2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Жалпы, танымал психологияда Ішкі сыншыға ұрысу әдетке айналған. Мен өзім анда -санда ол туралы балағат сөздер жазамын, мен күнәкармын. Сосын айтуға болады, ол миында отырады және әр түрлі дәрежеде хабардар және табандылықпен жылайды: «Сіз ақымақсыз. Сіз сәттілікке жете алмайсыз. Сіз қайтадан бұзылып кетесіз. Қараңызшы, қателеспеңіз!» Нәтижелері қандай екені түсінікті, иә? Ештеңе жасамайтын адамға ғана қателеспеуге кепілдік беріледі, ал воила: шектен шығатын болсақ, адам ештеңе жасамайды. Қателеспеу үшін, әрине
Дәл осы психологиялық білімнің арқасында адамдарда кез келген жаңа кәсіпті ашуда қиындықтар туындайды: егер сіз өзіңізден сәттілік кепілдігін талап етсеңіз, қалай бастау керек? Болашақты 100%болжау мүмкін емес, ал болашақ сәттілік - бұл тек ықтималдылық, берілген емес. Ішкі, кейде ес-түссіз, өзін-өзі талап ете алмайтын адамдар жиі өздерін және айналасындағыларды сендіреді: «Енді, егер мен оны қабылдайтын болсам, мен айтар едім! Мен мұндай жетістікке жетер едім! Мен мұны жасайтындардан әлдеқайда жақсы істей алар едім» жігіт ». Мәселе дәл «осында» - олар жасайды, ал мұндай адам басқаларды сынай отырып, өзі ештеңе жасамайды - немесе кез келген жағдайда, ол қолынан әлдеқайда аз.
Ішкі сыншы соншалықты толық емес, бірақ әлі де сананың әлсіз бақылауында болса, бұл кез -келген жобаның аяқталуындағы проблемаларға айналады. Жаңа нәрсені бастау үшін ресурстар жеткілікті, бірақ бұл мәселе аяқталуға жақын, осылайша ішкі бағалауды бере отырып, штепсель пайда болады. Әрқашан бұл әлі де жақсы емес сияқты, оны масалар мұрынды бұзбауы үшін әлі де аяқтауды, толықтыруды, түзетуді және ақыр соңында үлкен құшақты қажет етеді! Паретоның заңы бойынша, күш -жігердің алғашқы 20% -ы нәтиженің 80% -ын қамтамасыз етеді, бірақ ішкі сыншының бейсаналық әсеріне бой алдырған адамдар үшін нәтиженің соңғы 20% -ына ешқашан қол жеткізілмейді. Жобалар жай ғана аяқталмайды немесе олардың аяқталуы үлкен күш -жігерге және өзіне деген ішкі наразылыққа толы болады, бұл одан әрі өнімді қызметпен байланысты проблемалардың шиеленісуіне әкеледі.
Айтылғандардан Ішкі сыншының неге сонша ұнамайтыны түсінікті. Алайда, керісінше, бастапқыда бұл психологиялық құрылым адамға жақсылық әкелу үшін қалыптасады: ол - ішкі сыншы, ол біздің қоғаммен дұрыс қарым -қатынас жасау қабілетін қамтамасыз етеді, және ол біздің қалағанымыздың бәрі. қоғамда табысты. Мақсат лайықты нәрсе сияқты көрінеді? Психологияда жиі кездесетіндей, сананың бақылауынсыз жүзеге асатын лайықты мақсат оның қарама -қарсы бағытына айналады: мен жақсылықты қалайтынмын, бірақ ол әдеттегідей болды - бұл ол туралы, ішкі сыншының бейсаналық әрекеті туралы.
Жануарлардың қалай үйретілгенін есте сақтаңыз. Жаттықтырушы итке биік штангадан секіруді үйрету үшін не істейді? Ол ең төменгі штанганы қояды, және ол итке секірген кезде дәмді нәрсе береді. Алдымен бұл кездейсоқ болады, ит оңай, тіпті дәмді беріледі, ол бақытты секіреді. Бірте -бірте жаттықтырушы штанганы көтереді, және әр жолы психологиялық тұрғыдан айтқанда, позитивті түрде күшейтеді. Жолақты максималды биіктікке қою кез келген жаттықтырушының ойына келмес еді, және әр жолы кедей жануарға, егер ол тістемей тұрса, ителгі береді. Бұл жағдайда ол міндетті түрде ешқайда секірмейді, мұндай ойын -сауық оған бас тартты.
Адам - аңдардың патшасы; дегенмен, бұл оған өзін итке қарағанда нашар емдеуге кедергі келтірмейді. Ең биік штангаға жету үшін ол бәрін өзімен жасайды: ол ұрсады, маятник таратады және жаман салдармен қорқытады … Ит баяғыда есінен танып, барлығын тістеп алатын еді, бірақ адам тек таң қалды: менің өмірім қиындап бара жатқанына. Бардан секіргіңіз келе ме? Және ол өзіне қарсы күресте басын бүктегенше маятниктердің беріктігін арттырады.
Енді не істеу керек?
1. Оң арматураны енгізіңіз, маятниктерді жойыңыз
2. Тақтаның биіктігін саналы түрде бақылау. Ол болуы тиіс:
а) қол жеткізуге болады;
б) оңай қол жеткізуге болады.
«Оңай қол жеткізуге болатын» жоғарыда айтылғанның бәрі сіздің табысқа жетуіңізбен және оң күшейтуіңізбен құттықтауға себеп болады.
Егер «оңай қол жеткізуге болатын» жолақ алынбаса, бұл сіздің қол жеткізуге болатын идеяларыңызды өзгертуге ақтау, және бұны ынталандыру үшін мен біртіндеп үйренемін дейді. Ешқандай жағдайда ұрыспаңыз, бұл зиянды және конструктивті емес, 1 -тармақты қараңыз.
3. Қорқыныш шегін кеңейту
Егер жолақты өзіңіз қол жеткізетін биіктікке қою қорқынышты болса: «Ааааа! Бұл жеткіліксіз!» - оның қаншалықты қауіпті екенін талдау. Жақсы, жеткіліксіз. Сонымен? Нақтырақ айтқанда. Мен не істеймін, нүкте бойынша.
4. Ішкі сыншының энергиясын алыңыз
Ең дұрысы, Ішкі Сыншы Ішкі Қамқоршы ретінде қайта тәрбиеленуі керек. Ол саған жақсылық тілегендіктен, оған сананың бақылауында, экологиялық сауатты болуын қаласын. Онымен сөйлесудің мағынасы бар - ол нені қалайды? Оның түпкі мақсаты қандай? Ол сізге саналы түрде жетуге қалай көмектесе алады? Оның энергиясын қайда бағыттағанының мағынасы бар ма?
Адам өзін және өзінің реакциясын зерттегенде, оның қажеттілігі логикалық тұрғыдан түсінікті болғанына қарамастан, кез келген іс -әрекеттің «рұқсат етілмеген» ретінде сезілетіндігімен жиі кездеседі. Бұл жиі агрессивті импульстармен болады - және сіз білетіндей, агрессияның минималды кванты - «Мен бармын!» - яғни, мысал ретінде, жауаптар «білмеймін» орнына «иә» немесе «жоқ» болады. Егер сізге «Мен бармын!» Деп қана айтпау керек, сонымен қатар бұл фактіні оң бағалаңыз (бұл үшін сізге өзіңізді позитивті түрде бағалау қажет болады) - жиі толық санасыздық пайда болады, әрқашан саналы емес.
Мадақтаудың мысалын қарастырыңыз. Көбінесе адамдар өздерін мақтайды, бейнелеп айтқанда, тіл бұрылмайды. Ішкі сыншы іштен ашуланып: «Өтірік айтудың қажеті жоқ, сен олай емессің» деп айқайлайды - неге өзіңді мақтағанның орнына, күлді өзіңе шашып, қабырғаға басыңмен өлтіргің келеді, яғни бар, керісінше, автогресс.
Бұл жағдайда алдымен логикалық түрде не болып жатқанын талдау, талдау қажет:
1. Ішкі сыншының идеалды мақсаты - адамның басын қабырғаға өлтіруі. Бұл, егер адам қалағанын істесе, нәтиже бермесе, «жаңбырлы күнге қор». Оның әрекетінің оң ниеті қандай? ВК нені жақсы көргіңіз келеді?
2. Оның үстіне, бұл жолда Ішкі сыншы да адамды өлімнен гөрі қорқынышты нәрседен қорғағысы келеді. Бұл не сұмдық-ең нашар-өлім? Егер сіз өзіңізді мақтасаңыз, қандай қорқынышты оқиға болуы мүмкін? Мұны істеу неге қауіпті? ВК осылайша неден қорғауға тырысады? (Көбінесе мұнда қоғамды айыптау немесе пассивтілік пайда болады.)
3. Бұл қорқынышты-одан да жаман өлім әрқашан соншалықты қорқынышты ма, тіпті аз мөлшерде және кез келген жағдайда? Немесе ВК алдын ала айқайлап жатыр, бірақ бұл қалыпты жағдайда өте қолайлы болуы мүмкін бе? (Ханшайым Марья Ивановнаның қоғамдағы айыптауларының бір бөлігі өте қолайлы: біз барлығына ұнау үшін доллар емеспіз, және біздің уақытта долларды бәрі жақсы көрмейді.)
Бұл тіпті пайдалы ма? (Мерзімді пассивтілік демалуға мүмкіндік береді, онсыз жемісті жұмыс мүмкін емес.)
4. Талдау нәтижесінде ВК мүлде қорқыныштан - нашар - өлімнен қорғану үшін іс -әрекетке мүлдем тыйым салатыны белгілі болды (біздің мысалда өзіңізді мақтаңыз). Бірақ қарапайым адам өзін қоғамды мүлде айыптаудан немесе мүлде пассивтіліктен саналы түрде қорғай алады - мұны өзі қаламайды. Ал қорқынышты-өлімнің кіші дозалары, қорқынышты емес. ВК ұмытылған күзетшіге ұқсайды екен: жағдайдың нюанстарын ескере отырып, өзімізді саналы түрде қорғай алатын нәрселерден риясыз (мүлдем және бейсаналық түрде) қорғайды. Бұл туралы оған хабарлауға және оны бұл лауазымнан алып тастауға уақыт келді.
5. Және ол жалықпауы үшін, ол бір нәрсені ұстануға дағдыланғандықтан, өзінің оң ниетінің орындалуын бақылап отырсын. Анау. штанганың биіктігін, позитивті арматураны бақылайды, табысты есепке алады және шамалы жетістікке мадақтайды
6. Оның бірден табысқа жетпейтіні анық. Қайта білім беру-бұл тез шешілетін мәселе емес, анда-санда бұзылулар мен кері соққылар болады. Бұл жақсы. Ал ішкі сыншының ішкі сыншысына айналмау маңызды: сіз оның негізінде қандай жақсы ниеттің бар екенін білесіз бе, ал оған қорқыныштысы-өлім не сияқты?
Ол ішке кірген сайын, сұмдықтан қорғанысты саналы бақылауға алғаныңызды және оның позитивті ниетін нығайтуға қалай кірісетінін әдеппен еске түсіріңіз.
Ұсынылған:
Реніш. Бұл не? Неліктен реніш және онымен қалай күресу керек?
Сезім мен эмоция синоним ретінде жиі қолданылады және бар немесе мүмкін болатын жағдайларға субъективті бағалау қатынасын көрсететін психологиялық процесс ретінде сипатталады. Алайда, эмоциялар - интуитивті деңгейге негізделген нәрсеге тікелей реакция, ал сезімдер - жинақталған тәжірибені, рұқсат етілген нормаларды, ережелерді, мәдениетті бастан кешіру арқылы ойлаудың жемісі .
Булимия дегеніміз не және онымен қалай күресу керек
Булимиямен ауыратын адамдар көп тамақ ішеді, содан кейін тамақтан құтылуға тырысады, бұл құсу тудырады; сирек олар лактивті дәрілерге және шаршататын физикалық жаттығуларға жүгінеді. Кейде ашкөздік пайда болмайды, бірақ үнемі пайда болады, адам жейді және тоқтата алмайды.
Эмоционалды қиянат және онымен қалай күресу керек
Эмоционалды зорлық -зомбылық, бұл өте қорқынышты естіледі және әр әйел бұл оған қатысты екенін түсінбейді. Мұны көрсететін белгілер: тітіркену, реніш, қалаған нәрсеге күш жоқ. Мүмкін, қалау мен ынта мүлде болмауы мүмкін. Жалғыз тілек - жату және ештеңе жасамау.
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Себептер, симптомдар және онымен қалай күресу керек?
Босанғаннан кейінгі депрессия және байланыс. Психологтар ерекше тенденциямен айналысады: соңғы жиырма жыл ішінде әйел-ананың (әсіресе үй шаруасындағы ананың) өмірі айтарлықтай жеңілдегеніне қарамастан, депрессия мен дүрбелең бұзылуына шағымданатын әйелдердің саны (және антидепрессанттарды қабылдайды)) тұрақты түрде өсуде
Ішкі сыншы - бұл не және онымен қалай күресуге болады?
Тітіркендіргіш шірік, әлеуетті жегіш, гном) немесе сіз өзіңіздің ішкі сыншыңызды қалай атайтын едіңіз? Иә, бұл жолдас сіздің өміріңізді бұзуы мүмкін. Не істейін? Оны анықтап алайық. Психологтар мұны ақылды түрде атайды) - супер -өзіндік, бақылаушы ата -ана немесе автономды теріс ойлар, Нагоски апалы -сіңлілер өздерінің «Жану» кітабында - ішкі ақылсыздық.
