Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз! Немесе қалай жиналған шүберекке айналмауға болады

Бейне: Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз! Немесе қалай жиналған шүберекке айналмауға болады

Бейне: Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз! Немесе қалай жиналған шүберекке айналмауға болады
Бейне: Сабырлы болу үшін не істеу керек? 2024, Наурыз
Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз! Немесе қалай жиналған шүберекке айналмауға болады
Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз! Немесе қалай жиналған шүберекке айналмауға болады
Anonim

Біз өз өмірімізді шынымен басқарғымыз келеді: біз өз істерімізді мұқият жоспарлаймыз, белгісіздікке жол бермейміз. Жаңа жыл - бұл келесі жылға мақсат қою уақыты. Мақсатсыз өмір сүру = мақсатсыз өмір сүру.

Келесі күні мен келесі жылға жұмыс жоспарын құрдым. Мақсат, міндеттер, тактика …. Стратегиялық жоспарлаудың ең жақсы дәстүрлерінде.

Тайм -менеджмент тілінде 5 «піл» жоспарланған болатын, оларды алдағы алты айда бөліктерге бөліп жеу керек еді. Мен оны жаздым, жөндедім, мерзімдерді қойдым - қағаздағы жоспарлар мені шабыттандырды, көңіл -күй керемет.

Біраз уақыттан кейін мен көңіл -күйдің нашарлайтынын байқаймын, ал біраз уақыттан кейін ол жай жоғалады. Мен жақындарыммен көтеріңкі дауыспен сөйлеймін, ашуланамын, басқалардың ештеңе жасамайтынын көріп. Мен олардың маған қажет нәрсені жасауын күтемін, проекцияларды тастап, оларға сәйкес келмейтініне ашуланамын.

Біздің өміріміз қол жетпейтін идеалды бейнені алуға ұмтылумен өтеді. Тұлға қарама -қайшылық принципіне сәйкес қызмет етеді. Гешталтистер «шабуыл» және «қорғау» бөліктерін ажыратады, олардың ішкі әңгімесі тұлғаның екі полярлыққа бөлінуін анықтайды. Бірі - айыптайды және басады, екіншісі - наразылық білдіреді және өзін қорғайды. Бірі - ата -анамыздың сөз тіркестерінде сөйлейді, парызды сезінуге шақырады, екіншісі - саботаж жасайды және өзін ақтайды. Бұл ішкі жанжалдың механизмі.

Менің жоспарлауым оның орындалуына жағдай жасады. Менің бір бөлігім, есі ауысқандай, «кел, сен аласың» деп айқайлады, екінші бөлігі үрейленген көздерінен көмек сұрай бастады. Менің ішкі айыпталушым қорқақтықпен бірінші орынға шықты. Мен оның әдеттегі жүрісін білемін, оның сыбырлаған дауысы: «иә, бірақ …?».

Ішкі қақтығыстан шығу жолы диалог пен қарама -қайшылықтарды біріктіру арқылы мүмкін болады.

Мен өзімді мұқият тыңдаймын, бір «бірақты» жіберіп алмаңыз. Мен екеуімен кездескендей болдым: біреуі сенімді және бақылаушы, екіншісі сенімсіз және қорқынышты. Екінші Таня тыңдағысы келеді. Ол оны жасалған мақсаттар тізімінен қорқытатынын, «Мен дүйсенбіде бастаймын» синдромының қоңырауы естіліп жатқанын айтады. Жоспарлар көлемді: сіз оларға бағынуыңыз керек, бұл ішкі қарсылықты тудырады.

Мен қорқып кеткен Танямен диалог жүргіземін.

-Ал, сен не істеп жатырсың? Сенің қолыңнан келеді. Сізге тек бір жасар бала мен 12 жасар баланы ескере отырып, күнді мұқият жоспарлау қажет. Сіз ерте тұруды үйренуіңіз керек. Және аптаның бір күні демалыс бола бермейтін сияқты. Жақсы, бұл қорқынышты емес! Бірақ сіз өзіңіз үшін жұмыс жасайсыз, басқа біреудің ағасы емес, уақыт пен ақшаны өзіңіз басқарасыз. Ақыр соңында, олар: нақты емес міндеттер қойыңыз, содан кейін Күнді көздей отырып, сіз сөзсіз Айға жетесіз. Келісесіз бе?

- Жоқ, мен мұны қаламаймын. Сіз де, мен де бұл жағдайды бастан өткердік. Есте сақтаңыз, осы күзде, сіз себепсіз дауысыңызды жоғалттыңыз, содан кейін бір ай бойы жаттығудан бас тарттыңыз және ақырында топтық психотерапияда болыңыз. Сенің есіңде бар ма? Енді бәрі қалай басталғанын еске түсіріңіз. Міндетті тізімдермен, өршіл тапсырмалар парағымен және мерзімі өткен. Алдымен сізді перфекционизм шағып алды, содан кейін сіз өзіңізді кінәлі сезініп, ұялдыңыз. Таня, сізге қажет емес! Мен таңертең ерте тұрмайтынымды нақты білемін және себебін білемін. Себебін айтшы? Мен бұл әдетке ұзақ жылдар бойы саботаж жасадым. Бұл жеке ресурсты сарқылудан сақтап қалудың жалғыз жолы.

Бірақ екінші Таня дұрыс айтады. Мен жоспар құрдым, ол менің бастапқы нүктеде екенімді мүлде ескермейді. Менде уақыттың, энергияның, болашақтың, атақ -даңқтың, ақшаның шексіз қоры бар сияқты. Мен күтпеген жағдайларға қалай байсалды түрде әрекет етуді және бәрі мен ойлағандай болмай жатқанда, өзімді тез тыныштандыруды білемін. Мен ерте құс сияқтымын және таңертең әтеш айқайлап секіремін. Мен бір күнді рақымшылыққа беруге дайын сияқтымын.

ЖоқМен жасаған жоспар тым жетілдірілген және қателіктерді білдірмейді. Бұл мен туралы емес және менің мүмкіндіктерімді ескермейді. Жадтың артқы жағында пайда болады қасық теориясы, мен бір кездері Интернетте тап болдым. Теорияның мәні мынада: біздің көпшілігіміз ішкі мүмкіндіктер шексіз емес деп ойламаймыз және ерте ме, кеш пе, қарапайым нәрселерге күш қалмаған күн келеді. Теория сау және науқас адамдардың өз күштерін қалай басқаратыны түрінде көрсетіледі.

Ауру адамның күні - бұл энергияның шектеулі мөлшері, оны шартты түрде 20 қасық түрінде ұсынуға болады. Әр күн 20 қасықтан басталады, және әрбір кішкене әрекет (төсектен тұру, тіс тазалау және т.б.) минус 1 шай қасық энергия. Кейбір бизнеске бір қасық жеке күш берместен бұрын, бұл қажет пе, жоқ па, оны өлшеу керек, өйткені бар -жоғы 20 қасық бар, әлі де бір күн бар. Дені сау адамда энергия көп болады. Оған ішкі күштер вагон мен шағын арба сияқты, қорда шексіз энергия қасықтары бар және тауларды жылжытуға болатын сияқты. Бірақ ол олай емес.

Біздің әрқайсымыздың өз күшіміз бар және бүгінгі қасық энергияны артық жұмсай отырып, ертең 1 бірлікке аз беріледі. Бірте-бірте біз барлық шырындарды өзімізден сығып аламыз, энергиясыз және бос күйде қаламыз. Сериядан кез келген өзін-өзі ынталандыру «Сабырлы болыңыз және жалғастырыңыз» - сақтамайды. Ең жақсы жағдайда біз жігерлі және жігерлі адамдар емес, жиналған шүберекке айналамыз.

«Қасықтар теориясы» - бұл біздің мүмкіндіктеріміздің керемет көрінісі және жеке ресурстың шектеусіз емес, мүмкіндігінің болуы. Өзіңізді есту және бірінші кезекке дұрыс қою маңызды.

Екі Таня келісті: қалауды оларға тәуелділікке айналдырмау, ішкі күш жеткіліксіз болған кезде жүктеменің дозасын көбейтпеу. Жұмыста, қарым -қатынаста, демалыста өлшем болуы керек. Мұны медицина растайды. Дәрігер жақсы болу үшін инъекцияның жоғары дозасын бермейді. Дәрігердің ниеті жақсы болса да, қосымша доза науқасты жай өлтіруі мүмкін. Күш-жігердің қосымша дозасы өзін-өзі саботажға әкелуі мүмкін.

Тек модерацияда. Тиімділік - бұл үнемі жақсы қалыпта болу қабілеті емес, шектеуде жұмыс істеу, ал шегіне жеткеннен кейін өшіру және демалу. Біздің миымыз тәртіп пен шоғырлануды ұнатпайды, оған еркіндік, жағымды эмоциялар, стресстің төмен деңгейі, бос жүрістен тыныштықпен рахаттану мүмкіндігі қажет. Сезім ойға қарағанда күшті. Өмірімізді мақсатқа арнай отырып, біз сезімдерді ұмытып кетеміз.

Өзімді тыңдай отырып, сезіміме шоғырланып, мен жаңа жоспар құрдым. Жоспарланған 5 киттердің 3 -і қалды, бірден ішкі еркіндік сезімі пайда болды. Алдағы алты айда мен өзімді басқалардың маған жүктейтінінен бөлуді, ішкі қалауым мен мүмкіндігіме назар аударуды үйренемін. Өз қалауыңыз бойынша жүріңіз, мен шаршап жүрген жерде тоқтап, таңдау құқығын қалдырыңыз. Есіңізде болсын, сіздің өміріңізді жоспарлау маңызды, бірақ өмір сүруден басқа ештеңе жоқ.

Ұсынылған: