2024 Автор: Harry Day | [email protected]. Соңғы өзгертілген: 2023-12-17 15:48
Сонымен, ашық экзистенциалды топта біз өз ойларымызбен бөлісеміз
Біз біреуге немесе бір нәрсеге көзқарасымызды білдіре отырып, сезім, сезім туралы өзімізді білдіреміз. Бұл қаншалықты пайдалы?
Мысалы, мен бүгін таңертең пост жаздым. Мен өзімді арқада жатып, табанын сермеп тұрған қате сезіндім, бірақ орнымнан тұра алмадым. Нүктеден айырылды. Жағымсыз сезім, бірақ не істеу керек, онымен күресу керек. Әр пікір мен үшін құнды болды. Кейбіреулер маған, ал екіншісі өтірік айтып, сықырлаған жағдайда, бұл қажет емес екенін түсіндірді. Көптеген түсініктемелер менің мәселеме тереңірек қарауыма көмектесті, ал үшінші мәлімдеме маған басқа көзқарас берді.
Айтылу процесінде мен тағы да сүрінген қателіктерімді ажырата бастадым. Мен үндемейтін едім, мүмкін мен оларды байқамадым. Мен алаңдаушылығымды печенье арқылы шешетін едім.
Топтың мақсаты болғандықтан - Бұл түрлендіру, содан кейін қатысушылардан бағалаусыз, кеңессіз және диагнозсыз мүмкіндігінше өзара әрекеттесуді сұраймын. Көбінесе өзіңіз үшін сөйлеңіз. «Света, саған қарап, мен ақылдымын және қателесуден қорқатынымды көремін. Мен өзімді басқа адамдардың пікірлері жазылған кітаптардың астына көмілгендей сезінемін, енді мен бұл «немесе» Оляға тұншығып жатырмын, сені тыңдаймын, мақұлдау үшін төзуге дайын екендігім маған бәрібір жауап береді және бұл мені ашуландырады. Көрсеткеніңіз үшін рахмет, құрбандық әрқашан әдемі бола бермейді ». Содан кейін осы тәжірибелерге ену өте жақсы.
Мінез -құлықтың өзгеруі туралы. Мұнда қатысушы топтағы біреуді ұнатады, ол алаңдайды және күшті сезімдердің иесіне шабуыл жасайды. Біреуден танылуды күту соншалықты төзгісіз, бас тартуды естігеннен гөрі, маңызды адамды құлату, құрту жақсы. Ал енді соққы берілді. Ұйымдастырушы ашуланшақтықпен үрейленіп, күтпеген агрессияға деген қарым -қатынасын қорытып, мұңая қарайды. Ал шабуылдаушы «жақындарымен» қарым -қатынастың басқа әдісі болуы мүмкін екенін түсінеді ме? Әр түрлі мінез -құлық стратегиясы дәмін татуға тырысады. Мүмкін жай ғана жанашырлықты мойындап, өзара сезімге мүмкіндік беру керек шығар? Және бір уақытта ұрмаңыз …
Мұнда және қазір, егер басқа адамға қатысты адал сезімге рұқсат етілсе, сыналады.
Топтағы бағалау, кеңес беру, диагноз қою, түсіндіру және басқа да сараптамалық ойындар туралы
Басқасына: «Ия, қараңыз, сіз бәріңіз сары түстессіздер» немесе «Сіз қайтадан жасыл түстессіз, осымен қашанға дейін жүре аласыз» деп айту, оның маңызды тәжін сақтаудан басқа, сөйлеушіге ештеңе етпейді. Ештеңе. Кеңес беруде де дәл солай. Бұл тәж әдетте қарым -қатынасқа кедергі келтіреді. Бұл топ тағы да біреуді ұрғысы келетіні анық. Ал, мұның не қажеті бар? Тағы да, сіз емес, басқа нәрсеге назар аударыңыз. Тағы да, емделмеген, ақымақ, қисық, қиғаш біреу. Ыңғайлы, иә, бірақ қайтадан топтан бірдеңе алудың орнына неге басқа біреуге жұмыс істеу керек. Басқалары бұл шабуылды бағалайды және оның сезімдерін өңдейді. Сіз өз тәжіңізден сұрай аласыз, мен не істеп жатырмын және бұрыш жасауға тырысамын? Мен өзімнен не көргім келмейді? Ал айналамдағы адамдардың бәрі неге сары?
Жалған қолдау
«Білемін, балам, сен қалай сезінесің. Өзі 30 жыл бұрын дәл осылай болған. Бірақ қазір бәрі басқаша. Мен бүкіл басымды жарықтандырдым. Сабыр ет, бала, сен жетістікке жетесің ». Тағы да. Динамикте ештеңе өзгерген жоқ. Өзін-өзі бекіту басқаның есебінен орын алды. «Менде бәрі жақсы» маскасы сақталады. Менің мұңыммен жұмыс істеу мүмкін болмады, себебі басқа нәрсеге «алаңдау» болды.
