2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сіз жиі ұқсас ұсыныстарды таба аласыз: «басқалар туралы жаман ойламаңыз», «басқаларға рахмет», «ата -анаңызды жақсы көріңіз» және т.б.
Ал көпшілігі осыны оқығаннан кейін солай жасауға тырысады.
Бірақ ата -анамды жақсы көру керек екенін біле отырып, мен оларды жақсы көремін деп ойлаймын. Сезіне алмаймын оларға деген махаббат - қайталаймын Мен жай ойлаймын оларды жақсы көретінімді.
Немесе басқаларға ризашылығымды айта отырып, мен оларға ризамын деп ойлаймын (және тағы да сезінбеймін).
Егер мен сезінетін барлық үстіртін дұрыс сезімдерді бір жаққа қойып, керісінше менің шынайы сезімдерімді тыңдайтын болсам, мен үшін таңқаларлық жағдай болады.
Және мүлде бейтараптық шығуы мүмкін:
- Мен сөзсіз жақсы көремін деп ойлаған ата -анама - менің көптеген шағымдарым мен реніштерім бар.. Жалпы алғанда, мен оларға деген сүйіспеншілікті сезінбеймін. қажетті және дұрыс - бірақ іс жүзінде мен ондай сезбеймін.
- Мен ризашылығымды білдіретін адамдар - мен ризашылығымды білдіргім келмейді. Мен мұны «осылай әрекет етемін» деп жасаймын. Менің оларға да шағымым көп: ол жақсы отырмады / олай демеді / бұл менімен мүлде санаспады және т.
Мен адамға жасырын агрессияны сезінемін және оны жақсы көретініме сендіре аламын.
Әрине, біз бір адамға деген әр түрлі сезімдерді сезінуіміз мүмкін. Бірақ мен нақты сезімдерімді мойындауға назар аударғым келеді.
Ойдан шығарылған және дұрыс емес, бірақ шынайы.
Мысалға:
Егер сіз басқа адамды көргенде, сіз оны бірден бағалауға дағдыланған болсаңыз - бағалау = жаман деген ойдан қашпаңыз, енді сіз бұлай жасамайсыз.
Егер сіздің ішкі механизм әлі де осылай жұмыс жасаса, сіз әлі де бағалайсыз. Өйткені бұл механизмнің сізге пайдасы бар!
ЖӘНЕ қашуға тырыспаңыз бағалаудан (бұл қаншалықты сәнді) басқаларға махаббат сыйлауға дейін - осымен сіз тек өзіңізді алдайсыз.
Сіздің ішкі механизміңізді байқағаныңыз жөн.
Басқаларды бағалауға және тыңдауға тырысуға рұқсат етіңіз, бұл бағалау қайдан алынған? Неліктен сіз басқаларды үнемі бағалайсыз?
Мүмкін, сіз өзіңізді бағалауға үйреніп қалғандықтан, басқалармен де солай жасайсыз.
Сонымен қатар: сіздің бағалауыңыз өзіңізді қорғауға көмектеседі.
Ойлауда ол келесідей нәрсені ашуы мүмкін:
Бұл «сорғыш пен ақымақ» ол менен қорықпайтынын білдіреді. Бұл «маған қарағанда салқын» болады - бұл бізді қандай да бір жолмен теңестіру үшін одан жаман нәрсе табу керек дегенді білдіреді. Мен өзімді қауіпсіз сезінемін … Мен өзімді бағалауым нөлге немесе тіпті қызыл түске боялғанын мойындау өте ақымақ.
Яғни, менің басқаларға үнемі баға беруім - өзіме деген сенімсіздіктен және сенімсіздік сезімімнен туындайды - сондықтан мен бағалау үшін бағалаймын. әйтеуір өзіңді құтқар.
Егер мен өзгелерді бағалайтынымды мойындаудан аулақ болсам, онда мен өзім туралы маңызды нәрсені біле алмаймын. Атап айтқанда - кейбір қанағаттандырылмаған қажеттілік туралы …
- Сонда мен бұл жағдайда не қалаймын? Мені қанағаттандырмайтын не қажет?
- Мен өзімді қауіпсіз сезінгім келеді қабылдау, бағалау және т.б.
Мұны қалай жасау керек - келесі мәселе.
Енді, егер сізге ұнаса, жаттығыңыз:
Басқа адаммен кездескенде, оған баға бермеуге тырысыңыз, керісінше - сезімдеріңізді тыңдаңыз … Өзіңізге сұрақ қойыңыз: «Мен бұл адамға қазір қалай қараймын?»
Сезімдеріңізді тыңдаудың бұл тәжірибесі метрода әсіресе жақсы:) Әр түрлі адамдар бар және сіз өз бойыңызда неше түрлі сезімдерді қадағалай аласыз! Неғұрлым қыңыр адамдар өздерінің қайталанатын сезімдерін байқайды - бұл сезімдерді тыңдап, олардың аяқтары қайдан өсетінін де зерттеуге болады.
Егер сіз мұны істесеңіз, сіз біртіндеп басқа адамнан өзіңізге назар аудара аласыз. Және бірте -бірте басқаны бағалауға деген ұмтылыс жоғалады. Және, әрине, сіз өз сезімдеріңізге жақсы бағдарлай бастайсыз:)
Ұсынылған:
«Егер сіз қаласаңыз»: Михаил Лабковский біздің шынайы қалауымыз туралы
Мен психолог Михаил Лабковскийдің жеке басы мен үшін біршама түсініксіз екенін бірнеше рет айттым. Бір жағынан, оның бүкіл бейнесі - PR. Әлеуметтік желілерде фамилиядан радикалды мәлімдемеге дейін PR. Бірақ екінші жағынан, бұл біреуге көмектеседі.
CAT CULT -тың терең психологиялық шығу тегі
Мен белсенді қиял техникасын топтық түрде қолданамын. Бұл маған жергілікті форумдарда үнемі отырмай немесе әлеуметтік желілердің нонсенс ленталарына сілтеме жасамай, қарапайым ресейліктердің ұжымдық бейсаналық бейнелерімен танысуға мүмкіндік береді.
Ұяттың психологиялық шығу тегі
Ұяттың психологиялық шығу тегі Психотерапияның классигі Р. Поттер-Эфрон былай деп жазды: «Кінәдан гөрі аз зерттелген және мүмкін түсініксіз ұят, біздің қоғамды да қамтиды, адамдар қатты ұялған, қорланған немесе өздерін құнсыз сезінген кезде пайда болады.
Біздің өміріміздегі маскалар. Мен қалай болуым керек деген сұраққа жауап беремін және сіздің шынайы қалауыңызды түсінемін
12 жылдық жеке және клиникалық тәжірибеде маған бетперде киген, өздері мен тілектері туралы көп нәрсені түсінбейтін адамдар келді. Әлеуметтік немесе психологиялық маска «Мен бәріне ұнаймын», «Мен басқалардан нашармын», бұл туралы мен бұрын айтқанмын, бірақ олардың көпшілігі бұрыннан олардың жеке қасиеттеріне айналды.
Біз басқаларды және басқаларды қалай көрсетеміз
Біз кемелсіздігімізде мінсізбіз. Мүмкін, бұл бізде бар жалғыз кемелдік. Біз кемелсіздігімізді басқалардан жиі көреміз. Олар адамдар біздің айнамыз дейді. Біз бір -бірімізге өзімізде бар нәрсені көрсетеміз. Ол жауап береді және біз өзімізді талдаудың орнына басқасына қараймыз.
