Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады

Мазмұны:

Бейне: Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады

Бейне: Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Бейне: Өзіңді өзің дамытуға арналған кеңестер 2024, Наурыз
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады
Anonim

Адам жасаған ең үлкен жаңалықтардың бірі, ол үшін ең үлкен тосынсыйлардың бірі - ол өзінің жыртқыштардан асып түсетін қорқынышты ойлағанын жасай алатынын білу.

Генри Форд

Әр адам оған дайын болғанша өзгере алады. Кез келген трансформацияның нәтижесі әдетте өзімізге қаншалықты сенімді екенімізге байланысты

Өзіне деген сенімділік-бұл өзіңді толық қабылдау және өзіне сену қабілеті. Өзіңізді толық қабылдау сіздің өсу аймағыңыз бен күшті жақтарыңыз туралы бір уақытта хабардар болуды білдіреді. Ақыр соңында, сіз өзіңіздің күшті жақтарыңызға сүйене отырып, кез -келген жетістікке жете аласыз, кез келген дағдыға ие бола аласыз және жетілдіре аласыз.

Мәселе көбінесе біз өз кемшіліктеріміз туралы көп және түрлі -түсті сөйлейтіндігімізде, бірақ біздің қабілеттеріміз бен таланттарымыз туралы көп емес …

Мен бұны күн сайын коучингтер мен тренингтерде кездестіремін - «өте жақсы» болып шықты деген қарапайым сұрақ есеңгіреуге әкеледі, ал оның орнына қатысушылар қандай қателіктер жібергені туралы айта бастайды …

Нәтижесінде сәтсіздікке баса назар аудару келесі қадамды қиындатады. Өйткені, жетістіктер мен табыстардың тәжірибесі қалыптаспайды. Сәтсіздік бізді қайта -қайта ыңғайсыз жағдайға душар етпейді.

Өз-өзіне сенімсіздік жағдайлары көбінесе қорқынышпен байланысты.

«Олар мені қалай қабылдайды? Мен туралы не ойлайды? Егер не болады?..»

Бұл қорқыныштарды жеңу тек өзіңізге, өткен жетістіктеріңіз бен жеңістеріңізге сүйену арқылы мүмкін болады. Сондықтан табысты кез келген жұмыс (және өзіне деген сенімділік бар кез келген жұмыс) өзіңізді және жетістіктеріңізді қабылдаудан басталады.

Бұл бізге сенімді емес жағдайларды жеңуге көмектесетін өзімізге деген сүйіспеншілік, сыйластық пен жылулық. Бұл ішінара, біз өзімізге «кемелсіз болуға» мүмкіндік беретіндіктен, өзімізге екінші мүмкіндік беруге дайынбыз.

Өзіне сенімділік-бұл жеке қасиет. Әрқайсысымыз әр түрлі дәрежеде дамыдық. Сонымен бірге әркім өзіне деген сенімділікті дамыта алады. Бір маңызды шарт бойынша - ол не үшін қажет екенін түсінген кезде.

Адамның құрылысы соншалықты, ол ештеңе жасамайды. Өйткені, ешкім жақсы болашақ туралы белгісіз уәделер үшін байыпты күш салғысы келмейді. Сондықтан, біз әдетте маңызды мәселеге, дағдарысқа немесе өмірімізде бір нәрсені өзгертуге құмар, өткір тілекке тап болғанда әрекет ете бастаймыз.

Егер біз өзімізге деген сенімділік туралы айтатын болсақ, онда адамдар әдетте «ақылды адамдар айтқандай» өмір сүруге әлдеқайда дағдыланған және ыңғайлы. Өз бетіңізше талап етуден гөрі, ымыраға келу, шын мәнінде маңызды нәрседен бас тарту оңайырақ.

Көптеген адамдар өз өмірін өзгерту жауапкершілігінен құтылуға тырысып, басқаларға қызмет ету философиясын басшылыққа алады »,- деп жазады Роберт Энтони« Өзіне сенімділік құпиялары »кітабында.

Практикалық психолог ретінде айта аламын, адамдар маған бұл қасиет өмірлік маңызы бар кезде өзіне деген сенімділікті дамытуды сұрап келеді.

Қандай себептер адамдарды өзіне деген сенімділікті дамыту туралы ойлануға итермелейді?

Мысалы, көшбасшылық позицияда өз пікіріңізді қорғау маңызды, сіздің қызметіңіздің сипатына байланысты аудитория алдында көп сөйлеу керек, сіз қызбен / жас жігітпен, қарым -қатынаспен таныса алмайсыз және қарым -қатынас жасай алмайсыз. елеулі адамдармен дамымайды және т.

452fcc709053
452fcc709053

Өзіне сенімділік дегеніміз не?

Өзіне сенімді адам не істей алады? Міне, кейбір нұсқалар:

  • өз өмірінде өз бетінше шешім қабылдайды;
  • талқылауда өз бетімен талап етуді біледі;
  • өз пікірін батыл айтады және оны дәлелдейтін дәлелдер келтіреді;
  • қақтығыстарды шешуді және басқалармен келіссөз жүргізуді біледі;
  • дауларда, келіссөздерде, қарым -қатынаста өз мүдделерін қорғауды біледі;
  • аудитория алдында сөйлеуден қорқуды жеңе біледі;
  • бейтаныс адаммен кездесіп / сөйлесе алады және бір уақытта өзін жайлы сезінеді;
  • ол бас тартатын адамдармен жақсы қарым -қатынасты сақтай отырып, уақытында «жоқ» деп айтуды біледі.

Өзіне деген сенімділікті қалай дамытуға болады, ол үшін не істеу керек?

Өзіне сенімділікке мыналар жатады: ішкі күй + мінез-құлық ерекшеліктері.

Ішкі күйге мыналар кіреді:

  • жаңа әрекеттерді орындау кезінде жайлылық жағдайы;
  • ішкі жан дүниеңізге сүйену мүмкіндігі

    (сіздің құндылықтарыңызды, нанымдарыңызды қосқанда),

  • басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде өз шекарасын қорғай білу

    (ішкі қажеттіліктеріңізді біліңіз және түсініңіз),

  • сіздің ішкі күйіңізді реттеу мүмкіндігі

    (мысалы, көпшілік алдында сөйлеу кезінде алаңдаушылық деңгейін төмендету).

Мінез -құлықтың ерекшеліктеріне мыналар жатады:

  • «жоқ» деп айту мүмкіндігі;
  • басқа адамдармен қарым -қатынас кезінде өз қажеттілігін білдіру мүмкіндігі;
  • өз көзқарасыңызды дәлелдеу және басқа адамдармен келіссөз жүргізу мүмкіндігі;
  • нақты іс -әрекеттің нақты дағдылары (мысалы, көпшілік алдында сөйлеу, танысу).

Осы тұрғыдан алғанда, сенімділікті дамыту бойынша жұмыс әдетте екі компоненттен тұрады - ішкі сезіммен және белгілі бір дағдылармен.

Мемлекетпен жұмыс қазіргі жағдайдың адамға беретін артықшылықтары мен артықшылықтарын түсінуден басталады. Ақыр соңында, егер қандай да бір жағдай өте ыңғайлы немесе дұрыс емес болып көрінсе, бірақ адам сол күйінде қалса, бұл оған бір нәрсе үшін қажет екенін білдіреді.

Тәжірибе көрсеткендей, әдетте біз өмірді өзгертуге не үшін мұқтаж екенімізді жақсы білеміз, ал ескі мәселелер неге бізді осылайша ұстап тұратынын сирек түсінеміз.

Нәтижесінде біз қалай арықтау, темекіні тастау, бай болу немесе өзіне деген сенімділікті дамыту туралы көп сөйлесе аламыз, бірақ шын мәнінде өмірде ештеңе өзгермейді.

Бұл парадокстың жауабы қарапайым - біз тек тұрақты ниеттерді жүзеге асыра аламыз. Өзгеруге деген ұмтылыс пен бейсаналық қарсылық арасындағы кез келген ішкі қарама -қайшылық ешқандай өзгерістің болмауына әкеледі.

Егер сіз қазір бұл мақаланы оқып отырсаңыз, бұл өзіне деген сенімділікті дамыту тақырыбы сізді қызықтыратындығын білдіреді. Мүмкін сіз өзіңізді сенімді сезінгіңіз келеді. Содан кейін өзіңізге шынайы жауап беріңіз:

- Өзіңізге сенімділікті дамыту үшін соңғы айда не істедіңіз?

- Сіз қандай нақты қадамдар жасадыңыз және сіздің өміріңізде қандай өзгерістер болды?

Егер жауап жоқ болса, сізді қазіргі күйде ұстап тұрған нәрсені түсіну маңызды. Неліктен сіз «қалағанды» жақсы көресіз, бірақ әрекет етпеуді.

Егер сізге көмек қажет болса, сіз өзіңіздің мақсатыңызға жетуге кедергі келтіретін ішкі кедергілерді анықтауға көмектесетін кәсіби жаттықтырушыға немесе психологқа жүгіне аласыз. Сіз сондай -ақ метафоралық ассоциативті карталармен жұмыс істеудің негізгі дағдыларын үйрене аласыз және осылайша таңдалған бағыт бойынша қозғалуға көмектеседі.

Өзіне сенімділікті дамытудың алғашқы қадамы ретінде мұнда қарапайым алгоритм бар.

4 қадамды ретімен орындаңыз, өзіңізге адал болыңыз

  1. 2 сұраққа жауап жазыңыз:

    Сіз үшін өзіне деген сенімділік дегеніміз не?

  2. Сіз неғұрлым сенімді адам болғаныңызды қалай байқайсыз?

    Кем дегенде 5-7 жауап нұсқасын беріңіз.

  3. Өзіңізге сенімді болуыңыздың маңызды 10 себебін табыңыз.

    Бұл сіздің өміріңізде қандай жақсы өзгерістерге әкеледі?

  4. Өзіңіздің қазіргі күйіңізде өзіңізді қауіпсіз сезінудің 10 себебін табыңыз. Сіз ештеңені өзгертпестен қандай «артықшылықтарға» ие боласыз?
  5. Алдағы 30 күн ішінде өзіне деген сенімділікті дамытудың жоспарын жасаңыз - сіз күн сайын қандай әрекет жасайсыз және бұл сізді нәтижеге қалай жақындатады.

Ең қиын сұрақтар әдетте 3 және 4 тармақтар болып табылады.

Сонымен, 3 -тармақ - өзіне деген сенімділікті сақтаудың қандай пайдасы бар?

Сізге клиентпен практикалық жұмыстың бір мысалын келтірейін.

Клиентпен өткен сессиялардың бірінде біз сенімділік тақырыбын егжей -тегжейлі талқыладық. Олар сенімділік - бұл клиент басқа адамдардың кеңесінсіз шешім қабылдағанда.

Анық сұрақ - ақылды ересек және мықты адамға өз өмірінде шешім қабылдауға не кедергі? Іскерлік кездесуге не киюден бастап, келесі демалыста қайда бару керектігі туралы сұрақтармен аяқталады.

Метафоралық ассоциативті карталармен жұмыс нәтижесінде 2 нәрсе анық болды:

  • ол жақындарынан кеңес және / немесе шешім қабылдағанда, ол өзінің қамын ойлайды, олар үшін маңызды екенін сезінеді;
  • қиын мәселелерде, оның орнына шешім қабылданғанда, ол бұл шешімнің салдары үшін жауап бермейді.

Әлбетте, шешімдерді басқа адамдарға ауыстыру клиентке оны жақсы көретінін, оған қамқорлық жасайтынын айтса және жауапкершіліктің жағымсыз салдарын болдырмаса, оған сенімділікті дамыту пайдасыз болады.

Қазіргі жағдайдың пайдасы өзгерістің пайдасынан әлдеқайда күшті

Бірақ бұл екі нәрсе шешілгеннен кейін, шешім қабылдау дағдысын меңгеру және басқаларға жауапкершілік беру техниканың мәселесіне айналады.

Нәтижесінде біз жақындарымыз «күн сайын» шешімдер мен кеңестер қабылдаудан басқа, оған қалай қамқорлық жасай алатынын, оның сүйіспеншілігі мен қолдауын басқа жолдармен қалай сезінетінін түсіну бойынша жұмыс жасадық.

Екінші мәселе бойынша, біз бұрын қандай шешімдер жағымсыз салдарға әкелгенін, болашақта мұндай салдардың алдын алуға және жауапкершілікті қалай бөлісуге болатынын анықтадық.

Кездесулердің нәтижесі клиенттің шын мәнінде өзіне көбірек сенім артып, өз бетінше шешім қабылдауы болды.

Әрине, ішкі «белгісіздік пайдасы» әр адам үшін жеке. Біз оларды іске асыра бастағанда, біз қалай болу керектігін шеше аламыз: бәрін сол күйінде қалдырыңыз немесе өміріміздегі бір нәрсені өзгертіңіз.

Өзіне сенімділікті дамытуға арналған іс-қимыл жоспары әдетте ішкі күймен жұмыс жасауды, жеке ерекшеліктерді анықтауды, өзіне деген сенімділікті және өзін-өзі қабылдауды дамытуды, сондай-ақ нақты жағдайларда қажетті дағдыларды дамытуды қамтиды.

Сонымен қатар, дағдыларды дамыту - бұл ішкі жұмыстың жеңіл бөлігі.

Өзін-өзі қабылдау әлдеқайда қиын, және бұл бір күндік процесс емес екенін түсіну керек.

Өкінішке орай, біз өзімізге сүйіспеншілікпен, құрметпен және жылулықпен қарауға дағдыланбағанбыз. Адамдар өз кемшіліктерін, қателері мен сәтсіздіктерін бірден атауға дайын екендігімен жиі кездесемін. Бірақ олардың таланттары мен қабілеттері туралы сұрақ түсінбеушілікке, үзілістерге, кейде шокқа әкеледі.

Біз әлемдегі бірегейлігіміз неде, құндылығымыз бен мақсатымыз неде екендігі туралы сирек ойлаймыз. Ал психологтың, сеанстағы жаттықтырушының немесе жаттықтырушының жұмысы - бұл адамға өзінің мықты жақтарын көруге және оларға сүйенуді үйренуге көмектесу.

Біз бұл қолдауды алған кезде, біз алға жылжып, жаңа қасиеттер мен дағдыларды дамыта аламыз. Соның ішінде - өзіне деген сенімділікті дамыту

Роберт Энтони өзімен тату болу өнері туралы былай деп жазады:

«Адам ретінде өзіңіздің шынайы құндылығыңызды түсіну-өзіне деген сенімділіктің тағы бір маңызды факторы … Позитивті өзін-өзі бағалау сіздің таланттарыңызды немесе жетістіктеріңізді интеллектуалды түрде қабылдаумен ғана шектелмейді. Бұл өзіңізбен жеке келісім.

Өзіне деген сенімділік өзін-өзі бағалаумен, өзіне сену және өз өміріне жауапкершілікпен қарау қабілетімен тығыз байланысты.

Сіз мұны үйрене аласыз ба? Міндетті түрде - ИӘ!

Тауды жылжытқысы келетін адам

ұсақ тастарды көтеруден басталады

- дейді қытайдың ескі мақалынд

  1. Кім екеніңізді, дәл қазір қандай қасиеттер мен қабілеттерге ие екеніңізді танудан бастаңыз. Бұл қасиеттер сізге қалай көмектеседі? Қазіргі жетістіктеріңіз бен жетістіктеріңіз қандай?
  2. Сіз қалай болғыңыз келетінін және сіздің өміріңізді жақсартуға қалай көмектесетінін тұжырымдаңыз. Сізде бұрыннан бар нәрсе сізге қалай көмектесе алады?
  3. Қажетті қасиеттер мен дағдыларды дамытуға мүмкіндік іздеңіз.
  4. Әрекет етіңіз!

Адамның ниеті мен іс -әрекеті әлемді өзгерте алады!

Әрине, сіз өзіңізді өзгерте аласыз …

Ұсынылған: