Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік

Мазмұны:

Бейне: Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік

Бейне: Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік
Бейне: Сабақты өтудің тиімді әдіс-тәсілдері 1-сабақ 2024, Наурыз
Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік
Өзін-өзі дамытуға арналған құралдар. Күнделік
Anonim

Ұзақ мерзімді өзін-өзі дамытудың ең пайдалы құралдарының бірі-жұмыс кітабы, күнделік немесе журнал.

Күнделік сіздің дамуыңыздағы ішкі өміріңізді жазуға арналған. Сыртқы оқиғаларды да жазуға болады, бірақ орталық орынды бірте -бірте дамып келе жатқан өзін және әлем туралы хабардар болу керек, сонымен қатар сіз ашуға болатын жаңа мағыналар, құндылықтар мен қарым -қатынастар.

Бұл бірнеше мақсаттарға қызмет етеді. Ең алдымен, сіз өз ойларыңызды, сезімдеріңіз бен байқауларыңызды нақтырақ жеткізе аласыз. Бұған қоса, оларды жазу арқылы сіз өзіңізді көбірек ашасыз. Бір нәрсені жазуға тырысу арқылы сіз бұл туралы ойланудан немесе сөйлеуден гөрі көп нәрсені жасайсыз. Жазу кезінде сіздің ойыңыз айқынырақ және айқын болады, себебі сіз бірнеше мүмкін көзқарастардан бір көзқарасты таңдауыңыз керек. Бұл адам білмей бірнеше қарама-қарсы көзқарасты ұстанған кезде еріксіз өзін-өзі алдау ықтималдығын азайтады.

Жазбаларды жүргізе отырып, сіз шешілетін мәселені немесе өзіңіз тапқан тығырықты тезірек анықтай аласыз - осылайша жағдайдан шығудың алғашқы қадамын жасай аласыз.

Жазбалар - бұл шығармашылық үдерістің күшті стимуляторы

Мәселе шешілетін кезде, оларға қатысты жаңа идеялардың пайда болуына түрткі болу үшін бұл туралы бірнеше ойды жазу жеткілікті екені белгілі. Ал бұл идеялар өз кезегінде мәселеге жаңа көзқарастарды, адам бұрын ойламаған жаңа мүмкіндіктерді ашады. Егер сіз осылайша ойлау көкжиегіңізді кеңейтуді үйренсеңіз, сіз заттардың мәніне ену қабілетіңіздің тереңдігіне шын жүректен таң қаласыз. Шығаруды күтетін қабілет.

Өзін-өзі дамыту әдісі ретінде күнделіктің басқа пайдалы жақтары бар. Ол сізді мүлде зиянсыз түрде басып алатын кез келген жойқын эмоцияларды білдіруге мүмкіндік береді.

Жазбалар арқылы «буды қалай өшіруді» үйрене отырып, сіз ішкі шиеленісті босататын құралды таба аласыз және соңғысының не себеп болғанын біле аласыз. Сонымен қатар, жазбаларды алу - зейінді, зейінді және ерікті бақылау дағдыларын дамытуда жақсы жаттығу. Өз ойларын тікелей қарым -қатынаста айтқысы келмейтін ұялшақ адам үшін бұл өзін еркін ашуға көмектеседі. Осылайша, жұмыс кітабы тек өзін-өзі тану мен өзін-өзі дамыту процесіне саналы түрде қосылу сәтінде көрсететін жеке бастамамен жүргізілетіндіктен, ол психосинтезді жүзеге асырудың маңызды құралына айналуы мүмкін.

Мәтіндік материалдардан басқа, жұмыс дәптеріне суреттер мен басқа да суреттерді енгізуге болады. Олар өте әр түрлі болуы мүмкін.

Біріншіден, бұл сізге арманда, қиялда немесе визуализацияда пайда болған бейнелер болуы мүмкін.

Екіншіден, идеяларды графикалық түрде білдіруге болатын диаграммалар, дерексіз белгілер және басқа көрнекі бейнелер.

Соңғысы нақты идеялардың дамуына ықпал етеді және оларды басқа адамдармен бөлісуге көмектеседі. Ақырында, «автоматты сурет» деп аталатын нәрсе бар, ол назар аударылған жағдайда немесе назар басқа нәрсеге аударылған кезде жасалады - мысалы, сіз бір нәрсені ойлай отырып, қаламды қағазға механикалық түрде жылжытқанда. Мұндай суреттер подсознание жұмысын көрсетеді және өзін терең түсіну үшін қолдануға болады. Осылайша олар жұмыс кітабының толық бөлігіне айнала алады.