Топтың мәні неде. Осы немесе басқа оқиғадан, мәлімдемеден, тұтастай алғанда қандай сезім тудыратынын түсіну үшін өзіңізді тыңдаңыз және басқаларды тыңдаңыз. Тек сіздің жеке көзқарасыңыз, мұнда және қазір мағынасы бар. Сіз ештеңе айта алмайсыз, сонымен бірге процеске қатысыңыз және өзгерістерді қалдырыңыз. Кішкене әңгімемен эфир толқынын шығару белсенді және өнімді қатысушы болу дегенді білдірмейді. Егер біз айтып отырған нәрсе жансыз болса, онда бұл уақытты жоғалту. Резонанс тек осы шақта шын мәнінде маңызды нәрсені тудырады.
Сұрақтар туралы. Ер адам бірдеңе айтты. Мысалы, «Мен бұл әжелерді күн сайын таңертең кіре берістегі орындықта көргенде шыдамсыз деп ойлаймын. Олардың келбеті мені есеңгіретуге апарады ». Ал кейде ол басталады.
-Нені аяйсың? Неліктен сіз қарттарға жабысып қалдыңыз?
Өзіңізге сұрақ қойыңыз, бұл сұрақтар неге? Неге басқа адам төзгісіз нәрселер туралы айта алмайды және кемпірлердің әдепсіз сұрақтарына төзімді болу керек? Сіз көршіңізді тәрбиелей бастағанда не туралы айтпайсыз
1. Топта өзіңіз туралы айтудың мағынасы бар. Сонымен қатар, форматта: «Мен мұңды сезінемін … Бұл мені ашуландырады … Мен бұған ашуланамын … Мен қашан қорқамын …».
2. Шиеленіс пайда болған кезде жұмыс жүріп жатыр. «Сезімсіз» ескертулер шиеленісті жеңілдетеді. Сондықтан, сіз бірдеңе айтқыңыз келген сайын, өзіңізді тексеріңіз: бұл тұр ма? Сіз бір нәрсені сезінесіз бе, әлде ол ақылмен сөйлей ме?
3. Телефондарды ажыратыңыз. Біз ішке қараймыз. Біз топтағы адамдарға қараймыз. Біз сезімдерді тыңдаймыз және олар туралы сөйлесеміз.
Мысалы, «Люси, сіздің таңқаларлық позаңыз мені қатты ренжітеді. Бұл жерде сіз өзіңізді мега-патшайым сияқты сезінесіз, мен аянышты құртпын. Мен келіп сені итергім келеді ».
4. Сіз топқа не үшін келдіңіз? Сіздің проблемаңызды анықтап, оны айту жақсы болар еді. Шешімді табу үшін, түбін табу үшін, аяғыңызбен итеріп, жүзу үшін оған батыңыз.
Егер сұраныс болмаса, онда топ кезінде демалыс күндерін қалай өткізуге болатынын қиялдаудың керемет азғырылуы болады. Бұл жерде жауапкершілік сізде болса да.
5. Мұнда және қазір. Бір нәрсені айтудың мағынасы бар, егер ол мағыналы болса. Біз «өмір сүру» туралы айтып отырмыз.
Мысалы, мен сүйікті итімнің өлімінен қалай аман қалғанымды топта айтпауым керек, егер мен дәл қазір күшті эмоцияларды бастан кешірмесем. Мен топқа таксиде келе жатқанда жасөспірімнің маған бір фактіні көрсеткеніне әлі де ашуланатынымды айту керемет болар еді.
6. Сезімдерді күшейту. Егер ауырсыну болса, онда біз өз көзқарасымызды өзімізге, күн плексусымызға, сезімге бой алдырамыз.
Мен қорқыныштан қашып бара жатқанда, ол мені басқарады. Мен жылқымын, ал қорқыныш - такси. Бүкіл денемді ауруға айналдырып, барлық қорқынышты бастан кешіріп, мен өз сезімім үшін жауапкершілікті өз мойныма аламын. Мен оны құшақтаймын, қабыл алыңыз.
7. Сіз бірдеңе айтқыңыз келе ме? Егер тану шынайы болса, ол сізді ауыр эмоциялардан босатады. Егер бұл «жай айт» болса, онда бұл тек уақытты қажет ететін шағын әңгіме.
Сіз өзіңіздің ақылдылығыңызды басқа жерлерде көрсете аласыз; топта шығу жолын іздейтін абдыраған ақымақ болу мағынасы бар. Бізде бұрыннан бар білім дағдарысқа әкелді, оны жеңу керек. Жұмыс істемейтін ақиқаттарыңызды ұстағаннан не пайда?
8. Сөйлеу мүмкін емес болып көрінетін нәрсе туралы айту керек. Бұл соншалықты ұятты, азапты, әдепсіз, күлкілі, қорқынышты, IT деп айту мүмкін емес сияқты. Дәл осы туралы топта айтуға тұрарлық. Қалғандары жай сөйлеседі. Мен мұны «азаптарыңды құнсыздандыру» деп атаймын.
