Адамдар өзгереді ме және сіз бұл туралы не білуіңіз керек?

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Біз айналамызда жиі естиміз - мен өзгергім келеді! Өзіңізге сенімді болыңыз, өмірлік таңдау жасауды үйреніңіз, ақырында өз шекараңызды қорғауды бастаңыз, басқа біреудің пікіріне күрт реакцияны тоқтатыңыз, көшбасшы болыңыз және тағы басқалар. Идеал мен мен шынайы мендік бейнесі әрқашан бірдей бола бермейді, және адамдар «жақсы» болуға ұмтылады, бұл үшін олар арнайы әдебиеттерді оқи алады, тренингтерге барады, психологқа немесе жаттықтырушыға қарайды, кейде тырысады. өз бетінше өзгертуге. Көбінесе бұл бізді қажетті нәтижеге жетелейді - біз өзгереміз, ал кейде біз ойлағаннан мүлде басқа бағытта өзгеруіміз керек екенін түсінеміз, немесе соңғысы - бұл өзгерістің бір түрі. өзімізге және біздің қасиеттерімізге деген көзқарас өзгереді. Бұл мақалада мен өзгерістердің табиғаты туралы өз көзқарасымды айтамын, және ол менің өмірімде де жұмыс істейді.

Өзгерістердің бірінші кезеңі - сана. Интернетте осындай әзіл бар - «сенікі дұрыс емес, Федор аға, сіз өтірік айтасыз. Сіз өзіңізге өтірік айтасыз, бірақ басқаларға керек». Өзгерістердің бірінші кезеңі - өзіңізге адал болу, әр түрлі сезімдеріңізді, көзқарастарыңызды, көзқарастарыңызды, мінездік ерекшеліктеріңізді тану. Жағдайлар бар, ең оңай жолы (бірінші көзқараста) өзіңе айтып, болып жатқан оқиғаға жауапкершіліктен босату - менде бәрі жақсы, бұл әлем / басқа адам / айналадағы жағдайлар бірдей емес. Мысалы, сіз әріптесіңізбен ұрысасыз, үйге келіңіз және ойланыңыз, тар, дөрекі боор қандай әріптес. Сонымен қатар ол дөрекі болды және өз орнынан қозғалғысы келмеді және жалпы істің мүдделерін мүлде ұмытып кетті. Және бұл жерде ішкі энергияны өзінің мінез -құлқын ақтауға жұмсамау өте маңызды, бірақ бір нәрсені шынымен мойындау. Өзімді құрту үшін емес, кінәлау үшін емес, менің мінез -құлқымның белгілі бір бөлігі әріптесімен жақсы және сыйластық қарым -қатынаста жұмыс істемегенін мойындау үшін, мен де осы жанжал мен жанжалға инвестиция салдым. Мен қазір қақтығыстың нашар екендігі туралы айтып отырған жоқпын, мен өзіммен адал әңгіме және олардың көріністері үшін жауапкершілік туралы айтып отырмын. Сонымен, біз бірінші кезекте санамыздың бір бөлігін саналы түрде танып, мойындауға болмайтын, жоққа шығарылатын, бірақ бізге тән жеке қасиет: жалқаулық, енжарлық, жанжалда басқаны естімеу және т.б. (әрқайсымыздың өзімізге тән нәрсе бар).

Екіншіадал мойындағаннан кейін не істеу керек ҚАБЫЛДАУ … Иә, бұл дұрыс - мен мінсіз емес екенімді мойындауым керек, менде әр түрлі нәрселер бар - салыстырмалы түрде айтқанда - жақсы да, жаман да, және мен ешқашан мінсіз болмаймын, бірақ мен тірі боламын, барлық жеңістеріммен және сәтсіздіктер, құлдырау мен сәтсіздіктер, қуаныш пен қорқыныш және бәрін алдын ала кешіріңіз. Мүмкін болса, демалыңыз:).

Менің досым бар, ол әлеуметтік жетістікке жетуге деген ұмтылыс пен ынтаның жоқтығын қабылдайды. Мен, керісінше, мақсат қоюды, өзіме күш салуды, жайлылық аймағымнан шығуды және т.

Сонымен қатар, оның мақсатты емес бөлігін қалай қабылдайтынын көргенде, оның мұндай көріністері мені қатты толқытты! Мен оның ішіндегі нәзік, нәзік әйелді көріп таң қаламын:).

Бұл мысал мен байқаған құбылыстың суреті болып табылады - сіз өзіңізді немесе өзіңіздің бір нәрсені қабылдай бастағанда, айналаңыздағылар оны кейбір сигналдармен оқиды және ықтимал. Байқап көріңіз, ол жиі жұмыс істейді.

Сонымен, білуден кейінгі екінші кезең - бұл қабылдау … Қабылдау критерийі - сұраққа жауап беріңіз - егер бұл орын алса, мен оны өзгерте алмасам, мен онымен өмір сүруге дайынмын ба? Оң жауап - қабылдаудың белгісі.

Үшінші қабылдағаннан кейін -бұл өзіңіздің суретіңізді өзгерте аласыз. Кішкене нәрселер мен нюанстарда - мен қазір қалай ойлаймын, қалай қараймын, қалай әрекет етемін, мен не сезінемін, адамдар маған жаңа жауап береді, қазір қандай оқиғалар болуы мүмкін. Мен, жаңартылған сәтті өмір сүретін, алдағы өзгерістерге мүмкіндік беретін және түстермен сипаттайтын ішкі шындықты құру қажет - сіз мұны жазбаша түрде де, сызбада да, коллажда да, объектіні де таба аласыз. белгілі бір ішкі өзгерісті немесе кеңістіктегі орынды білдіреді. Жеке маған маған жабық көзбен визуализация көмектеседі, онда мен өзім қалаған мінез -құлықты, қажетті жеке өзгерісті елестетемін және өмір сүремін.

Бұл кезеңнің негізгі ережесі - мен нені өзгерткім келетінін және бұл өзгерісте мен қандай болатынымды нақты түсіну. Әрі қарай, біз сөздер мен қиялдан іс -әрекетке тікелей ауысамыз. Бұл кезеңде құралдар мен әдістер көмектесе алады, олар туралы ақпарат біздің уақытта өте көп.

Мысалы, жалқаулық сияқты кейбір жағымсыз қасиеттерді талдайық. Егер біз жалқаулықтан арылсақ, позитивті күшейту жағымды массаж түрінде немесе жүгіруден кейін сауна түрінде немесе сізді қызықтыратын басқа нәрседе көмектеседі. Сіз сондай -ақ күнді алдын ала жоспарлауды бастауға, күнделікті бастауға немесе йогамен айналыса аласыз - өміршеңдікті жоғарылату немесе диетаны өзгерту үшін - қажетсіз тағамды алып тастау арқылы адамдар күштің жоғарылауы мен тауларды жылжытуға деген ұмтылысты байқайды.

Егер жалқаулық қандай да бір кәсіппен байланысты болса, мүмкін сіз осылайша бір нәрсеге қарсылық білдіріп жатқан боларсыз және одан аулақ болғыңыз келетін нәрсені анықтау маңызды болса, одан да шабыттандыратын бизнесті табудың, контекстті өзгертудің немесе басқа нәрсенің мағынасы болуы мүмкін.. Әр жағдайда бұл өзіндік әдістер мен әдістер жиынтығы. Бұл кезеңде ең бастысы - іздеу, істеу, әрекет ету, тырысу.

Әрқашан оңай емес, өз қарқынмен жүріңіз, мақсатқа назар аударыңыз - мұның бәрі сіз үшін не. Мүмкін сізге икемділік, тапқырлық, әдеттегіден асып түсу және жиі өзіне төзімділік қажет болуы мүмкін! Оған барыңыз!))) Бірақ әрекеттердің өздігінен әсері болмауы мүмкін. Тәжірибе - бұл бізде не болатыны емес, біз өзіміз үшін не алатынымыз, болған оқиғадан қандай сабақ алатынымыз. Әрекеттерден кейін кері байланыс кезеңі келеді. Әрекеттер жасалғаннан кейін, өзіңізге осы пікірді беру үшін тоқтап, күш -жігеріңізді мұқият ойластырған жөн. Қараңызшы, не істеді, не істемеді, және мұның бәрі ақыр соңында нені әкелді, мен өз әрекетімнің нәтижесіне қалай қараймын? Мен қазір өзімді қалай сезінемін және болып жатқан барлық оқиғаларды қалай сезіндім? Осыдан кейін жинақталған тәжірибені иемдену жүреді, енді бұл біздің бір бөлшегіміз! Мүмкін сіз өзіңізге шынайы кері байланыс беру 1 -қадамға өте ұқсас екенін байқадыңыз - бұл хабардарлық. Түсіну кезінде біз заттарды шын атпен атаймыз, түсіністік пен кері байланыс қатар жүреді, көп жағдайда қиылысады, ортақ пікірге ие болады. Кері байланыс (хабардарлық) болғаннан кейін біз қайтадан екінші кезеңге өтеміз - нәтижелерді және осы нәтижелермен өзімізді қабылдау, содан кейін - қазіргі жағдайға сүйене отырып, біз жаңа нәтиженің, өзіміздің бейнесін саламыз, содан кейін біз әрекет етеміз, кері байланыс береміз, алынған тәжірибені қолдаймыз, мұны өзімнің бір бөлігім жасаймын. және бұл цикл шексіз болуы мүмкін, өйткені кемелдікке шек жоқ, және өмір бізге жаңа сынақтарды көбірек жібереді))) және менің ойымша, бұл керемет! Менің ойымша, психологиялық өзгерістер циклі осылай көрінеді. Мен бірнеше нәрсені атап өткім келеді.

Біріншіден, хабардар болу өте маңызды. Ал кейде бұл жеткілікті, және өзгерістер болады. Кез келген жарақаттың емдеуге энергиясы бар, гестальттар аяқталуға тырысады, қақтығыстар - шешуге, сондықтан кейде ең маңызды жұмыс - бұл таным мен қабылдау, сіздің психикаңызға жарақаттан арылуға мүмкіндік пен уақыт беру.

Екінші - ойыңызды өшіруді біліңіз, кейде бұл өзгеріс әдістері мен әдістерін, әрекеттерді таңдау кезеңінде әсіресе пайдалы. Біздің эго консервативті, ал ақыл -ой бұл немесе басқа әрекет әдісі неге сізге сәйкес келмейтінін түсіндіреді. Ал бұл жарамды ма, жоқ па екенін түсіну үшін сіз тек тырысуға болады. Бірақ бұл шара бәрінде маңызды, мен бұл туралы өзіңізге мүлде тексерудің қажеті жоқ деп айтпаймын, тек осы ерекшелікті біліңіз - эго, мүмкін, «серпіліс» пен «қарсылық» көрсетеді.

Оны тану үшін алдымен белгілі бір әрекеттерге қалай араласуға болатынын тізімін жасаңыз. Барлығымызға оң өзгерістер мен өсуде сапалы серпіліс тілеймін!