкен психикалық күш пен батылдықты қажет етеді. Психика кез келген өзгеріс қалыптасқан жағдайға қауіп ретінде қабылданатындай етіп жасалған. Сіз өзгеше болмау үшін қолыңыздан келгеннің бәрін жасайсыз. Әр адам күнделікті ішкі қарсылыққа тап болады. Ол бәрінен көрінеді: таңертең төсектен тұрғысы келмеуінде, дұрыс кітапты оқығысы келмеуінде немесе тілді үйренуде, спортпен шұғылдануға сылтау іздеуде, мүмкін болатын барлық нәрсені кейінге қалдыруда. мүмкін емес) ертеңге қалдыруға болады. Біз мұны өзімізге жалқаулықпен немесе кешіктіру арқылы түсіндіреміз, оларды қайта орындамау үшін өзімізге жаңа уәделер береміз. Немесе ертең жасаңыз. Ішкі қарсылық адамның еркі мен қалауынан тыс жұмыс істейді және соншалықты күшті, тіпті оған физикалық зиян келтіреді. Мысалы, отбасылық қарым -қатынасты жақсарту үшін психотерапевтке баруды шешкен адамдар сеанстарға кешігіп келеді, олар туралы ұмытады, тіпті ауырып қалады және кездейсоқ жарақат алады - бәрі терапиядан, өзгерістерден аулақ болу үшін. Бұл жаңа білім мен әдеттерді сіңіруге кедергі келтіретін күш.

Тренингтен бір апта өткен соң, Люси үй тапсырмасы мен жаттығуларын орындауға мүмкіндік таппады және әдеттегі өмір салтына оралды.

Зинаида Степановна Валерий Ивановичке бір рет барды. Қымбат.45 -те бір нәрсені өзгерту мүмкін бе? Өмірдің күні күннің батуына қарай бұрылды … Мен өзіме жаңа блузка сатып алдым.

Антонина әлі де жұмыстан кеш келеді және кешке теледидар көреді, жаңалықтарды кешкі аспен үйлестіреді. Енді ештеңеге уақыт жоқ.

Қалай ойлайсыз, өз өмірін өзгерте алғандардың ішкі қарсылығы жоқ па? Сонда бар! олар онымен жұмыс істеуді және өздерін жеңуді үйренді. Кез келген трансформацияның басталуы - жайлылық аймағынан шығу. Бұл жайлылық, жайлылық пен қауіпсіздік сезімін беретін тұрғын үй алаңы. Айналаның бәрі таныс және таныс. Адам ұзақ жылдар бойы инерциямен өмір сүретін күй. Ал жалақының аздығы, жалықтыратын жұмыс, артық салмақ пен сіздің жақтырмауыңыз және тағы басқалар - бұл жайлылық аймағы.

Одан шығу үшін сізге ішкі қарсылық жұмысымен байланысты бірқатар қиындықтарды жеңу қажет:

1. Сіздің өзгерісіңізге нақты не кедергі болып отырғанын түсініңіз. Сіз бұған қалай қарайсыз?

2. Сіз үшін қандай жайлылық болуы мүмкін екенін біліңіз, бар жағдайдың екінші пайдасы. Мысалдар көп болуы мүмкін, мысалы:

• Артық салмақ жалғыздықты, басқаларды ұнатпауды ақтауға, мүмкін болатын мәселелер мен шағымдарды алуға көмектеседі;
• Ауру басқаларды сүйуге, жанашырлық пен аяушылыққа, уайымға шақырады, осылайша сіз өзгелер үшін маңызды сезінуге, отбасыңыздың өмір орталығына айналуға мүмкіндік аласыз;
• Сүйікті жұмыс ата -ананың үмітін ақтай алады, олардың мойындауына ие болады, өмірдің деструктивті сценарийлерін жүзеге асырады;
• Сіздің жаныңыздағы сүйікті адам сіздің өміріңіз үшін жауапкершіліктен аулақ болуға көмектеседі. Сізде бәрі жаман болғаны оның кінәсі, ол сіздің бүкіл өміріңізді құртты.

Қалай болғанда да, қолайсыз жағдайдың екінші пайдасы - бұл қандай да бір жолмен өзін -өзі ақтау және басқа адамдарды манипуляциялау әрекеті, өзіне және өз өмірі үшін жауапкершілікті өз мойнына алмау және қабылдамау, өзіне қамқорлық жасай алмау және көрініс. өзіне ұнамау.

3. Болашақ өзгерістерден қорқуыңызбен күресіңіз. Мысалға:

• Сәтсіздік қорқынышы. Егер ол нәтиже бермесе ше?! Сәтсіздіктен қорқу мұндай тәжірибенің болмауымен немесе өзгерістердің теріс тәжірибесімен байланысты. Ия, былтыр және алдыңғы жылы мен диеталармен тамақтандым, енді ше? Мұнда түсіну маңызды нәрсе - мұндай сәтсіздік жоқ. Тек тәжірибе бар. Егер бұл бір жағынан нәтиже бермесе, онда сіз басқасын сынап көруіңіз керек. Ештеңе жасамайтын адам қателеспейді.
• Сыннан қорқу. Егер бәрі күлсе, мазақтасса, мазақтаса ше? Қалай болғанда да, өмірдегі елеулі өзгерістермен сізді сынайтындар болады. Сіздің жеке себептеріңізбен, сізге ешқандай қатысы жоқ түрлі себептермен. Сондықтан сыннан қорқу үшін ішкі позицияңызды өзгерткен дұрыс. Мысалы, олар бір нәрсеге қол жеткізе алған табысты адамдарды ғана сынға алады. Сондықтан сіз дұрыс жолдасыз. Сіздің өзгерісіңізге көмектесетін және қолдайтындарды тыңдаудың мағынасы бар.

4. Бірінші қадамды жасаңыз. Сіз өткенді өзгерте алмайсыз, бірақ болашақты өзгерте аласыз! Сіздің жайлылық аймағыңызды кеңейтудің негізгі ережесі - кішігірім қадамдар жасау, бірақ үнемі, мақсатыңызды өзгертпей, үнемі оған қарай жылжу. Мұнда жеке мақтау, сыйлықтар мен сыйақылар мен сыртқы көмекші көмектесе алады.

Есіңізде болсын, 1000 қадамдық қадам бірінші қадамнан басталады. Ал егер оны өзіңіз жасау қиын болса, сіз әрқашан қарсылықтың не екенін және онымен қалай жұмыс істеу керектігін білетін арнайы маманға жүгіне аласыз.

Жүрегіммен жүргендердің барлығына өз жолдарын меңгерулерін тілеймін!

Ескерту. Барлық кейіпкерлер мен есімдер ойдан шығарылған. Кез келген кездейсоқтық кездейсоқ!