2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Кез келген эмоция - бұл қажеттілікті қанағаттандыру үшін жұмысты орындау үшін денеде пайда болатын энергия.
Егер біз тітіркенуді сезінетін болсақ, ашулану біздің психологиялық немесе физикалық шекарамыздың бұзылғанын білдіреді. Ашу - бұл тұтастықты қалпына келтіруге бағытталған өте күшті энергия.
Ашуды сезіну өте жаман деген сеніммен өмір сүретін адамдар оны алғашқы белгісінде басады. Ал эмоция денеде қалып, белгілі бір жерге оралып, аптадан аптаға, айдан айға, жылдан жылға жиналады. Эмоцияларды сақтауға арналған ішкі резервуар шектеулі болғандықтан, эмоцияларды шексіз жинақтау мүмкін емес. Олар шығып кетеді.
Немесе мезгіл -мезгіл жарқын эпидемиялар арқылы - мысалы, истерия, «себепсіз» жыртылу немесе бұзылулар.
Немесе кішкене бөліктерде, әлеуметтік тұрғыдан қолайлы формаларды көрсетіп:
1. Міндеттемелер мен тапсырмалардың орындалуын санасыз түрде кешіктіру, кейінге қалдыру.
2. Жиі кешігулер.
3. Сарказм, цинизм немесе әңгімедегі дөрекілік.
4. Сын мен теріс бағалау.
5. Жиі шағымдар
6. Әңгімелесушінің пікірінің девальвациясы: «Сіз бәрін ойлап табасыз!»
7. Шамадан тыс сыпайылық, шыдамдылық қатынас.
8. Менсінбеуді білдіру.
9. Қарым -қатынас серіктесінің үзілуі.
10. Жиі күрсіну.
11. Бұрын қызығушылық тудырған нәрселерге зерігу, енжарлық, қызығушылық жоғалту.
12. Ұсақ -түйекке шамадан тыс ашуланшақтық.
13. Жалғандық.
14. Ұстамды, монотонды дауыс.
15. Ұзақ уақыт бойы себепсіз күйзеліс.
16. Беттің кенесі, дененің спазмодикалық қозғалысы, үйреншікті жұдырықтың түйілуі т.б.
Физиологиялық деңгейде энергия шығынын талап ететін эмоцияны басу келесі түрде көрінуі мүмкін:
17. Ұйықтаудың қиындығы, ұйқысыз ұйқысыз ояну.
18. Жылдам шаршау. Дұрыс емес уақытта ұйқысыздық.
19. 8-9 сағаттан артық ұйықтаңыз.
20. Демалу мен сергектіктен гөрі шаршау сезімімен ояну.
21. Жақ сүйектері қысылады, тістері қытырлайды, әсіресе ұйқы кезінде.
22. Жиі қорқынышты армандар.
23. Мойын мен мойын бұлшықеттерінің ауыруы.
24. Асқазанның ойық жарасы, жүрек -қантамыр жүйесінің проблемалары.
Егер сіз ашуды басу белгілерін тапсаңыз ше?
Жұмыстың екі бағыты бар:
- Ашуды басуды және тоқтатуды тоқтатыңыз. Оның функциясын біліп, оны жақсылыққа пайдалануды үйреніңіз.
- Жиналған ашудан өзіңізді босатыңыз.
Ашуды басуды тоқтату үшін эмоцияны оның көрінісінен ажырату маңызды. Өмір сүру мен жету үшін сау ашудың маңыздылығын түсіну.
Көбінесе адам айыптаудан қорқады және агрессияны басады, осылайша ол жағдайды басқарады деп ойлайды. Бірақ бұл керісінше әсер береді. Жиналған және ашуын мақсатты түрде қолданбай, ол бір сәтте бұл эмоцияны және оны көрсету тәсілін бақылауды жоғалтады. «Қатты сулар терең ағып жатыр» - бұл ұқсас жағдай туралы. Ұзақ шыдаған адамның ашуы неден шығатынын елестету тіпті қорқынышты.
Неғұрлым дұрыс стратегия:
- Сезімді тану.
- Оның не байланысты екенін, сіздің шекараңызға не әсер ететінін түсініңіз.
-
Әділдікті қалай қалпына келтіруге болатынын ойлаңыз.
- Қажеттілікті қанағаттандыру үшін шаралар қабылдау.
Цикл аяқталғаннан кейін эмоция жоғалады.
Қазірдің өзінде жиналған ашуға келетін болсақ, оны босатуға мүмкіндік беретін көптеген жаттығулар бар. Мысалы, физикалық әрекеттер арқылы. Билеу, аяғыңызды басу, қолыңызды сермеу, жастығыңызды ұру, айқайлау. Сізге орындау тұрғысынан не қол жетімді екенін таңдаңыз.
Бұл ашулану кезінде не істеуге болатыны туралы қысқаша түсінік. Мұны әрқашан өз бетіңізше жасау мүмкін емес. Өйткені, егер ашуға тыйым салынған болса, оны тануды үйрену оңай емес. Және одан да көп, білдіру үшін. Содан кейін осы тақырып бойынша тренингтер немесе маманмен жеке жұмыс сізге көмектеседі. Бізбен хабарласыңыз - мен көмектесуге қуаныштымын!
Ұсынылған:
Әйелдердің қауіпті әдеті: сіз қазірдің өзінде шетінде екеніңізді көрсететін 24 белгі
Әйелдің бір қауіпті әдеті бар. Энергетикалық мағынада «соңғы көйлекті» беру және ештеңемен қалу. Оның үстіне, бұл әрқашан біреуге көмектесу қажеттілігінен туындамайды. Кейде біз соңғысын жақсы болу үшін шынымен қажет етпейтін адамға береміз, махаббатқа үміттенеміз, ал кейде ақымақтықтан.
Уақытылы біліңіз: сіз ғашық болған кезде немесе сүйген кезде 12 белгі
- Романдағы Анна Каренина күйеуінің құлағын қаншалықты ашуландырғанына назар аудара бастады. Сізге ұнамайтын және енжар емес нәрселердің ұсақ бөлшектері; - сәл қараңыз, жиі бұрылыңыз; - формальды нәрселер туралы айту. Уақыт бөліп, байланыстың көрінісін сақтауға;
Сүйе алмайтын 5 белгі. Сіз ешқашан сүймегенсіз бе?
Демек, сүю қабілеті - бұл жоғары ұйымдастырылған психикаға қол жетімділік (басқаша айтқанда, адамның ішінде үйлесімділік пен тыныштық болуы керек, ол өз өмірінен көп нәрсені алды, дамуы мен тәрбиесі қолайлы ортада өтті, оны жеткілікті жақсы көрді) - бұл жағдайда ғана ол жауап ретінде жақсы көре алады және сіздің эмоцияларыңызбен бөлісе алады, басқасына ішкі және сыртқы нәрсені береді).
Ашуды басқару: мейірімді болмау және ашуды қалай қабылдауға болмайды
Ашуды жеңу үшін алдымен оны қабылдау керек. Сіз ашуды жақсы сезім ретінде танымай, ашуды қабылдай алмайсыз. Бұл мақалада мен сценарий терапиясындағы өз клиентіме ашулануды қабылдау туралы жұмысымды келтіремін (жариялауға рұқсат алынды).
Сіз невротикалық па, жоқ па: 9 белгі
Невротикалық адам шыдай алады. Дені сау адам ешқашан төзбейді. Бірақ ол шыдай алады. Мен су астында болғанда, мен шыдамдылықпен дем алуым керек. Мен шыдай тұра, мен су астынан қашуға көмектесетін нәрселерді ғана жасаймын. Өзін-өзі диагностикалау үшін бірнеше сөз.