9. Біз құнды пікірлер мен сіз туралы хабарламалардан аулақ болуға тырысамыз. Біз өзіміз туралы айтып отырмыз
Мысалы, «Сіз - тек өзіңізді ғана ойлайтын және оны отбасыңызға салатын арсыз, жауапсыз ешкі». Өзіммен жұмыс жасаудың тиімді нұсқасы: «Вася, саған қарап, мен өзімді әлсіздік, ашуланшақтық пен ашулануды сезінемін, себебі мен өзіме ұқыпсыздыққа, әлсіздікке тыйым саламын және өз қажеттіліктерімнің есебінен жақсы болуға тырысамын. Мен қызғаныш пен ренішті сезінемін ».
10. Топтық жұмыс оның жүйелілігі үшін жақсы. Эмоционалды интеллект басқалар сияқты дененің маңызды бұлшықеті. Егер сіз жұмысты бастасаңыз, содан кейін ұпай жинасаңыз, сол күйде қалуға мүмкіндік бар.
Бұл жерде өзін-өзі қабылдау орын алады. Топ - ана, шеңбер - құрсақ. Сондықтан жұмыс барысында шеңбердің тұтастығын сақтау өте маңызды. Ал проблема (онымен байланысты сезімдер) өзінің маңыздылығын жоғалтқанға дейін - процеске үнемі қатысу маңызды.
11. Біз кеңестер, ұсыныстар мен кештер үшін топта емеспіз. Мұнда әркім өзі үшін және бұл адалдық азаттық энергиясын қамтиды.
Жақындар, туыстар, достар қамқорлық жасайды және шындықты айтпайды, бұл сіз үшін өте ауыр, бірақ сонымен бірге өте пайдалы. Туыстары мен достары топқа қатысқаны үшін ақша төлемегенін және бұл ұсыныстарды орындауға міндетті емес екенін есте ұстаған жөн (басқалардың адалдығына өте шынайы және төзімді болу үшін).
12. Топ мүшелерімен жақсы қарым -қатынасты қалай сақтау керектігін ойлаудың мағынасы жоқ. Өзің бол
Шамадан тыс дипломатиялық көзқарас өмірде басқалармен қарым -қатынасты реттеуге кедергі келтіреді, көптеген сұрақтарды шектеулі күйде қалдырып, жағымсыз эмоционалды фон жасайды. Егер сіз қабылданбасаңыз, бұл олардың мәселесі, сіздікі емес. Сіздің топтағы міндетіңіз - басқалардың мақұлдауын ескерместен, алдымен өзіңізді қабылдау.
Ұсынылған:
КЕҢІСТІК ӘДІСІ БОЙЫНША ЖҰМЫС: Ақша (тәжірибеден алынған жағдай)
Адамдар психологқа ақша тақырыбымен келгенде, көбінесе сұраныстарды жалпылауға және екі нұсқаға дейін қысқартуға болады. Әр түрлі модификациядағы бірінші нұсқа келесідей естіледі: « Мен табыс таба алмаймын », « Мен қалай табыс табуды білмеймін », « Мен көп табыс таппаймын », « Менде әрқашан ақша жетпейді «,» Маған үнемі аз төленеді «,» Не істесем де, табысым артпайды, менде ішкі төбем бар сияқты «,» Мен мұз үстіндегі балық сияқты күресемін, бірақ ақша болмады, жоқ.
Конструктивті сынды қолдану және деструктивті бейтараптандыру бойынша ұсыныстар
Адамдарда жиі сұрақтар туындайды - манипуляция дегеніміз не? Манипуляцияның конструктивті кеңес пен конструктивті сыннан қандай айырмашылығы бар? Бұл мәселелерді түсіну үшін, ең алдымен, әр түрлі адамдардың ұсыныстылығымен ерекшеленетінін анықтайық, яғни.
Неге мен өз ережем бойынша емес, анамның ережелері бойынша өмір сүремін?
Көптеген адамдар шешесі айтқандай өмір сүруден тартынбайды: «сыртқа шықпаңыз, үндемеңіз, аузыңызды ашпағаныңыз жөн, басқалар сияқты болыңыз», шешімдер қабылдайды, шешесінің шешімі, оның кеңесі мен дүниетанымына сүйене отырып шешім қабылдайды.
Метафоралық карталармен топтық жұмыс
Мен топтармен жұмыс жасау тәжірибесімен бөліскім келеді. Оны карталармен және картасыз пайдалануға болады. Немесе мен бұл сұрақтарды өзіндік жұмыс ретінде, үй тапсырмасы ретінде ұсынамын. Бұл жұмыс үшін менде барлардың ішіндегі ең қолайлы және тиімдісі - менің ойымша, «ON» палубасы сөздер мен «Dixit» карталары жоқ.
Өз-өзіне көмек көрсету бойынша ұсыныстар. Әзілмен де, байсалды түрде де
Сіздің өміріңізде сіз әр түрлі адамдармен араласатын боласыз. Сіздің әріптестеріңіз бөлек категория жасай алады. Олардың арасында өзара әрекеттесудің ортақ нүктелерін табу қиын, кейде тіпті өлімге әкелмейтін адамдар болуы мүмкін. Бірақ қазір әңгіме олар туралы емес, сіз туралы.