Төменде жұмыс кітабында қарастырылуы мүмкін тақырыптардың атаулары берілген. Сіздің тәжірибеңіз бен қажеттіліктеріңізге сүйене отырып, сіз өзіңіз үшін ең құндысын таңдай аласыз. Әрине, сіз кез келген уақытта таңдауыңызды өзгерте аласыз.

Болашақта сіздің дамуыңыздың нақты бейнесін алу үшін әр жазбаны белгілеу өте маңызды.

Идеялармен диалог: тереңірек зерттегіңіз келетін кез келген облыстың атауын қосыңыз - мысалы, бала тәрбиесі, математика, жүйелер теориясы, экология және т.

Басқа адамдармен диалог: адамдар арасындағы қарым -қатынасқа қатысты ашылулар немесе сұрақтар.

Оқиғалармен диалог: сіздің өміріңіздегі маңызды оқиғаларға реакцияңыз; айқын «синхронизмнің» жағдайларына назар аударыңыз (оқиғалардың маңызды бір мезгілде болуы, «күйреу»).

Ішкі диалогтар: басқа бөлімдерге кірмейтін әр түрлі ойлар, рефлексиялар, алдын ала сезімдер, проблемалар немесе рефлексиялар.

Армандар: сипаттама, контекст, ассоциациялар, сіздің арманыңыз туралы терең ойлау (оятудан кейін бірден жазуға оңай).

Ой суреттері: визуализация немесе басқа сенсорлық модальды тәжірибе. Бұл өздігінен немесе басқарылатын кескіндеме әдістерін қолдану арқылы пайда болатын суреттерді қамтуы мүмкін. Оларды жазбалар немесе сызбалар көмегімен жазуға болады. Осы немесе басқа кескінге немесе оның кейбір бөліктеріне (формасы, түсі және т.б.) байланысты туындайтын сезімдер мен ассоциацияларды жазып алу, оның сіз үшін нені білдіретінін, сондай -ақ оның болжамды интерпретациясын жазып алу пайдалы.

Қиял: қиялды тудыруы мүмкін қиялдар, әңгімелер, жағдайлар және т.б. Бұл бөлімді белгілі бір шығармашылық заряды бар суреттермен шектеген жөн.

Диаграммалар: теориялық конструкциялардың графикалық модельдері (дегенмен оларды «Идеялармен диалог» бөліміне қосуға болады). Олар сіздің ойыңызды көрнекі түрде жеткізуге көмектеседі, бұл сіздің ойыңызды елестету дағдыларын алуға көмектеседі.

Медитация: сіз тәжірибе жасаған медитация әдістері туралы жазбалар; медитацияның бастапқы объектілері, қол жеткізілген нәтижелер. Осылайша алынған интуитивті түсініктерге назар аударыңыз.

Мен: сіздің жеке қасиеттеріңізді анықтайтын белгілер туралы жазбалар, «Мен кіммін?» сұрағына жауаптар; «өзін-өзі еске түсіру» және өзінің болмысының мәні туралы сұрақ қоюдың басқа әдістерін қолдану арқылы жинақталған тәжірибе.

Ерік: ерікті күш қолдану тәжірибесі туралы ескертулер, олардың күшті және әлсіз жақтарын бағалау. Сіздің еріктік қасиеттеріңізді әдейі қолданған барлық жағдайлар мен соған байланысты жағдайларға назар аударыңыз; ерік күшінің жаттығуларының нәтижесіне назар аударыңыз.

Өзін-өзі дамыту әдістері: басқа тарауларға енгізілмеген әдістерді қолдану тәжірибесі. Белгілі бір әдістер сізге көмектескен (көмектеспеген) жағдайларды, сондай -ақ осы немесе басқа әдісті қолданудағы табыстың немесе сәтсіздіктің себептері туралы өз пікіріңізді мүмкіндігінше толық жазыңыз.

Ең жоғары тәжірибе: «күшті» немесе «терең» бейбітшілік, қуаныш, махаббат, сананың кеңеюі, ағарту және т. осы тәжірибелердің жағдайлары мен нәтижелері.

Қиындықтар: Сіз білетін және сіз жойғыңыз келетін әлсіз жақтар. Мұны істеуге тырысатын әдістерге ерекше назар аудару керек. Сондай -ақ, басқа адамдарға қандай да бір жағымсыз реакцияларды жазыңыз - бұл басқаларға болжанып отырған әлі шешілмеген проблемаларды анықтауға көмектеседі.

Уақыт перспективасы: өзінің қозғалысын уақытында сезіну - өткеннен қазіргіге және қазіргіден болашаққа. Сіз өзіңіздің өмірлік жолыңыздың маңызды кезеңдерін, «шанышқыларды» (сіз барған немесе бармаған жолдарды), естеліктерді белгілей аласыз.

Том Йоуменс «Психосинтез бойынша семинар. Он екі классикалық жаттығулар» кітабынан.

Ұсынылған: