Жаттығумен қалай жерге түсуге болады

2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48

Іш пен жануар, мен де өмір сүремін. Мұндай ұқсас сөздер орыс тілінде. Украиналық трохалар инакше - бұл тіршілік, әдебиетте аз ғана өмір сүреді, бұл сөз өмір сияқты, өмір сияқты, ал тіршілік, аң сияқты. Және бұл жерде шындық көп. Бұл өте мағынасы бар. Бұл сөздерді әдеттен тыс қолдана отырып, сіз олардың мағынасы туралы ойламайсыз. Және бұл.

Ал мен бүгін не үшін жазып отырмын …

Мені бұл ойларға кітаптың өзі ғана итермеледі. Мен өз кітаптарыммен де бөліскім келеді.

Адамның екі орталығы бар. Мен оларды жануар мен бас деп атайтын едім. Басшы, ол сонымен қатар басқару орталығы, барлық ақылдыға жауап береді - ойлау, интеллект, сөйлеу, логика және тағы басқалар. Біздің қолдарымыз дәл және шебер, біз талдай аламыз, ойлай аламыз және шын мәнінде адам - гомо сапиенс бола аламыз.

Бірақ екіншісі - жануар. Бұл қарапайым және негіз. Ол серуендеуге, қалауға және жыныстық қатынасқа жауап береді. Иә, ол төменде, іште орналасқан. Ал біріншісі жоғарғы жағында.

Ал бұның не қызығы бар? Иә, түбінің біз үшін жақсы жұмыс жасамайтыны жиі. Біз прогресске, бәсекелестікке және табысқа құмармыз, сондықтан біз бар күшімізді басымызға саламыз. біз оны бізбен бір нәрсе сияқты жүктейміз және бәрін жасай аламыз. Және біз басымызға түскендей «орталықтандырылған» екенбіз. Біз онымен бірге жүреміз, жүгіреміз, әдемі киінеміз, сәйкес келеміз және тырысамыз.

Ал егер олар зардап шекпесе, бәрі жақсы болар еді. Өйткені бас, мысалы, «қаламайды». Мен жыныстық құмарлықты айтамын. Әрине, көз бен мидың арқасында бізде бейне бар және біз өзіміздің қалау, сүйіспеншілік объектісін көреміз, бірақ сезімдер … Олар басқа жерде туындайды және басында өмір сүрмейді. Олар жүректен асқазанға өтеді, кейде асқазанда туады. Олар сол жерде көрінеді, олар денемен, баспен, жыныс мүшелерімен жүзіп, қол тигізеді. Сонымен, идеалды түрде. Немесе идеалды емес, бірақ жақсы жағдайда.

Көбінесе адамның қарны тығыз, бұлшықеттері сауытты, әдемі, бірақ қатал және сәйкес келеді. Ал жамбас әлі де тартылған. Сезімге орын жоқ екені белгілі болды, олар туылады, олар тез ағып кетеді, олар қай жерде болса, буланып кетеді. Егер бұл махаббат пен жыныстық құмарлық сезімі болса, онда асқазанда бос орын болмағандықтан, олар жыныс мүшелеріне ағып, жеңілдік іздейді. Ал егер олар қабылдамаса, олар жай ғана бұлшықет кернеуіне тосқауыл қояды және жүрекке әсер етпейтін корсетке айналады. Ал махаббатсыз секс алынады немесе жыныстық қатынассыз махаббат.

Жапондықтарда «хара» деген ұғым бар және ол іш пен өмірді, сонымен бірге өмір сапасын білдіреді. Ал егер «харамен» бәрі жақсы болса, онда адам үйлесімді, оның өмірі теңдестірілген, қозғалыстары табиғи және шектеусіз болады деп есептеледі. Бұл адам біздің бейсаналық әрекеттерімізге, түйсіктеріміз бен қалауымызға жауап беретін төменгі денеде орналасқанын білдіреді. Даркхайм былай деп жазады: «Егер адамда толықтай дамыған хара болса, ол басқаша жасай алмайтын әрекеттерді орындауға күші мен дәлдігі бар, тіпті толық дәлдікпен, толық зейінмен немесе ең күшті ерік күшімен. Хараның жасаған нәрсесі ғана шынайы және толық табысқа жетеді »**. Шай рәсімі, Жапониядағы флористика және шығыс дене жаттығулары оның дамуына бағытталған.

Біз, еуропалықтар, батыс халқы, басымызды дамытып, табиғатымыздан, ішкі жан дүниемізден алыстаймыз. Біз сезімдерді ұмытып, олардан алыстаймыз. Оның себептері бар, бірақ бүгін бұл туралы емес.

Өзіңізді табиғи шығу тегіне жақындату үшін денеден бастау керек. Асқазан мен жерді босаңсуды үйреніңіз. Аяқтарыңыз бен тіректеріңіздің жерге тигізетін байланысын табыңыз. Бұл үшін көптеген дене жаттығуларында арнайы жаттығулар бар. Мен авторы А. Лоуэн болатын биоэнергетикадан жаттығуларды келтіргім келеді. *

Жаттығу 1. Негізгі (базалық) жерге тұйықтау

• Аяқтарыңыздың арасы шамамен 25 сантиметр, ал саусақтарыңыз ішке қарай бұрылып тұрыңыз, сонда сіз глутеальды бұлшықеттеріңізді сәл созасыз. Алға еңкейіп, суретте көрсетілгендей екі қолдың саусақтарымен еденге тигізіңіз.
• Тізелер сәл бүгілген. Бүкіл дене салмағы аяқта болуы керек, оны қолыңызға бермеңіз.
• Мүмкіндігінше мойныңызды босаңсытыңыз, басыңызды еркін іліп қойыңыз.
• Аузыңызбен еркін және терең дем алыңыз. Тыныс алуды мұқият бақылаңыз. Эксперимент кезінде мұрынмен дем алуды ұмытыңыз.
• Сіздің дене салмағыңыз алға қарай «ағып» кетуіне мүмкіндік беріңіз, ол аяқтың алдыңғы жағында болады. Пятки еденнен аздап түсуі мүмкін, бірақ сәл ғана.
• Аяқтар тарылып кеткенше ақырын түзетіңіз. Алайда, аяқтар толығымен созылмауы керек, бұғатталмауы керек.

Бұл позицияны шамамен бір минут ұстаңыз.

- Сіз еркін дем аласыз ба, әлде сіздің тыныс алуыңызға кедергі келтіретін нәрсе бар ма?

- Сіз аяқтарыңызда тербеліс белсенділігін сезінесіз бе? Олай болмаса, тізеңізді сәл бүгіп көріңіз, содан кейін оларды бастапқы қалыпқа келтіріңіз. Бұл әрекетті аяқтың бұлшық еттерін босаңсыту үшін қайталаңыз.

2 -жаттығу. Ішті босату

Аяқтарыңызды шамамен 20 сантиметр қашықтықта тұрып, аяғыңызды мүмкіндігінше түзетіңіз. Тізеңізді баяу бүгіңіз. Еденнен өкшеңізді көтерместен, денеңізді алға қарай итеріңіз, сонда оның салмағы аяқтың алдыңғы жағына түседі. Дененің түзу екеніне көз жеткізіңіз, бірақ қатаң емес (3 суретті қараңыз). Енді ішіңізді (төменгі бөлігін) мүмкіндігінше босатыңыз. Бір минут тыныш және жеңіл дем алыңыз.

Бұл тәжірибенің мақсаты - іштің төменгі бөлігіндегі тар жерлерді сезінуге мүмкіндік беру.

- Сіз асқазаныңызды босата аласыз ба?

- Эксперименттен кейін ол босатылған күйінде қала ма, әлде қайтадан артқа тартылды ма?

- Бұл күй сізді «немқұрайды (ойбай)» немесе «төмен (сися)» сезінуге мәжбүрлей ме?

«Сіз аяғыңыздан дірілдеп тұрсыз ба? Олар сізді көтере алмайды ма деген қорқыныш бар ма?»

- Тыныс алу қозғалыстары іштің төменгі жағына жетеді ме? Сіз ішпен дем аласыз ба?

Бұл жаттығуларды жүйелі түрде жасаған жөн, бірақ бастауға тырысыңыз, сізге ұнауы мүмкін)

Әдебиет:

* А. Лоуэн мен Л. Лоуэн «Биоэнергетикалық жаттығуларға арналған нұсқаулық».

** Дюркгейм К., Нага, Адамның өмірлік орталығы. Лондон, Джордж Аллен және Унвин Лтд., 1962. Б. 46.

Фото: Грегори Колберт