Орта жастағы дағдарыс: диагноз немесе жасқа байланысты пит-стоп?

Мазмұны:

Бейне: Орта жастағы дағдарыс: диагноз немесе жасқа байланысты пит-стоп?

Бейне: Орта жастағы дағдарыс: диагноз немесе жасқа байланысты пит-стоп?
Бейне: காஷ்மீர் பிரிப்பு - லடாக் மக்களுக்கு வரமா சாபமா? | Leh Ladakh | Kashmir | Article 370 2024, Наурыз
Орта жастағы дағдарыс: диагноз немесе жасқа байланысты пит-стоп?
Орта жастағы дағдарыс: диагноз немесе жасқа байланысты пит-стоп?
Anonim

«Мен бұл өмірде ештеңеге қол жеткізе алмадым, толық« 0 ». «Айнаға қарап өзіңе жиіркенішті». «Өмір 40 жастан енді басталады деген идеяны кім ойлап тапты?!». «Менің өмірімде тек қара жолақтар бар!»

Біз өзімізге жақын және қымбат адамдардан ұқсас мәлімдемелерді жиі естиміз, біз бұл жағдайдан шығуға көмектесуге тырысамыз және сирек «Бұл шын мәнінде не?» Деген сұраққа жауап таба алмаймыз. Орта жас дағдарысы? Бұл не? Бұл қашан? Онымен қалай өмір сүруге болады? Онымен не істеу керек?

Newbreed компаниясының мамандары тәжірибелі психолог Виктория Закарчевнадан осындай дағдарыстың барлық нәзіктігін білуге шешім қабылдады

Виктория, мен «орта жастағы дағдарыс» дегенді анықтаудан бастауды ұсынамын?

- Мұны түсіну үшін сіз дағдарыстың не екенін түсінуіңіз керек. Әр адам өмір бойы түрлі дағдарыстарды басынан өткереді. Кез келген жас дағдарысы - бұл сандық өзгерістер сапалық өзгерістерге айналған кездегі секіріс. Тиісінше, орта жастағы дағдарыс - бұл белгілі бір кезеңде, дәлірек айтқанда, орта жас кезеңінде болатын бірдей нәсіл.

- Жарайды, онда орта жасы нешеде? Бұл қашан?

- Біріншіден, ерлер мен әйелдер үшін бұл әр түрлі екенін атап өткен жөн, өйткені әйелдер сәл жылдамырақ дамиды. Орташа алғанда, біз 30-дан 35-36 жасқа дейінгі кезең туралы айтып отырмыз. Адам өміріндегі бұл кезең орта жас кезеңі деп аталады және дәл осы кезеңде физиологиялық және психологиялық өзгерістер болады. Бұл ескеру керек ең маңызды нәрсе! Өйткені кішкентай бала туралы сөз болғанда, біз әрқашан дағдарысты физиологиялық өзгерістер деп түсінеміз: мен жүре бастадым, сөйлей бастадым, мен екенімді түсіне бастадым. Бірақ, соған қарамастан, тіпті орта жаста да әртүрлі физиологиялық өзгерістер болады, олар психологиялық өзгерістерге де әкеледі.

- Айтыңызшы, орта жастағы кризис кімде жиі кездеседі: ерлер ме, әйелдер ме? Нақты статистика бар ма немесе ол өте субъективті ме?

- Бұл субъективті емес. Статистика жоқ, олар әр түрлі, себебі ерлер мен әйелдер мүлдем басқа. Көбінесе ерлерде дағдарыс болады, қарапайым себеппен, әйел, әдетте, 30-36 жасында бала туып, тәрбиелеумен айналысады, сондықтан оның өзін-өзі жүзеге асыру туралы ойлануға уақыты жоқ. Ақыр соңында, егер әйел жұмыста сәттілікке жетпесе де, ол әрқашан үйде табысқа жетеді: ол не әйел, не ана болды. Сондықтан, әйел үшін бұл дағдарыс сәл өзгеше өтеді, және көбінесе бұл оңайырақ. Еркектер, керісінше, олармен жиі кездеседі, өйткені олар аналықты сезінбейді және олар үшін, шын мәнінде, өмірдегі басты және жалғыз іске асыру - кәсіби.

Дағдарыстың негізгі белгілері қандай?

- Мен қарапайым мысал келтіремін: егер сіз немесе сіздің күйеуіңіз таңертең оянатын болсаңыз, және сіз күнделікті дерлік өзіңізге сұрақ қоясыз: «Мен не үшін өмір сүремін?», «Мен өмірде не нәрсеге қол жеткіздім?», «Сонымен мен мен осындай болғым келді, мен болмадым! »,« Қалайша жалғастыру керек? », яғни адамның өмірдегі орны мен оның жүзеге асуына қатысты сұрақтар - бұл бір жастық шақтың белгілері. дағдарыс. Өйткені, дәл осы құбылыс адам мен оның балалық армандарын бар шындықпен салыстыруды болжайды. Қысқаша айтқанда, негізгі белгілер төмендегідей: депрессиялық күй, мазасыздықтың жоғарылауы, алкогольге, есірткіге, шөпке, темекіге тәуелділік, нақты күйден кетуге көмектесетін заттардың барлық түрлері; сіздің арманыңызды алған шындықпен салыстыру үшін жиі философиялық сұрақтар. Бұл ерлерге де, әйелдерге де қатысты. Әйелдер де истерияға бейім болады. Егер адам интеллектуалды дамыған болса, онда сіз 20 -да өмір сүрген құндылықтар қазір қажет емес екенін түсінген кезде құндылықтарды қайта бағалау басталады. Бұл симптом болады. Сонымен қатар, симптомдар тақырыбын жалғастыра отырып, айта кету керек, еркектерде бұл жиі алкогольдік ішімдіктермен бірге жүреді, бірақ олар ішуге риза емес, керісінше, өзі немесе қолдау көрсете алатын пікірлестермен бірге жүреді. оның «өмір әділетсіз», «бір нәрсеге жету қиын» деген тақырыптағы ой -пікірлері позитивті емес, пессимистік, жағымсыз көңіл -күйлерден көп. Яғни, олар қуаныштан емес, қайғыдан ішеді. Көбінесе ерлер де, әйелдер де депрессиялық күйді бастан кешіреді, олар ештеңені қаламайды, апатия мен көзге көрінбейді …

Иә, бірақ неге адам өзіне бұл сұрақтарды 25 немесе 60 жасында емес, 30 жастан кейін қоя алады?

- Өйткені 30-35 жас- бұл сіз бір нәрсеге қол жеткізген және нәтижені өлшеуге болатын жас.

Виктория, сіз орта жастағы дағдарысты жиі бастан кешіретін адамдардың әлеуметтік мәртебесін сипаттай аласыз ба?

- Иә, және бұл жерде өте қызықты үлгі бар: көбінесе дағдарыс тек кедейлерді немесе қоғамның орта әлеуметтік қабатын мазалайды, бірақ көбінесе жоғарғы қабаттағы адамдарды мазалайды. Өйткені адам қазірдің өзінде көп нәрсеге қол жеткізді, оған уақыт, өмір, энергия жұмсады, балалық шақтың кейбір құндылықтарынан, жастық принциптерінен асып түсті. Ол бәрін жасады, меніңше, ол нәтижеге қол жеткізді, бірақ ол бақытсыз.

Дағдарыстың алдын алудың жолдары бар ма?

- Ешқандай профилактика жоқ, өйткені адам жыл сайын өмір сүреді және, тиісінше, дағдарыстың алдын алу кезеңді өткізбеуді, ұйықтап қалуды білдіреді. Бұл мүмкін емес. Бірақ сіз бұл кезеңді жеңілдете аласыз!

Бұл құбылыстың түпкі себептерін тереңірек қарастырайық? Біз бұған дейін айтқан нәрселерден басқа не әкелуі мүмкін?

- Бастапқы себеп - жас өзгеруі. Биологиялық құбылыс, бұл сөзсіз. Бала еріксіз жүруді үйренетіндіктен, адам міндетті түрде армандағанын алған нәрсесімен салыстыруға келеді. Бұған қоса, себеп «мен» бейнесінде және қарым-қатынаста жақындық пен жұмыста және үйде өзін-өзі тану сияқты маңызды сәттерде болады. Яғни, адам белгілі бір жасқа келгенде белгілі бір сандық өзгерістер болады, олар сапалыққа айналуы тиіс.

Барлық адамдар бастан кешеді ме? Немесе одан аулақ бола аласыз ба?

- Жаяу жүруді және құлауды үйренетініміз сөзсіз, дағдарыс міндетті түрде болады. Сіз оған көзіңізді жұмып, ештеңе болмағандай кейіп таныта аласыз, бірақ одан аулақ болу мүмкін емес. Аз адамдар рефлексияға және өз бетімен тереңдеуге бейім. Өзіне сұрақ қоятындар аз: Мен өміріме қанағаттанамын ба? Маған әлемде болған ұнайды ма? Көптеген адамдар көздерін жұмады, бұл жай ғана созылмалы болады. Біз осылай ауырып емделмейміз, уақыт өте келе ол созылмалы түрге айналады. Белгілі бір уақытта біз өршуді байқаймыз, мысалы, жұмыста тосқауыл немесе дұрыс тамақтанбаудың салдары, және біз асқазан жарасымен ауруханаға жатқызамыз. Бұл ұқсас жағдай, тек онша байқалмайды, бірақ ауыр, себебі жанның емделуі денеге қарағанда әлдеқайда қиын. Тіс ауырады, сіз тісті көре аласыз, мәселені көре аласыз, олар оны жөндеді, нәтиже осында. Жан қиынырақ. Сондықтан бұған көз жұматындар созылмалы аурулармен айналысады: мазасыздық, депрессия, апатия, өзін-өзі бағалаудың төмендігі, бұл невроздарға, истерияға және басқа да салдарға әкеледі. Содан кейін, егер адам үшін қандай да бір дағдарыс немесе өте стресстік жағдай орын алса, онда бұл созылмалы жағдайдың бәрі өте ауырлатады.

Дағдарыстан құтылу мүмкін еместігі белгілі болды. Бұл жағдайда оның мерзімін қысқартуға бола ма?

- Өзіңізге мақсатты түрде жұмыс жасау арқылы дағдарысты төмендетуге болады. Болжау мүмкін емес, бұл 30, 32 немесе 36 -да болады, мүмкін 38 -де болады. Бірақ сіз таңертең оянып, сіздің өміріңізде қандай да бір ауысым болғанын және бұрын болғанның бәрі артта қалғанын түсінген кезде өз бетімен жұмыс жасау, дұрыс сұрақтар қою, пікірлестерді іздеу, дұрыс жауаптарды табу - бұл жауаптар,жағдайды жеңілдетеді және алға жылжуға көмектеседі. Бұл дағдарысты төмендетудің бірден -бір жолы, себебі ол сенімділікті, әрі қарай қалай жүру керектігін түсінуге мүмкіндік береді. Осы дағдарыс кезеңінде көптеген адамдар отбасын бұзады, қалаларды, мамандықтарды өзгертеді, шығармашылықпен айналысады, өйткені бұл сіздің бастамаңызды жүзеге асыра алатын сала. Бала кезінде ол сурет салғанды жақсы көретін, ал оның ата -анасы қаржылық модель салу керектігін айтқан. Ол 35 -ке дейін сурет салды, ал 35 -те ол бәріне түкірді және: жақсы … және сурет сала бастады.

Яғни, егер дағдарыс жағдайындағы адам өзін түсінуге, ойлануға, пікірлес адамдарды іздеуге тырысса, онда бұл оған одан тезірек және тиімді өтуге көмектеседі, иә?

- Иә, ең бастысы - жабылмау. Жеңіске жетудің ең дұрыс емес стратегиясының бірі (бұл мәселе ерлерде әйелдерге қарағанда жиі кездеседі) бұл туралы ешкімге айтпау, жалғыз ішу және бәрі өтеді. Және бұл көбінесе жағымсыз салдарға әкеледі. Топ -менеджерлердің мұндай жоғары лауазымдарды тастап, ешқайда кетпейтін мысалдары бар, өйткені олар бәрі дұрыс болмағанда және нәтиже қанағаттанарлық болмаған кезде мемлекетпен күресуге болмайды.

Егер біз адамның жасы 29-30-да екені туралы айтатын болсақ және ол бұл өлімге толы кезеңнің жақында екенін түсінсе, ол оған қандай да бір түрде алдын ала дайындала ала ма?

- Сіз дайындала аласыз, 100%емес, бірақ сіз жасай аласыз. Қазір көптеген қажетті құралдар еркін қол жетімді. Мысалы, өмір картасы, алдағы 3-5 жылға мақсаттар, нәтижелер картасы, жетістіктер. Ақыр соңында, сіз қол жеткізген нәрсені алдын ала көре аласыз, оны өлшеп, жақсы ұйықтай аласыз, ең болмағанда мен қол жеткіздім, неге жасадым, неге келдім, мен қанағаттандым ба деген сұрақтарға жауап беру арқылы. Егер сіз бір нәрсеге қанағаттанбасаңыз, онда күтуге, секіруге және әлі қол жеткізбеген нәрсеге қол жеткізуге болатын аралық кезең болады. Шындығында, егер мұндай әрекеттер 2-3-5 жылда бір рет жасалса, онда бұл да алдын алу әдістерінің бірі болады. Яғни, адам өзінің қандай өмірлік ұшақта екенін, қайда бара жатқанын, дұрыс бағытта келе жатқанын түсінген кезде. Егер үнемі сәтсіздіктер болса, ол мен дұрыс істеп жатырмын ба деп ойлайды, мүмкін бұл менің жолым емес шығар. Бұл алдын алу, дайындау және алдын алу. Біз бұл өз бетімен жұмыс екендігіне қайта ораламыз.

Әйелдер, бәлкім, осы кезде сыртқы келбетіне қатысты қандай да бір шағымданады, мүмкін олар хирургиялық әдістерге жүгінеді. Бұл орта жастағы дағдарыспен күресудің бір жолы ма?

- Бұл аман қалудың емес, сәтті кешіктірудің, уақытты баяулатудың әдісі. Әйел үшін 30 жас - бұл алғашқы қоңырау және барлық хирургиялық араласулар дағдарысты кешіктіру әрекеті. Өйткені, егер жасөспірімдік, жастық шақтың құндылығы - сұлулық, дененің тартымдылығы, келбеті болса, онда орта жаста олар басқаша болады. Ал егер олар бұрынғыларын алмастырмаса, оларды алмастыратын ештеңе жоқ. Және бұл әйелдің дағдарысы болады. Тиісінше, әйел бұл құндылықтарды ұзартуға тырысады.

Виктория, сіз ішу туралы айттыңыз, мағынада ерлер орта жастағы дағдарыс кезінде жиі соған жүгінеді. Ондаған жылдар бойы ішімдікке салынбау үшін бұл процесті қалай тоқтатуға болады?

- Ер адамның өзі бұл процесті тоқтата алады, немесе сіз маманнан көмек сұрауыңыз керек. Бұл психолог немесе төтенше жағдайларда нарколог болуы мүмкін. Белгілі бір сәттен кейін ғана тоқтауға болады. Ақыр соңында, алкоголь - бұл белгілі бір жағдайдан құтылу әдісі. Яғни, егер сіз себебін шешсеңіз, онда алкогольге қажеттілік болмайды.

Ал ер адамның қасындағы әйел оған дағдарыстан аман шығуға көмектесе алады ма?

- Иә. Әйел үшін ер адамның дағдарысы - бұл өте қиын кезең, өйткені ер адамды әр түрлі жолмен көруге болады: әлсіз, депрессиялық, сәтсіз, нәтиже іздемейді, ер адамды агрессивті және деструктивті ретінде қарастыруға болады., агрессия әйелге бағытталған, бірақ ол бұған кінәлі емес. Сондықтан мұнда әйелге үлкен даналық, шыдамдылық, қабылдау қажет. Неліктен отбасылар құлады?! Өйткені еркек әйелге беруі керек нәрсені бермегенде, әйел оған беретін адамға барады. Содан кейін адам одан да нашар жағдайда қалады, өйткені ол өзінің бақытсыздығымен жалғыз қалады, оған тағы бір бақытсыздық қосылады және бұл жағдай күрделене түседі.

Әйелге не жеңілірек болады: оның дағдарысынан немесе ерінің дағдарысынан аман қалу?

- Жақсы сұрақ! Дағдарыстан аман қалу оңай, өйткені балалар бар, әрқашан бір нәрсе істеу керек. Табиғат әйелді әрқашан жаратылысқа бағытталған етіп орналастырды және бұл процесс. Әйел әрқашан процесте болады: балаларды, күйеуін, ата -анасын көтеру, тамақтандыру, тәрбиелеу, күту және күту. Ер адам нәтижеге бағытталған. Мақсатқа жетеді, нәтижеге жетеді, содан кейін тұңғиыққа енеді. Жаяу жүруді бастау үшін сізге жаңа мақсат, жаңа мақсат табу керек. Ал бір мақсаттың аяқталуынан жолдың басына дейінгі уақыт - өте маңызды кезең.

Ал егер әйелдің баласы болмаса, ол дағдарысты қалай жеңеді?

- Көбінесе балалары жоқ әйелдердің әпкелері, ағалары, жиендері, құда балалары және т.б. Әйелдерде иттер, мысықтар, гүлдер, күйеулер бар. Әйелдің біреудің қамқорлығы мен қамқорлығына ішкі көзқарасы бар, сондықтан балалары жоқ әйелдер оларды жиі іздейді. Егер әйелдерде мұндай көзқарас болмаса, олар мансапқа барады және бағыныштыларға немесе компанияға қамқорлық жасайды.

Егер біз соған қарамастан дағдарыс туралы айтатын болсақ, онда бұл эмоционалды жағдаймен байланысты ма, әлде басындағы оймен байланысты ма? Бұл не үшін дағдарыс: сезім мен эмоция ма, әлде ақылға қонымды ма?

- Айту қиын, өйткені сезім мен эмоция - бұл әрқашан оймен бірге жүретін негізгі процестер. Ой әрқашан қандай да бір түспен, қандай да бір эмоциямен боялған. Сіздің сұрағыңызға жауап бере отырып, бұл қандай дағдарыс, мен бір нәрсені бөліп қарастыру дұрыс деп айта алмаймын: ақыл -ойды немесе эмоцияны, бірақ бәрібір ақыл -ой дағдарысы туралы айтқан жөн, өйткені қайта бағалау, қайта ойлау әрқашан сұрақ болып табылады. өзіңізге, сіздің «меніңізге», және «мен» қандай түске боялған - ситуациялық. Эмоциялар өзгеруі мүмкін: бір күні жылауға болады, екінші күні күлуге болады. Сезімдерде дағдарыс болмайды, өйткені олар өзгергіш, олар әрқашан ішкі көзқарасқа тәуелді.

Виктория, сіздің айтатын сөздеріңіз, ұсыныстарыңыз, орта өмірдегі дағдарысты сәтті жеңуге арналған рецепттер, біз бұған дейін айттық

- Егер бұл сіздің жақын адамдарыңыз болса және олар қазірдің өзінде 30 жастан асқан болса, оларды қараңыз, байқаңыз, олар жақын қарым -қатынастан аулақ бола ма, қателеседі ме, әлде біртүрлі кезеңдерді бастан кешуде ме. Мүмкін олар көмекке мұқтаж шығар, және сіз олар үшін осы жағдайды жеңілдететін немесе дұрыс бағытты табуға көмектесетін адам боласыз. 30 жастан асқан адамдарға екінші ұсыныс: өзіңізге назар аударыңыз, әлемде өзіңіздің қаншалықты болғыңыз келетініне, өзіңізбен қаншалықты жақсы екеніңізге назар аударыңыз, өйткені уақыт өте тез өтеді, бұл психологиялық уақыт және кейде біз қуып бара жатырмыз, біздің ойымызша, біз маңызды нәрсенің артында тұрмыз және әлдеқайда маңызды нәрсені жоғалтып аламыз. Біз өзімізді шағылыстыра және сезе отырып, біз кейбір жағдайларды болжай аламыз және олардың алдын аламыз, өйткені барлық жауаптар біздің ішімізде. Және, әрине, егер сіз проблеманы көрсеңіз және оны өз бетіңізше жеңу қиын болса, онда маманға хабарласыңыз. Ақыр соңында, сізбен бірге жұмыс істей отырып, ол сізге дұрыс бағытты көрсетуге, назар аударғыңыз келмейтін нәтижелерге назар аударуға, кенеттен көруді тоқтатқан маңызды құндылықтарға назар аударуға көмектеседі. сіз күнделікті қоятын сұрақтарға жауап таба аласыз және оларға жауап бергіңіз келмейді. Мүмкін, бұл алкоголь немесе жақсы кальян сияқты жағымды болмайды, бірақ оның тиімдірек және жақсы нәтиже беретіні екіұшты.

Ұсынылған: